背越式跳高技术课教案

背越式跳高技术课教案

《田径课程》背越式跳高技术教案

课次任课教师

1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高

课的内

完整技术动作；

容

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

参1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004年。

考2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。

书3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。

1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。

学

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

习

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

目

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

标

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

点难点难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

课运动负荷

时

的

课的内容组织教法与教学要求

部次数强度

间

分

一.课堂常规要求队形：

1.体育委员集合整队、清点XXXXXXXXX

人数、向教师报告出勤情况。

XXXXXXXXX

开.师生互相问好，教师宣布1

2△

本课内容，以及课要求。

始

要求：集合动作要静、快、

.介绍跳高课程的教学安排

部203齐

和考核标准（背越式跳高共

分分

同学认真听讲。

钟学习10学时）。

教法：

4.考核方法采用标准高度下

教师简单介绍跳高理论部

的技评。

分内容，学生用心听讲，

5.介绍跳高运动的形成与发

课认真笔记。

展及跳跃运动的健身作用。

要求：学生较好地了解背

（见后）

越式跳高的基本技术、基

6.介绍跳高运动的技术原理

本理论和技术原理。不断

及背越式跳高技术。（见后）提高个人分析技术和解决

问题的能力。

7.安排见习生活动内容。

一.一般性准备活动教法：

1.慢跑400米教师讲解，提示准备活

中动练习要求，练习学生练

2.定位操

各

习。

第一节：头部运动4x8

准

要求：

第二节：扩胸运动

备

151.慢跑排头速度适中，保

振臂运动

部第二下:

分持队形。

分第四节:体侧运动

钟

中2.由教师带领，学生由两

第五节:体转运动

列横队一两路纵队一成体

第六节:踢腿运动操队形散开。

第七节：跳跃运动3.教师示范、并指挥，学

二、专项准备活动生认真、舒展地完成练习。

第一下：腰绕环4.逐渐加大幅度和力度。

AA-—•-4-P

第一下：正侧压腿队形：

第三节：两人一组压肩XXXXXXX

第四节：两人一组翻肩XXXXXXX

第五节：活动各关节、韧带

第六节：两人一组下腰

第七节：加速跑30米x2

一、背越式跳高起跳技术学教法1:

习

教师逐一讲解、示范起跳

1.简介起跳技术的组成技术（分解动作），指挥

学生依次体会动作，纠正

起跳由迈步放脚、缓冲、蹬

各

基小错误，典型学生示范。

摆起跳环节组成。

50

本

学习原地摆臂动作_队形：

分2.6

部

钟要点：两脚原地站立，双臂次XXXXXXX

分

同时摆动，摆大臂拔腰，摆XXXXXXX

至最高点时有突停动作。

3.学习原地摆臂、摆腿练

习。要求：速度由慢到快，幅

度由小到大。摆臂时大臂

要点：两脚前后站立，身体摆至肩高时要有突停和提

重心在后脚（摆动腿）上，腰动作；摆臂、摆腿时摆

以摆动腿大腿摆至与地面平动腿大腿摆至与地面平行

行时突停，同时起跳腿蹬伸、时突停，同时起跳腿蹬伸、

摆臂、提肩拔腰，动作要协摆臂、提肩拔腰，动作要

调配合。协调配合；迈步练习时，

以脚外侧迅速滚动到全脚

4.学习迈步放脚

掌着地，鼠扭紧。

要点：摆动腿在前，起跳腿

在后，身体内倾，起跳腿同

侧臂扶栏杆（或同伴），身

体重心落在两脚之间。迈步

动作同练习3,以脚外侧迅

速滚动到全脚掌着地，髓扭

紧。

5.迈步起跳练习（本次课重教学要求：

8-10

点）。要点：同迈步放脚

学习动作时，不必过分强

练习。在摆动腿蹬伸后，迅

调学生重心下降，只需要

速转为垂直，同时一，摆臂提

求学生动作自然协调用

肩、拔腰，使身体向上腾起。力，形成快速起跳动作节

摆动腿折叠，摆动时注意带奏。

动髓部向上摆动。

教师讲解示范后，让学生

前后互相纠正

A上一步和上三步助跑起跳各

练习。

6-8教学要求：

10米左右次中

1.当动作基本掌握时，可.

