4.2【中职思政】应对挫折++提升抗逆力（课件）-《心理健康与职业生涯》（高教版2023·基础模块）AI课堂

高教版（2023）基础模块心理健康与职业生涯第四课直面挫折

积极应对第二框

应对挫折

提升抗逆力AI课堂学习目标核心素养（1）知道并掌握面对挫折要积极应对，对自己要关怀和友善，积极寻找解决问题的方法等。（2）知道并理解什么是抗逆力，以及如何提高抗逆力。1.政治认同：引导学生掌握积极应对挫折的方法，培养热爱生活、珍爱生命和勇于担当的积极心态。2.职业精神：通过展示各位事迹，引导学生明确认识自我、提高应对挫折和管理情绪的能力，助力职业生涯发展。3.法治意识:通过认知与职业生涯相关的法律，在健康成长和自我发展的过程中形成社会主义法治观念和正确的权利义务观念，增强学生的法治意识。4.健全人格:通过对通过对掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强、坚韧乐观的心理品质。5.公共参与：通过学习，掌握应对挫折的正确方法，在他人遇到挫折时，主动帮助别人，积极承担青少年的社会责任。导

入

谈到如何面对困难，高亭宇说，解决它就可以了，害怕也没用，越害怕它越欺负你。小梁遇到挫折感到失落和不满后，以关怀和友善的态度对待自己；小梁调整职业发展计划，积极寻找解决问题的方法；小梁将困惑向朋友倾诉，得到了安慰和开导。阅读与思考一、面对挫折

积极应对（一）如何积极应对挫折

面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。光秃秃的树干会长出新芽断尾的壁虎会长出新的尾巴相关链接一、面对挫折

积极应对你被毒蛇咬了一口你接下来要做什么？

立刻想办法解毒

追打毒蛇报仇

现实中，我们却常常背道而驰。比如遭遇了挫折，你会反复指责自己为什么做不好，回想别人为什么这样对你，要如何报复。就像带着伤口追打毒蛇……1.脱离危险环境：2.拔出毒牙3.近心端结扎：4.抗蛇毒血清治疗：一、面对挫折

积极应对2.积极寻找解决问题的方法。（一）如何积极应对挫折

挫折是生活给我们提出的一道难题。

首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。

其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。

最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。一、面对挫折

积极应对“我没死，全靠友谊”一、面对挫折

积极应对（一）如何积极应对挫折3.积极寻求他人帮助。

寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。

必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。

只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。相关链接

社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。物质支持工具支持情感支持陪伴支持社会支持一、面对挫折

积极应对（二）牢记生命至上

有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩溃。但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。

人民至上、生命至上，保护人民生命安全和身体健康可以不惜一切代价！——习近平阅读与思考结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。苏轼面对挫折，始终保持乐观的态度，不消沉，不怨恨，坚持诗词创作，积极进行文化传播，向人们传播正能量。苏轼在接连遭受挫折后，仍能保持乐观的态度，是因为苏轼拥有较高水平的抗逆力。他有远大的人生理想和明确的目标，使他不论身在何处，都能积极入世，为百姓谋福祉。他有广阔的胸襟，使他擅长用积极的视角来看待当前的遭遇。学生活动画一画你的人生曲线绘制你的人生曲线，并回答下面的问题.1.我的人生曲线中，几个高点代表什么？几个低点代表什么？2.当我处于人生低点，我会做些什么？生活境遇成绩优异中考失利5岁10岁15岁年龄二、提升抗逆力

在挫折中成长（一）关于抗逆力

1.含义：抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力。

2.作用：具备一定的抗逆力，可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。在日常生活和学习过程中提升自身抗逆力，能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。二、提升抗逆力

在挫折中成长（二）如何提升抗逆力1.要确立明确的人生目标。

有了明确的人生目标，才会从不幸中找到希望之光，在绝境中奋起，创造有意义的人生。明确人生目标二、提升抗逆力

在挫折中成长（二）如何提升抗逆力2.要心存高远、保持乐观。

即使遭遇非常痛苦的事情，也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它。在今天让人感觉痛不欲生的事情，若干年后可能会成为一段有意义的回忆。我们要相信生活中总会有美好的事情发生。我们法改变环境，但可以改变心境！你不能左右天气，但可以改变心情！你不能改变容貌，但你可以展现笑容！你不能控制他人，但你可以控制自己！你不能预知明天，但你可以把握今天！你不会样样顺利，但你可以事事尽力！无法改变人生，但可以改变人生观！二、提升抗逆力

在挫折中成长（二）如何提升抗逆力3.要学会积极看待自己、照顾好自己。

要关注自己的需要和感受，多参与健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。二、提升抗逆力

在挫折中成长（二）如何提升抗逆力4.要与重要他人建立良好的关系。

家人、朋友或其他重要的人在生活中给子我们的帮助和支持，会提升我们的抗逆力。

在班集体或社团组织中积极活跃的同学，能够从团队的支持中获得力量和希望，同样会提升抗逆力。课堂练习1.提升抗逆力，在挫折中成长，要做到（

）A.在情况好转前什么也不做

B.靠自己，不需要建立良好人际关系

C.遇到挫折时要想到最坏的结果D.心存高远，保持乐观D课堂练习2.小赵想要在日常生活中提升抗逆力，不能帮助她的是()A.品读励志故事

B.记录日常生活中有成就感的事件

C.有目标，有计划地锻炼自己

D.经常向朋友说自己坚持不下去了

D课堂练习3.抗逆力是指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情境时的有效适应能力，下列属于提升抗逆力的是（

）①确立明确的人生目标

②要心存高远、保持乐观

③要积极看待自己、照顾好自己

④要与重要他人建立良好的关系A.①②③④B.①②③C.②③④D.①③④A课堂练习4."苦难就是一锅滚水，有的人像鸡蛋，煮进去就变得像石头硬邦邦；有的人像胡萝卜，开始看上去很有型，在水里一煮，就变成一团糨糊；有的人像茶叶，在滚水里煮，慢慢舒展开来。"这句话喻示() A.逆境不可避免B.每个人遇到的挫折都是相同的，但结果不同C.逆境有助于人的成长D.面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应B课堂练习5.遭遇挫折时，正确的应对方法是()A.自我悲悯

B.踌躇不前

C.怨天尤人

D.自我纵容

A课堂练习6.下列对待逆境的心态正确的是()①以积极乐观的心态对待挫折和逆境②正确看待过去，总结经验教训③有坚定的信念，相信事物发展的总趋势是向前的④以消极躲避的心态面对挫折和逆境A.①②③④ B.①②③ C.①③④ D.②③④

B课堂练习7.安徒生的童年十分不幸，但他经过努力，最终成为著名的作家。杜甫医生经历了很多挫折，但他将自己经历的苦难和痛苦创作成诗歌，留下了脍炙人口的名篇。贝多芬失聪后仍坚持创作，奏响了不朽的生命的乐章。这些事例启示我们().A.没有人希望在人生道路上直线前进，一帆风顺B.安徒生只

在童年时遭遇过挫折C.每个人的人生都可能遭遇挫折