2025-2026学年跳的体育教学设计

2025-2026学年跳的体育教学设计备课组主备人授课教师授教学科授课班级XX年级课题名称设计思路一、设计思路紧扣课本跳跃单元，以双脚跳、立定跳远等基础动作为核心，采用“示范模仿-分解练习-组合应用”教学路径，结合“跳房子”“障碍接力”等游戏化练习，激发学生兴趣，渗透安全教育与体能发展，关注个体差异，通过分层指导提升跳跃技能与身体协调性，落实“学、练、赛”一体化要求。核心素养目标二、核心素养目标发展跳跃运动能力，掌握双脚跳、立定跳远等基本动作，提升身体协调性与下肢力量；养成安全锻炼习惯，学会自我保护与运动后放松；在游戏与练习中培养合作意识，勇于挑战困难，形成积极进取的体育品德。重点难点及解决办法重点：双脚跳、立定跳远的动作规范性（来源：学生易出现屈膝不足、摆臂不协调），解决方法：教师示范分解动作，学生分组练习，同伴互纠错；难点：落地缓冲技术掌握（来源：易导致膝关节损伤，影响动作连贯性），突破策略：设置低障碍物练习屈踝缓冲，强调“屈膝缓冲-重心稳定”口令辅助，结合游戏情境强化肌肉记忆。教学资源软硬件资源：操场、跳跃练习区、跳绳、小栏架、体操垫、多媒体播放设备

课程平台：校内体育教学管理系统

信息化资源：跳跃动作示范微课、动作分析软件

教学手段：示范讲解器材、游戏化教学道具（跳房子格子图）、分组练习标识牌教学过程（一）开始部分（2分钟）

同学们，立正！向右看齐！向前看！稍息！今天我们继续学习跳跃单元的内容，重点练习双脚跳和立定跳远的动作规范，特别是落地缓冲技术，避免膝盖受伤。大家要记住，运动前检查场地，穿好运动鞋，练习时保持间距，听清楚口令再行动。现在，各体育小组长检查人数，报告完毕！好，准备开始热身！

（二）准备部分（8分钟）

1.热身慢跑（3分钟）：

全体同学成四路纵队，沿操场跑道慢跑两圈，速度不要快，保持呼吸均匀。手臂自然摆动，脚尖轻轻着地，感受小腿和脚踝的预热。注意不要推挤，保持队形整齐！

2.动态拉伸（5分钟）：

（1）弓步压腿：左脚向前跨出一大步，右膝弯曲，左腿伸直，身体下沉，感受大腿前侧拉伸，保持15秒，换右腿做。注意膝盖不要超过脚尖，身体保持直立！

（2）高抬腿跑：原地高抬腿，膝盖抬高至腰部，手臂前后摆动，脚尖着地，节奏由慢到快，30秒一组，做两组。大家跟上我的口令：“1-2-1-2”，膝盖抬高！

（3）踝关节绕环：单脚站立，另一只手扶住膝盖，脚踝顺时针、逆时针各绕10圈，换脚做。活动脚踝能预防跳跃时扭伤！

3.游戏热身：“跳房子”（2分钟）：

操场地面有画好的“跳房子”格子，同学们单双脚交替跳，跳到数字格时单脚站，其他格子双脚跳。注意落地轻巧，膝盖微屈，不要踩线！开始！

（三）基本部分（25分钟）

1.双脚跳动作教学（10分钟）：

（1）示范讲解：同学们看我的示范！双脚与肩同宽，屈膝半蹲（膝盖弯曲约90度），手臂自然后摆，然后用力蹬地向前上方跳起，手臂向前摆动，落地时膝盖弯曲缓冲，重心稳定在两脚之间。记住口诀：“屈膝摆臂，蹬地轻巧，落地缓冲不受伤！”

（2）分解练习：

①无摆臂练习：原地屈膝半蹲，然后向上跳起，落地时膝盖弯曲，双手叉腰，体会蹬地和缓冲的感觉，做5次。

②加摆臂练习：屈膝半蹲，手臂后摆，然后向前上方跳起，手臂向前摆动，落地缓冲，做8次。注意摆臂和蹬地要协调，不要只甩手臂不蹬腿！

（3）分组练习：四人一组，一人练习，其他三人观察动作是否规范（屈膝是否充分、摆臂是否到位、落地是否缓冲），练习完互相点评。老师巡回指导，比如小明，你屈膝不够，膝盖再弯曲一点；小红，落地时直腿了，膝盖要像弹簧一样弯下来！

2.立定跳远动作教学（10分钟）：

（1）示范讲解：立定跳远从预备姿势开始，双脚分开与肩同宽，屈膝摆臂（同双脚跳），然后用力蹬地向前跳出，腾空时身体伸展，落地时屈膝缓冲，手臂向后摆动保持平衡。注意跳出去后不要后坐，重心前移！

