2025-2026学年北京版体育三年级全一册（教学设计）教案新版

第1课优膳食护健康1.健康行为：了解常见食物的营养分类，掌握合理膳食的基本方法，养成不挑食、不偏食、三餐规律的良好饮食习惯。2.运动能力：能结合自身饮食情况，判断膳食搭配的合理性，提升自我健康管理的初步能力。3.体育品德：认识到合理膳食对身体健康的重要性。树立“健康第一”的理念，主动践行科学的饮食方式。本课是北京版三年级全一册体育与健康的开篇课，聚焦“膳食健康”这一基础健康主题。教材结合三年级学生的认知特点，以生活化的场景、浅显易懂的语言，引导学生认识食物营养、合理搭配膳食，规避挑食偏食等不良习惯。本课内容是学生健康生活的基础，衔接后续睡眠、用眼等健康知识，旨在帮助学生建立初步的健康饮食观念，为终身健康奠定基础，符合小学中年级学生健康素养培养的核心要求。掌握常见食物的营养分类，理解合理膳食的基本要求，能初步搭配营养均衡的一日三克服自身挑食、偏食的不良习惯，主动在日常生活中践行合理膳食的方法，提升自我健康管理意识。讲授法、情境教学法、讨论法、案例分析法、小组合作法1.导入新课(5分钟):播放生活化短视频，展示挑食、三餐不规律的学生日常，以满?”,引导学生思考饮食与健康的关系，自然导入本课主题《优膳食护健康》。2.新知讲授(15分钟);结合教材图片，讲解常见食物的营养分类——主食(提供能量)、蔬菜(补充维生素)、肉类(补充蛋白质)、水果(补充水分和维生素)、奶制品(补充钙),用简单通俗的语言说明各类食物的作用。通过案例分析，讲解合理3.小组活动(10分钟):将学生分成4小组，发放“一日三餐搭配卡”,让小组合作，为自己设计一份营养均衡的一日三餐，每组推选1名代表进行分享，教师逐一点评，4.巩固提升(5分钟):开展“膳食小判断”游戏，教师说出不同的饮食行为(如“早餐吃牛奶+面包，午餐吃米饭+青菜+鸡肉""只吃薯片和饮料当午餐").学生举手判断对5.课堂小结(5分钟):教师梳理本课核心内容，总结合理膳食对身体健康的重要性,强调三餐规律、荤素搭配、不挑食不偏食”的关键要点，引导学生回顾自己的饮食行1.和家长一起制定一份家庭一日三餐营养搭配方案，记录自己一天的饮食情况，判断膳食健康是身体健康的基础，合理搭配每一顿饭，养成良好的饮食习惯，才能让我们拥有强健的体魄，更好地学习和生活。希望同学们都能做自己健康的小主人，从合理第1课优膳食护健康1.营养分类：主食、蔬菜、肉类、水果、奶制品2.膳食要求：三餐定时、荤素搭配、不挑偏食3.践行动作：光盘行动、合理搭配第2课好睡眠促生长1.健康行为：了解睡眠对生长发育的重要意义，掌握良好的睡眠方法，养成每天按时睡觉、按时起床的良好睡眠习惯。2.运动能力：能结合自身睡眠情况，制定合理的睡眠计划，提升自我健康管理和规划能力。3.体育品德；认识到良好睡眠的重要性，树立科学睡眠的理念，主动克服熬夜、睡前玩手机等不良行为，珍惜身体健康。本课承接上一课膳食健康内容，聚焦“睡眠健康”,是小学中年级健康素养培养的重要组成部分。教材结合三年级学生正处于生长发育关键期的特点，通过生活化的案例、简单的科普知识，引导学生了解睡眠的作用、不良睡眠的危害，掌握科学睡眠的方法。本课内容贴近学生生活，实用性强，既能帮助学生改善自身睡眠习惯，也能引导学生关注自身生长发育，为后续健康知识的学习奠定基础，符合体育与健康学科"健康第一"的教学理念。了解睡眠对生长发育的重要意义，掌握良好的睡眠方法和技巧。