2025-2026学年心理健康放轻松教学设计

2025-2026学年心理健康放轻松教学设计授课专业和授课专业和年级授课章节题目授课时间教学内容分析1.本节课的主要教学内容：本节课选自《心理健康教育》三年级上册第三单元“做情绪的小主人”，主要内容包括认识常见情绪（喜、怒、哀、怕）的特征与表现，学习深呼吸、肌肉放松等简单调节方法，以及运用“情绪温度计”表达自身情绪状态。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在一年级“认识自我”单元已初步接触情绪词汇，二年级“生活适应”中经历过同伴交往等情绪场景，本节课将已有零散情绪经验系统化，引导其从“感知情绪”向“主动调节”过渡，解决实际情境中的紧张、焦虑问题。核心素养目标二、核心素养目标引导学生识别自身及他人的喜、怒、哀、怕等常见情绪特征，提升情绪觉察能力；掌握深呼吸、肌肉放松等基础调节方法，初步形成主动管理情绪的意识；学会运用“情绪温度计”工具清晰表达情绪状态，促进情绪认知与表达能力的协同发展。重点难点及解决办法重点：识别喜、怒、哀、怕等情绪特征，掌握深呼吸、肌肉放松的调节方法。难点：将放松技巧迁移至真实情境，应对个体差异。解决方法：通过“情绪卡片配对”游戏强化情绪识别；用“情景模拟”练习调节方法；设计分层任务（如基础组/挑战组）满足不同学生需求；采用“同伴互助”策略，鼓励学生互相监督练习效果，及时反馈调整。教学资源《心理健康教育》三年级上册教材，情绪卡片（喜、怒、哀、怕），放松练习音频（深呼吸、肌肉放松），情绪温度计学具（纸质），多媒体设备（投影、互动白板），情绪表现图片库，调节方法微课视频（校本资源），小组合作学习单，情景模拟道具。教学过程设计（一）导入环节（5分钟）

1.情境创设：教师手持“情绪卡片”（喜、怒、哀、怕表情图），讲述故事：“今天小明遇到了两件事：早上考试得了100分，他特别开心；下午和小红吵架，他被妈妈批评了，又难过又生气。你们猜，小明现在是什么心情？”

2.互动提问：学生自由发言，教师引导“你们有没有过这样的心情？当时身体有什么感觉？”（如“开心时我会笑，难过时想哭”）。

3.揭示课题：“今天我们就来学习《做情绪的小主人》，认识自己的情绪，学会调节它。”

（二）讲授新课（25分钟）

1.情绪识别（10分钟）

（1）游戏“情绪卡片配对”：教师展示“情绪表现图片库”（如孩子大笑、跺脚哭泣、害怕躲藏），学生快速说出对应的情绪名称（喜、怒、哀、怕）。

（2）特征总结：教师引导学生观察“情绪卡片”，总结“喜（眼睛弯弯、嘴角上扬）、怒（眉毛竖起、握拳）、哀（低头耷肩、眼圈发红）、怕（瞪大眼睛、身体发抖）”。

（3）互动“情绪猜猜猜”：学生分组，每组派1人模仿一种情绪表情，组员猜名称，猜对的小组加1分。

2.情绪调节方法（15分钟）

（1）深呼吸法：播放校本微课视频（1分钟，演示“4-7-8呼吸法”），教师示范“吸气4秒（双手慢慢抬起）—屏息7秒（双手保持）—呼气8秒（双手慢慢放下）”，学生跟着练习，教师巡视指导“坐直，小手放膝盖，鼻子吸气，嘴巴呼气”。

（2）肌肉放松法：教师拿出“情绪温度计学具”，说“如果现在是‘5度紧张’，我们可以试试‘捏拳头放松’：双手用力握紧5秒，突然松开，感受‘紧—松’的变化”。学生分组练习，互相说“我的手现在不抖了”。

（3）情景模拟：教师设置情境“上台演讲前紧张，怎么办？”，学生用刚学的方法回答，教师点拨“先深呼吸3次，再捏捏拳头，告诉自己‘我能行’”。

（三）巩固练习（10分钟）

1.任务“情绪小管家”：发放小组学习单，每组完成“情绪事件—情绪表现—调节方法”表格（如“比赛输了—哭鼻子—深呼吸”），小组讨论后分享，教师点评“调节方法选得很合适”。

2.活动“情绪温度计升级”：学生用彩笔在“情绪温度计学具”上画“情绪变化曲线”（如从“紧张5度”到“放松1度”），并标注“用了深呼吸法”，同桌互相展示“我的曲线变平了，心情好多了”。

（四）课堂总结（5分钟）

1.提问回顾：“今天我们认识了哪些情绪？学到了什么调节方法？”（学生回答“喜、怒、哀、怕，深呼吸、捏拳头”）。

2.总结升华：“遇到情绪时，先说‘我的心情是____’，再用____方法调节，做情绪的小主人！”

3.布置任务：“回家给爸爸妈妈表演‘深呼吸法’，记录自己的情绪变化。”教学资源拓展1.拓展资源：

（1）《我的情绪小怪兽》绘本：以色彩区分不同情绪（黄色代表快乐、蓝色代表悲伤等），通过故事情节巩固学生对喜、怒、哀、怕的情绪特征识别，配套教材中的“情绪卡片”使用，帮助学生建立情绪与颜色的联结。

（2）校本情绪调节儿歌集：包含《深呼吸魔法歌》《肌肉放松拍手歌》等，节奏简单、动作易学，通过儿歌强化深呼吸（4-7-8法）和肌肉放松（捏拳头、甩手臂）的操作步骤，适合学生在课间或情绪波动时自主练习。

