初中道德与法治七年级上册 增强生命的韧性 复习知识清单

初中道德与法治七年级上册增强生命的韧性复习知识清单

一、核心概念与基本原理

（一）生活难免有挫折

1、挫折的普遍性与必然性

（1）概念界定：挫折是指在我们怀着积极乐观的心态、主动投身于丰富多彩的生活实践，努力实现自我成长与社会期待的过程中，由于外部环境、自身条件或目标设定等多种因素的复杂作用，所遇到的诸如阻碍、压力、失败乃至内心冲突等种种障碍与干扰，从而引发的一种复杂的、包含认知、情绪与行为在内的特殊心理状态。它不是个别人的不幸遭遇，而是人生历程中普遍存在的、不可避免的成长契机。

（2）产生原因的多维分析【基础】【理解】

[1]外部客观因素：包括自然环境的限制（如自然灾害、时空距离）、社会环境的制约（如法律法规、道德规范、社会评价、人际交往中的冲突与误解）、家庭背景的差异（如父母期望、家庭经济状况、教养方式）以及学校教育的要求（如学业标准、校规校纪）等。这些因素往往不以个人意志为转移，是构成挫折情境的客观来源。

[2]内部主观因素：主要包括自身的生理条件（如身体缺陷、健康状况、外貌特征）、心理发展水平（如认知能力局限、经验不足、情绪控制力弱、意志品质尚在形成中）以及抱负水平与目标的匹配度（如目标过高不切实际、或过低缺乏挑战）等。对同一外部情境，不同个体因内在因素差异，其挫折感受与反应截然不同。

（3）面对挫折的不同态度与反应【高频考点】【比较】

[1]消极应对：陷入自责、怨恨、逃避或放弃的泥潭，放大负面情绪，否认挫折的存在或自身的能力，甚至产生攻击性行为或自我伤害倾向。这种反应往往源于对挫折的非理性认知（如认为“这件事必须成功，否则我就完了”），会阻碍个人的成长与发展，甚至引发更严重的心理问题。

[2]积极应对：能够正视挫折的存在，将其视为生活的一部分和自我磨砺的机会。在经历短暂的负面情绪后，能迅速调整心态，理性分析挫折产生的原因，积极寻求解决问题的方法，或在无法改变结果时，学会接纳并从中汲取经验教训，使挫折转化为前进的动力。

2、挫折对人的双重影响【非常重要】【辩证分析】

（1）消极影响（挫折的“磨刀石”的另一面）：当个体承受的挫折强度过大、持续时间过长，或应对资源严重不足时，它可能带来巨大的精神压力，使人产生焦虑、抑郁、无助等消极情绪，持续打击自信心与自尊心，降低自我效能感，甚至导致一蹶不振，对生活失去热情和希望。它也可能激发非理性的应对方式，如攻击、退行、固着等，损害人际关系与社会适应。

（2）积极影响（挫折的“淬炼”价值）：恰如“艰难困苦，玉汝于成”，适度的、得以正确应对的挫折，能够成为人生宝贵的财富。

[1]磨砺意志：每一次战胜困难的过程，都是对意志力的一次考验与锤炼，使人变得更加坚韧、顽强。

[2]增长才干：面对挫折，迫使个体跳出舒适区，去学习新知识、探索新方法、寻求新支持，从而提升分析问题、解决问题的能力，激发创新思维。

[3]丰富情感：经历过挫折的苦涩，才更能品味成功的甘甜，使情感世界更加深刻、细腻，对他人遭遇更能感同身受，培养同理心与悲悯情怀。

[4]拓宽格局：成功跨越大挫折，能让人更深刻地理解生命的复杂与厚重，以更开阔的视野、更豁达的胸怀去面对未来的人生起伏。

（二）发掘生命的力量

1、心理复原力：生命的“自我修复”能力【核心概念】【重点】

（1）定义：心理复原力，亦称“韧性”、“抗逆力”，是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够成功应对并良好适应的动态过程。它并非一种固定不变的特质，而是人与环境互动中激发出的潜能，意味着从困难中“反弹”回来，恢复原有状态，甚至获得更强大的心理能力，实现“创伤后成长”。