主动摒弃熬夜、睡前玩电子产品等不良睡眠习惯，坚持执行合理的睡眠计划，养成规律睡眠的行为。讲授法、情境教学法、讨论法、体验法、小组合作法1.导入新课(5分钟):提问“同学们，你们每天晚上几点睡觉?早上几点起床?睡够多久?”.邀请几位学生分享自己的睡眠情况，随后提问“长期熬夜、睡眠不足，会给我们带来什么影响?”,引发学生思考，自然导入本课主题《好睡眠促生长》。2.新知讲授(15分钟):结合教材内容，讲解睡眠对三年级学生的重要意义——促进身体生长发育、恢复体力、提高记忆力、保护视力、调节情绪。通过案例分析，介绍不良睡眠的危害；精神萎靡、注意力不集中、生长缓慢、容易生病等。重点讲解良好的睡眠方法：每天睡够10小时，晚上9点前入睡、早上7点左右起床；睡前不玩手机、不看动画片，可听轻柔音乐、读绘本；保持卧室安静、光不剧烈运动。3.小组讨论(10分钟):将学生分成4小组，围绕“我的睡眠小烦恼”展开讨论，分享自己在睡眠中存在的问题(如熬夜、入睡困难等),小组内互相出主意，寻找解决办法。每组推选1名代表分享讨论结果，教师补充指导，帮助学生解决实际睡眠困扰。4.实践体验(5分钟):引导学生模拟“睡前准备”,讲解睡前正确的行为流程，让学生5.课堂小结(5分钟):教师梳理本课核心内容，总结睡眠对生长发育的重要性，回顾良好睡眠的方法，引导学生结合自身情况，制定自己的睡眠计划。承诺坚持规律睡眠。1.制定一份属于自己的睡眠计划，明确每天睡觉、起床的时间，记录自己一周的睡眠2.和家长一起约定睡眠规则，睡前不玩电子产品，坚持执行睡眠计划，让家长帮忙监希望同学们都能重视睡眠，养成规律睡眠的好习惯，摒弃不良睡眠行为，在充足的睡第2课好睡眠促生长1.重要意义：促生长、提记忆、护视力2.睡眠要求：每天10小时、9点前入睡第3课善用眼防近视1.健康行为：了解近视的危害和成因，掌握正确的用眼方法和预防近视的技巧，养成良好的用眼习惯。2.运动能力：能规范完成眼保健操，学会科学放松眼睛的方法，提升自我视力保护的实践能力。3.体育品德：认识到保护视力的重要性，树立“爱护眼睛、预防近视”的理念，主动践行科学用眼行为，珍惜自身健康。本课聚焦“视力保护”这一贴近学生生活的健康主题，是小学中年级体育与健康课程的重要内容。三年级学生正处于视力发育的关键期，随着学业负担的加重和电子产品的普及，近视发生率逐渐上升。教材结合学生认知特点，通过简单的科普知识、规范的眼保健操示范，引导学生了解近视的成因和危害，掌握正确的用眼方法和眼保健操动作,旨在帮助学生树立视力保护意识，养成良好的用眼习惯，预防近视发生，为终身健康奠定基础。贴合体育与健康学科核心素养的培养要求。掌握正确的用眼方法、科学放松眼睛的技巧，能规范完成眼保健操的每一个动作。主动克服长时间看手机、看书姿势不正确等不良用眼行为，坚持每天规范做眼保健操,养成科学用眼的习惯。讲授法、示范法、练习法、讨论法、情境教学法1.导入新课(5分钟):开展“视力小测试”,让学生轮流观察远处的文字，感受视力清晰与模糊的区别。随后提问“为什么有的同学视力很好，有的同学却看不清远处的东西?近视会给我们带来哪些麻烦?”,引发学生关注视力问题，导入本课主题《善用眼防近视》。2.新知讲授(12分钟):结合教材内容，讲解近视的成因：长时间看近处物体、看书写字姿势不正确、长时间看电子产品、光线过强或过弱、不注意眼睛休息等。讲解近视的危害：影响学习、影响日常生活、限制未来职业选择等。