B沿圆圈或孤线做上一步或以垫高起跳点（如在低跳

上三步助跑起跳练习。箱上），来完成同样练习，

基

要求肩背落地支撑后，保

本

二、初步学习原地过杆落地持身体成背弓姿势。2.跳

部

技术起后，依次完成仰头，倒

分

1.原地倒肩挺骸练习肩，展体，挺骸成背弓；

两小腿向上踢，用肩背部

要点：在海绵垫旁，背对海

着垫。3.教师或请同学进

绵垫，仰头，倒肩、展体、

行示范。学生练习，教师

挺股成背弓动作，最后用肩

6-8保护帮助。注意安全。见

背部落在海绵垫上。

中

次习生可帮助扶杆或帮助纠

2.在跳箱或高凳上进行过低

正错误动

杆或过皮筋练习。

作。XXXXXXXXXX

要点：背对海绵垫站立，原

地双脚起跳，做挺髅、踢小XXXXXXXXXX

腿练习。

X

动作：

队形：

三、原地纵跳摸高物练习10-15

xxxxxxxxxXA

次

要点：两脚左右开立，两臂

XXXXXXXXXX人

上举。跳跃时，快速下蹲，

7*

适度弯曲酸、膝、踝三个关

教法3：教师讲解纵跳摸高

节，两臂后摆，然后不作停

的要求，组织学生练习，

顿地蹬伸酸、膝、踝三关节,

纠正错误。

直至末肢关节，上体与腰部

用力向上伸展，同时配合向要求：采用完整技术练习，

上摆臂，使身体向上腾起。不作过细的分解，但在教

下落时用前脚掌着地，后成学过程中应逐步提出练习

半蹲姿势缓冲。的重点。

原地纵跳采用快速下蹲、快原地纵跳练习让练习者体

速蹬起的练习方法，有助于会发力的部位和发力顺

加大神经一肌肉系统的激发序：展体提腰，伸展股、

强度，形成“弹性一反射性”膝、踝，直至末肢关节。

蹬伸要充分有力。腿、臂

起跳技术。摆动要与下蹲和蹬伸协调

配合，速度节奏明显。

1.放松练习：利用肋木放松2x8队形：*

结

上下肢。

XXXXXXX

束

2.集合讲评。

部1XXXXXXX

分布置课后作业：起跳技术

分53.要求：充分放松全身各部;

钟的动作要点是什么？加强弹

认真听教师讲评，课后认

跳力素质的练习。

真完成作业成绩；积极归

4.安排值日生活动内容。还器材。

5.归还器材，师生再见。

场地器跳高垫4床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条。

材

课后小

结

《田径课程》背越式跳高技术课教案

课次2任课教师

课的内

1.背越式跳高起跳技术2.背越式跳高助跑

容

参1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004年。

考2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。

书3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4.《田径竞赛规则》，中国田协、，人民体育出版社，2006年。

