大学生心理健康教育（下篇共上中下3篇）

大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE青春飞扬爱相随同心筑梦向未来——大学生恋爱与性心理健康项目九章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索小玲的困惑小文和小玲，同年进入大学，在社团活动中相识，共同的爱好让两颗年轻的心走到了一起。相恋3年，两人互相鼓励、互相支持。点击跳过情景小玲的困惑点击跳过情景即将毕业的时候，小文收到了本地一家企业的录用通知，而小玲也如愿考取了本校研究生。小玲的困惑点击跳过情景在即将离校的当晚，小文向小玲提出了性要求。小玲考虑了许久，婉言拒绝了男友的要求。小玲的困惑但是，两个人却因为这件事情闹起了别扭。难道因为性的缘故，两人的爱情就停滞不前了吗？小玲不知道该怎么办才好。她很困惑，爱情究竟是什么？点击跳过情景热身活动01寻找爱情地图探索爱情地图，找寻自己喜欢的类型。笔、纸。活动目的活动道具寻找爱情地图拿出1张纸，写出以下两个问题的答案，并与同学讨论。（1）你认为爱情是什么？（2）你喜欢什么样的人？活动流程头脑风暴02你认为谁说得对点击跳过情景在一次对当代大学生的采访中，一些同学描述了自己的恋爱观。你认为谁说得对点击跳过情景小美说：“我不仅看重对方带给我的好感，也会考虑我可以从他身上学到什么，这段亲密关系能带给我什么，同时还会考虑我能带给对方什么。”你认为谁说得对点击跳过情景为了更好地避免恋爱中出现的种种问题，小星认为“有能力爱自己，有余力爱他人是爱情中的必修课”。在她看来，恋爱是一个学习的过程，情感的成熟需要自己亲历，要在爱中学习、反思、磨合，获得心灵的成长。你认为谁说得对点击跳过情景在小林看来，爱情在于质量而不是数量，人的感情是不能随意挥霍的。最理想的恋爱是双方在一起后，各方面都能达到一加一大于二的效果。他将爱情的精髓总结为“三个互相”，即“互相理解”“互相尊重”“互相支持”。你认为谁说得对点击跳过情景在小吴看来，爱情的本质源于自我探索，需要每个人自己探寻才能找到答案。思考：你认同他们的看法吗？为什么？你的恋爱观是什么？你认为爱情中男女相处最重要的是什么？头脑风暴一封来自“90后”的书信点击跳过情景老师：您好！人们说结婚一年是纸婚，一撕就破，难道真是这样吗？我本来不相信，可现在有一点信了，为什么这样说呢？请看我和强强婚前婚后的八大不同。一封来自“90后”的书信点击跳过情景（1）婚前，我们是大学同学，他每天给我写一封情书，情真意切，总能让我心花怒放；婚后，他一封情书都没再写过，哪怕他出差，离开家了，也不给我写。（2）婚前，我喜欢吃什么，他就喜欢吃什么，胃口总是随我；婚后，他不这样了，我不喜欢吃辣的，他偏要吃，还非要我依着他不可。一封来自“90后”的书信点击跳过情景（3）婚前，我要他陪我逛街，他每次都会很高兴地陪我去，且出手大方，我想买什么，他就给我买什么；婚后，他很少陪我逛街，我拉他去，他表现得十分勉强，而且人也变得小气了，我有时想买好一点的化妆品，他都舍不得，说太贵。（4）婚前，他会主动帮我洗衣服，不让他洗他还不高兴；婚后，他从没给我洗过一件衣服，而且还要我帮他洗衣服，说这是做妻子的责任。一封来自“90后”的书信点击跳过情景（5）婚前，我要看什么电影他就跟着我看；婚后，我看什么类型的电影都要依着他，否则就不陪我看，真气人。（6）婚前，他经常在我的生日或情人节时送礼物给我；婚后，他好像把所有重要的日子都忘了，我没收到过他送的任何一件礼物。一封来自“90后”的书信点击跳过情景（7）婚前，他经常陪着我，我们两个人总是形影不离；婚后，他很少陪我，却总和他的狐朋狗友在外面玩。他每天下班都回家很晚，有时干脆不回，我打电话问他，他不是说加班，就是说有应酬。一封来自“90后”的书信点击跳过情景（8）婚前，他经常陪我回家看望我父母，到我家后，他会很殷勤地做家务；婚后，这一切似乎都变了，我让他和我回娘家，他总是推三拖四，不愿意回。我真想不明白，为什么婚前婚后他像变了个人。早知这样，真不该嫁给他。如今，我该怎么办？提出离婚吗？可我还爱着他。不离，又受不了他这样对我。请老师为我指点迷津，盼早日回信，谢谢。敬祝一切顺利！