重点讲解正确的用眼方法；看书写字时，眼睛离书本30-40厘米，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸；看书写字40分钟后，休息10分钟，向远处眺望；不躺着看书、不趴着看书，不在走路、乘车时看书或玩手机；控制看电子产品的时间，每天不超过1小时。3.示范与练习(15分钟):教师逐节示范眼保健操的动作，讲解每一节的动作要领和逐节纠正不规范动作，确保每位学生都能掌握正确的眼保健操动作。随后，带领学生4.巩固提升(3分钟):开展“用眼小判断"活动，教师说出不同的用眼行为(如"看书时眼睛离书本很近”看完书向远处眺望10分钟"),学生判断对错，并说明理由，强化5.课堂小结(5分钟);教师梳理本课核心内容，总结近视的成因和危害。回顾正确的用眼方法和眼保健操动作，引导学生承诺，每天坚持规范做眼保健操，践行科学用1.每天坚持做2次眼保健操(上午、下午各1次),让家长帮忙监督，记录自己的执2.制作一份*护眼小卡片”,写下自己的护眼承诺和正刻提醒自己科学用眼；同时，监督家人科学用八、结语眼睛是我们心灵的窗户，是我们认识世界的重要工具，保护视力就是保护我们的未来。希望同学们都能牢记正确的用眼方法，坚持每天规范做眼保健操，摒弃不良用第3课善用眼防近视1.近视成因：姿势错、久用眼、看电子2.用眼技巧；一拳一寸一尺、劳逸结合3.护眼神器；规范做眼保健操第4课筑精神强体魄1.健康行为：了解体育锻炼对身体和精神的双重益处，掌握基础的体育锻炼方法，养2.运动能力：能规范完成基础的体育锻炼动作，提升身体协调性、耐力和力量，增强活知识，转向体育锻炼对身心的双重滋养。教材结合三年级学生的身心特点，注重实用性和趣味性，通过基础的体育锻炼动作示范、体育精神案例讲解，引导学生认识体强自信。符合小学中年级体育与健康课程的教学导了解体育锻炼对身心的双重益处，掌握基础的体育锻炼动作(跑步、跳绳、立定跳远),养成坚持锻炼的意识。在体育锻炼中克服困难、勇于坚持，培养坚韧不拔、团结协作的体育精神，将体育锻炼融入日常生活。1.导入新课(5分钟):播放小学生体育锻炼的短视频，展示学生在跑步、跳绳、打球等运动中的活力状态，提问“同学们，看完视频，你们感我们带来哪些变化?",引导学生发言，自然导入本课主题《筑精神强体魄》。2.新知讲授(10分钟):结合教材内容，讲解体育锻炼的双重益处：对身体而言，能增强体质、提高免疫力、促进生长发育、提升身体协调性；对精神、增强自信心、培养坚韧不拔的意志。通过简单案例，讲解体育精神的内涵——坚持、拼搏、团结、不放弃，引导学生认识到。体育锻炼不仅能强体魄.更能筑精神。同时，介绍适合三年级学生的基础体育锻炼项目：跑步、跳绳、立定跳远、广播体操等a3.示范与练习(18分钟):教师逐一对跑步(慢跑、正确摆臂)、跳绳(单脚跳、双脚跳)、立定跳远(屈膝、摆臂、蹬地)的动作进行示范，讲解动作要领，强调动作规范、注意安全。将学生分成3小组，每组对应一个锻炼项目，分组练习，教师巡回将三个项目结合起来，培养学生的团结协作能力和拼搏精神，激发学生的锻炼热情。4.课堂小结(7分钟):教师梳理本课核心内容，总结体育锻炼的身心益处，回顾基鼓励学生每天坚持体育锻炼，哪怕10分钟，也要养成良好的锻炼习惯，在锻炼中锤炼意志、强健身心。1.制定一份个人体育锻炼计划。每天坚持锻炼15-20分钟，选择自己喜欢的锻炼项目(跑步、跳绳、立定跳远等),记录自己的锻炼情况。