预防近视的演讲稿

预防近视的演讲稿

演讲稿的写法比较灵活，可以根据会议的内容、一件事事后的感想、需要等情

况而有所区别。在当今社会生活中，越来越多人会去使用演讲稿，写起演讲稿来就

亳无头绪？以下是小编为大家收集的预防近视的演讲稿，希望能够帮助到大家。

预防近视的演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今日我在国旗下讲话的题目是XX,XX。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户，能够帮忙我们认得世界，学习学问。但是

假如我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且假如高度近视将有可能导致失明，

那时我们的眼前将是一片黑暗。据相关部门统计，我国高中同学近视率已达斓，

中学已达戏，小学高班级近视率有的高达斓。在浩繁的近视患者中，除少部分人

是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不妥造成的。不良用眼习惯是青少年形成近

视眼的罪魁祸首，紧耍原I大是读写姿势不正确，K时间看电视、上网，在室内玩小

玩具，缺少室外活动。要想拥有一双光亮的眼睛，我希望同学们从以下几点开始做

起：

一、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全:面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱

因。为保证眼球的正常发育，平常要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，

多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

二、改善照明、端正坐姿

最理想的,光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把

室内顶灯利台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。

读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，

这个距离符合眼的调整生理机能，能减轻眼睛的疲乏。

要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写

字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看

书。

三、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保

持在50—70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

四、常常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，常常瞭望远处，放松眼睛，如可以瞭望远处的树木或建筑

物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够除去疲乏，加强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防

治有积极的作用。

我信任每个人对这个世界都存在确定的古怪和热诚，那就让我们行动起来，保

护视力、阔别近视！让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演！

预防近视的演讲稿2

老师们，同学们：

早上好！

今天，国旗下讲话的主题是：保护眼睛，预防近视。

眼睛被誉为是心灵的窗口，它是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半

以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的。开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网

络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福，但

是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

有资料显示，我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年

约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的肓人，尤其是由于用眼

不当，我国的近视人数己经达到了1000万。据教育部和卫生部统计，小学生眼疾

率达28%,中学生达56%,而到了高中学生眼疾率到85%,保护眼睛,预防近视已

刻不容缓！

为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的

信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做

到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的

作用。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直

立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一

拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正，走路和乘车时也不要看书，

不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一

定距离和坐姿的端正。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也

是保持身体健康的主要因素

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向近处眺望，使眼睛得到休

息，调节视力，解除疲劳。

6、平时吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是

胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结

构，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，同学们一定

会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！谢谢

大家！

预防近视的演讲稿3

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我讲的主题是《用明亮的眼睛看世界》，顾名思义，肯定是跟眼睛有关的

话题。目前，全球约有3703万名失明人士：每5秒便有1人失明，每分钟就有1

个儿童失明一一当中竟有75%的个案是可防的！为呼唤全球正视失明问题，并强调

眼睛护理是天赋人权，世界卫生组织和国际防盲组织自20xx年起，把每年的10月

第2个星期四定为“世界视觉日”。

现在受眼疾困扰的青少年越来越多，近视的发病率高居首位，而且患者年龄越

来越小，度数越来越深。你是否也有以下症状呢？眯起眼睛或单眼观看：异常接近

看电视或看书；经常搓揉眼睛；经常流眼泪；侧头看东西；有跳行阅读的表现；行

动/活动不敏捷；对光线敏感；专注力短暂；害怕参与球类活动。如果你有以上几

种症状，那么你该注意保护眼睛了。

保护眼睛有以下几条措施，大家不妨可以一试：

1、经常眨眨眼睛，减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调。

3、多吃各种水果，球色蔬菜、多喝水，少吃甜食.