龚英

2023.4.6思考：读完这封信，你认为恋爱和婚姻有差别吗？差别是什么？如何才能让恋爱的甜蜜延续到日后的婚姻中呢？头脑风暴心理探索03六个心理探索爱情是什么大学生恋爱现状大学生性困惑大学生性心理的发展特点大学生恋爱问题的调适大学生性心理的调适心理探索一爱情是什么什么是爱情爱情形成的三要素爱情发展阶段心理探索一爱情是什么一、什么是爱情爱情是人类社会产生以来就一直存在的社会现象。自古以来，许多哲学家纷纷追问和回答关于爱的问题。爱情是男女双方基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心所形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的最强烈的情感。心理探索一爱情是什么二、爱情形成的三要素激情亲密承诺心理探索一爱情是什么二、爱情形成的三要素（一）激情激情：情绪上的着迷，是因他人强有力的吸引力，而对他人产生的强烈的着迷的想法。激情的行为表现主要在眼神上。另外，恋人双方也会表现出一种奉献的激情。这种奉献的激情不是出于观念，也不是出于伦理道德，亦不是出于责任，而是出于感情。心理探索一爱情是什么二、爱情形成的三要素（二）亲密亲密：心理上的喜欢的感觉。当确定恋爱关系后，双方会急于缩短彼此的空间距离，千方百计地想要见面。在交往中，双方还会经常自然而然地发生身体接触，如牵手、亲吻等。恋人在亲密交往中还表现出强烈的排他性，双方十分在意对方的言行，见到对方与其他异性来往时，往往会心生嫉妒。心理探索一爱情是什么二、爱情形成的三要素（三）承诺恋爱是爱的选择，婚姻是爱的确定。从爱的选择到爱的确定，有一种强大的信念在支撑。这种信念是一种美好的愿景，使恋爱双方相信他（她）是最适合我的，是能够给我带来幸福和快乐的人，是值得托付终身的人，这种信念往往由承诺的方式表现。心理探索一爱情是什么三、爱情发展阶段晕轮期磨合期理性期与平淡期心理探索一爱情是什么三、爱情发展阶段（一）晕轮期晕轮期多为恋爱双方刚刚接触或者交往的初期。在这个阶段，恋爱双方之间会产生一种光环效应，即对方的缺点在自己眼里也可能是优点。心理探索一爱情是什么三、爱情发展阶段（二）磨合期在这一阶段，双方接触时间长，对对方的了解越来越全面、深入，对对方的热情可能也会慢慢消退。在这一阶段，男女双方常会发生争吵，情绪忽高忽低，起伏较大。这是一个需要双方投入更多的包容、谅解、耐心去经营爱情的阶段。心理探索一爱情是什么三、爱情发展阶段（三）理性期与平淡期双方经过相互磨合后，已经有了一定的默契，感情也逐渐成熟和稳定，恋爱慢慢发展到家庭角色扮演阶段。这种家庭角色扮演为以后的婚姻生活打下了基础。反之，如果双方在磨合期出现情感问题，则可能会导致恋爱失败。心理探索二大学生恋爱现状大学生恋爱的意义大学生恋爱的心理动因大学生恋爱的特点大学生恋爱的误区大学生恋爱的困惑心理探索二大学生恋爱现状一、大学生恋爱的意义积极意义消极意义心理探索二大学生恋爱现状一、大学生恋爱的意义（一）积极意义恋爱对大学生的积极意义表现在以下几个方面。恋爱是大学生释放日益强烈的性冲动的重要途径。恋爱可以使大学生增强自我意识。01.02.恋爱能够帮助大学生完善个性，发展社会情感，为大学生步入社会提供一个缓冲环境。03.心理探索二大学生恋爱现状一、大学生恋爱的意义（二）消极意义大学生恋爱也有其消极意义。恋爱问题如果处理不当也会危害大学生的身心健康。恋爱会加重大学生的心理负担。恋爱会分散大学生的时间和精力。01.02.恋爱会影响大学生的交际范围。03.心理探索二大学生恋爱现状二、大学生恋爱的心理动因生理满足的需要亲密关系的需要精神追求的需要心理探索二大学生恋爱现状三、大学生恋爱的特点01020304恋爱普遍化恋爱低龄化恋爱媒介、途径多元化恋爱色彩浪漫化05感情发展高速化心理探索二大学生恋爱现状四、大学生恋爱的误区（一）恋爱动机不纯（二）交往对象多元（三）恋爱认识过于浪漫心理探索二大学生恋爱现状四、大学生恋爱的误区拓展阅读党的二十大报告指出，要“解决好世界观、人生观、价值观这个总开关问题”“广泛践行社会主义核心价值观”。对于大学生来说，正确的世界观、人生观、价值观是个人成长成才、为新时代贡献青春力量的重要前提。心理探索二大学生恋爱现状四、大学生恋爱的误区拓展阅读婚恋观是人生观的重要组成部分，直接影响恋爱、婚姻行为的价值取向，对青年人的择偶行为、婚姻生活等起着导向作用，影响其一生的发展与幸福。因此，大学生在恋爱时，要树立正确的恋爱观念，有正确的恋爱动机，在爱对方的同时，也要学会爱自己，不能过度依赖对方，要保持独立的人格，尊重差异，多换位思考，学会理解对方，同时还要处理好爱情与学业的关系。心理探索二大学生恋爱现状四、大学生恋爱的误区（二）交往对象多元交往对象多元指男女双方在恋爱过程中，双方或一方同时与恋爱以外的异性交往，并且对这些异性都具有超越一般友谊的心理倾向性，即潜在地把他们作为自己的恋爱对象，只是暂时未公开。多角恋爱指恋爱的一方同时爱着多个异性或同时被多个异性爱着，但这些异性同时又被其他人爱着而产生的多角恋爱关系。多角恋爱违背了爱情的排他性，是畸形的、不道德的。心理探索二大学生恋爱现状五、大学生恋爱的困惑（一）单相思（二）失恋心理探索二大学生恋爱现状五、大学生恋爱的困惑（一）单相思单相思：两个人中的一人倾心于另一人，却得不到对方回应的单方面“爱情”。陷入单相思会给人带来痛苦和自卑，甚至使人完全丧失自信。陷入单相思的原因有很多，如年龄、相貌相差悬殊或个性不符等。心理探索二大学生恋爱现状五、大学生恋爱的困惑（一）单相思大学生的单相思有两种情况：一是明知对方不喜欢自己，仍然一味追求；二是误解了对方言行的含义，错把友情当爱情。单相思是一种正常的心理状态，并不是心理障碍，但盲目的、非理性的单相思如果得不到合理的疏导与调适，就可能导致心理失调，甚至更严重的后果。心理探索二大学生恋爱现状五、大学生恋爱的困惑（二）失恋失恋：一方否认或终止恋爱关系。它是一种痛苦的情感体验，容易使人处于强烈的自卑、忧郁、焦虑、悲愤的消极情绪状态之中，甚至使人产生绝望感，严重的还会让人失去生活的信心和勇气。心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限二、培养爱的能力心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限下面是一位心理学家提出的关于区别友情与爱情的5个指标。