2.和家人一起开展体育锻炼，每周至少3次，分享锻炼的快乐，同时培养家人的锻炼体育锻炼是强健体魄的基石，是滋养精神的养分。坚持体育锻炼，不仅能让我们拥有强健的身体，更能让我们锤炼坚韧的意志、培养团结的精神、增强自信的力量。希望同学们都能热爱体育、坚持锻炼。在运动中成长，在拼搏中进步，筑强精神、强健体第4课筑精神强体魄1.锻炼益处：强体魄、筑精神、提自信2.基础项目：跑步、跳绳、立定跳远3.体育精神：坚持、拼搏、团结第5课知情绪善表达1.健康行为：认识常见的情绪(开心、生气、难过、害怕),了解不同情绪的产生原2.运动能力：能通过简单的运动、游戏等方式调节自身情绪，提升情绪管理和自我调3.体育品德：学会尊重他人的情绪，养成积极乐观的心态，能与同学友好相处，提升容。三年级学生正处于情绪发展的关键期，情绪丰富但不稳定，等负面情绪，且不懂得正确表达和调节。教材结合学生的生活实际例、简单的情绪调节方法，引导学生认识情绪、接纳情绪、正确表调节负面情绪，培养积极乐观的心态。本课内容既关注学的人际交往、边界意识等内容，旨在帮助学生提升情绪素养，促进身心健康全面发展认识常见的情绪，了解不同情绪的特点，掌握正确表达情绪和调节负面情绪的基本方法。在生活中遇到负面情绪时，能主动运用所学方法调节情绪，做到合理表达情绪，不伤1.导入新课(5分钟):开展"情绪小表情"游戏，教师做出不同的情绪表情(开心、生气、难过、害怕),让学生猜测是什么情绪，随后提问“同学们，你们有没有过生气、难过的时候?当你们有这些情绪时，会怎么做?",引发学生思考，导入本课主题《知情绪善表达》。2.新知讲授(12分钟):结合教材图片，讲解常见的四种情绪：开心、生气、难过、害怕，分析每种情绪的产生原因(如开心是因为得到表扬、难过是因为失去心爱的东西),引导学生认识到“情绪没有好坏之分，每个人都会有不同的情绪，接纳自己的情绪很重要"。重点讲解正确表达情绪的方法：开心时可以和家人、以大声说出"我很生气，因为……",而不是哭闹、发脾气；难过时可以向他人倾诉；害怕时可以寻求他人帮助。同时，讲解简单的情绪调节方法：深呼吸、做运动、听音乐3.角色扮演与练习(13分钟):设置4个生活化情境(被同学欺负生气、考试没考好难过、独自在家害怕、得到老师表扬开心),让学生分组角色扮演，模拟正确表达和调节情绪的过程。每组表演结束后，教师点评，肯定正确的做法，纠正不合理的行为4.课堂小结(10分钟):教师梳理本课核心内容，总结常见的情绪、正确表达情绪的2.当遇到负面情绪时，尝试运用本课所学的方法(深呼吸、听音乐、倾诉)调节情绪,记录自己的调节过程和感受，第二天课堂分享。情绪是我们内心的真实感受，没有好坏之分，学会接纳情绪、正确表达情绪、合理调节情绪，是我们成长路上的重要一课。希望同学们都能做情绪的小主人，既能勇敢表达自己的情绪，也能温柔调节负面情绪，保持积极乐观的心态，与同学友好相处，健第5课知情绪善表达1.常见情绪：开心、生气、难过、害怕2.表达方法：分享、倾诉、坦诚说出3.调节技巧：深呼吸、做运动、转移注意力第6课知边界勇拒绝1.健康行为：了解个人边界的含义，认识到尊重他人边界和保护自身边界的重要性，掌握拒绝不合理要求的方法。2.运动能力：能在生活中识别不合理的要求，提升自我保护、人际交往和沟通表达的能力。3.体育品德：培养勇敢、自信、正直的品质，学会尊重他人、保护自己.树立正确的人际交往观念。