陕西省石泉县后柳中学七年级体育 跑跳运动 教学设计

陕西省石泉县后柳中学七年级体育跑跳运动教学设计课题课时设计思路一、设计思路：以七年级体育教材跑跳章节为基础，遵循“动作分解—完整练习—游戏巩固”逻辑，结合学生身心特点，从短跑起跑、加速跑技术，立定跳远摆臂、收腹动作切入，通过“障碍接力”“跳远比远”等游戏激发兴趣，强调动作规范与安全意识，分层指导不同体能学生，落实“学、练、赛”一体化，培养跑跳基础技能与运动参与热情。核心素养目标二、核心素养目标：通过跑跳运动技术学习，发展学生速度、力量、协调性等运动能力，掌握短跑起跑加速、立定跳远发力等基础动作；培养安全运动意识与自我保护能力，形成科学锻炼习惯；在团队游戏与竞赛中，增强合作意识、规则观念与抗挫折能力，树立积极进取的体育品德。教学难点与重点1.教学重点：短跑起跑“各就位—预备—跑”的连贯动作规范，强调前脚掌着地、身体前倾角度控制；立定跳远摆臂与蹬地发力的协调配合，重点突出“摆臂—屈膝—展体—收腹”的用力顺序，如摆臂幅度需达到与肩同高，蹬地时膝关节充分伸展。

2.教学难点：短跑起跑时反应速度与蹬地力量的同步性，学生易出现上体抬起过早或蹬地无力；立定跳远中空中身体姿态控制与落地缓冲，难点在于摆臂时机与屈膝蹬地的节奏配合，如学生常因摆臂滞后导致起跳高度不足，或落地时双腿未充分前伸导致重心不稳。教学资源硬件资源：起跑器、立定跳远垫、标志桶、秒表、口哨、体能训练栏架

软件资源：七年级体育教材（跑跳章节）、跑跳技术教案、动作示范挂图

信息化资源：跑跳动作慢放视频、运动心率监测手环

教学手段：讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法、纠错指导法教学过程（一）热身导入（5分钟）

同学们，请大家快速集合！今天我们要学习跑跳运动中的短跑起跑和立定跳远技术。首先进行热身：围绕操场慢跑两圈，注意保持呼吸节奏。接下来做动态拉伸——高抬腿跑30米，要求膝盖抬高至腰部，手臂配合前后摆动；后踢腿跑30米，脚跟尽量触碰臀部；弓步压腿左右各10次，感受大腿后侧拉伸。最后做"弹簧跳"：双脚并拢连续轻跳10次，体会脚踝缓冲发力。现在检查着装，摘掉尖锐饰品，准备开始技术学习。

（二）短跑起跑技术学习（15分钟）

请同学们看我的示范：采用蹲踞式起跑，双手与肩同宽撑地，前膝弯曲90度，后膝跪地，身体前倾。口令"各就位"时手指成拱形，拇指顶住起跑线内侧；"预备"时臀部抬起略高于肩，重心前移；"跑"的瞬间后腿全力蹬直，前腿快速迈出，身体前倾45度。现在两人一组练习，一人发令一人做动作，注意蹬地时前脚掌扒地发力！李明同学，你蹬地时脚跟先离地了，要像踩香蕉皮一样快速前伸脚掌；张华同学，预备时臀部抬得太高，保持肩部在起跑线正上方。

（三）立定跳远技术学习（15分钟）

（四）游戏巩固（10分钟）

现在进行"障碍接力赛"：全班分成四队，每队完成"起跑加速跑（20米）-跨栏（3个栏高0.6米）-立定跳远（跳过标志线）"的组合动作。规则是必须按技术规范完成每一段，落地不稳者需重新跳。第一组准备！记住起跑要快，跨栏时抬腿高跳，落地缓冲要轻！加油！

（五）放松总结（5分钟）

集合！今天我们重点练习了短跑起跑的"三快"（反应快、蹬地快、摆臂快）和立定跳远的"三协调"（摆臂与蹬地协调、展体与收腹协调、落地与缓冲协调）。课后请每天做20次原地纵跳，强化腿部爆发力。解散前大家做静态拉伸：弓步推墙拉伸股四头肌，坐体前屈拉伸腘绳肌，每组30秒。下次课我们将学习途中跑技术和挺身式跳远，请提前预习教材第32-35页！拓展与延伸1.**教材延伸练习**