支柱不同地位不同体系不同基础不同心境不同心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限支柱不同友情的支柱：“理解”爱情的支柱：“感情”心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限地位不同友情的地位：“理解”爱情的地位：“一体化”心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限体系不同友情：开放的爱情：关闭的心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限基础不同友情的基础：“信赖”爱情的基础：“不安”心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限心境不同友情的心境：“满足感”爱情的心境：“欠缺感”心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限爱情和友情爱情说：你是属于我一个人的。友情却说：除了我，你还可以有她和他。爱情来了，你会拥抱着他，什么都不说。友情来了，你会说，你好，请坐。爱情的利刃伤了你时，你的心在流血，你的眼神却渴望着他（她）。友情的尖刺伤你时，你会拔出刺，转身而去。爱情远行时，你会哭着说：请不要忘了我。友情远行时，你会笑着说：祝你一路平安。爱情对你说：我有时是奔涌的波涛，有时是一江春水，有时又像凝结的冰。心理探索三大学生恋爱问题的调适一、划清友情和爱情的界限友情对你说：我永远是艳阳照耀下的一江春水。当你与爱情被追杀至绝路时，你会说：让我们一起拥抱死亡吧。当你与友情被逼得走投无路时，你会说：让我们各自寻找生路吧。当爱情遗弃你时，你可能大醉三天，大哭三天，又大笑三天。当友情离你而去时，你可能叹息一天，继而转身去寻找新的友谊。当爱情死亡时，你会跪在她身边说：其实我已经同你一起死了。当友情死亡时，你会默默地为她献上一束花，把她的名字刻在你的心碑上，悄然离去……心理探索三大学生恋爱问题的调适二、培养爱的能力01020304表达爱的能力接受爱的能力拒绝爱的能力建立亲密关系的能力05承受失恋痛苦的能力心理探索三大学生恋爱问题的调适二、培养爱的能力（一）表达爱的能力种类具体体现表达的途径谈心、书信、他人转达表达的形式直抒爱意、体贴关怀、满足自尊表达的技巧含而不露、含中有露、巧用赞美勇敢接受后果不能急躁，更不能逼迫和威胁对方，要一如既往地与对方交流，增加双方之间的了解，慢慢培养双方之间的感情。心理探索三大学生恋爱问题的调适二、培养爱的能力（四）建立亲密关系的能力要培养爱的能力，就需要与他人建立亲密关系。与他人建立亲密关系，应做到以下几点。01学会爱自己02学会包容、理解和体谅，学会“读懂”彼此03了解情感需要心理探索三大学生恋爱问题的调适二、培养爱的能力（四）建立亲密关系的能力男女不同的情感需要她需要关心，他需要信任。她需要了解，他需要接受。她需要尊重，他需要感激。她需要专注，他需要赞美。她需要认同，他需要肯定。她需要安慰，他需要鼓励。心理探索三大学生恋爱问题的调适二、培养爱的能力（五）承受失恋痛苦的能力失恋不失德失恋不失态失恋不失志案例“一直‘屈居’专业第二是我大学最大的遗憾，而专业第一是小媛，则是我最大的安慰。”这句笑言出自某大学毕业生李某之口，小媛是他的女友。这对包揽专业前两名的“学霸”情侣，在大学期间共收获53张荣誉证书，累计获得各类奖学金8.6万元。他们两个一路你追我赶，共同成长。在他们眼里，携手学习与奋斗，是青春与爱情最美好的样子。点击跳过情景案例李某与小媛虽然同在一个专业，但并不在一个班级。大二时，一次偶然的答疑活动让他们相识了，擅长不同科目的他们在互相钦佩之余，也暗暗下决心要更加努力。自此，他们开始发挥“1+1>2”的效用，爱情也悄然在彼此心中萌发。点击跳过情景案例他们一起在图书馆读书、学习，共享笔记，共同准备各类答辩。当其中一个人因在学业上遇到难题而心情烦躁时，另一个人总会耐下心来，帮对方分析情况，梳理思路，想解决方案。点击跳过情景案例在携手求索的几年里，李某与小媛活跃在各种实践活动中。作为不同“大创”项目的负责人，他们在探究自己课题的同时，也会交流彼此的项目的进展，共同分析问题和改进方案。点击跳过情景案例谈及三年的相处，小媛说：“是他让我从我的小世界里走出来，去接纳他人的意见，变成更好的我。”李某则表示：“是她让我学会了坚持，遇到问题勇敢面对。”李某与小媛都希望可以成为彼此的依靠。他们愿在这场棋逢对手的冒险中，一起经历，彼此鼓励，共同战斗。点击跳过情景心理探索四大学生性心理的发展特点性意识增强，渴望了解性知识对性的关注及表现上的文饰性01.02.性冲突和性压抑并存03.渴望性体验04.心理探索五大学生性困惑性焦虑性冲动性幻想心理探索五大学生性困惑一、性焦虑性焦虑：个体对自己的形体特征、性别角色及性功能产生焦虑感。随着第二性征的出现，个体开始日益关注自身的性别角色和与之相关的形体特征。这种性焦虑心理往往会使大学生因害怕遭到异性的否定而逃避与异性交往，即使有倾慕的异性，渴望爱情，也会因自卑心理而压抑自己的情感，久而久之，就会变得内向、孤僻和自闭，从而影响正常的人际交往和心理发展。心理探索五大学生性困惑二、性冲动性冲动：个体在性激素和外界环境的刺激下产生性兴奋，并希望得到性满足的心理反应状态，是人类的自然本能。对于大学生来说，性冲动是身心发展的结果，是正常的生理和心理现象，是个体自然的、本能的行为表现。但是，一些大学生由于缺乏对性知识的了解，不能正确地看待自己的性欲和性冲动反应，认为性冲动是不纯洁、不道德的表现，并为此感到羞愧、自责、苦恼、厌烦和恐惧。心理探索五大学生性困惑三、性幻想性幻想：在白天清醒的状态下想象与异性发生性行为的现象。性幻想表现为在某种特定的因素诱导下，自编、自导、自演与性行为有关的心理活动过程。性幻想是一种普遍的心理现象，也是性冲动下不可避免的结果。但是，如果大学生整日沉溺于性幻想，甚至把幻想当作现实，就容易出现一些极端行为。心理探索六大学生性心理的调适一、科学地掌握性知识二、积极进行自我调适三、塑造健康的人格心理探索六大学生性心理的调适一、科学地掌握性知识（一）通过多种途径学习性知识（二）寻求知心朋友，实现角色定位（三）进行心理咨询，消除心理困扰心理探索六大学生性心理的调适二、积极进行自我调适01树立正确的人生观和远大的理想02积极参加集体活动03建立正常的异性交往关系心理探索六大学生性心理的调适三、塑造健康的人格个体性行为的表现不仅取决于生物的本能，也体现了一个人对于性的观念和态度，反映了一个人的人格定位。