（2）构成要素：“我有”（外部支持）、“我是”（内在力量）、“我能”（人际与问题解决技能）【重要】【模型理解】

[1]“我有”：指个体拥有的外部资源与支持系统。包括：拥有至少一位关爱、支持自己的长辈或重要他人（如父母、老师、朋友）；生活在一个安全、有序、有积极期望的家庭或社区环境；能够获得必要的健康、教育和安全服务；有正向的榜样可以学习；有宗教信仰或社区组织的精神支持等。

[2]“我是”：指个体内在的自我认知与感受。包括：感觉自己是被爱的、可爱的、讨人喜欢的；能够对他人表现出关心与同理心；为自己感到骄傲和自豪（适度的自尊）；拥有自主性，能为自己做决定；对未来抱有希望和信心；拥有坚定的信念或信仰等。

[3]“我能”：指个体的人际交往与问题解决能力。包括：能够与他人有效沟通，表达自己的感受与需求；能够识别并管理自己的情绪；能够以恰当的方式解决人际冲突；能够寻求他人的帮助；能够控制自己的冲动；能够为自己设定合理的目标并付诸行动等。

2、增强生命韧性的方法与策略【高频考点】【实践应用】

（1）建立并维护高质量的社会支持系统【基础】

[1]家庭是首要港湾：主动与父母沟通，坦诚表达自己的困惑与感受，倾听他们的经验与建议，获得情感慰藉与实际帮助。家庭成员间的相互理解、支持与鼓励，是抵御挫折最坚实的第一道防线。

[2]师生情谊是重要助力：遇到学业或成长困惑时，主动向老师请教。老师不仅传授知识，更能以其丰富的阅历和专业的视角，提供指导、开解与鼓励，成为成长路上的引路人。

[3]朋友陪伴是不可或缺的支撑：发展真诚的友谊，与志同道合的伙伴分享快乐、分担忧愁。同龄人的理解与支持，往往具有不可替代的温暖与力量。在集体中建立归属感，获得同伴认可。

[4]社区与专业机构是可靠后盾：了解并善用社区资源、心理咨询热线、青少年服务机构等专业支持，当个人难以独自应对时，勇敢地寻求专业帮助是智慧与勇气的体现。

（2）培养积极的自我认知与乐观心态【核心策略】

[1]正确认识自我：全面、客观地看待自己的优点与不足，不因一时的失败而全盘否定自己。学会欣赏自己的独特性，接纳不完美的自己，建立稳固的、健康的自尊。

[2]培养成长型思维：坚信能力是可以通过努力和学习来发展的。将挑战视为学习的机会，将失败视为成长的反馈。不给自己贴“我做不到”、“我就是笨”之类的固定标签。

[3]练习乐观解释风格：当坏事发生时，学习将其归因为暂时的、特定的、外部的原因（“这次考试没考好，是因为我复习的方法不够高效，下次改进”），而非永久的、普遍的、内在的原因（“我永远都学不好，我就是个废物”）。对于好事，则归因为持久的、普遍的、自身努力的原因。

（3）掌握有效的情绪调节与问题应对技能【关键能力】

[1]情绪调节技巧：学会识别、接纳并恰当表达自己的情绪。通过倾诉、运动、听音乐、写日记、艺术表达等方式释放负面情绪，避免压抑或失控。学习简单的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助自己从强烈的情绪冲击中冷静下来。

[2]问题解决步骤：【解题思路】【步骤】

第一步：冷静接纳，正视问题。承认困难或挫折的存在，不逃避、不否认。

第二步：分析归因，明确症结。客观分析导致问题的内外原因，理清问题的关键所在。

第三步：设定目标，寻找方案。根据分析，设定一个具体、可行的短期目标，并头脑风暴尽可能多的解决方案。

第四步：评估方案，果断行动。评估各方案的利弊与可行性，选择最佳或最合适的方案，立即着手尝试。

第五步：总结反思，调整策略。行动后评估效果，如果问题未解决，反思原因，调整方案，再次尝试。从整个过程中提炼经验教训。

（4）在日常生活中主动磨砺意志品质【基础】

[1]坚持体育锻炼：在挑战体能极限、克服惰性的过程中，不仅强健体魄，更在潜移默化中锤炼了坚持、忍耐、不轻言放弃的意志力。

[2]承担力所能及的责任：在家庭中承担家务，在学校里参与班级服务，在社会上参与志愿活动。在负责任的过程中，学会面对困难、解决实际问题，增强自我效能感与社会责任感。