本课聚焦“个人边界与自我保护”,是小学中年级心理健康和安全教育的重要内容。三年级学生正处于人际交往逐渐频繁的阶段，往往不懂得区分合理与不合理的要求，不会拒绝他人的不当请求，也不懂得尊重他人的边界，容易出现人际交往矛盾，甚至受到伤害。教材结合学生的生活实际，通过生活化的案例、简单的沟通技巧，引导学生认识个人边界，学会识别不合理要求，掌握勇敢拒绝的方法，同时培养尊重他人的良好品质。本课内容贴合学生生活需求，对学生的身心健康和人际交往具有重要的指导意了解个人边界的含义，能识别生活中的不合理要求，掌握拒绝不合理要求的基本方法和沟通技巧。在生活中遇到不合理要求时，能勇敢、自信地拒绝，既不伤害他人，也能保护自己，同时学会尊重他人的边界。讲授法、情境教学法、讨论法、角色扮演法、案例分析法1.导入新课(5分钟):提问“同学们，当同学让你把作业给他抄，或者让你做你不喜欢、不愿意做的事情时，你会怎么做?",邀请几位学生分享自己的经历和做法，随后提问“为什么有的同学不敢拒绝?拒绝别人就是不友好吗?”,引发学生思考，导入本课主题《知边界勇拒绝》。2.新知讲授(12分钟);结合教材内容，用简单通俗的语言讲解“个人边界”的含义；每个人都有自己的底线和原则，不希望别人随意侵犯，比如不希望别人随便碰自己的东西、不希望别人强迫自己做不愿意做的事情。讲解尊重边界的重要性：尊重他人的边界，才能收获友好的人际关系；保护自己的边界，才能避免受到伤害。通过案例分析，引导学生识别不合理要求(如抄作业、欺负他人、强迫做危险的事情、随意触碰自己的身体等),重点讲解拒绝不合理要求的方法：勇敢说"不",明确表达自己的想法;说明拒绝的理由，让对方理解；如果对方不放弃，及时寻求老师、家长的帮助。3.角色扮演与讨论(13分钟):设置4个生活化情境(同学让自己抄作业、同学强迫自己去危险的地方、同学随意碰自己的书包、同学让自己隐瞒错误),让学生分组角们的拒绝方式正确吗?如果是你，你会怎么做?”,教师补充指导，帮助学生掌握正确4.课堂小结(10分钟):教师梳理本课核心内容，总结个人边界的含义、尊重边界的重要性，回顾拒绝不合理要求的方法和技巧。邀请学生分享自己的收获，鼓励学生在生活中勇敢、自信地拒绝不合理要求，同时尊重他人的边界，做一个既善良又勇敢的人。2.当遇到不合理要求时，尝试运用本课所学的方法勇敢拒绝，记录自己的经历和感受,第二天课堂分享。尊重边界是人际交往的底线，勇敢拒绝是自我保护的勇气。每个人都有权利保护自己的边界，也有义务尊重他人的边界。希望同学们都能认清自己的边界，学会识别不合第6课知边界勇拒绝1.个人边界：守住底线、尊重他人2.识别不合理：抄作业、做危险事、碰身体3.拒绝方法：勇敢说不、说明理由、找帮助第7课识伤病学处理1.健康行为：认识小学阶段常见的伤病(擦伤、扭伤、划伤、流鼻血),了解常见伤病的成因，掌握简单的伤病处理方法。2.运动能力：能在遇到常见伤病时，规范完成简单的处理动作，提升自我保护和应急处理的能力。3.体育品德：培养细心、冷静、负责任的品质，树立“安全第一”的理念，学会关爱自己和他人，避免伤病发生。本课聚焦“常见伤病识别与处理”,是小学中年级体育与健康课程中安全教育的核心内容。三年级学生活泼好动，在体育锻炼、日常生活中容易出现擦伤、扭伤、流鼻血等常见伤病，且缺乏基本的伤病识别和处理能力，容易导致伤病加重。教材结合学生的生活实际和认知特点，通过图片、简单的步骤讲解，引导学生认识常见伤病，了解伤病的成因和危害，掌握简单的应急处理方法。