1.进一步掌握背越式跳高起跳技术。

学

2.初步掌握背越式跳高弧线助跑及弧线助跑起跳技术。

习

3.初步掌握弧线助跑起跳背越跳上高垫技术。

目

4.掌握发展高跳能力的练习方法；上步起跳摸高物（单、双脚）。

标

5.培养学生分析问题、解决问题和奋发向上的精神。

教学重重点：背越式跳高起跳、助跑技术。

点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

课

时运动负荷

的

课的内容组织教法与教学要求

部次数强度

分间

一、课堂常规要求队形：

开4分1.体育委员集合整队、清查XXXXXXX

人数、检查服装，向教师报1

始钟XXXXXXX

告。

部*

分2.师生相互问好。

要求：

3.教师宣布本课内容及要

1.见习生帮助教师纠正同

求。

学们答题错误动作，同时

教师抽查人数。

4.观看教师上课的组织教

5.安排见习生活动内容。法。

二、提问2.抽问：可让学生有所考

虑和思想准备。

提问上节课所留作业，帮助

学生巩固所学知识。

1.沿田径场慢跑一圈1队形：

准中

122.行进间操（利用圆圈队形各一路纵队沿自然地形跑。

备

完成）

分2x8要求：排头学生带好

部

钟第节扩胸振臂第节腹中队，灵活绕障碍物跑，并

分12

背下蹲注意安全。

第3节踢腿运动第4节体教法：教师边讲解、边示

转运动范，领做并指挥。

第5节全身运动第6节跳要求：

跃运动

动作规范、优美；专项练

3.专项准备活动习时要求动作灵活、协调,

有力度。

正侧压腿，活动各关节。

加速跑30米x2。

一、初步学习起跳技术4教法1：教师逐一讲解

1.2.3练习要求，组织学

1.原地摆臂、摆腿练习6

20次生练习，纠正错误动作，

起跳腿在前，摆动腿在后。

采用个别纠正和集体讲解

摆动腿积极蹬地，以髅带腿,

结合。

大小腿自然折叠摆动，同时

两臂由后向前向上摆起。摆要求：1.摆动腿折叠摆动,

向上摆动时注意带动髓部

腿结束时，带动同侧骸，提

5上摆。

基70起身体重心。摆臂结束时，

8—9

本分两肩提起，使摆动腿一侧肩队形：

次

部钟高于起跳一侧肩，躯干伸直,

分起跳腿充分蹬伸，整个身体2.脚不离地体会上下肢同

成起跳结束姿势。时用力、配合。摆动腿积

极蹬地起摆，大小腿自然

折叠，向上摆腿、摆臂和

伸直躯干来带动起跳腿蹬

2.上一步正面起跳练习（10

直。

米左右）

3.两组同时进行或一组练

摆动腿在前，起跳脚向前踏

习一组纠正动作，然后互

上起跳点时，摆动腿积极蹬

换。摆动腿折叠摆动，向

离地面起摆，然后接同上练

上摆动时注意带动髓部上

习，完成起跳动作，并向上

10次

摆。

跳起。

4.练习时，同学之间有一

定距离，以免做动作时相

3.沿圆圈或弧线做上一步或

互影响。右脚起跳的同学

上三步起跳练习。

与左脚起跳的同学分开练

沿圆圈或弧线，身体内倾。习。

摆动腿在前，起跳腿向前跨

出着地支撑后，积极后蹬，5.体会起跳脚落地应由脚

摆动腿向前跨出，用前脚掌外侧着地至蹬伸动作。（身

或全脚掌落地积极地过渡到体由内倾至垂直向上）摆

后蹬，同时起跳腿一侧手臂动腿积极后蹬，并与迈步

摆向前面，随着迈步放脚，放脚协调配合，摆臂和摆

摆动腿一侧手臂留在体侧，腿与起跳腿蹬伸协调配

而起跳腿一侧手臂拉向身合。

后，然后，两臂与摆动腿一

起向上摆起，同时积极蹬伸教法2：

起跳腿向上跳起。教师讲解示范（或请学生

示范），可选择半径为5

二、学习背越式弧线助跑技

米左右的圆或弯道上或杆

术

前体会弧线助跑动作。

动作：助跑时，身体保持内