人格中的意志成分具有激发和抑制某种行为的作用。因此，大学生要树立健康的性观念，培养坚强的意志品格，充分尊重自我和他人，提升自我责任感，增强道德和法律意识，进而规范自己的行为，克服性冲动带来的心理冲突，合理地调节各种情绪和心态，不断提升自我、完善自我。课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE我以我手执新笔我以我心绘前程——大学生求职择业与心理健康项目十章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索一名毕业生的日记点击跳过情景快毕业了，我很想在毕业前就把工作定下来。可是一想到要找工作，我心里就紧张、焦虑、烦躁，感觉很痛苦。一名毕业生的日记点击跳过情景在五个月前的一次大型人才招聘会上，我往国有企业、大公司递交了几十份简历，招聘单位收到简历后都会说如果符合他们的要求，过几天会通知我面试。我当时心里还挺高兴的，心想投了那么多简历，肯定会有公司录用我。一名毕业生的日记点击跳过情景过了两天，有一家公司通知我去面试。前一天晚上，我把面试可能会问到的问题都准备了一遍，面试当天，还精心打扮了一番。但在面试时，我还是很紧张，以至于说话都有点发抖。面试结束后，他们告诉我，如果通过首轮面试，会通知我来复试。一名毕业生的日记点击跳过情景在等待复试的日子里，我总是随身带着手机，晚上也不敢关机。可是两个星期过去了，这家公司还没有通知我去复试，而且也没有其他公司通知我去面试。眼看就要毕业了，我的工作还没有着落。一名毕业生的日记点击跳过情景我每天都在想：为什么我找不到好工作？是不是因为我的大学不起眼，不是重点大学？每当这个时候，我的耳边都会响起父母说的话，“只有重点大学毕业的学生才能找到好工作”。我越想越后悔，心想如果复读后考上了重点大学，就不会有今天这样的糟糕局面。一名毕业生的日记点击跳过情景一想到这些，我就变得异常烦躁、焦虑，总是担心自己找不到好工作，而且经常走神，看书没有以前专心，食欲也下降了。一名毕业生的日记点击跳过情景最近，看到身边的同学都陆续找到了心仪的工作，我感觉自己很没用，心想同学们一定都很瞧不起我，在他们眼里我肯定“一无是处”，我觉得很对不起父母和老师，我该怎么办？一名毕业生的日记毕业前夕，多数大学生都会出现各种各样的心理问题。殊不知，这样的心理犹如沉重的枷锁一般紧紧地禁锢着大学生的思想，使他们心情沉重、烦躁不安、意志消沉、注意力难以集中，整个人都会失去往日的生机与活力，进而影响最后一个学期的学习生活。热身活动01我在做什么？请一位同学上台表演某个职业场景，期间不能说话。其他同学试着猜猜该同学做的是什么工作。表演结束后，请表演的同学公布答案。头脑风暴02头脑风暴请大家分组讨论以下问题，并选派代表在全班分享。（1）你心目中的大学生活是什么样子的？（2）新的生活已经来临，你准备好了吗？（3）设想一下大学毕业时，你是什么样子？心理探索03三个心理探索心理探索大学生求职择业中的常见心理问题大学生求职择业心理问题的自我调适大学生求职择业心理心理探索一大学生求职择业心理一、求职择业概述职业：参与社会分工，利用专门的知识和技能创造物质财富和精神财富，从而获得合理报酬，以此满足个人的物质生活、精神生活的工作。心理探索一大学生求职择业心理一、求职择业概述求职择业者为谋求适合的工作，以维持正常生活需要，争取事业上有所发展，而对单位、组织进行的选择性活动。择业求职者根据自己的职业理想和能力，从各种职业中选择其中一种作为自己从事的职业的过程。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响01气质与求职择业02性格与求职择业03兴趣与求职择业04能力与求职择业心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（一）气质与求职择业在心理学中，气质是个人心理活动稳定的动力特征。心理活动的动力特征心理活动的强度情绪体验的强度、意志努力的程度心理过程的速度和稳定性知觉的速度、思维的灵活程度、注意集中时间的长短心理活动的指向性有人倾向于外部事物、有人倾向于内心世界心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（一）气质与求职择业希波克拉底以为，人的气质由人的体液决定。不同的体液对应不同的气质特点，从而影响择业心理。不同气质类型的人具有不同的特点，所适合的职业也不同，如表所示。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（一）气质与求职择业气质类型与职业匹配气质类型特点职业范围胆汁质热情直爽，精力旺盛，能忍受强烈的刺激，能坚持长时间工作而不知疲劳，心境变化剧烈，脾气暴躁适合从事开拓性的工作，如节目主持人、公共关系人员和推销员等多血质活泼好动，反应敏捷，适应性强，善于交际，易接受新鲜事物，兴趣多变，注意力容易分散，情绪不稳定适合从事多变性和多样化的职业，如外交官、商人、记者、律师和运动员等，不适合做一些细致、单调的工作黏液质安静沉稳，头脑清醒，情绪兴奋点低，注意力容易集中，善于忍耐，自制力强，反应速度慢，稳定性强，不善于随机应变适合从事一些固定性的、工作环境和内容一成不变的工作，如会计、文秘、收银员和行政文员等，不适宜从事具有冒险性的工作抑郁质谨慎小心，敏感多虑，情绪体验深刻，做事认真，孤僻胆小，不善交往，动作迟缓，耐受性差，防御反应明显适合从事安静、细致的工作，如护士、老师、校对人员、保管员和打字排版人员等心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（二）性格与求职择业性格：人对客观现实所持的稳定态度及与之相适应的习惯化行为方式，会直接影响个体的职业选择和职业成就。美国心理学家和职业指导家霍兰德经过几十年的研究，提出了职业人格理论。他根据性格特性与职业选择的关系，把人的性格划分为6种，这6种不同性格的人在职业选择上具有明显差异。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（二）性格与求职择业MBTI性格测试心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（二）性格与求职择业