（3）校园情绪管理情景剧剧本：围绕“考试紧张”“同伴吵架”“被误解”等真实校园场景设计，剧本中融入本节课学习的情绪表达（“我现在有点生气，因为……”）和调节方法（“让我先深呼吸三次”），可用于班级心理剧表演，深化知识应用。

（4）情绪日记模板：包含“事件—情绪（喜/怒/哀/怕）—身体感觉—调节方法—效果”五个模块，与教材“情绪温度计”结合，学生可通过绘画或文字记录每日情绪变化，培养情绪觉察能力。

（5）情绪管理桌游：“情绪飞行棋”棋盘上设置“情绪识别卡”（描述场景，如“输了比赛，你会是什么情绪？”）、“调节方法卡”（如“做3次深呼吸”），通过游戏化练习巩固知识点，适合小组合作使用。

2.拓展建议：

（1）家庭“情绪小管家”实践：学生每天放学后与家长分享“今日情绪事件”（如“今天我举手发言了，很开心”），运用教材中的“情绪温度计”标注情绪强度，并教家长使用深呼吸法调节情绪，家长在情绪日记上签字反馈，促进家校协同。

（2）校园“情绪角”创设：在教室设置“情绪加油站”，放置情绪卡片、放松音频、解压玩具等，学生可在课间自由取用“情绪温度计”记录心情，或跟随音频练习肌肉放松，教师定期组织“情绪角使用心得分享会”。

（3）情绪观察日记挑战：连续一周记录“他人情绪瞬间”（如“同桌上课走神被老师批评，他皱着眉头，很害怕”），结合教材“情绪表现图片库”分析特征，周末制作“情绪观察手抄报”，提升情绪观察能力。

（4）同伴“情绪互助”活动：两人一组，一人描述情绪事件（如“我的玩具坏了，很伤心”），另一人运用“情绪表达句式”（“你现在感到____，因为____”）回应，并推荐调节方法（“试试捏捏拳头放松”），轮流扮演“情绪小主人”和“情绪小助手”。

（5）生活情境模拟练习：针对“排队等待不耐烦”“考试前紧张”等日常场景，学生自主设计“情绪调节方案”，如“排队时玩手指游戏转移注意力”“考试前对自己说‘我已经准备好了’”，并在班会课上展示方案效果，强化知识迁移能力。教学评价1.课堂评价：通过“情绪卡片配对”游戏观察学生对喜、怒、哀、怕情绪特征的识别速度与准确性；在“情绪猜猜猜”环节记录学生模仿表情的生动度与组员猜测正确率；提问“深呼吸法的步骤”“肌肉放松的感受”，了解方法掌握情况；巡视“情绪温度计”填写过程，关注学生能否将情绪强度（1-10度）与调节方法对应，对混淆“哀”与“怕”特征的学生及时引导补充练习。

2.作业评价：批改“情绪日记”时，重点检查“事件描述是否具体”“情绪标注是否准确（喜/怒/哀/怕）”“调节方法是否运用本节课所学（深呼吸/肌肉放松）”，用“★”标注优秀案例（如“考试前紧张，用4-7-8呼吸法，从7度降到2度”）；对“家庭情绪小管家”实践，查看家长签字反馈，结合学生自述评价方法迁移效果，撰写个性化评语（如“教妈妈捏拳头放松很贴心，你成了家里的小情绪老师！”），对未完成的学生单独沟通，简化任务鼓励坚持。典型例题讲解1.例题：小丽在操场上玩滑梯时，被同学推了一下，她皱着眉头、握紧拳头，大声说：“你太过分了！”请问小丽现在是什么情绪？请说出这种情绪的两个身体表现。

答案：生气。身体表现：皱眉头、握拳头。

2.例题：小刚参加运动会跑步比赛，站在起跑线上，心跳很快、手心出汗，他可以用什么方法让自己平静下来？请写出具体步骤。

答案：深呼吸法。步骤：①鼻子慢慢吸气4秒（双手抬起）；②屏息7秒（双手保持）；③嘴巴呼气8秒（双手放下）。

3.例题：请用“我现在感到____，因为____”的句式，描述“妈妈答应周末去公园，但我生病了去不了”的心情。

答案：我现在感到难过，因为妈妈答应周末去公园，但我生病了去不了。

4.例题：小美在课堂上回答问题说错了，她脸红了、低下了头，请用“情绪温度计”标注她的情绪强度（1-10度），并推荐一个调节方法。

答案：情绪强度5度（害羞）。调节方法：捏拳头放松——双手用力握紧5秒，突然松开，重复3次。

5.例题：小明和小红因为一支铅笔吵架，小明很生气，小红很委屈。如果你是小明的朋友，你会怎么帮他调节情绪？请写出两种方法。

答案：①小明，先深呼吸三次，告诉自己“别生气”；②我们一起玩“情绪猜猜猜”游戏，转移注意力。板书设计①情绪识别

喜：眼睛弯弯、嘴角上扬

怒：眉毛竖起、握拳

哀：低头耷肩、眼圈发红

怕：瞪大眼睛、身体发抖

②情绪调节方法

深呼吸法：吸气4秒—屏息7秒—呼气8秒

肌肉放松法：捏紧5秒—突然松开

③情绪温度计运用

标注情绪强度（1-10度）

对应调节方法

句式：我的心情是____，用____方法调节教学反思与总结教学反思：这节课“情绪猜猜猜”游戏特别出彩，孩子们模仿情绪表情时特别投入，连平时内向的孩子都敢主动举手。不过分层任务设计还不够细致，有个别学生在“情绪温度计”标注时对强度把握不准，下次得准备更直观的参照图。课堂时间有点紧，情景模拟环节只做了两个案例，应该精简导入环节多留点