2026年100个心理压力测试题及答案

2026年100个心理压力测试题及答案

一、单项选择题，每题2分，共20分1.当连续两周出现早醒且再难以入睡时，最符合的应激反应阶段是A.警觉期B.抵抗期C.衰竭期D.恢复期2.在Lazarus的认知评价模型中，个体首先进行的是A.初级评价B.次级评价C.再评价D.情绪评价3.下列哪项不是Selye“全身适应综合征”三阶段的典型表现A.肾上腺皮质肥大B.淋巴腺萎缩C.血糖下降D.胸腺缩小4.根据Holmes与Rahe的社会再适应评定量表，分值最高的事件是A.离婚B.配偶死亡C.监禁D.失业5.在心理应激的生理指标中，最能反映慢性压力的激素是A.肾上腺素B.去甲肾上腺素C.皮质醇D.胰岛素6.当个体采用“把考试失败归因为题目太难”的方式，这属于A.问题聚焦应对B.情绪聚焦应对C.意义聚焦应对D.回避应对7.关于A型行为模式，与冠心病关联最强的成分是A.时间紧迫感B.竞争敌意C.多重任务倾向D.成就欲8.在正念减压疗法中，最核心的训练技术是A.呼吸觉察B.渐进肌肉放松C.系统脱敏D.生物反馈9.当团体辅导中出现“替罪羊”现象，领导者首要的干预策略是A.增强凝聚力B.澄清角色C.阻断投射D.重建规范10.根据Yerkes-Dodson定律，最佳操作表现对应的压力水平是A.极低B.中等C.极高D.零二、填空题，每题2分，共20分11.当个体面对不可控压力时，__________习得性无助概念由Seligman提出。12.在心理神经免疫学中，压力可通过HPA轴影响__________细胞免疫功能。13.若某人PSS-10量表得分为28，提示其主观压力水平处于__________段。14.根据Butler的“压力-健康”模型，__________资源可缓冲压力对健康的冲击。15.在危机干预六步模型中，第一步是__________。16.当使用心率变异性生物反馈时，目标通常是将LF/HF比值调至__________附近。17.在团体压力管理中，__________契约有助于建立安全感。18.若皮质醇昼夜节律出现“平坦化”，提示个体可能进入__________期。19.在认知行为疗法中，__________记录表用于追踪自动思维与情绪。20.根据自我决定理论，__________需要的受挫会显著增加内在压力。三、判断题，每题2分，共20分21.所有正性事件都不会产生压力。22.心理弹性越高，个体对压力的生理反应越弱。23.在急性应激状态下，唾液IgA浓度通常先升后降。24.情绪抑制策略长期看会降低心血管疾病风险。25.社会支持的数量比质量对压力缓冲作用更大。26.渐进肌肉放松训练对高血压干预有效。27.压力管理课程中加入文化元素可提升少数族裔参与度。28.夜间蓝光暴露会抑制褪黑素分泌从而加剧压力感。29.心理教育属于二级预防范畴。30.在创伤后成长研究中，反刍思维总与负性结局相关。四、简答题，每题5分，共20分31.简述Selye“全身适应综合征”三阶段的生理变化及其心理含义。32.概述Lazarus认知评价理论中“初级评价”与“次级评价”的区别与联系。33.说明心率变异性生物反馈缓解慢性压力的可能机制。34.列举并简要解释团体压力管理中的“安全氛围”三要素。五、讨论题，每题5分，共20分35.结合实例讨论“情绪聚焦应对”与“问题聚焦应对”的互补性。36.分析心理弹性在COVID-19长期隔离人群中的保护路径。37.探讨社交媒体使用时间与大学生压力水平的倒U型关系。38.评估企业文化中“加班光荣”信念对员工慢性压力的累积效应。答案与解析1.B2.A3.C4.B5.C6.B7.B8.A9.C10.B11.习得性12.T淋巴13.高14.社会15.确定问题16.1.017.保密18.衰竭19.思维20.自主21.×正性事件也可因改变角色而带来压力。22.×弹性高者仍可能有强烈急性反应，但恢复更快。23.√急性时交感兴奋先促分泌，随后因负反馈下降。24.×长期抑制会升高血压与炎症水平。25.×质量比数量更重要。26.√放松降低交感输出，临床已证实。27.√文化匹配提升信任与疗效。28.√蓝光→褪黑素↓→昼夜节律紊乱→压力感↑。29.×心理教育为一级预防。30.×反刍分侵入与deliberate，后者可预测成长。31.警觉期：交感-肾上腺髓质激活，血糖升高，警觉增强；心理体验为紧张焦虑。抵抗期：HPA轴持续激活，皮质醇维持高水平，机体适应但资源消耗；心理体验为可控感恢复。衰竭期：激素耗竭，免疫抑制，器官损伤；心理体验为绝望、倦怠，预示崩溃风险。32.初级评价判断事件是否与己利害相关，分挑战、威胁、伤害/损失；次级评价评估自身应对资源与策略可行性。二者循环：初级评价决定情绪强度，次级评价决定情绪性质，再评价可修正二者，最终影响应对选择。33.生物反馈提高迷走张力，增加HRV高频功率；促进前额叶对杏仁核的抑制，降低皮质醇；通过呼吸节律同步血管压力感受器，改善情绪调节中枢的灵活性，从而缓解慢性压力。34.心理安全：成员相信表达情绪不会被评判；结构安全：规则清晰，时间、话题、保密明确；人际安全：领导者示范尊重，鼓励共情，及时阻断攻击，建立信任。35.实例：毕业生求职失败。情绪聚焦可先用正念缓解沮丧，恢复自尊；随后启动问题聚焦修改简历、拓展人脉。二者互补：情绪调节防止失控，问题解决根除压力源，循环迭代提升效能感。36.隔离期弹性高者通过意义建构将隔离视为成长机会，维持日常节律与虚拟社交，保持希望；认知灵活降低灾难化思维，促进积极情绪，缓冲HPA轴过度激活，减少抑郁风险。37.低使用时间导致信息缺失焦虑，中等使用满足归属与信息