六种性格与职业匹配类型具体表现匹配职业现实型喜欢操作工具、机器，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调；不善言辞，做事保守，不重视社交；喜欢有明确要求、需要一定技巧、能按一定程序进行操作的工作计算机硬件人员、制图员、机械装配工、木匠、技工、修理工等研究型具有抽象思维，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手；知识渊博，有才能，不善于领导他人；考虑问题较理性，善于进行逻辑分析和推理；喜欢独立的、富有创造性的工作科学研究人员、工程师、电脑编程人员、系统分析员等艺术型想象力丰富，易冲动，好独创，渴望表现自己的个性、实现自身的价值；做事理想化，追求完美，不重实际；喜欢非系统的、自由的、要求有一定艺术素养的工作演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、摄影家、歌唱家、作曲家、乐队指挥、小说家、诗人、剧作家等心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（二）性格与求职择业续表类型具体表现匹配职业社会型喜欢与人交往，善于交际，愿意教导他人；关心社会问题，有较强的人道主义倾向；喜欢直接为他人服务、为他人谋福利或与他人建立和发展各种关系的工作老师、医生、咨询人员、公关人员等企业型喜欢竞争、敢冒风险、有野心、有抱负；为人务实，做事有较强的目的性；喜欢为直接获得经济效益而活动的工作项目经理、销售人员、营销管理人员、政治家、企业领导、法官、律师等常规型尊重权威和规章制度，愿意执行命令；喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，不喜欢冒险和竞争；喜欢稳定的、高度有序的工作记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、统计员等心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（三）兴趣与求职择业兴趣是个体积极探究事物的认识倾向，这种倾向带有稳定、主动、持久等特征。人的兴趣可以是多方面的，如精神方面的兴趣、物质方面的兴趣、社会方面的兴趣，等等。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（三）兴趣与求职择业如果一个人对某种工作感兴趣，他就会在工作中保持高度的自觉性和积极性，努力在工作中做出成绩。反之，则工作的积极性不高，甚至会一事无成。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（三）兴趣与求职择业兴趣是努力的原动力，是成功之源。做自己喜欢的事情，选择自己感兴趣的职业，是当今社会最具典型性的求职择业观念。大学生需要在客观分析自己兴趣的同时，树立正确的人生志向，并根据社会的需要，找到适合自己的职业，使自己的才智得到最大程度的发挥。心理探索一大学生求职择业心理二、个性心理对求职择业的影响（四）能力与求职择业能力是人们成功地完成某种活动所必需的、直接影响活动效率的个性特征。能力是求职择业的重要依据，是求职者开启职业大门的钥匙。因此，大学生要对自己的能力有一个准确的评价，在求职择业时应根据自己的能力，选择与自己能力相匹配的职业，以便在激烈的竞争中脱颖而出。心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题求职择业心理误区大学生求职择业中的心理矛盾01.02.大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析03.心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题一、求职择业心理误区求职择业心理误区：在求职过程中，个体因对自我求职目标的期望、评价等不乐观或与现实存在较大差异而产生的一种影响求职的心理倾向。随着就业制度改革的不断深入，大学生求职择业的空间更加广阔，大学生也感到了前所未有的心理压力。心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题一、求职择业心理误区01020304自负心理自卑心理急功近利心理依赖心理05060708焦虑心理抑郁心理偏执心理懈怠心理案例1点击跳过情景小张是一名大学生，学习成绩十分优异。在求职期间，很多用人单位都给她发来了入职邀约。但她自视甚高，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑一顾，迟迟不愿与之签约。案例1最后，当其他同学都确定了就业单位后，她才有了危机感，但这时，以前的那些争着要她的用人单位都将她拒之门外。点击跳过情景案例1小张的表现是典型的自负心理。虽然她是一名优秀的学生，可自负感和超优越感使她头脑发热，无法正视自己与用人单位，结果错失良机。其实，高自我价值感是优秀毕业生普遍存在的心理。他们自信、有活力，这并非坏事。点击跳过情景案例1但是，在求职期间，职位供不应求，用人单位的选择绝不会是唯一的，他们对缺乏自知之明、自命清高的毕业生是存有戒心的。因此，毕业生应正确地评价自己，摆正自己的位置，学会权衡利弊，勿失良机。案例2点击跳过情景某用人单位正在招聘助理工程师，小李去面试，可没过几分钟就被淘汰了。案例2点击跳过情景据了解，小李是因为得知与其一起来应聘的有毕业于国内名牌大学的“高才生”，他深信自己竞争不过对方，一时间信心全无，甚至想打退堂鼓。由于表现不佳，小李很快就被淘汰了。案例2点击跳过情景面试通常是用人单位的第一轮考试，对自卑者来说，这恰恰是最难的一关。那么，该如何克服这一难关呢？吉尔福德研究指出：人们可以在头脑中想象自己已经取得的胜利画面，从而使自己的心智达到最佳状态。案例2点击跳过情景自卑者可以在求职前进行积极的自我暗示，秉持着“你行我也行”的信念，努力克服自卑心理。在与用人单位交谈时，要尽量表现出自己擅长的一面，充分显示自己的一技之长。二、大学生求职择业中的心理矛盾心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题心理矛盾：个体在有目的的行为活动中，存在着两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应时所产生的一种紧张状态。一般来说，心理矛盾是促进心理发展的动力，但过分强烈的矛盾会给人的心理健康带来负面影响。二、大学生求职择业中的心理矛盾心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题理想与现实的矛盾实现人生价值与艰苦创业精神缺失之间的矛盾01.02.渴望竞争与害怕竞争之间的矛盾03.求职择业目标定位与自我认知之间的矛盾04.三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题010203社会因素学校因素家庭因素04个人因素三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（一）社会因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题当前，高校扩招、毕业人数剧增、就业岗位有限及社会上存在的一些不正之风，使得一些大学生心态失衡，从而产生焦虑、逃避、抑郁等心理问题。同时，有些大学生在求职择业时越来越多地考虑眼前和现实的利益，缺乏求职择业的社会意识和长远意识。三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（二）学校因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题大学生就业和高校教育质量有着密切关系。今天，社会对人才的要求越来越高，大学生容易感到知识不够用和能力不足，有的大学生认为学校开设的专业课程不能很好地适应社会需要，学科知识陈旧，会影响就业。三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（二）学校因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题另外，许多毕业生面对求职择业问题时不知所措，出现种种心理适应问题。高校在毕业生的就业指导方面所做的工作还不够，明显滞后于大学生就业心理的发展，这使得一些大学生对就业观念、职业技能等的了解不够透彻。三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（三）家庭因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题一些家长受传统思想和观念的束缚，总是按照自己的想法为子女安排一切，却忽视了子女的主观愿望和性格优势，这使得大学生在求职择业时容易产生矛盾心理。三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（四）个人因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题1．社会阅历不足2．受传统择业观的影响3．自我定位不准4．个人能力和素质不高三、大学生求职择业心理误区和心理矛盾的原因分析（四）个人因素心理探索二大学生求职择业中的常见心理问题提高创新能力的“345”法则心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适01020304树立正确的就业观念正确认识自己，确立合理目标要有诚信意识培养竞争意识05增强心理健康意识，提高自我调适自觉性一、树立正确的就业观念心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适就业观念是大学生职业理想的直接体现，是他们对于求职择业的根本看法和态度，是大学生世界观、人生观、价值观在求职择业活动中的综合反映。大学生求职中所遇到的挫折，大部分是由非理性观念引起的。大学生只有正视社会现实，树立正确的就业观念，才能更好地认识自我，快速适应社会，从而成功就业。一、树立正确的就业观念心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适（一）确立合理的抱负水平（二）恪守弹性的就业态度（三）确定适当的就业目标二、正确认识自己，确立合理目标心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适学会认识自己树立自信心01.02.二、正确认识自己，确立合理目标（一）学会认识自己心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适个性特点本人求职意向及家人的期望适合的工作类型在就业竞争中的实力情况二、正确认识自己，确立合理目标（二）树立自信心心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适有的大学生没有就业目标，有的大学生的自我评价过低，缺乏进取意识，自信心不足。有关调查显示：55%的大学生不清楚自己适合什么工作30%的大学生认为自己将来不能适应外界的变化33%的大学生感觉自己前途渺茫二、正确认识自己，确立合理目标（二）树立自信心心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适当被问到“你认为工作不好找的原因是什么”时，有72%的大学生认为是自己能力不够或竞争者太多。由此可见，大学生求职择业时面临着自信心不足的问题。二、正确认识自己，确立合理目标（二）树立自信心心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适当被问到“你认为工作不好找的原因是什么”时，有72%的大学生认为是自己能力不够或竞争者太多。由此可见，大学生求职择业时面临着自信心不足的问题。二、正确认识自己，确立合理目标（二）树立自信心心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适自信是求职成功的基础，也是最为重要的职业品质之一。缺乏自信，一个人就不容易成功。自信是对自己的一种积极评价，即对自我价值的肯定，坚信自己能完成任务，达到目标。二、正确认识自己，确立合理目标（二）树立自信心心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适培养自信可以从以下3个方面着手。相信自己的能力发现自己的优势要善于抓住机遇三、要有诚信意识心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适在求职择业中，失信于社会、失信于单位、失信于学校的做法会对个人和社会造成极大的影响。大学毕业生在求职择业过程中必须要从大局出发，树立诚信意识。三、要有诚信意识心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适树立诚信意识主要表现在两个方面：一是自荐材料要翔实可靠，并附带最能表现个人素质与能力的有效证明材料。二是签订就业协议的动机要端正。四、培养竞争意识心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适随着人才市场的进一步开放，优胜劣汰、适者生存的自然法则也成为大学生就业竞争的法则。在求职择业中，大学生要敢于竞争，树立“爱拼才会赢”的观念，不能唯唯诺诺、胆小怕事。大学生还要善于竞争，要从实际出发，充分考虑自身特长，扬长避短。此外，大学生还要勇于面对挫折。五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适理性情绪法情绪转移法适度宣泄法自我慰藉法自我激励法大学生自我调适的方法五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性（一）理性情绪法心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适理性情绪法源于美国心理学家艾里斯创立的“理性—情绪疗法”。艾里斯认为情绪困扰并不一定是由应激源直接引起的，而常常是由经历者对事件的非理性认识和评价引起的。因此，要消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。大学生在运用理性情绪法时，应首先分析自己的消极情绪有哪些，找出非理性观念，并分析其产生的原因，促使非理性观念转化为理性观念，从而排解不良情绪。五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性（二）适度宣泄法心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适适度宣泄法：采取合理的方式宣泄不良情绪，从而使压抑的状态得以缓解的调适方法。面对不良情绪，大学生应学会及时地宣泄，而不能一味地将这些不良情绪埋藏在心底。宣泄的较好方式是向自己的挚友、师长倾诉自己的忧愁或苦闷，也可以大哭一场，疏导不良情绪。五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性（三）自我慰藉法心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适自我慰藉法（自我安慰法）：在就业过程中遇到困难和挫折时，自认为已经尽了最大努力，但仍无法改变现实，于是找一个理由说服自己做适当的让步，让自己接受现实，以求得心理解脱的调适方法。五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性（四）情绪转移法心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适情绪转移法：把注意力从消极情绪转移到积极情绪上的一种调适方法。当出现不良情绪时，大学生可以采取这种方法把自己的情感和精力转移到其他活动中去（如参加体育锻炼、利用假日旅游、参加有趣的活动等），使自己摆脱不良情绪。五、增强心理健康意识，提高自我调适自觉性（五）自我激励法心理探索三大学生求职择业心理问题的自我调适自我激励法：用生活中的哲理、榜样的事迹或积极的思想观念来激励自己与各种不良情绪作斗争，让自己坚信未来是美好的，鼓励自己勇敢地面对失败或挫折，告诫自己即使就业受挫也不要惊慌失措或冲动急躁，而要冷静思考，寻找对策的一种调适方法。课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE网络探知无止境绿色上网讲文明