倾，外侧臂摆动略大于内侧要求：助跑速度由慢至快,

臂。头、躯干与脚支撑点在但保持身体内倾、平衡；

力的作用线上。跑的过程中两组同时进行或一组练

重心高而平稳，步幅开阔，习、一组纠正动作，然后

富有弹性。互换；教师及时纠正，讲

解发现的问题。

重点：助跑过程中身体内倾、

平稳，节奏性好。

3—5.步圆圈或弧线助跑体

会身体内倾。

三、学习助跑与起跳结合技教法3：教师讲解动作要

术点，带领学生练习，耐心

5-7中

纠正错误动作。成一路纵

动作：孤线助跑时身体要保

次

队绕圈或弧线进行。

持内倾，有良好节奏、稳定

性。起跳结束时身体充分向注意：左右不同起跳腿的

上伸展，髓展开，形成良好同学要注意安全。可在两

地向上腾起姿势。个圆圈上分别进行或在同

基

一圆圈交替进行。由慢跑

本1.2-4步圆圈（半径5米左

逐渐加快速度。

部右）走动进行练习，体会动

分作。7-8要求：助跑与起跳结合较

中好，助跑时身体内倾，起

2.2—5步圆圈助跑练习动

跳时充分向上腾空。

作。

3.3—5步助跑起跳上海绵

教法4：同上

包。

要求：1.依次完成仰头、

4.3--5步助跑，用头、手、

倒肩、展体、挺髓成背弓

膝触高练习。

动作；当动作基本掌握时,

四、学习助跑起跳背越跳上

可垫高起跳点（如在低跳

高垫技术

箱上），来完成同样练习,

1.在海绵垫旁，成起跳结束要求肩背落地支撑后，保

中

姿势，然后随着身体转向背5-7

对海绵垫，同时仰头，倒肩、次持身体成背弓姿势。

展体、挺股，最后用肩背部

2.起跳时积极向上跳起；

落在海绵垫上。

腾起后，随着身体沿垂直

轴旋转，依次完成仰头、

2.3—5步助跑起跳，背越

倒肩、展体、挺髓成背弓

跳上较高的海绵垫，成杆上

的动作。

背弓姿势，两小腿是在垫子

3.挺酸时要主动、积极、

的下方。

充分，上踢小腿并与收腹

协调配合。

3.跳在垫子上后，收起两脚,

自然分开平放在高物上（50队形：

厘米左右），成屈膝屈髓的xxxxxxxxxXA

仰卧姿势。接着两脚用力蹬

xxxxxxxxxXA

高物，肩背着垫，向上挺股,

*

同时屈膝，保持好挺股动作,

教法5：教师逐一讲解、示

然后踢小腿收腹。

范单、双脚纵跳摸高的要

五、发展高跳能力练习方法

领，组织学生练习。

1.上步起跳摸高物（单、双

要求：1.注意上步与起跳

脚）

的结合和连接。

双脚纵跳动作要领：从人体

自然站立开始。跳跃时，身2.由于上步双脚起跳练

体先前倾，身体重心前移，习，加大了起跳的速度和

接着向前迈出一步，一腿迅力量，会使上体前倾，影

速跟上成半蹲预备姿势。然响起跳的垂直性，所以摆

后用力向上跳起，其动作要动与蹬伸动作要快，上体

求同原地纵跳。保持直立。3.上步单脚起

跳时，身体重心可稍高些,

单脚起跳动作要领：预备姿,

摆动腿在前站立时三关节

摆动腿屈膝在前，起跳腿前

弯曲程度可小些，但要突

脚掌支撑在后。跳跃时，先

出强调身体重心前移速度

前移身体重心至前支撑的摆

要快、起跳要充分和腿臂

动腿，然后依靠摆动腿积极

协调配合。教学时，可

的蹬伸，加快上体和雕部前4.

把几个上步起跳动作组合

移的速度，与此同时起跳腿

在一起进行练习，在练习

上一步，快速蹬摆起跳。

中，逐步地改进和熟练动

作技术，增强跳跃能力。

1.放松练习：弹性跑200米,1小队形:

结4分

放松上下肢。

XXXXXXX

束钟

2.集合讲评。

XXXXXXX

部

分3.布置课后作业：孤线助跑要求：1.放松动作轻松、

技术的动作要点是什么？自如，充分放松全身各部;