尊敬的老师、亲爱的叵学们：

大家好！

今天阳光明媚，用我们的眼睛环视校园：一走进大门，右手边有一棵俊美的香

樟树树笑眯眯地在迎接我们呢。几步一棵的棕桐树好似仪仗队舞动宛如红绿相间的

彩带每天迎接同学们的到来。

用眼睛能看到看到飘扬的红旗和上面的五星吗?能看到教室内外盆盆兰花和绿

萝了和那害羞的伞头槐吗?你能清晰地看见每一片叶子在闪烁着它的动人色彩吗?能

看出一串红叶片的形状和花瓣的个数来吗?如果都能清楚地看见这一切，这就是一

件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！让我们首先一起用一种

方式来感谢眼睛，请大家比目5秒钟：1、2、3、4、5……

好了，睁开双眼后，是不是眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿

烂了！同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有

关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地观看远景，我们的

眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节

制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们

就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

所以，我们要时刻提醒自己：我爱护眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：提

醒大家做好三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离保持一尺；

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花

草，或者向远处眺望一会儿；

三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要充分、全

面的营养，我们只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。

还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要躺在床上

和走路时或者在动荡的车厢内看书：不要长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们记住了吗？

老师的讲话就到这里。让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一

个清晰世界，共同去感悟美好生活！谢谢大家！

预防近视的演讲稿5

亲爱的老师们，亲爱的同学们：

大家周一早上好！

今天是儿童节。首先，祝我们一年级的学生节日快乐！同时，祝我们高二和高

三的学生节日快乐！还有我们的老师们，虽然我们已经过了六一岁，但我希望每一

位老师和同学都能永远保持一颗童心，永远年轻！本周六一一，也就是6月6日，

是国际爱眼日。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12

个部委联合发布通知,将旁眼日列为国家节日之一，并将6月6日定为“全国爱眼

日”。

眼睛对我们每个人都很重要。想象一下，如果我们的眼睛是黑色的，什么也看

不见，那将是一件多么可忙的事情！人们常说眼睛是心灵的窗户，但现在很多人因

为不懂得科学用眼、爱护眼睛而变得朦胧。一些数据显示我们的眼睛没有。

好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人

达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着

几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻

不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：

1、“一好”认真准确儆好眼保健操，注意眼睛卫生。

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直

立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

3、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看

书、写字。

4、看电视和操作电脑时，要保持•定用眼距离和坐姿的端正。

5、保证允足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢狂学习能力的重要原因，也

是保持身体健康的主要因素。

6、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

7、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。少吃

垃圾食品，从饮食中获取充分的营养物质。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，我相信，同学们一定会拥有一双

更清澈、更明亮的眼睛。

预防近视的演讲稿6

尊敬的老师，亲爱的叵学:

大家下午好！

现在的青少年近视越来越多，平时作业太多写晚了。有些是因为做作业时姿势

不正确，平时躺在桌面上，会影响视力。而且，随着科技的发展，一些学生每天在

家买电脑、玩网络游戏，会使眼睛疲劳，视力受到影响，成为“网迷”。有一个关

于爱护他们眼睛的故事，我曾经有一个朋友，他的成绩非常好。然而，自从他在家

里买了一台电脑后，他每天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，日复一日，他的

视力和成绩急剧下降，眼睛变得模糊，成绩从90分下降到70分。他有点后悔，决

定改变过去，不再玩电脑游戏.

于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿色植物，以此缓

解眼睛疲劳。另外，我在家完成作业后不玩电脑，只是看书。这样，他的穿线还是

和以前一样好，视力也提高了很多，是的，如果我们不关心我们的眼睛，视力下

降，我们应该戴眼镜。眼镜放在鼻梁上，不仅不舒服，而且不方便，明亮的眼睛，

像天上的'星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地用眼睛看着生活的起伏。拥有一

双明亮的眼睛是生活给我们的美好礼物。拥有一双明亮的眼睛是人生最大的财富。

珍惜它！

预防近视的演讲稿7

亲爱的同学们：

大家好！

眼睛是我们认得世界，学习学问，相互交流的紧要窗口。假如我们失去了光亮

的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，给我们的学习带来很多的不便

利.