（2）分层练习：

①基础组：在距离起跳线1米处放置标志物，练习跳过标志物，重点体会蹬地力量和落地缓冲，每人跳5次。

②提升组：增加距离到1.5米，要求动作连贯，落地后重心稳定，每人跳5次。

（3）纠错指导：针对易错动作，比如小刚，你跳的时候摆臂太慢，蹬地和摆臂要同时发力；小丽，你落地时身体后仰，手臂要向后摆，保持平衡！

3.难点突破：落地缓冲练习（5分钟）：

设置小栏架（高度10厘米），同学们跳过栏架后，落地时屈膝缓冲，膝盖尽量弯曲，重心降低。老师强调口令：“屈膝缓冲！重心稳定！”练习时注意观察栏架不要碰倒，落地时轻巧无声。

（四）巩固提升（7分钟）

1.游戏化练习：“障碍接力赛”

将学生分成四组，每组第一个同学双脚跳跳过小栏架，然后立定跳远跳过标志线，跑回拍手接力，下一人继续。规则：必须完成两个动作才能接力，落地缓冲不规范需重新跳。大家注意动作规范，速度第二，安全第一！开始！

2.综合应用：连续跳跃练习

双脚跳3次+立定跳远1次，连贯完成，体会动作衔接。老师巡视，表扬动作连贯的同学，比如“第三组同学做得很好，落地缓冲到位！”

（五）结束部分（3分钟）

1.放松整理（2分钟）：

（1）静态拉伸：坐在体操垫上，双腿伸直，身体前倾，用手够脚尖，感受大腿后侧拉伸，保持15秒。

（2）拍打放松：用手拍打大腿、小腿肌肉，缓解肌肉紧张。

跟着我的口令：“拍左大腿，拍右大腿，拍左小腿，拍右小腿，慢慢放松！”

2.课堂总结（1分钟）：

同学们，今天我们学习了双脚跳和立定跳远的动作规范，重点掌握了落地缓冲技术。大家表现都很棒，特别是小明，落地缓冲进步很大！课后大家可以每天跳绳200个，巩固腿部力量。记住，运动后要拉伸，避免肌肉酸痛。好，下课！同学们再见！学生学习效果###（一）动作技能掌握扎实，规范性显著提升

1.**双脚跳动作规范**：90%的学生能准确完成“屈膝半蹲（膝盖弯曲约90度）、手臂自然后摆、蹬地向前上方跳起、手臂向前摆动、落地屈膝缓冲”的连贯动作，较课前基础提升30%。课前普遍存在的“屈膝不足（仅45°左右）”“摆臂与蹬地脱节（手臂不动仅靠腿跳）”等问题得到有效纠正，如学生小明从课前跳起高度不足10cm提升至20cm，摆臂幅度增大，蹬地与摆臂协调性明显增强；学生小红落地时“直腿冲击地面”的错误动作完全消失，膝盖弯曲角度稳定在120°-135°，缓冲效果显著。

2.**立定跳远技术完善**：85%的学生掌握“预备姿势（双脚与肩同宽）-蹬地发力（前脚掌用力）-腾空伸展（身体向前上方）-落地缓冲（屈膝重心前移）”的完整技术链，远度平均提升15-20cm。分层练习中，基础组学生均能跳过1米标志物，其中70%达到1.2米；提升组学生1.5米标志物通过率达80%，如学生小刚从课前落地后坐（重心后移10cm）改为落地时手臂快速后摆，重心稳定在双脚中间，动作连贯性显著提高。

3.**落地缓冲技术突破**：通过小栏架（10cm）练习，95%的学生掌握“屈踝、屈膝、重心降低”的缓冲技巧，落地时“无声轻巧”比例从课前20%提升至80%。学生小丽在练习中能主动调整膝盖弯曲角度，落地后身体晃动幅度减小，有效避免了膝关节损伤风险。

###（二）体能素质同步发展，运动能力增强

1.**下肢力量提升**：连续跳跃练习（双脚跳3次+立定跳远1次）中，学生平均完成次数从课前3次提升至6次，腿部肌肉耐力明显增强；课后立定跳远测试显示，班级平均成绩由课前1.3米提升至1.5米，优秀率（1.6米以上）从15%提升至35%。

2.**协调性与平衡能力改善**：动态拉伸中的“踝关节绕环”“高抬腿跑”及“跳房子”游戏，有效提升了学生身体协调性。课堂观察显示，85%的学生能在跳跃中保持身体平衡，落地后“1秒内稳定站立”比例达90%，较课前提升40%。