2.讲评时以表扬为主；

4.宣布下次课学习内容。

3.体育委员协助教师检查

5.归还器材，师生相互再见。

课外完成情况。

场地布跳高垫4床、跳高架2副、

跳高场地2个器材设备

置横杆2根、皮筋2条。

课后小

结

《田径课程》背越式跳高技术课教案

课次3任课教师

课的内

1.背越式跳高助跑、起跳、过杆技术。2.背越式跳高助跑步点丈量。

容

3.背越式跳高完整技术学习。

参1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004年。

考2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。

书3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。

1.进一步掌握背越式跳高弧线助跑起跳技术及助跑起跳背越跳高垫

学技术。

习2.基本掌握背越式跳高四步助跑过杆技术。

目3.较好地掌握背越式跳高助跑步点丈量方法。

标4掌.握发展高跳能力的练习方法。

5.培养学生勇于进取奋力拼搏的精神。

教学重重点：背越式跳高完整技术学习。

点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接以及步点的丈量。

课运动负荷

时

的

课的内容组织教法与教学要求

部次数强度

间

分

一、课堂常规要求队形：

开4分1.体育委员集合整队、清查XXXXXXX

人数、检查服装，向教师报

始钟XXXXXXX

1

部告°*

分

2.师生相互问好。要求：1.集合时要求快速、

整齐、安静；体育委员协

3.教师宣布本课内容及要

求。助教师纠正同学们答题错

误，同时观看教师上课的

4.教师抽查人数。

组织教法。

5.安排见习生活动内容。

2.抽问：上节课作业内容。

二、提问

1.提问上节课布置的留作

业，帮助学生巩固所学知识。

一、一般性准备活动1教法：教师讲解准备活动

练习的要求，指定体育骨

准1.慢跑：400米

15干负责领头练习。

备2.定位操

各中

分

部要求：1.慢跑排头速度适

第1节头部运动第2节扩胸2x8

钟

分中，保持队形。

运动

2.领操时尽量用镜面示

第3节振臂运动第4节体侧

范，学生跟做，动作规范

运动

有力，舒展大方。

第5节体转运动第6节踢腿

队形：

运动XXXXXXXX

二、专项准备活动XXXXXXXX

第1节腰绕环第2节压腿运*

动

3.练习主动积极、协调，

第3节两人一组压肩充分活动身体，为基本部

分练习作好准备。

第4节两人一组翻肩

第5节活动各关节、韧带

第6节两人一组下腰

第7节4人一组听信号跑

一、跳高助跑起跳技术及助教法1:教师逐一讲解、示

1

跑起跳背越跳高垫技术复习范1—5练习的要领，提出

练习要求，组织学生练习，

1.2—3.步助跑与起跳相结

纠正错误。设置标志练习。

合练习。各

中目的：培养学生身体保持

在圆圈或弧线上进行。2x8

内倾的情况下进行起跳。

2.3-5步杆前弧线助跑起

防止学生跑成直线。在放

基跳结合练习。

标记或不放标记的情况下

本3.杆前助跑对着高杆做

体会充分向上动作。

部3—5步助跑起跳练习。要求：1.在弧线助跑内倾

分的情况下，形成一定向上

4.3-5步助跑起跳，做坐上腾起。2.起跳形成充分向

10次

高架或海绵台练习。上动作。3.注意安全，相

中

互保护帮助，见习生负责

5.3—5步助跑起跳，背越捡杆、扶架子，并帮助纠

跳上高架或海绵台练习。

中正错误。

6—8

二、四步助跑过杆技术学习次

教法2：教师讲解示范（或

动作：略请同学示范）四步助跑过

杆技术，学生练习，及时

要点：助跑时起跳点要固定。

纠正错误。

助跑速度逐渐加快，助跑节

奏要明显。注意身体内倾，要求：注意安全，见习生

起跳后及时引肩，身体依次帮助扶跳高架子、纠正同

过杆，过杆时有挺股动作。学错误动作。

难点：助跑起跳衔接技术。2.助跑具有较好节奏，起

跳结束时身体有向上腾起

三、背越式跳高助跑步点丈动作，而后过杆。

量方法学习