妈妈时常告知我要好好保护视力，不要像她小时候那样。妈妈小的时候，由于

生活条件较差，又没有对视力的保护予以充分的重视，到中学时已经架上了厚厚的

眼镜。对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件，有本领，更有信念保

护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光亮澄澈

的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，在充分的光线下看书、写字，

每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，坚持每天做好眼

保健操。其次注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品。含有维生素c的食

物对眼睛有好处，因此每天都要注意多吃一些含有维生素c的食物哦！

同学们让我们相互交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪

的挑战，争取为祖国建设多做贡献。

预防近视的演讲稿8

敬爱的教师，亲爱的同学：

大家好！眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪。它也

是人类认识世界，获取知识的重耍工具。据相关调杳显示，人类获取信息的90%以

是经过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看电视……每■项活动无不需要眼睛的

参与。由此可见，眼睛对于我们来说是无比重要的。可是，亲爱的同学们，我们保

护好我们的宝贝一一眼睛吗？如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，

人们空闲时间的娱乐方式也多种多样。如手机、电脑……可不知，超时的用眼，会

对眼睛创成极大的伤害。有些同学沉迷于络和手机游戏，有时一玩就是一个通宵，

甚至没口没夜，时间颠倒这仲行为不仅仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的

下降，更严重破坏了我们的身心健康，异常对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏

幕，不仅仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。周围环境较黑，

如果屏幕过于光亮，则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引起眼干、眼涩等症状，

长期以往很有可能导致视膜的黄斑病变，引起更严重的眼部疾病。

为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩：为了阳光不在被厚重的玻璃遮

挡；为了我们能获取更多的知识财富。爱护眼睛，就是保护我们明亮的未来。

预防近视的演讲稿9

亲爱的老师和同学们：

大家好！

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的学生的窗户变得模糊，所以我

们必须戴眼镜，以确保我们能看到东西。眼睛是我们接收外部信息的重要器官，视

力也是我们生活中非常重要的信息！

我相信每个人都试过。当我们闭上眼睛时，即使在我们最熟悉的座位上，我们

也不敢像过去那样大步走，更不用说在不熟悉的地方了！如今，随着信息技术的发

展和进步，网络和电子产品给我们带来了不同的世界和乐趣。这应该是为了增加我

们的知识和饭后的乐趣。然而，有此学生缺乏自我控制，无法区分商业和娱乐，每

天花很多时间在电脑和游戏上！甚至我也知道，有些学生在假期里沉迷于电脑几

天！听到这个消息，我很震惊！

是的，游戏真的很有趣，电子产品也给我们带来了非常方便的生活。然而，沉

迷于这止匕不仅浪费了我们太多的时间，而且还严重伤害了我们宝贵的眼睛！现在

我们正处于阅读和学习的美健时期，每天使用眼睛是必不可少的。如果眼睛累了，

我们也用眼睛看电子屏幕很长一段时间，它会造成严重甚至不可逆转的伤害！

学生们，没有视力的生活很麻烦，我们只是在学习阶段，未来还有很长的路要

走，我们必须采取行动来保护我们的视力！为此，我建议您：

1、减少电子产品H常使用时间，加强自我管理。

减少并非没有必要。毕竟，电子产品对我们有很多帮助，我们也可以放松自

己.但我们必须学会管理，适当使用网络和电子产品，而不是伤害自己。

2、增加户外活动时间c

户外活动是在阳光下锻炼，不仅能转移我们的注意力，还能锻炼身体，增加免

疫力，这是一个必须保持的好习惯！

3、坚持做好眼保健操c

日常眼保健操是我们必须坚持的保护，这不仅是对眼睛的保护，也有助于我们

养成爱眼护眼的好习惯。

4、改善生活中的坏习惯。

对于我们最脆弱的眼睛，许多学生没有仔细保护，经常有一些坏习惯。比如：

用手揉眼睛，在阳光下读书等等。我们应该更多地了解眼睛健康知识，让你的眼睛