——大学生网络心理健康项目十一章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索沉迷游戏的张某点击跳过情景张某，19

岁，性格活泼开朗，从小学到高中一直是父母眼中的乖孩子。沉迷游戏的张某点击跳过情景因高三时迷上了网络游戏，他的成绩一落千丈。后来，在家长和老师的大力帮助下，他复读一年后才考上大学。沉迷游戏的张某点击跳过情景面对新的学校生活，起初张某还把老师和家长的谆谆教诲记在心上，每天和班里的其他同学一起上课、学习，参加学校组织的各项实践活动，但很快他又被网络游戏所吸引，把老师和家长对他的期望抛在了脑后。沉迷游戏的张某点击跳过情景他晚上熬夜打游戏，白天在宿舍睡觉，不关心、也不参加学校组织的任何活动；平时懒得跟家长、老师、同学或朋友交流，在其他同学努力学习专业知识、技能，参加各种有益活动的时候，他却在网络游戏里冲锋陷阵，不亦乐乎。热身活动01你上网喜欢做什么？了解自己上网的时间分配。活动目的活动流程（1）全班同学每5人为一组进行分组。（2）小组成员回顾自己上网最经常做的10件事情及每周做这些事情各自所花费的时间，并将其写到表中。（3）和其他组员交流你觉得这些时间花得是否有意义，你有没有懊悔在网上花费的时间。你上网喜欢做什么？上网做的事情及其所花费的时间序号上网做什么所花费的时间1

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合计头脑风暴02头脑风暴随着信息科技的不断进步和互联网的普及，人类社会迎来了互联网时代。网络是一个虚拟的空间，它的方便、快捷、灵活等优点给予了人们极大帮助，如坐在家里可浏览众多电子图书，几分钟内即可收到相隔万里的来信，在最短的时间内即可获得任何自己想知道的信息，通过远程教育可学习更多的知识等。头脑风暴网络是一把双刃剑，在给我们的生活带来便利的同时，也带来许多隐患。尤其是对于自控能力较弱的大学生来说，网络的许多诱惑（如网恋、网络游戏等）很容易让他们沉迷其中无法自拔，对大学生的身心健康造成极大的危害。思考：你是否有过度依赖网络的倾向？怎样做才能避免上网成瘾？头脑风暴心理探索03三个心理探索心理探索大学生常见的网络心理问题良好的上网习惯网络及网络心理心理探索一网络及网络心理网络空间的特征大学生的网络心理需求01.02.心理探索一网络及网络心理一、网络空间的特征隐秘的个人身份超越空间界限记录的永久性多样化的人际关系心理探索一网络及网络心理一、网络空间的特征网络诈骗的常见手段心理探索一网络及网络心理二、大学生的网络心理需求求知求新需求满足好奇心理的需求归属和爱的需求自由平等的参与需求逃避现实的需求大学生的网络心理需求宣泄压力的需求心理探索二大学生常见的网络心理问题一、出现自我认知混乱二、产生人际交往障碍三、道德责任感缺失四、网络成瘾心理探索二大学生常见的网络心理问题一、出现自我认知混乱自我认知包括对自我的社会行为、心理状态和社会角色等的认识。网络虚拟空间导致大学生出现的自我认知混乱主要表现在以下两个方面。大学生对自我社会角色认知的混乱大学生对自我能力认知的混乱心理探索二大学生常见的网络心理问题一、出现自我认知混乱在网络虚拟空间中，大学生可以不考虑现实的身份、地位，将自己塑造成各种理想的社会角色，如艺术家、作家、商人等，甚至一人兼具多重身份。当他们离开网络世界，回到现实生活中时，他们又要进行虚拟与现实的角色互换。当多重角色之间转换频率过高时，大学生就会出现心理危机，逐渐混淆虚拟与现实，以虚代实，对自己的现实社会角色认知错位。大学生对自我社会角色认知的混乱。心理探索二大学生常见的网络心理问题一、出现自我认知混乱大学生在网络虚拟空间中塑造的自我往往比现实中的自我强大，使自我处于一种虚拟力量膨胀的状态，这能够轻易地满足他们对事物的征服欲望。但这会使大学生对自己的真实能力产生错觉。当他们回到现实中，遇到类似情景时便会自觉或不自觉地以超我方式行事，结果却常常不尽如人意。当虚拟的自我与现实的自我无法重合，甚至发生冲突时，大学生便会出现人格异常。大学生对自我能力认知的混乱。心理探索二大学生常见的网络心理问题二、产生人际交往障碍从心理学的角度来看，良好的人际交往有助于个体人格的健康发展。对大学生来说，建立良好的同伴关系，积极参与社会实践是提高人际交往能力的必要环节。心理探索二大学生常见的网络心理问题二、产生人际交往障碍沉溺于网络虚拟交往的大学生，终日与机器打交道，在网络上投入的时间和精力远远多于参与现实社会活动的时间与精力。这样，他们就会减少与同学、朋友、亲人进行面对面交流的机会，进而降低在现实中与人交往的能力，由此产生人际交往障碍，导致人际关系淡薄。心理探索二大学生常见的网络心理问题二、产生人际交往障碍人际交往的小技巧心理探索二大学生常见的网络心理问题三、道德责任感缺失道德责任感是个体对自身在社会交往和自我发展中所应承担的道义责任的一种意识，一般依靠个体内心对现行道德观念的认同而产生的自我约束和外在的社会舆论压力来实现，而这两个途径的约束力在网络虚拟社区环境下都将被大大削弱。心理探索二大学生常见的网络心理问题三、道德责任感缺失在网络虚拟空间中，个体看不见对方受伤和痛苦的表情，体验不到自己的不道德行为对他人的伤害，就会缺乏对现实道德情感的感受，弱化内心的自我道德约束感。加之网络虚拟空间超越了现实的地理空间，现实社会的道德约束难以延伸到虚拟空间中，这就使得网络交往行为缺乏社会道德规范的制约。心理探索二大学生常见的网络心理问题四、网络成瘾网络成瘾是个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对网络的再度使用产生强烈的欲望，停止或减少网络使用时出现戒断反应，同时伴有精神及躯体症状。心理探索二大学生常见的网络心理问题四、网络成瘾网络成瘾的类型主要有：网络游戏成瘾网络交际成瘾网络色情成瘾信息搜集成瘾四、网络成瘾心理探索二大学生常见的网络心理问题网络成瘾的原因主要有以下几种。个人自身的原因网络本身的特性家庭环境网络成瘾临床诊断标准什么是网瘾标准？心理探索三培养良好的上网习惯正确看待网络加强自我管理01.02.心理探索三培养良好的上网习惯一、正确看待网络（一）上网是一种正常的活动（二）明确上网需求推进网络文明建设关于加强网络文明建设的意见心理探索三培养良好的上网习惯二、加强自我管理010203丰富课余生活增进现实交流控制上网时间和频率04主动寻求帮助心理探索三培养良好的上网习惯二、加强自我管理减少上网时间和频率的方法减少上网的方法你觉得对你有用吗？