[3]培养兴趣爱好并持之以恒：选择一项自己真正热爱的活动，并投入时间与精力坚持下去。在学习与练习的过程中，必然会遇到瓶颈与困难，克服它们的过程就是增强韧性的过程。

（5）从中华优秀传统文化中汲取精神力量【拓展】【热点】

[1]先贤智慧：学习“天行健，君子以自强不息”的刚健有为精神；体会“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的磨砺意义；领悟“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”的辩证思维，在困顿中看到转机与希望。

[2]榜样故事：研读司马迁忍辱负重著《史记》、苏轼虽屡遭贬谪却豁达乐观、红军历经艰难险阻完成万里长征等历史人物的故事，从中感受伟大人物在面对巨大挫折时所展现出的非凡韧性与精神力量，获取跨越时空的精神共鸣与激励。

二、关键问题辨析与易错点提示

1、挫折等同于失败或不幸吗？【易错点】

挫折是一种主观的心理感受，是个体在通向目标的过程中，遭遇障碍后产生的紧张、焦虑、失落等情绪反应。失败或不顺遂的事件（如考试不及格、比赛输了）本身只是客观的“挫折情境”。只有当个体认为这些情境阻碍了自己的目标，并体验到负面情绪时，才构成“挫折感”。因此，同一件事（如一次考试失利），对A同学可能构成巨大打击（强烈的挫折感），对B同学可能只是一个小小的提醒（轻微的挫折感），对C同学甚至可能激发其斗志（视为挑战）。挫折感的大小，不仅取决于事件本身，更取决于个体的认知评价、目标抱负和应对资源。

2、经历挫折就一定能使人成长吗？【易错点】【辩证理解】

挫折是成长的“催化剂”，但并非“自动转化器”。挫折能否转化为财富，关键在于个体如何应对与反思。如果只是被动承受痛苦，陷入自怨自艾、抱怨环境或盲目尝试的循环，而不进行深刻的自我反思、不主动寻求方法、不调整策略，那么挫折就仅仅是挫折，甚至可能形成创伤，导致习得性无助。只有将挫折视为学习和成长的契机，主动运用上述增强韧性的方法，积极应对并从中汲取智慧和力量，才能实现“艰难困苦，玉汝于成”的蜕变。简言之，挫折+正确应对+深刻反思=成长。

3、增强韧性就是变得“刀枪不入”、不再痛苦吗？【易错点】

这是对韧性的误解。心理韧性高的人，并非没有负面情绪，也并非在遭遇重大打击时不会感到痛苦、悲伤或迷茫。他们同样是鲜活的人，同样会经历情绪的冲击。区别在于，他们拥有更强的情绪调节能力和更积极的认知模式，能够更快地从强烈的情绪风暴中恢复平静，不被负面情绪长期淹没或控制。他们允许自己感受痛苦，但同时坚信痛苦是暂时的，自己有力量可以应对。他们是在痛苦中依然选择前行，而非感受不到痛苦。

4、寻求帮助是软弱的表现吗？【易错点】【价值观澄清】

恰恰相反，在遇到难以独自应对的困难时，能够清醒地认识到自身局限，并主动、勇敢地向父母、老师、朋友或专业人士寻求帮助，这本身就是一种极其重要的“我能”能力的体现，是智慧、自爱与勇气的象征。它意味着对自我负责，懂得整合资源来解决问题，是心理韧性的高级表现。一味地硬撑、封闭自我，拒绝任何帮助，反而可能导致问题恶化，是应对能力不足的表现。构建并使用自己的社会支持系统，是增强生命韧性的核心策略之一。