-阅读教材第38页"跑跳运动技术原理"，理解短跑起跑时蹬地角度与爆发力的关系，以及立定跳远摆臂幅度对起跳高度的影响。

-完成课后练习题第5题：对比蹲踞式起跑与站立式起跑的适用场景，记录两种姿势在20米加速跑中的时间差异。

-按照教材第40页"家庭训练方案"，每天进行3组30秒高抬腿跑和5组立定跳远（每组3次），强化下肢力量。

2.**技术原理探究**

-结合教材第36页图示，分析短跑起跑时"预备"姿势臀部高度与重心前移的力学关联，尝试用矿泉水瓶模拟起跑器，体会蹬地发力顺序。

-参考教材第42页"生物力学小知识"，观察跳远运动员空中收腹动作，用手机慢动作拍摄自己的跳远过程，对比摆臂时机与腾空姿态的配合度。

3.**运动规则拓展**

-学习教材第41页"田径竞赛规则"中关于起跑犯规的判定标准，模拟发令员练习"各就位—预备—鸣枪"的口令节奏。

-根据"跳远有效落地区域示意图"，在沙坑中标注1.5米、2.0米、2.5米刻度，尝试不同起跳角度（15°、25°、35°）的落点距离变化。

4.**生活应用建议**

-在上学途中练习"变速跑"：结合教材第39页"间歇跑训练法"，用200米快走+100米慢跑交替3组，提升心肺功能。

-利用台阶进行"立定跳远进阶练习"：从低台阶（10cm）跳上再跳下，逐步过渡到平地跳远，增强落地缓冲能力。

-观察体育比赛中的跑跳技术，如篮球比赛中的急停跳投动作，分析其与立定跳远发力原理的共通点（参考教材第44页"运动迁移"案例）。课堂七、课堂

1.课堂评价：通过“三快”口令反应测试（随机喊“各就位”“预备”“跑”，记录学生启动反应时间），观察短跑起跑时前脚掌着地角度是否达45°；立定跳远环节用标志桶测量摆臂幅度（需达肩高），并录制慢动作视频分析蹬地与展体同步性；分组练习时巡视，重点纠正李明同学起跑时脚跟先离地、张华同学预备姿势臀部过高问题；20米加速跑计时达标测试（男生≤3.5秒，女生≤4秒）。

2.作业评价：批改课后训练日志，标注高抬腿跑次数（每日3组×30秒）和立定跳远成绩（每周5组×3次），对王华同学“蹬地角度不足”的笔记附改进建议；分析学生提交的跳远慢动作视频，指出刘洋同学“摆臂滞后导致腾空高度不足”的技术缺陷，提供“摆臂-蹬地1:1节拍器训练法”；在下次课展示进步最快同学的训练数据，强化“摆臂幅度每增加5cm，跳远距离提升8cm”的关联性认知。教学反思与总结这节课整体节奏把控不错，但蹲踞式起跑的"预备"姿势指导仍有不足。张华同学反复出现臀部过高的问题，说明对重心前移的力学原理讲解不够直观，下次课得用矿泉水瓶模拟重心变化，让学生亲手感受。立定跳远环节，刘洋同学摆臂滞后导致腾空高度不足，暴露出分解练习时间分配不均，今后应增加"摆臂-蹬地"节拍器同步训练。游戏竞赛时，第三组因跨栏动作变形导致接力中断，反映出技术衔接训练需强化。学生课后训练日志显示，80%能完成高抬腿跑次数，但蹬地角度普遍偏小，需在热身环节加入台阶跳练习强化腿部爆发力。整体来看，学生对"三快""三协调"的口令掌握较好，但落地缓冲意识薄弱，下次课将增加体操垫前滚翻练习提升空间感知能力。教学效果基本达标，但分层指导需更精准，对体能较弱学生要降低栏高至0.4米，确保每个孩子都能体验成功感。板书设计①短跑起跑技术：口令“各就位—预备—跑”；动作要点“前脚掌着地”“身体前倾45°”“蹬地爆发”；重点“蹬地快、摆臂快、反应快”。

②立定跳远技术：动作顺序“摆臂—屈膝—展体—收腹”；关键词“摆臂幅度肩高”“蹬地充分伸展”“落地缓冲屈膝”；重点“摆臂与蹬地协调、展体与收腹同步”。

③核心总结：“三快”（反应快、蹬地快、摆臂快）、“三协调”（摆臂蹬地协调、展体收腹协调、落地缓冲协调）；安全提示“着装规范、动作标准、循序渐进”。重点题型整理1.**简答题**：立定跳远动作顺序是什么？

答案：摆臂（肩高）→屈膝（135°）→展体（髋角打开）→收腹（大腿贴胸）。

2.**改错题**：短跑起跑"预备"姿势时，臀部应低于肩部。

答案：错误。正确应为"臀部略高于肩，重心前移"。

3.**应用题**：