大学健身街舞

大学健身街舞——Hip-Hop舞蹈教程目录

CONTENTS大学健身街舞街舞运动概述1Hip-hop文化2健身街舞概述3大学健身街舞课程4健身街舞Hip-hop舞蹈教学5街舞竞赛与裁判6其他常见舞蹈风格介绍7

第一节街舞运动起源与发展知识要点街舞运动的起源按年代划分为OldSchool时代和NewSchool时代街舞在世界的发展与演变

第一章大学健身街舞街舞运动在我国的发展

德国美国韩国英国中国台湾萌芽消失复兴持续发展大众健身高校课程知识要点什么是街舞？

街舞是一种民间舞蹈，是爵士舞发展过程中的一个分支。由于这种舞蹈出现在街头，不拘于场地、器材，所以称为街舞。

第二节街舞及其分类第一章大学健身街舞DanceBreakingLockingPoppingHip-HopHouseJazz等ToprockFootworkFreeze等街舞的分类

第三节街舞的特征与价值第一章大学健身街舞动作特点张弛有度快慢有序文化特点竞争性自由表达着装时尚街舞特征0105040203运动学价值心理学价值社会学价值美学价值经济价值街舞的价值知识要点术语是指各门学科的专业用语。街舞术语是描述街舞动作和技术的专门用语，它是用来表达街舞动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

第四节街舞基本术语介绍第一章大学健身街舞创立街舞术语的原则简练性、准确性、易懂性、组合性、适用性街舞基本术语分类描述运动的基本术语和街舞专业术语知识要点Hip-hop文化形成于20世纪70年代，是从“贫穷”之中衍生出来的。所谓Hip-hop(音译：嘻哈)，来源于舞蹈者的步法。Hip-hop文化是指一种美国街头的黑人文化。Hip-hop文化由艺术展现逐渐形成其独特的文化形态，从街头即兴表演到俱乐部中的休闲娱乐，再到校园街舞课程教学。街舞是嘻哈文化当中的一个重要组成因素。

第一节Hip-hop文化的起源与发展第二章大学健身街舞知识要点嘻哈文化最初的构成元素

涂鸦（Graffiti/Writing）

打碟（DJ）

霹雳舞（Breaking）

说唱（MC/Rap）

第二节Hip-hop文化元素第二章大学健身街舞知识要点中国风格的“健身街舞”的发展就是在本源性街舞文化的基础上吸取其精华，使其快速发展，为我所用。为了让更多人感受外来的街舞文化，又减少对个人极限的挑战和身体伤害，健身街舞在中国诞生了。不同于美国黑人那种原始的街舞，健身街舞舍弃了街舞中的颓废与叛逆，去掉了难度较大及比较危险的地面动作，提倡安全性、健身性和身体全面发展的均衡性，健身街舞在中国以全民健身的锻炼方式和高校课程方式出现，推进了项目的迅速发展，让街舞从街头走向“大雅之堂”。

第一节健身街舞的发展与演变第三章大学健身街舞

第二节健身街舞的特点第三章大学健身街舞变异性与本土性取材范围广，表现出来的风格、形式呈现变异性；缔造与其不尽相同的本土健身街舞文化的基本技术体系。01流行性与参与性健身街舞是“流行”文化，动感十足，本身具有流行品质；自由的舞动，宽松的服饰，无尽的创造都吸引着人们的参与。02趣味性与观赏性不同风格的音乐展现不同的身体律动，增加无限的乐趣；健身街舞的舞姿、造型以及舞者展示技巧、难度和表现力等，大大增加了其观赏性。03节奏的自由性健身街舞音乐动感强烈，节奏变化莫测，再加上随意、自然的舞蹈感觉，充分体现了“自由性”。04随意性和协调性健身街舞的肢体表现相对随意，具有自我创造的空间；小关节非对称性的动作，一拍两动、一拍多动的动作节奏以及方向、路线的变换，都是对身体协调能力的挑战，05安全性和科学性运动强度为中等强度，心率为最大心率的60%-80%；并且，健身街舞对肌肉的刺激是全面的，对小关节运动较多。06蕴含的挑战性健身街舞看似随意、简单，但胸腰的躯干运动、小肌肉群的协调力，若不经长期训练，是无法完成的。所以，健身街舞的运动过程是自我挑战的过程。07知识要点健身价值健心价值经济价值推进流行街舞发展价值

第三节健身街舞的功能和价值第三章大学健身街舞

第四节健身街舞的健康基础知识第三章大学健身街舞常见运动损伤是急性损伤——擦伤、腰部扭伤、肘关节损伤、腕关节损伤、肌肉拉伤慢性损伤——肌肉韧带拉伤、腰部劳损、骨骺损伤、骨软骨炎运动损伤的处理与防护准备活动要充分、严格控制运动强度、易损伤部位加强训练等等。健康的概念世界卫生组织认为：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是包括身心、心理的完好状态和良好的社会适应能力。”健身街舞促进身心健康身体健康——运动系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统心理健康——学习动机、情绪的调节、心理训练方法