有用没用和自控力强的同学结伴上网，相互监督

用体育运动代替上网活动

想上网的时候，先睡一觉，然后再决定是否上网

找人面对面聊天

上网前先拟定一个本次上网的目的清单

把自己的人生目标写下来贴在床头，每次想上网时就大声念出来

选择那些准时关门的地方上网，如学校图书馆

给自己报一个兴趣班或技能培训班

利用电脑软件设定上网时间，定时关机

课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE萧瑟中彰显刚强逆风中扶摇直上——大学生常见挫折与应对项目十二章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索人生不设限，努力更精彩小豫是某高校外语学院英语专业的一名学生，她出生时因缺氧导致腰部无力，无法正常走路。点击跳过情景人生不设限，努力更精彩点击跳过情景到了上学的年龄后，她慢慢尝试用手扶着墙练习走路。经过无数次的跌倒与爬起，她终于可以独自行走了。后来，她又用4年的时间学会了骑自行车。人生不设限，努力更精彩点击跳过情景另外，她还报名参加了各种志愿者活动。不服输的小豫坚信，正常人能做到的事情，她通过加倍努力也一定能做到。人生不设限，努力更精彩小豫曾说，虽然自己肢体残疾，但这丝毫没有影响自己对美好生活的热爱和向往。命运常常会让我们经历许多风风雨雨，既然无法避免被淋湿，还不如坦然地领略雨天的另一番美景。点击跳过情景热身活动01你是怎样应对挫折的？了解自己应对挫折的方式。回忆自己曾经遇到的挫折，想想你是如何应对的，并将自己应对挫折的方式填入表中。之后，和同学交流，看看在应对挫折的时候，你们有哪些做法是一样的，哪些是不一样的。活动目的活动流程你是怎样应对挫折的？你是怎样应对挫折的事件你的应对方式事件一：