5、“我有”与“我是”、“我能”的关系？

三者相互联系，密不可分。“我有”坚实的外部支持（如关爱我的父母），能够帮助我形成积极的“我是”感受（如“我是被爱的，我是有价值的”），并促进“我能”能力的发展（如“我能向父母求助，我能表达自己”）。“我是”积极的自我认知，又促使我更愿意去发展“我能”的技能，并主动去建立和维护“我有”的支持关系。而“我能”解决问题的能力越强，就越能获得成功体验，从而强化“我是”的积极认知，并巩固与支持者的良好关系。三者共同构成一个动态的、相互促进的增强韧性的系统。

三、学习目标与评价要点

1、认知层面：

（1）准确识记挫折的含义及其产生的主客观原因。【基础】

（2）深刻理解挫折是人生的一部分，具有普遍性。【重要】

（3）能够辩证地分析挫折对人的双重影响，既看到其消极面，更理解其积极价值。【核心】

（4）清晰阐述心理复原力的内涵及其“我有”、“我是”、“我能”三大构成要素。【重点】

（5）系统掌握增强生命韧性的多种方法与策略，包括建立支持系统、培养积极自我认知、掌握应对技能、磨砺意志品质、汲取文化力量等。【高频考点】

2、能力层面：

（1）能够结合具体生活情境（如学业压力、人际冲突、家庭变故、比赛失利等），分析当事人产生挫折感的原因及其应对方式的优劣。【应用分析】

（2）能够运用心理复原力的“三我”模型，评估自身或他人在特定挫折情境下所拥有的内外资源，并据此提出增强韧性的针对性建议。【综合分析】【难点】

（3）能够初步运用问题解决的一般步骤，为生活中的具体挫折情境设计应对方案。【方案设计】

（4）能够在日常生活中，有意识地尝试运用至少一种增强韧性的方法（如坚持一项运动、主动向他人求助、练习积极归因等），并反思其效果。【实践反思】

3、情感态度价值观层面：

（1）体悟生命的坚韧与可贵，认识到面对苦难与挫折时所激发出的力量，能够让人生更加厚重、更有价值。

（2）培养积极乐观的生活态度和自强不息的进取精神，勇于面对生活中的困难与挑战。

（3）学会欣赏和敬佩那些在逆境中不屈不挠、活出生命光彩的人物，从中汲取精神力量。

（4）增强自我认同感与自信心，相信自身拥有战胜困难、获得成长的潜能。

（5）增进对他人遭遇的理解与同情，愿意在他人需要时伸出援手，共同构建一个充满支持与温暖的社会。

四、常见考查方式与典型例题分析

1、选择题：主要考查对核心概念、基本原理、易错点的准确理解和辨识。

（1）题型示例：

【例题1】（考查挫折的理解）面对同样的考试失利，有的同学垂头丧气，有的同学则冷静分析原因。这说明：A.考试对每个人都是挫折B.挫折情境不同，反应就不同C.面对同样的挫折情境，不同的人可能会有不同的挫折感受和反应D.挫折只会带来消极影响【答案】C【解析】本题意在区分“挫折情境”与“挫折感”，考查学生对挫折主观性特点的理解。A、D表述绝对化，B与题干“同样考试失利”的情境不符。

【例题2】（考查增强韧性的方法）当你因为和好朋友闹矛盾而感到非常难过时，以下哪种做法最有利于你增强心理韧性：A.一个人躲在房间里，谁也不想理B.发誓再也不交朋友，以免再次受伤C.找父母或另一位朋友倾诉，寻求他们的建议D.反复回想吵架的细节，越想越生气【答案】C【解析】本题考查运用支持系统的能力。A、B、D均为消极的、封闭的应对方式，不利于情绪调节和问题解决。C体现了积极寻求外部支持，是增强韧性的有效方法。

（2）备考策略：复习时，要特别关注概念之间的细微差别（如挫折情境与挫折感），对于“核心概念”、“易错点”部分要反复咀嚼，准确掌握。同时，要能将所学方法与具体生活情境相对应。