教法3：教师讲解步点丈量

的方法，组织学生按顺序

练习。纠正错误。可采用

两人一组相互确定步点或

教师与见习生帮助确定。

要求：准确地确定助跑起

跳点；每次助跑采用相同

启动方式的助跑方法（固

定式或行进间助跑）。

.避免出现助跑前段跑不

开，后段拉大步的现象。

四、背越式跳高完整技术学教法4：教师讲解、示范背

习越式跳高完整技术，提出

各

练习要求，组织学生练习，

要点：整个助跑过程要表现3—4

中

巡回指导，耐心辅导差生,

助跑移动平稳，节奏性好。次

典型学生示范，集体评议。

助跑最后能与起跳很好结

合。在整个助跑过程中，应要点：整个助跑过程要表

力求使头、躯干与支撑脚始现助跑移动平稳，节奏性

基

终保持在力的作用线上。好。助跑最后能与起跳很

68

本

好结合。在整个助跑过程

1.学生把全程助跑步点确

部

分定，反复跑。中，应力求使头、躯干与

支撑脚始终保持在力的作

2.全程助跑起跳跳上海绵包

用线上。

练习。

助跑逐渐加速，跑跳结合

3.全程助跑做完整过杆技术

联贯。过杆时展酸，落地

练习。

安全。助跑节奏有弹性，

中

要点：助跑逐渐加速，跑跳

20次速度较快。

结合联贯。过杆时展髓，落

教法：教师讲解示范（或

地安全。5

请学生示范），组织学生

重点：助跑节奏；提高助跑

练习，纠正错误动作。

速度。

要求：1.注意安全。练习

难点：助跑与起跳的技术衔

初降低难度，可先从

接动作。

20—30厘米高的高台下落

五、发展跳高能力的练习

跳起，跳上相同高度或略

1.，跳深，跳高的高台，随着动作的熟

动作要领：所谓‘跳深'是指练和跳跃能力的提高，跳

人体自高处落地后立即跳起跃的高度可逐步地提高练

的跳跃，可双脚跳，也可单习难度。初学者或一般水

足跳。'跳深，跳的特点是进平运动员30~40厘米；中

一步加大腿部的冲击力，提等或中上水平运动员

高神经一肌肉系统激发的强40—60厘米；高水平运动

度，有效地提高练习者的肌员80—100厘米。

肉完成退让性工作和克制性

2.在教学中可采用多种，跳

工作的能力，以及两种工作

深'跳练习方法：如高台上

状态的转换速度。因此，放

跳卜起跳后摸高、高处跳

松下落时就应有立即跳起的

下跳过栏架、跳连续栏架、

准备，落地缓冲后要立即蹬

跳连续高台等。数量由少

伸起跳，起跳时注意保持身

到多。

体的平衡。

3.由于，跳深，跳难度较大、

强度高，容易受伤，因此

教学时要由易到难、由低

到高、由少到多，循序渐

进。练习的量、强度、难

度，以及场地器材的设置

要适合于教学对象的实

际，保证教学的安全。

1.放松练习：上下肢放松练2x8小1.队形：

结3分」

习。

XXXXXXX

束

部钟2.小结本次课主要内容完成XXXXXXX

分情况

3.布置课后作业：

2.抽学生小结，集体评议。

问答题：跳高步点丈量方

法？

4.宣布下次课内容。

5.师生相互再见，归还器材。

场地器

跳高场地2个、跳高垫4床、跳高架2副、横杆2根、皮筋2条。

材

课后小

结

《田径课程》背越式跳高技术课教案

课次4任课教师

课的内

背越式跳高完整技术复习

容

参1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004年。

考2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。

书3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。

4.《田径竞赛规则》，中国田协,人民体育出版社，2006年。

学习1.进一步改进提高背越式跳高四步助跑过杆技术和完整技术。

目标2.发展跳高能力练习方法（四）：助跑单脚起跳触高。

教学重重点：背越式跳高完整技术复习

点难点难点：背越式跳高助跑与起跳技术的衔接。

课时运动负荷

的

课的内容组织教法与教学要求

部次数强度

分间

一.课堂常规要求队形：

开

4分1.体育委员集合整队、清查1XXXXXXX

始

人数、检查服装，向教师报

钟