同时培养学生的安全意识和自我保护能力。本课内容实用性强，既能帮助学生在遇到伤病时从容应对，也能引导学生规避危险、预防伤病，为学生的安全成长奠定基础，贴合体育与健康学科“安全第一、健康至上”的教学理念。认识常见的伤病(擦伤、扭伤、划伤、流鼻血),掌握每种常见伤病的简单应急处理方法和步骤。在遇到伤病时，能保持冷静，规范完成应急处理动作，同时能区分不同伤病的处理差异，避免处理不当加重伤病。讲授法、示范法、练习法、案例分析法、情境教学法1.导入新课(5分钟):提问“同学们，你们在体育锻炼、玩耍的时候，有没有不小心擦伤过胳膊、扭伤过脚踝，或者流鼻血的时候?当遇到这些情况时，你们是怎么做的?”,邀请学生分享自己的经历，随后提问“如果处理不当，会有什么后果?”,引发学生关注伤病处理的重要性，导入本课主题《识伤病学处理》。2.新知讲授(15分钟):结合教材图片，逐一讲解小学阶段常见的4种伤病：擦伤、扭伤、划伤、流鼻血。讲解每种伤病的成因(如擦伤是因为摔倒摩擦皮肤、扭伤是因为剧烈运动或摔倒时关节错位、流鼻血是因为碰撞或上火),以及简单的识别方法(如擦伤皮肤发红、有少量出血；扭伤关节肿胀、疼痛)。重点讲解每种伤病的应急处(1)擦伤：用清水或生理盐水冲洗伤口，清除污物；用碘伏消毒伤口；用无菌纱布或(2)扭伤：立即停止活动。冷敷扭伤部位(每次10-15分钟),减轻肿胀和疼痛；不(3)划伤：如果伤口较浅，用碘伏消毒后包扎；如果伤口较深、出血较多，立即用干(4)流鼻血；身体微微前倾，用手指捏住鼻翼两侧10-15分钟，不要仰头(避免血液倒流),同时用嘴呼吸；止血后，用清水清洗鼻腔。3.示范与模拟练习(12分钟):教师用模拟道具(如模拟皮肤、绷带、碘伏棉片),逐一对每种伤病的处理方法进行示范，讲解操作要领和注意事项(如消毒时要从伤口中心向外擦拭，流鼻血时不要仰头)。带领学生分组模拟练习，每组负责一种伤病的处理，教师巡回指导，纠正不规范操作，确保每位学生都能掌握基本的处理方法。4.课堂小结(8分钟):教师梳理本课核心内容，总结常见伤病的识别方法和应急处理后及时告知老师或家长，严重伤病立即寻求帮助"。邀请学生分学生在生活中注意安全，避免伤病发生，同时学会关爱自己和他1.和家长一起模拟常见伤病的处理过程，熟练掌握擦伤、流鼻血等简单伤病的处理方法；同时，观察生活中可能导致伤病的危险行为，提醒自己和同学规避。生活中难免会遇到擦伤、扭伤等常见伤病，掌握基本的伤病处理方法，能帮助我们在念，在体育锻炼、日常生活中注意安全，避免伤病发生；同时，学会关爱自己和他人,遇到伤病时能正确处理、互相帮助。健康快乐地成长。第7课识伤病学处理1.常见伤病：擦伤、扭伤、划伤、流鼻血2.处理原则：冷静、规范、及时告知3.核心技巧：冲洗-消毒-包扎(擦伤)、冷敷(扭伤)第8课遇损伤莫慌张1.健康行为：了解常见的运动损伤和意外损伤，掌握意外损伤的应急处理原则，能区2.运动能力：能在遇到意外损伤时，保持冷静，规范完成初步应急处理，提升应急反生的应急反应能力和冷静处理问题的品质。三年级学生活泼好动，在体育锻炼和日常生活中容易发生意外损伤，部分学生遇到损伤时会慌张失措，导致处理不当加重伤害。教材结合学生的生活实际，通过意外损伤案例、应急处理原则讲解，引导学生认识理差异，同时培养学生冷静、沉着的心态。本课内容贴合学生安全成长需求，对提升学生的应急素养、保护学生身心健康具有重要意义