2、简答题：主要考查对某一知识要点的完整理解和清晰表述。

（1）题型示例：

【例题】请简要回答，为什么说挫折也是人生的一部分？

【参考答案】

挫折是人生的一部分，具有普遍性和必然性。首先，从客观角度看，人生目标与现实的差距、外部环境的复杂多变、社会关系的相互制约，都使得人们在追求目标的过程中难免遇到阻碍。其次，从主观角度看，个体的认知水平、能力经验、身心状态等也在不断发展中，面对新挑战时，准备不足或判断失误在所难免。因此，无论是谁，在其一生中都必然会经历或大或小的挫折，这是生活的常态，而非例外。认识到这一点，有助于我们以平常心接纳挫折，更好地应对它。

（2）备考策略：复习简答题，关键在于对重要知识点（如挫折的影响、心理复原力的构成、增强韧性的方法等）进行结构化梳理和记忆。答题时，要紧扣问题，条理清晰，先陈述核心观点，再分点简要阐述，确保逻辑性和完整性。

3、情境分析题/材料分析题：这是道德与法治学科最常见的考查方式，重点考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的综合能力。

（1）题型示例：

【材料】小华一直梦想成为班级篮球队的主力。但在一次关键的选拔赛中，他因为紧张发挥失常，错失了几个关键球，最终落选。小华非常失落，觉得同学们都瞧不起他，认为自己根本不是打篮球的料，甚至想要放弃篮球。班主任张老师发现后，找他谈心，告诉他：“一次失败不代表什么，我看到你平时训练非常刻苦，只是心理素质还需要加强。球队需要你这样的精神，你可以先从辅助队员做起，多参加训练，下次还有机会。”小华听后，若有所思。

（1）请结合材料，分析小华产生了哪些不合理的认知？（考查认知层面）

（2）运用“发掘生命的力量”的相关知识，为小华走出困境、增强韧性提出至少三条具体建议。（考查能力应用）

【参考答案】

（1）小华的不合理认知主要体现在：①将一次比赛的失利灾难化，夸大了失败的后果（觉得同学们都瞧不起他）。②以偏概全，用一次失败否定自己的全部能力与价值（认为自己根本不是打篮球的料）。③缺乏成长型思维，认为能力是固定不变的，落选就代表永远不行。

（2）建议：①【利用“我有”】主动与张老师深入沟通，感谢老师的指点，并进一步寻求老师的帮助，例如请教如何锻炼心理素质，请老师给予更多的训练指导。②【强化“我是”】重新认识自己的价值，肯定自己“平时训练刻苦”的优点，认识到自己为球队做贡献的意愿和能力依然存在，保持对篮球的热爱和对自己的信心。③【发展“我能”】采纳老师的建议，从辅助队员做起，制定具体的训练计划（如每周练习投篮、进行模拟比赛等），着重提升自己的心理素质和球技。同时，可以向校队的主力队员请教经验，学习他们的长处。通过具体的行动来提升能力，逐步恢复自信。

（2）备考策略：

【解题步骤】

第一步：审清题意，锁定知识范围。仔细阅读问题，明确题目要求运用哪一部分知识（如本题明确要求“发掘生命的力量”）。

第二步：提取信息，精准对应。带着问题仔细阅读材料，找出与知识点相关的关键信息（如小华的表现、张老师的话）。将材料信息与所学概念、原理进行匹配（如小华的消极归因对应“不合理的认知”，张老师的建议对应“外部支持”）。

第三步：组织语言，规范作答。答案要分点分层，先摆观点，再结合材料进行分析，实现观点与材料的有机统一。避免只罗列知识点而不结合材料，或只重复材料内容而缺乏理论支撑。

【常见题型】除了上述情境分析，还可能出现“设计一个增强班级同学心理韧性的主题活动方案”、“为自己或朋友写一份应对期末压力的心理调适指南”等开放性、实践性更强的题目。这要求考生不仅要“懂”，更要能“用”。

五、跨学科视野与时代价值

1、与心理学的深度融合：

本课内容本身即源于积极心理学、发展心理学