2025-2026学年平地起身教案

2025-2026学年平地起身教案课题：xx科目：xx班级：xx课时：计划1课时教师：XX老师单位：xxx一、教学内容一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》一年级全一册“基本活动能力”章节，主要内容包括：站立姿势的正确方法（两脚自然分开与肩同宽，挺胸收腹）；平地起身的动作要领（屈膝半蹲，双手撑于地面靠近身体，重心前移，慢慢站直）；动作练习方法（教师示范、学生模仿练习、两人辅助练习）；安全注意事项（起身时避免过快，防止摔倒）。二、核心素养目标分析二、核心素养目标分析通过平地起身动作练习，发展学生身体协调性与平衡能力，提升基本活动技能；培养安全起身意识，养成自我保护习惯，促进健康生活方式的形成；在练习与互助中，遵守活动规则，增强同伴合作意识，树立初步的体育品德。三、重点难点及解决办法三、重点难点及解决办法重点：平地起身动作的正确姿势（屈膝半蹲、双手撑地位置、重心前移），来源于基本活动能力章节对基础动作规范的要求。解决方法：教师分解示范，用“弯腿、手撑地、慢慢起”口诀强化动作记忆，学生分组模仿练习。难点：起身时身体协调性与平衡控制，源于一年级学生肌肉力量弱、协调能力不足。解决方法：设置“扶物起身—同伴辅助—独立完成”三级练习，通过“小树苗站起来”游戏，在趣味练习中突破平衡控制难点。四、教学方法与策略四、教学方法与策略采用示范法，教师分解示范平地起身动作要领；游戏法设计“小树苗站起来”趣味练习，激发学生兴趣；练习法组织分组模仿与两人互助练习。教学活动：教师用“弯腿、手撑地、慢慢起”口诀引导示范，学生分组模仿并互相纠正，通过“比比谁站得稳”游戏巩固动作。教学媒体使用动作要领口诀卡片，辅助学生记忆动作顺序。五、教学过程**1.导入（约5分钟）**

（1）**激发兴趣**：教师手持小树苗道具讲述故事：“森林里的小树苗被风吹倒了，小朋友快帮它们站起来吧！”学生模仿小树苗趴在垫子上。

（2）**回顾旧知**：教师提问：“上节课我们学习了正确的站立姿势，谁能告诉大家怎么站？”学生回答：“两脚分开与肩同宽，挺胸收腹。”教师纠正并示范。

**2.新课呈现（约15分钟）**

（1）**讲解新知**：教师分解示范平地起身动作：“第一步屈膝半蹲，第二步双手撑地靠近身体，第三步重心前移，第四步慢慢站直。”强调“慢”字，避免摔倒。

（2）**举例说明**：教师请一名学生趴在垫子上，边演示边说：“看，像小乌龟翻身一样，先弯腿，再撑地，最后站起来。”

（3）**互动探究**：

-分组讨论：“起身时手应该放哪里？”学生回答：“靠近身体，撑在肩膀下面。”

-教师提问：“为什么不能快速起身？”引导学生说出“会摔倒”“头晕”。

**3.巩固练习（约15分钟）**

（1）**学生活动**：

-**扶物练习**：学生手扶椅子完成起身动作，教师巡视指导：“膝盖弯一点，手撑稳！”

-**同伴辅助**：两人一组，一人趴下，另一人轻扶其背部辅助起身，交换练习。

-**独立挑战**：学生独立完成“平地起身”，教师用“小树苗成长树”贴纸奖励动作规范的学生。

（2）**教师指导**：

-纠正错误：“小明的手太靠后了，要靠近肩膀下面。”

-强化口令：“弯腿、手撑地、慢慢起——”学生集体跟练。

-安全提醒：“起身时眼睛看前方，不要低头！”

**4.游戏巩固（约5分钟）**

“森林运动会”游戏：学生分组扮演小树苗，听口令完成起身动作。最快全组站起且姿势正确的队伍获胜，教师颁发“森林卫士”奖章。

**5.总结延伸（约5分钟）**

（1）**回顾要点**：教师提问：“今天我们学会了什么？”学生齐答：“平地起身的四个步骤！”

（2）**生活联系**：“回家帮爸爸妈妈捡掉在地上的东西，用今天学的方法安全起身。”

（3）**整理放松**：学生做“小树摇摆”拉伸动作，教师带领深呼吸调整。六、教学资源拓展拓展资源：

1.坐姿起身与跪姿起身：教材中“基本活动能力”章节包含多种身体姿势转换动作，坐姿起身（坐于椅子上，屈膝收腹，双手扶膝站起）可作为平地起身的延伸，强化下肢力量；跪姿起身（跪姿后双手撑地，重心前移至双脚站立）则提升身体协调性，两者均需遵循“慢动作、稳重心”原则，与平地起身共同构成基础起身技能体系。

2.生活场景起身安全：结合教材安全注意事项，拓展沙发起身（双手扶沙发扶手，借助支撑物起身）、床边起身（先侧身坐起，再双脚落地站起）等生活场景动作，强调不同支撑条件下的起身差异，强化安全意识。