不受伤害。

同学们，视力对我们来说是一件非常重要的事情，我们必须珍惜，注意！让我

们在未来的生活中爱眼睛，保护视力，让我们的眼睛越来越明亮！

谢谢大家！

预防近视的演讲稿10

亲爱的教师、同学们：

大家好！

特别荣幸能在台上给大家带来这次的演讲，今日，我给大家带来的演讲题目是

——爱惜眼睛预防近视！

说到眼睹，我信任大家都特别的清晰。眼睛是我们心灵的窗户，是我们视觉的

来源！我们需要靠它，才能看到祖国壮美的山河，此能观赏的漂亮的风光！更是由

于有了眼睛，我们才能更加便利的学习和生活！这就是我们的眼睛，他们无比的重

要，同时又特别的脆弱，低如我们不去爱惜和爱护它，就可能再看不到眼前这座漂

亮的校园！

但爱护的眼睛可不仅仅只是，不去碰，不去揉这样的简洁。我们的身体非常的

周密，就像是一个由各种零件组成的机器！在我们的身上，各个部件都在发挥着自

己的作用，让我们能在日常生活中安康顺当的生活。

但与我们越用越敏捷的大脑不同，眼睛作为承受外来信息的器官，其实特别简

单受到外界的‘影响！光线强了，我们会觉得刺眼，光线喑了，我们又会看不清东

西，但无论是过强还是过暗的光线，对我们的眼睛而言都会造成特别严峻的损害！

不仅会降低我们的视力，损害我们的安康，到最终，还有可能会变成近视眼，那就

必需要佩戴眼睛的状况下才能看清晰的眼前的东西。这也会给我们的生活带来特别

多的麻烦。

其实，我们身边已经有不少的患了近视的同学，虽然有些同学也是由于天生的

原因导致的近视，但也有很大一局部同是由于后期在个人生活与学习上的用眼不

当，过度用眼导致了近视！这是特别不应当的。

同学们，让我们好好叵忆一下，看看自己在学习和生活之中，是否有由于错误

的习惯，损伤了自己的眼睛，降低了自己的视力？尤其是喜爱看电视和玩电脑的同

学们，你们更需要留意对自己眼睛的爱护！

眼睛是我们根本生活中必不行少的器宜，我们诞生至今，几乎什么事情都喜爱

先靠眼睛去推断。如今，假如说在你眼前蒙上一块薄纱，让你能观察前方，却看不

清是什么。而且无论什么时候，眼前都是这样，这样的生活，各位情愿吗？固然，

也有同学说：“那我可以戴眼镜啊！”是啊，眼镜的确是我们创造出来解决的近视

问题的工具。但是这样，就真的会便利起来吗？大家不妨在之后问问自己戴眼镜的

朋友，再他们戴眼镜的过程中，是否有遇上，吃饭的时候起雾、早上起来找不到眼

镜……等状况，有些的时候，在严寒的冬天里，略微一呼气，眼镜就被雾给遮住

了。近视，会给我们的生活带来许多的麻烦，就算能戴眼镜，但H常也免不了许多

的麻烦。为此，我们更要仔细的爱护自己的视力，爱护自己的眼睛！即使已经近

视，也不能再加深！让我们用清亮的眼睛，去面对更加漂亮的明天吧！

感谢大家！

预防近视的演讲稿11

尊敬的老师，亲爱的同学们：

一-双眼睛是身体最重要的部分。如果失去了，我们就看不到很多美好的，看不

到五颜六色的世界和每个角落，所以我们应该好好保护我们的眼睛。

现在的青少年近视越来越多，平时作业太多写晚了。有些是因为做作业M姿势

不正确，平时躺在桌面上，会影响视力。而且，随着科技的发展，一些学生每天在

家买电脑、玩网络游戏，会使眼睛疲劳，视力受到影响，成为“网迷”。有一个爱

护他们眼睛的。

我曾经有一个，他的成绩非常好。然而，自从他在家里买了一台电脑后，他每

天一完成作业就开始玩电脑游戏。于是，FI复一日，他的视力和成绩急剧下降，眼

睛变得模糊，成绩从90分下降到70分。他有点后悔，决定改变过去，不再玩电脑

游戏。

于是，他真的不玩游戏了，去教室外面看远处，看学完样的绿色植物，以此级

解眼睛疲劳。另外，我在家完成作业后不玩电脑，只是看书。这样，他的穿线还是

和以前一样好，视力也提高了很多。

是的，如果我们不关心我们的眼睛，视力下降，我们应该戴眼镜。眼镜放在鼻

梁上，不仅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一样闪闪发光，眨着眼睛，静静地用眼睛看着的起

伏。拥有一双明亮的眼睛是生活给我们的美好礼物。拥有一双明亮的眼睹是最大的

财富。珍惜它！

非常荣幸能在台上给人家带来这次的，今天，我给人家带来的演讲是一一爱护

眼睛预防近视！

说到眼睛，我相信大家都非常的清楚。眼睛是我们心灵的窗户，是我们视觉的

来源！我们需要靠它，才能看到祖国壮丽的山河，此能欣赏的美丽的景色！更是因

为有了眼睛，我们才能更加方便的学习和生活！这就是我们的眼睛，他们无比的重

要，同时又非常的脆弱，如果我们不去爱护和保护它，就可能再看不到眼前这座美

丽的！但保护的眼睛可不仅仅只是，不去碰，不去揉这样的。我们的身体十分的精

密，就像是一个由各种零件组成的机器！在我们的身上，各个部件都在发挥着自己

的作用，让我们能在口常生活中健康顺利的生活。

但与我们越用越灵活的大脑不同，眼睛作为接受外来信息的器官，其实非常容

易受到外界的影响！光线强了，我们会觉得刺眼，光线暗了，我们又会看不清东

西，但无论是过强还是过暗的光线，对我们的眼睛而言造成非常严重的伤害！不仅

会降低我们的视力，损害我们的健康，到最后，还有可能会变成近视眼，那就必须