事件二：

事件三：

事件四：

事件五：头脑风暴02案例一点击跳过情景小杨出生在一个条件很好的家庭里。父母给了他优越的物质生活条件，小杨自己也非常争气，从小学到高中，他的成绩一直都名列前茅。所有认识小杨的人都夸赞他是一个优秀的孩子，他自己也是这样认为的。高考那年，小杨毫不费力地就考上了国内一所非常好的大学，大学毕业后他又报考了国内一所名牌大学的研究生，所报专业也是最热门的。案例一点击跳过情景由于竞争非常激烈，他因几分之差未被录取，而班里平时成绩不如他的同学，因避开了热门大学和热门专业，大多都被顺利录取。考研失败后，他一直纠结于平时不如自己的同学都成功了，自己却失败了。案例一点击跳过情景工作后，考研失败的阴影一直笼罩着小杨。在工作中，他总是担心自己的工作达不到领导的要求。因此，他对待工作总是过分仔细，生怕哪里出现差错。他会反复地检查自己的工作是否有问题，即使检查了多次也没有发现问题，他还是会再三确认，之后才提交给领导。这不但影响了他自己的工作效率，也耽误了其他同事的工作进度。案例一点击跳过情景为此，他没少挨领导的批评。之后，他对工作越来越恐惧，对自己也越来越不放心，甚至一听到领导的声音，还会瑟瑟发抖。由于心理压力越来越大，他感觉自己无力承受，便决定辞职回家，不再外出工作，父母怎么劝都没用。思考：小杨为何会这样？头脑风暴案例二点击跳过情景刚进入大学不久，王慧便加入了她最喜爱的街舞社团。可入团没多久，她就发现团长对于社团建设很不上心，团里的活动也不是很多。由于舞技出众，她在大二时顺利接任了团长的职位，负责管理街舞社团。接手之后，不少老社员因街舞社团活动太少，决定退出。案例二点击跳过情景就在这个时候，她接到了学校的通知，得知街舞社团需要在今年的迎新晚会上表演节目。她认为这是扩大社团影响力的好机会，于是便召集了所有社员，共同排练节目。在排练时，她发现团里的多数成员的舞蹈基础很差。由于时间紧迫，她只能选择几名基础稍微好些的社员共同参与彩排。案例二点击跳过情景在表演当天，有的社员在音乐还没有响起时就开始跳，有的社员动作跳错了，还有的社员中间忘记了舞蹈动作。整场表演不仅没有给街舞社团争光，反而使更多的老社员离开了社团。案例二点击跳过情景没过多久，学校又给街舞社团派了新任务。王慧想找社员们帮忙，可他们要么拒绝帮忙，要么干脆退社。王慧感到压力很大，也没心思上课，整天无精打采、烦躁不安，甚至一度想要退学。思考：遇到挫折后，王慧产生了什么样的反应？头脑风暴案例三点击跳过情景一名成功的企业家曾经说过：“最开始时，我研制的是摩托车，那时候差点做不下去。但今天我在汽车行业成功了，人们便只看到了这1%的成功，却没有看到我另外99%的失败。”思考：从企业家的话中，你得到了什么启示？你认为在遭受挫折时，应如何提高自己的挫折承受力？头脑风暴心理探索03五个心理探索了解挫折挫折来自何方大学生常见的挫折培养挫折承受力大学生的挫折反应心理探索一了解挫折人们通常会在某种动机的推动下，为实现某个目标而采取行动。在实现目标的过程中如果碰到困难或遇到障碍，就会产生挫折。挫折的产生既是必然的，也是偶然的。此外，每个人的理想抱负水平、气质类型及忍耐力存在差异。因此，在面对同样的挫折事件时，不同的人可能会体会到不同程度的挫折感。心理探索一了解挫折挫折会使个体产生各种不良反应具体体现情绪上表现出紧张、焦虑、愤怒、低落、消极等生理上出现血压升高、心跳加快等行为上表现为消极对抗、攻击侵犯等。严重者，甚至导致身心失调心理探索二挫折来自何方自然因素社会因素家庭和学校因素个人因素心理探索二挫折来自何方一、自然因素自然因素是指非人力所能改变的一切客观因素，如洪水、地震等自然灾害及生老病死所带来的挫折。随着科技和社会的不断发展，人们应对由自然因素带来的挫折的能力也越来越强，但想要完全摆脱自然因素的影响是不可能的。心理探索二挫折来自何方二、社会因素社会因素是指人在社会生活中所受到的人为因素的限制，包括一切政治、经济、民族习惯、宗教信仰、社会风尚、道德法律、文化教育的种种约束等。心理探索二挫折来自何方三、家庭和学校因素家庭的自然结构、人际关系、教育方式、抚养方式，以及家长的素质等会对大学生的心理产生直接或间接的影响。此外，学校的各项规章制度、教学教育方式、学习风气、校园文化氛围等因素，如果与大学生的性格、爱好、态度、愿望、成长背景等不相符，则会让大学生产生挫折感。心理探索二挫折来自何方四、个人因素生理因素心理因素心理探索二挫折来自何方四、个人因素（一）生理因素生理因素主要是指个体与生俱来的身体、容貌、健康状况、生理缺陷等，如身材矮小、体型肥胖、长相不佳、身体残疾等。案例点击跳过情景小哲生来就没有四肢，只在左侧臀部的位置长了一个带着两个脚趾头的小“脚”，被他的妹妹戏称为“小鸡腿”。他的母亲无法接受这一残酷的事实，直到小哲4个月时才敢抱他。案例点击跳过情景小哲的父母没有因此放弃对儿子的培养，而是希望他能像普通人一样生活和学习。他的父亲在他18个月时就把他放到水里，让他学习游泳；在他6岁时，教他用两个脚趾头打字。案例点击跳过情景在学校，没有父母陪在身边，小哲难免会遇到很多自己无法解决的困难，这让他十分苦恼。他回忆说：“那时候，我非常消沉。我常冲着妈妈发脾气，和她说生活太苦了。”但是，父母一直鼓励小哲，告诉他，活下来，人生才有无限的希望。案例点击跳过情景经过长期训练，残缺的“左脚”成了小哲的好帮手，它不仅可以帮助他保持身体平衡，还可以让他踢球、打字。游泳并不是小哲唯一擅长的体育运动，他对滑板、足球也很在行，甚至还能打高尔夫球。心理探索二挫折来自何方四、个人因素（二）心理因素需求、动机、气质、性格等心理因素也会让人产生挫折感。具体来说，心理因素主要包括以下几个方面。01020304人格不够健全能力欠缺认知方式不正确个体抱负水平过高05动机冲突06需求得不到满足心理探索三大学生常见的挫折一、学业挫折二、感情挫折三、人际交往挫折四、就业挫折心理探索四大学生的挫折反应积极行为反应消极行为反应心理探索四大学生的挫折反应一、积极行为反应升华01.补偿02.幽默03.寻求改变04.心理探索四大学生的挫折反应一、积极行为反应（一）升华升华是指个体以积极的心态看待挫折，将挫折转化为激励的力量的一种积极行为反应。所谓“屡战屡败，屡败屡战”“遇挫越勇”就是升华在挫折面前产生的自我激励情绪。心理探索四大学生的挫折反应一、积极行为反应（二）补偿补偿是指个体因某方面的限制而无法达到期望的目标时，设法以新的目标代替原有目标，以其他方面的成功来弥补先前的遗憾与失败的一种积极行为反应。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应攻击01.逃避02.固执03.反向04.退行05.心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（一）攻击攻击是最为常见的一种消极行为反应。当个体的动机和目标受到阻碍而不能实现时，个体常会产生愤怒、敌视的情绪或对构成挫折的人进行报复的心理，在行为上可能会出现过激的举动，多表现为攻击性行为。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（一）攻击种类含义直接攻击指个体遭受挫折后，把愤怒的情绪发泄到使其遭受挫折的人或物上，多以动作、表情、言语、文字等形式表现出来。间接攻击指个体遭受挫折后，将挫折引起的愤怒和不满的情绪发泄到不相关的人或物上，如有人在遭受挫折时，常常埋怨自己机遇不好、命运不佳、生不逢时等。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（二）逃避逃避是指在现实生活中，个体与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾及冲突，而是选择躲避的心理现象。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（二）逃避逃避的主要类型有以下几种：①通过沉迷于其他事进行逃避③通过生理疾病进行逃避②通过幻想进行逃避心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（三）固执个体在受到挫折后，面对已然发生变化的情况，仍然采取刻板的方式，盲目重复某种无效行为，这种表现就是固执。固执通常表现为行为呆板、无弹性，并具有某种强制性。常见的固执行为有惊慌失措、破罐破摔。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（三）固执从外部特征来看，固执与习惯有许多相同点，但在遭受挫折时，二者的区别就会明显地表现出来。如果因习惯行为遭受挫折，那么个体就会改变习惯行为；如果因固执行为遭受挫折，个体不但不会改变固执行为，反而会更加固执地坚持这种行为。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（四）反向个体为了防止与现实条件不相符的欲望或自认为不好的动机外露，就会采取与动机方向相反的行为，以掩盖自己的本意。心理探索四大学生的挫折反应二、消极行为反应（五）退行退行是指个体在遭受挫折时，心理活动和行为反应退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟的方式应对当前情境的一种消极行为反应。心理探索五培养挫折承受力挫折承受力是指个体在遭受挫折时适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境，经受打击和面对各种压力时，努力摆脱困境，以避免自己心理与行为失常的一种耐受力。挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。不要被挫折打倒心理探索五培养挫折承受力对于大学生来说，正确认识挫折、应对挫折、提高挫折承受力很有必要，这不仅是健全人格的需要，也是提高其心理健康水平，增强其社会竞争力的需要。大学生想要提高挫折承受力，可从以下几个方面入手。01改变不合理观念02对挫折进行正确归因03适时宣泄不良情绪04主动寻求帮助心理探索五培养挫折承受力一、改变不合理观念一些不合理的观念会导致个体出现强烈的挫折感。挫折具有普遍性，是人生的一个组成部分。同时，挫折具有两面性，既有消极的一面，也有积极的一面。每个人都会经历挫折，正确看待挫折，在挫折面前保持积极进取的态度，建立战胜挫折的信心，变阻力为动力，那么挫折很可能成为一种难得的机遇。心理探索五培养挫折承受力二、对挫折进行正确归因个体在遭受挫折后，要冷静、客观地分析自己的目标、方法、动力和阻力，对挫折做出符合实际的归因。对挫折进行准确归因可以帮助个体了解自己究竟是在什么地方失败了，哪些因素是可以改变的，哪些因素是需要自己接受和面对的。心理探索五培养挫折承受力三、适时宣泄不良情绪宣泄是指利用语言或行为，在较短的时间内将可能危害健康的、过度的情绪发泄出来，使自己的精神得到有益的调整。挫折会给个体带来较大的身心压力，适时宣泄不良情绪能够帮助个体有效缓解压力。心理探索五培养挫折承受力三、适时宣泄不良情绪种类具体体现语言宣泄找人倾诉、唱歌、呼喊等行为宣泄跑步、快走、拳击、书写、哭泣等心理探索五培养挫折承受力四、主动寻求帮助良好的人际关系可以满足个体的归属需要、情感需要、社会认可需要等。构建良好的人际关系是提高大学生挫折承受力的有效手段。另外，良好的人际关系可以确保个体在遭受挫折之后，能够得到他人的支持和帮助，从而勇敢地面对挫折，并最终战胜挫折。从挫折中汲取力量中国的“保尔柯察金”——朱彦夫课堂小结老师在APP中生成作业布置二维码，放在此处即可二维码放置处作业布置感谢您的聆听大学生心理健康教育大学生自我意识的发展大学生气质应用及性格优化大学生人际交往大学生情绪管理大学生学习状态的提升大学生恋爱与性心理健康大学生常见挫折与应对项目四大学生生命教育项目五项目六项目七项目八项目九项目十二项目十三大学生网络心理健康项目十一大学生求职择业与心理健康项目十大学生环境适应项目三大学生心理咨询项目二大学生心理健康概论项目一ONE且将生命视作花人生何处不芳华

——大学生生命教育项目十三章节目录01热身活动02头脑风暴03心理探索霍金：无论生活如何艰难，也要记得仰望星空坚持不下去时请听听这段话～霍金：记得去仰望星空，不要望向脚下热身活动01生命线通过绘制自己的生命线，思考生命的意义与