3.小动物模仿起身操：教材中常用游戏化教学，设计“小猫伸懒腰”（跪姿后臀部坐向脚跟，再双手撑地向前爬起站直）、“小熊爬起”（四肢撑地，膝盖离地后慢慢站直）等模仿动作，通过趣味练习提升身体灵活性与平衡控制，呼应“小树苗站起来”游戏的技能迁移。

4.重心转移原理图示：用简单图示展示平地起身时重心从臀部向后移至双脚的变化过程，结合教材中“重心前移”的动作要领，帮助学生直观理解“稳重心才能稳起身”的原理，为后续学习更复杂动作奠定基础。

拓展建议：

1.家庭起身任务卡：制作“安全起身小任务”卡片，包含“帮妈妈捡掉落的玩具（用平地起身方法）”“扶奶奶从沙发站起来（双手支撑辅助）”等生活化任务，家长协助记录完成情况，每周反馈1次，强化课堂所学与生活应用的结合。

2.动作观察日记：引导学生观察家人起身动作，记录“爸爸起身时手放在哪里”“奶奶起身时膝盖弯不弯”，课堂分享观察结果，教师点评正确与错误做法，培养观察力与安全判断能力，深化对教材动作规范的理解。

3.自制动作口诀书：学生用图画和文字结合的方式制作“起身口诀书”，如画“弯腿像小鸭子”“手撑地像小螃蟹”“慢慢起像小乌龟”，每页对应一个动作步骤，课间互相传阅，通过创作巩固“弯腿、手撑地、慢慢起”的口诀记忆。

4.同伴起身接力赛：利用课后活动时间，组织2-3人小组进行“起身接力”，一人趴下听口令起身，击掌后下一人开始，最快完成的小组获胜，游戏中强调“互相提醒动作规范”，如“你的手要靠近身体哦”，培养合作意识与动作纠错能力，延伸教材中同伴互助练习的实效。

5.趣味起身挑战赛：设置“单手撑地起身”“闭眼起身（扶物）”等挑战项目，鼓励学生尝试不同难度动作，挑战成功可获得“起身小勇士”贴纸，激发练习兴趣，同时通过难度梯度适应，逐步提升身体控制能力，呼应教材中“扶物辅助—独立完成”的练习层次。七、作业布置与反馈七、作业布置与反馈作业布置：1.基础练习：回家后练习平地起身动作10次，用“弯腿、手撑地、慢慢起”口诀提醒自己，请家长用手机拍摄1段15秒练习视频，标注日期。2.观察任务：观察家人从沙发或床上起身时的动作，记录“手是否撑稳”“膝盖是否弯曲”“起身是否慢”，下次课堂分享。3.创意作业：用画笔画出“平地起身”的四个步骤，贴在房间显眼处，每天看图练习1次。作业反馈：1.视频批改：教师逐一看学生练习视频，用“✓”标注正确动作（如手撑地位置、膝盖弯曲度），用“○”标出需改进处（如起身过快、重心后仰），课堂播放2段典型视频集体点评。2.观察记录反馈：对观察细致的学生表扬“小侦探”，对未注意安全动作的学生提醒“奶奶起身时手撑沙发更安全哦”，结合教材安全要点强化意识。3.图画作业点评：选出“步骤清晰”“动作标准”的图画张贴展示，对遗漏步骤的学生画“补充箭头”，帮助完善记忆，鼓励课间互相传阅学习。八、板书设计①动作要领：屈膝半蹲、双手撑地靠近身体、重心前移、慢慢站直

②安全要点：起身缓慢、手撑稳、避免低头、重心控制

③练习口诀：弯腿、手撑地、慢慢起教学反思与改进九、教学反思与改进今天教平地起身，孩子们趴在垫子上当小树苗的样子真可爱，但仔细一看，不少小家伙“起身”时跟小火箭似的，“嗖”一下就站起来，完全忘了“慢慢来”这个关键。视频作业里也有类似问题，小明手撑地离身体老远，站起来差点往后仰，看来重心前移这个难点还得再下功夫。分组练习时，有的孩子光顾着玩“森林运动会”，动作要领忘脑后了，说明趣味性和规范性得平衡好。以后得在游戏里加个“动作小裁判”角色，让互相提醒的孩子当“纠察员”，强化规范意识。还有，作业里观察家人的记录，有的孩子只记了“奶奶起身慢”，没说“手撑沙发”，看来安全意识的引导要更具体，下次得设计“安全起身小锦囊”填空，把教材里的“手撑稳”“膝盖弯”变成具体的观察点。下次备课，我得在“扶物练习”后加个“闭眼慢起身”的小挑战，让孩子们闭着眼睛感受重心移动，这样平衡控制应该能练得更扎实。课后拓展拓展内容：

1.绘本故事《小动物学起身》：讲述小猫、小熊学习平地起身、沙发起身、床边起身的故事，配以动作分解插图，呼应教材中“小动物模仿起身操”和“生活场景起身安全”内容。

2.动作儿歌视频《起身小能手》：将“弯腿、手撑地、慢慢起”口诀编成节奏明快的儿歌，配合教师示范动作，强化动作顺序记忆。

3.生活场景步骤卡：绘制“捡玩具起身”“扶爷爷沙发起身”等场景图，标注“手撑稳”“膝盖弯”“慢起身”等关键词，关联教材安全要点。

拓展要求：

1.亲子共读绘本：学生和家长一起读《小动物学起身》，找出