要佩戴眼睛的情况下才能看清楚的眼前的东西。这也会给我们的生活带来非常多的

麻烦。

其实，我们身边已经有不少的患了近视的同学，虽然有些同学也是因为天缘故

导致的近视，但也有很部分同是因为后期在个人生活与学习上的用眼不当，过度用

眼导致了近视！这是非常不应该的。

同学们，让我们好好叵顾一下，看看自己在学习和生活之中，是否有因为错误

的习惯，损伤了自己的眼睛，降低了自己的视力？尤其是喜欢看电视和玩电脑的同

学们，你们更需要注意对自己眼睛的保护！

预防近视的演讲稿12

老师们，同学们：

大家好！

今天我演讲的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大部分同学是学

习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几

乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否

离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，

越来越走向近视或者加深近视度。另外还有•些同学喜欢看电视或者用电脑，往往

连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊

的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它

清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自

己：“我爱护我的眼睛了吗？”

预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

二、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

三、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

四、不要长时间看电视、玩电脑。

五、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海

带、羊肉、黄鱼等。

二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐

徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微

闭，连做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁

热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3〜5次，

能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好

生活！

谢谢大家！

预防近视的演讲稿13

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天阳光灿烂，让我们用清澈明亮的双眼去欣赏校园的美景。我们步入校门，

右侧-•棵俊美的香樟树迎着我们微笑。几步一•棵的棕桐树则像仪仗队一般舞动宛如

红绿彩带，每天欢迎同学们的到来。我们可以看到飘扬的红旅和上面的五星，在教

室内外亦可看见盆盆兰花、绿萝以及害羞的伞头槐。片片叶子闪烁着动人的色彩，

一串红叶片在我们眼前跃动着、数花瓣的个数也可以轻松看出。如果我们能清晰地

看到这一切，就真是一件非常幸福的事情，因为我们拥有一双清澈、明亮的双眼！

所以，我们首先应该用一种方式来感谢这一份珍贵的财富一一闭目5秒钟：1、2、

3、4、5.......

好了，睁开双眼，我们的眼睛更湿润了，感觉更清爽了，我们的笑容也更灿烂

了！同学们，平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，加上有些同学没有关注姿

势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔观看远景，眼睛越来越疲劳，越来

越容易近视。另外，长时间看电视、用电脑也会使眼睛无节制，时间长了，便会加

深近视度和眼前模糊。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，何其可

怕！

因此，我们应该时刻提醒自己：我是否正确地护理眼睛？为了预防近视，下面

我们一起做三个要和三个不要：

三个要：

一、读书、写字时姿势要保持端正，眼睛和书本的距离应保持一尺；

二、每隔一个小时左右，看书时休息片刻，可以欣登校园、教室内的花草或者

远处的风景；

三、要注意合理饮食，摄取富含眼球发育所需养分的食物。

三个不要：

一、避免在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;

二、避免躺在床上、走路时或者在车厢内看书；

三、避免长时间看电视、玩电脑。

同学们，你们都记住了吗？

我的演讲题目是《爱护眼睛吧》。如果你猜对了，就使劲地为自己