2025-2026学年田径跳跃课教案

2025-2026学年田径跳跃课教案教学内容分析1.本节课主要教学内容为人教版《体育与健康》初中二年级全一册第三章第二节“蹲踞式跳远”，包括助跑（8-10步步点标记与节奏控制）、起跳（起跳腿蹬伸与摆动腿协调配合）、腾空（蹲踞姿势形成）及落地（屈膝缓冲技术）四个环节。

2.教学内容与学生已有知识的联系：学生在七年级已掌握跨越式跳高的助跑起跳基础，具备跳跃动作协调性与蹬地发力意识，但蹲踞式跳远需强化助跑与起跳衔接的连贯性及落地稳定性，是跳跃技术的迁移与技能深化。核心素养目标分析二、核心素养目标分析本节课以蹲踞式跳远技术为载体，发展学生运动能力，重点提升助跑与起跳衔接的连贯性、腾空姿势控制及落地缓冲的协调性；培养健康行为，强化运动安全意识（如落地自我保护）和技术练习规范性；渗透体育品德，通过分组练习与动作互评，引导学生遵守规则、挑战自我、互助协作，形成积极进取的运动态度。学习者分析三、学习者分析1.学生已经掌握了跨越式跳高的助跑节奏控制、蹬地发力技术及基础跳跃动作协调性，了解跳跃运动安全常识。2.学生对跳跃类运动兴趣浓厚，乐于参与挑战性活动；能力上存在个体差异，部分学生协调性较好但下肢力量不足，学习风格上多数学生偏好直观模仿与分解练习相结合。3.可能面临助跑与起跳衔接不连贯、起跳蹬伸不充分、腾空姿势控制不稳及落地缓冲技术掌握困难等挑战，部分学生因担心动作失败产生畏难情绪。教学资源四、教学资源软硬件资源：跳远沙坑、起跳板、标志碟（步点标记）、卷尺、助跑跑道、体操垫（辅助落地练习）、口哨、秒表、课本配套技术挂图。课程平台：学校体育教学管理系统、班级微信群。信息化资源：蹲踞式跳远技术分解视频（课本数字资源）、动作分析APP、教师自制技术要点PPT。教学手段：示范讲解法、分解练习法、分组练习法、纠错反馈法、游戏化练习（跳远达标挑战）。教学过程（一）开始部分（5分钟）

1.集合整队：我吹响口哨，你们迅速在沙坑旁集合成四列横队，保持安静。

2.课堂导入：我展示蹲踞式跳远挂图，强调："今天我们学习蹲踞式跳远，这是田径跳跃项目的基础技术，助跑要稳、起跳要狠、腾空要高、落地要轻。你们七年级学过跨越式跳高，助跑节奏和蹬地发力是相通的，但跳远更强调水平速度的转化。"

3.安全提示：我指向沙坑边缘："落地时必须屈膝缓冲，避免直腿落地损伤膝关节。起跳板前1米内严禁站立，防止踩踏受伤。"

（二）准备部分（10分钟）

1.专项热身：我带领你们沿跑道慢跑两圈，重点活动踝关节、膝关节和髋关节。

2.动态拉伸：

-弓步压腿：你们前后开立，前腿弯曲90度，后腿伸直，双手撑地，感受大腿前侧拉伸。

-跨栏坐姿拉伸：你们并腿坐地，一腿屈膝贴胸，另一腿伸直，身体前倾拉伸腘绳肌。

3.专项模仿练习：

-原地摆臂练习：我喊"一、二、一"，你们配合节奏做前后摆臂，前摆手高度与肩平，后摆手伸直。

-起跳蹬伸练习：你们单脚起跳，摆动腿前摆，起跳腿充分蹬地，空中收腿成蹲踞姿势，落地屈膝缓冲。

（三）基本部分（25分钟）

1.助跑技术教学（8分钟）：

-步点标记：我示范用标志碟标记8步步点："你们从起跳板处反向测量，每步约1.2米，倒数第二步要加快节奏，为起跳蓄力。"

-助跑节奏练习：你们分组进行助跑练习，我站在跑道旁观察："注意步幅由大到小，步频由慢到快，最后两步要像踩油门一样加速！"

-互评纠错：你们两人一组互相检查步点，我巡视指导："张三的步点偏移了，调整起跑点；李四最后两步减速了，加大摆臂幅度！"

2.起跳技术教学（7分钟）：

-起跳板练习：你们站在起跳板前30厘米处，练习单脚起跳："起跳腿快速蹬伸，摆动腿用力前摆，手臂向上摆动带动身体腾空！"

-蹬伸配合：我强调："起跳腿要像弹簧一样蹬直，脚尖离地瞬间身体重心前移，避免后仰。"

-分层练习：协调性好的同学尝试完整助跑起跳，协调性弱的同学先做3步助跑起跳，降低难度。

3.腾空与落地技术教学（10分钟）：

-腾空姿势：我示范空中收腿动作："腾空后迅速收起摆动腿，起跳腿屈膝靠拢，形成蹲踞姿势，保持身体平衡。"

-落地缓冲：你们从跳箱上跳下，练习落地："落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，髋部前移，避免坐地！"

-完整技术练习：你们分组进行完整跳远练习，我用秒表计时："助跑8步，起跳后蹲踞，落地缓冲，注意安全！"

（四）结束部分（5分钟）

1.放松活动：我带领你们做静态拉伸，重点放松小腿和大腿："双手扶墙，弓步压腿，保持30秒！"

2.课堂小结：我总结："今天重点练习了助跑节奏和起跳蹬伸，王五的助跑衔接流畅，赵六的落地缓冲到位，但部分同学腾空收腿不够快，课后要加强练习。"