第一节健身街舞课程概述第四章大学健身街舞课程任务课程目标身体发展运动技能健康发展运动参与认知情感社会发展全面发展学生身体素质培养学生的综合能力培养学生团队意识和道德品质培养学生的乐感和审美观健身街舞课程是一门以“健康教育”和“终身教育”为指导思想，以锻炼身体、增强体质为目标，将现代健身方法和街舞巧妙结合的一门新兴课程。教学方法示范法、讲解法、带领法、提示法、对比法、重复法、团队教学法等。教学内容根据健身街舞课程类型的不同安排相应的教学内容。教学评价评价原则：全面性、实践性、主体性评价方式：效果评价、教学检查教学案例以健身街舞专项课为例介绍课程的组织实施与评价。

第二节健身街舞课程教学第四章大学健身街舞04点击这里输入文章标题体育课程思政课类型思政选修课综合素养课体育专业课融入方式学科类课程更偏重于“融入式”术科类课程更偏重于“挖掘式”健身街舞课程思政案例融入方法介绍价值引领——街舞故事123

第三节健身街舞课程思政第四章大学健身街舞知识要点体育课程思政课类型知识要点准备活动是在运动或比赛前所做的各种身体练习。其目的主要是使人体为即将进行的运动或比赛做好机能上的准备。

第一节准备活动第五章大学健身街舞知识要点本节选取健身街舞动作中的常见基本动作进行讲解和示范，为以后学习组合动作和套路动作打下良好的基础。

第二节基本动作第五章大学健身街舞知识要点初级套路动作共8×8拍，适用于大学健身街舞体验课教学和专项课教学。无论是已初步掌握街舞基本技术的同学，还是零基础的同学，都可以将这套动作配以自己喜欢的音乐，进行课余锻炼，使同学在轻松、快乐的氛围下达到健身的目的。

第三节初级套路动作第五章大学健身街舞知识要点

中级套路动作共8×8拍，适用于大学健身街舞专项课教学。有一定基础的街舞爱好者也可以用来健身，达到娱乐身心的目的。

第四节中级套路动作第五章大学健身街舞知识要点

高级套路动作选用的是由中国大学生体育协会健美操艺术体操分会街舞专项委员会组织创编的《2020版大学生街舞推广套路Hip-hop成套动作》（编舞：杨凯

天津体育学院）。适用于大学健身街舞专项课教学。同时，有无基础的Hip-hop舞蹈风格爱好者也可以用来培养舞感和学习基本动作元素，达到掌握和提高舞蹈技术的目的。

第五节高级套路动作第五章大学健身街舞课堂教学展示

第五节高级套路动作第五章大学健身街舞构思成套编舞确定人数跳什么舞种是否选择主题根据所要完成的舞蹈动作剪辑音乐（避免出现暴力、刺耳等不利于健康的音效）看资料、找灵感动手、动脑雏形让别人找问题修改完成、细化音乐

第六节舞蹈创编第五章大学健身街舞街舞竞赛可分为流行街舞（又称竞技街舞）、健身街舞和轻器械街舞。街舞竞赛的内容流行街舞的参赛内容应为纯正的嘻哈类型的舞蹈。健身街舞的动作设计必须展示街舞舞蹈特色内容。轻器械街舞除符合上述要求外，成套设计中还要体现出对器械合理和充分的运用，并能够正确地表现出器械的特点。

第一节街舞竞赛概述第六章大学健身街舞知识要点

第二节街舞竞赛的组织第六章大学健身街舞制定竞赛规程建立组织机构与任务编排比赛布置场地及设施记分工作规则和裁判比赛秩序裁判组由1名裁判长、5~7名裁判员、1名总记录长、2~3名记录员、1名计时员（自选动作比赛）、1~2名放音员、2~3名检录员、1名宣告员组成，也可根据比赛规模的大小适当增减裁判人员。

第三节街舞竞赛的裁判方法第六章大学健身街舞全体裁判员必须做到：掌握街舞项目特点和技术，理解竞赛规程和评分规则并能公正评分。遵守组委会有关规定，出席全部裁判会议。按比赛日程安排在指定时间到达赛场，按照组委会要求着装。在比赛时不离开指定座位，不与他人接触，不与各参赛队的领队、教练员、选手交谈。

第一节Breaking第七章大学健身街舞

霹雳舞起源于美国70年代的布朗克斯区和黑人区。在大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏电影）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking，它分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。跳breaking的男生被称为B-boy、女生被称为B-girl。

第二节popping第七章大学健身街舞这种舞让身体像机器人一样运动，利用肌肉的突然绷紧与放松，使身体震动与停顿。一般的机械舞包括了肩膀、胸部、手臂、腿部的动作，有时电流舞也算在机械舞的范围内。机械舞通过肢体运动与走位来表达音乐节奏为其主要特征，并常常结合Robot（机器人）、Wave（电流）、Slide（滑步）等大量不同的Style和技术来进行表演。

第三节newjazz第七章大学健身街舞爵士舞作为一种舞台表演舞蹈，由于其起源和历史发展与美国地下舞蹈文化的差异，Jazz本质上并不属于街舞。该舞种的起源早于所有街舞，原本是上世纪初美式踢踏舞结合Charleston、Swing、LindyHop等很多舞蹈元素并以Jazz音乐进行表现的舞蹈。于40年代开始引入了古典芭蕾乃至现代舞的技术体系，但在80年代末90年代初开始受到Hip-hop等街舞舞种的重要影响，逐渐形成了如今的ContemporaryJazz（当代爵士舞）形式。近年来随着时间迁移，亦在不同的Jazz编舞师口中被冠以StreetJazz、JazzFunk、LaStyle、LaStyleHip-hop、UrbanDance等不同名称。爵士舞中融入了街