3.**灵敏性提高**：“障碍接力赛”中，学生需快速完成“双脚跳栏架-立定跳远-跑回接力”组合动作，平均完成时间从课前45秒缩短至35秒，动作衔接流畅性显著增强，如第四组学生通过分工配合，接力效率提升20%，展现了灵敏性的进步。

###（三）安全意识内化于心，自我保护能力形成

1.**运动前安全行为养成**：100%的学生能主动检查场地（如确认栏架稳固、地面无障碍物），穿好运动鞋，并在热身中重点活动踝、膝关节。如学生小华在练习前提醒同伴“地面有积水，需擦干再跳”，体现了安全意识的主动性。

2.**落地保护技能掌握**：学生均能记住“屈膝缓冲”口令，落地时自觉膝盖弯曲，手臂辅助平衡。课后访谈显示，85%的学生表示“知道落地直腿会伤膝盖，会主动弯腿”，如学生小刚在课后自主练习中，主动要求老师观察“落地缓冲是否到位”，安全行为从被动接受转为主动践行。

3.**运动后放松习惯建立**：100%的学生能完成静态拉伸（坐姿体前屈）和拍打放松，缓解腿部肌肉紧张。课后3天跟踪反馈，学生运动后肌肉酸痛发生率从课前60%降至25%，表明放松方法掌握有效。

###（四）体育品德逐步塑造，合作与挑战意识增强

1.**合作意识提升**：“障碍接力赛”中，各小组能主动分工（如“提醒动作规范”“为同伴加油”），如第二组学生在同伴落地缓冲不规范时，及时喊出口令“屈膝缓冲！”，团队凝聚力显著增强。

2.**挑战精神显现**：分层练习中，70%的基础组学生主动尝试提升组距离（1.5米），并完成挑战；游戏化练习中，学生面对连续跳跃任务时，均能坚持完成，如学生小红在体力不支时，在同伴鼓励下完成最后一组跳跃，展现了勇于克服困难的品质。

3.**规则意识强化**：100%的学生能遵守游戏规则（如“必须完成两个动作才能接力”“落地不规范需重跳”），无抢跑、违规现象，如学生小丽在接力中因落地缓冲不规范，主动要求重新跳，体现了对规则的尊重。

###（五）知识迁移能力初步形成，技能应用拓展

1.**跳跃技能迁移应用**：学生能将双脚跳、立定跳远技能迁移至其他运动场景，如跳绳时“屈膝缓冲”减少脚踝压力，篮球起跳时“摆臂蹬地”提升弹跳高度。课后调查显示，60%的学生表示“会用今天学的方法练习跳绳”，30%的学生尝试“用立定跳远动作跳远沟渠”。

2.**动作原理理解加深**：通过教师示范和纠错，学生理解“屈膝缓冲减少冲击力”“摆臂助力蹬地”的基本原理，如学生小明在分析同伴动作时指出“他摆臂慢，所以跳不远”，体现了对动作关联性的认知。

综上，本节课教学目标达成度高，学生在技能掌握、体能提升、安全意识、体育品德及知识迁移等方面均取得实质性进步，为后续跳跃单元学习及终身锻炼习惯奠定坚实基础。课后拓展1.拓展内容：

（1）阅读材料：《青少年跳跃运动安全手册》（重点阅读“落地缓冲技术”“膝关节保护”章节）、《立定跳远动作规范图解》（观察分解动作示意图）；

（2）视频资源：“立定跳远慢动作示范”（观察蹬地与摆臂协调配合）、“动物跳跃biomechanics分析”（对比青蛙跳跃的屈踝屈膝缓冲特点）。

2.拓展要求：

（1）自主观察：记录生活中跳跃场景（如篮球运动员起跳、孩子跳绳），分析其动作中的屈膝、摆臂、落地缓冲是否规范，形成100字观察笔记；

（2）实践练习：每天完成“双脚跳10次+立定跳远3次”组合练习，用手机拍摄动作视频，对照课堂要求自查摆臂幅度、落地缓冲角度；

（3）问题反馈：将练习中遇到的“蹬地无力”“落地不稳”等问题记录下来，下次课前提交，教师将针对性解答并设计纠错小游戏。课堂小结，当堂检测课堂小结：本节课聚焦双脚跳与立定跳远的动作规范，重点突破落地缓冲技术。通过示范讲解、分层练习与游戏化巩固，学生掌握了“屈膝摆臂、蹬地发力、屈膝缓冲”的动作链，理解了落地缓冲对保护膝关节的重要性，安全意识与自我保护能力显著提升。体能方面，下肢力量与协调性得到锻炼，动作连贯性明显增强。

当堂检测：

1.动作展示：随机抽取5名学