3.布置作业：你们在操场空地练习助跑起跳，记录步点，下次课检查。

（五）教学反思（课后补充）

1.成功点：游戏化练习（跳远达标挑战）激发兴趣，分层教学照顾个体差异。

2.改进点：增加下肢力量练习，强化起跳腿蹬伸爆发力；落地缓冲用体操垫辅助，减少恐惧心理。教师随笔Xx拓展与延伸1.**拓展阅读材料**

-《田径运动技术分析》（人民教育出版社）第三章“跳跃类项目技术细节”，重点阅读蹲踞式跳远的生物力学原理（第45-52页），理解助跑速度与起跳角度的关系。

-《青少年运动损伤防护指南》中“跳跃项目落地缓冲技术”章节（第78-83页），掌握膝关节保护动作要领。

-教材配套《田径竞赛规则手册》第7章“跳远项目犯规判定标准”，明确踩线、起跳犯规等常见违规情形。

2.**课后自主学习任务**

-**技术深化**：

-用手机拍摄自己助跑起跳动作，对照教材技术挂图分析步点准确性（倒数第二步步长应为总步长的1.1倍）。

-在沙坑边缘放置标志桶，练习起跳腿快速蹬伸（要求蹬地角≥65°），强化爆发力。

-**安全防护**：

-自制落地缓冲垫：用旧瑜伽垫折叠三层，从30cm高度跳下练习屈膝缓冲（髋关节角度＞90°）。

-记录一周内落地时的身体感受，填写《关节压力自评表》（教材附录3）。

-**竞赛知识**：

-模拟裁判工作：小组轮流担任跳远裁判，使用卷尺测量成绩（精确至1cm），判定试跳是否有效。

-收集3名世界优秀跳远运动员的助跑节奏数据（如博尔特的助跑步频），制作技术对比表。

-**体能储备**：

-每日完成“弓步跳”（20次×3组）增强下肢力量，提升起跳蹬伸效果。

-进行踝关节抗阻训练（用弹力带套脚背），预防跳跃运动中的扭伤风险。教师随笔反思改进措施七、反思改进措施（一）教学特色创新1.游戏化达标挑战激发兴趣，将跳远成绩分级设置“星级目标”，学生通过挑战不同星级获得积分，课堂参与度显著提升。2.分层练习设计，根据学生下肢力量差异设置不同高度跳箱落地练习，兼顾技术掌握与安全。（二）存在主要问题1.分组练习时个别学生注意力分散，助跑节奏练习质量参差不齐。2.腾空收腿技术讲解不够直观，部分学生难以快速形成空中蹲踞姿势。（三）改进措施1.下次课增设小组长负责制，每组指定1名技术骨干监督练习节奏，教师重点指导薄弱小组。2.补充手机慢动作拍摄示范，选取优秀学生收腿动作进行逐帧解析，强化腾空时膝关节屈靠的视觉感知。3.设计《跳远技术掌握自评表》，增加助跑步点准确性、落地缓冲稳定性等过程性评价指标，每周汇总反馈。课堂八、课堂评价课堂评价主要通过提问、观察和测试三方面进行。提问环节，我会随机抽查学生对技术要领的掌握，比如“助跑最后两步节奏怎么控制”“落地缓冲时膝关节角度多少”，学生能准确回答“倒数第二步加快步频”“屈膝缓冲至90度”即视为掌握。观察时重点看分组练习中的动作细节：张三助跑时步点偏移，需调整起跑点；李四起跳腿蹬伸不充分，提醒他像“踩弹簧”一样发力。测试环节，用秒表记录助跑节奏达标率（8步助跑误差≤0.2秒为合格），卷尺测量落地缓冲距离（离沙坑边缘≤30厘米为安全标准）。作业评价方面，批改学生提交的动作分析视频时，重点看步点标记是否准确（倒数第二步步长应为总步长1.1倍），落地缓冲是否屈膝（避免直腿坐地）。对王五的作业点评：“助跑节奏流畅，但腾空收腿稍慢，建议多做收腿模仿练习”；赵六的作业反馈：“落地缓冲到位，髋部前移充分，继续保持”。每周汇总作业情况，对进步明显的学生给予“技术小能手”称号，鼓励大家对照教材技术挂图持续改进。课后作业九、课后作业1.蹲踞式跳远腾空阶段的关键技术动作是什么？答案：迅速收起摆动腿，起跳腿屈膝靠拢，形成蹲踞姿势，保持身体平衡。2.学生助跑时步点偏移，试分析可能原因及改进方法。答案：原因：起跑点定位不准，步幅控制不稳定；改进：从起跳板反向测量固定步长（每步约1.2米），用标志碟标记步点，反复练习助跑节奏。3.记录自己8步步助跑的步点距离（单位：米），计算倒数第二步是否为总步长的1.1倍。答案示例：总距离9.6米，各步步长1.2、1.2、1.2、1.2、1.2、1.2、1.32、1.2，倒数第二步1.32米（1.2×1.1），符合要求。4.为什么落地时必须屈膝缓冲？答案：屈膝缓冲可减小地面反作用力，保护膝关节和踝关节，避免运动损伤。5.蹲踞式跳远与七年级学习的跨越式跳高在起跳技术上的主要区别是什么？答案：跨越式跳高强调垂直向上起跳，蹬地角度大；蹲踞式跳远强调水平速度向垂直速度的转化，蹬地角度较小（约65°），注重助跑与起跳衔接。板书设计①蹲踞式跳远技术环节

助跑→起跳→腾空→落地

②各环节关键技术要点

1.助跑：步点标记（8-10步，每