第十章　乒乓球

第二篇

大学生体育技能

和运动项目第十章

乒乓球目录CONTENTS01020304第一节

乒乓球运动简介

第二节

乒乓球运动的比赛规则

第三节

乒乓球运动的基本技术第四节乒乓球运动的基本战术第一节

乒乓球运动简介01一、乒乓球运动的起源据史料考证，网球运动是乒乓球项目的鼻祖。19世纪末欧洲网球运动盛行，为后来乒乓球运动的诞生和传播打下了良好的基础。关于乒乓球起源较为主流的说法是：1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”。后来因为网球运动在欧洲的广泛传播，促使这“桌上网球”运动的形成。需要补充一点的是，“乒乓球”的名称确定是根据英文的发音转换过来的，英文为pingpong。之所以起名为“乒乓”，是因为1901年英国tabletennis器材商加奎司发明了一种新型器材，人们使用这种器材撞击球时会发出“pingpong”声响。器材商将Ping-Pong注册成了商标，随着这项运动的传播，人们逐渐将pingpong与tabletennis画上等号，后来传入中国后，人们就直接称tabletennis为“乒乓球”了。第一节

乒乓球运动简介国际乒联的诞生促进乒乓球项目在全世界范围内开展。1926年1月16日，奥地利、英格兰、德国和匈牙利等国家的乒乓球协会在柏林举行了代表大会，并成立了国际乒乓球联合会（InternationalTableTennisFederation，ITTF）。国际乒联的成立，最为重要的作用就是将乒乓球从非官方项目变为官方的正式运动项目。1927年，第一届乒乓球世界锦标赛在伦敦举行。正式的乒乓球运动至今已有近100年历史，可以从以下几个方面简要概括其发展史。第一节

乒乓球运动简介二、乒乓球运动的发展（1）欧洲鼎盛时期（1926—1951年）。国际乒联在这25年间共举办了18届世界乒乓球锦标赛，其中17次在欧洲举办。欧洲运动员创造的削球打法成了当时乒乓球运动发展的重要技术创新。第一届世界乒乓球锦标赛在英国伦敦举行，实力雄厚的匈牙利队获得了当时所设的男子团体、男子单打、男子双打、女子单打和混合双打5个项目的全部冠军。在随后几届世乒赛中，以匈牙利为代表的欧洲国家几乎垄断了比赛中所有的冠军。（2）日本的“崛起”（1952—1959年）。这个阶段是日本运动员采用的中远台单面长抽打法最辉煌的时期。日本运动员凭借海绵拍力量大、速度快以及自身灵活脚步移动的特点，结合中远台长抽打法，在1952—1959年7届世乒赛中，共获得全部49枚金牌中的24枚，成为最大赢家。值得一提的是，当时国际乒乓球联合会主席蒙塔古充分肯定了海绵球拍为乒乓球运动发展所起的积极作用，这也就巩固了长抽打法长期存在的意义。乒乓球运动从此进入了追求力量、速度的时期。第一节

乒乓球运动简介（3）欧亚相互制衡（1960—1979年）。随着中国直板近台快攻打法的崛起，1960年至1969年间中国曾一度成为乒乓球强国。1959年中国运动员容国团在第25届世界乒乓球锦标赛男单比赛中夺得了男子单打世界冠军。1960年至1969年国际乒联共举办了5届世锦赛，中国运动员参加了其中的3届，获得了21枚金牌中的11枚。这些优秀的战绩显示出中国近台快攻的打法技术优势。这种打法充分发挥出了海绵拍速度快、力量足的特点，同时又很好地解决了反手位的不足，中国队优异的战绩体现出这种技术打法顺应了乒乓球运动的发展趋势。然而，这段时间里欧洲国家也并非毫无作为。在败于中国近台快攻之后，经过反复摸索，欧洲创造出弧圈球与快攻相结合的新打法，闯出了一条新路。在第32届世乒赛瑞典男队夺走了由亚洲保持20年之久的团体冠军；第35届世界乒乓球锦标赛匈牙利队从中国男队手中夺回了斯韦思林杯。可以说，欧洲乒乓球运动的复兴，促进了亚洲各国，特别是中国、日本、朝鲜乒乓球运动的发展。第一节

乒乓球运动简介（4）中国“称霸”世界乒坛（1981年至今）。自1981年第36届世乒赛夺得了7项冠军后，中国大胆起用新人，取得了前所未有的优异成绩。新的一代运动员成长起来，几乎获得了所有乒乓球比赛的金牌。第一节

乒乓球运动简介在20世纪80年代的5届世乒赛中，中国运动员获得了金牌总数的80%。虽然20世纪90年代初，中国遇到了世界各国的挑战，经历了短暂的“低谷期”，但由于教练员和运动员的积极应对与努力付出，终于在第42届世乒赛上，夺得女团、男双、女双和混双四项冠军，队伍终于走出低谷。随后在第45届世乒赛和第26、27届奥运会上，中国包揽男单、女单、男双、女双所有金牌，完美谢幕“小球时代”。2000年，国际乒乓球联合会通过决议，将比赛用球的直径由38毫米改为40毫米，在球体的增大、球速变慢、旋转速度下降的情况下，中国队研究出拧拉技术，将台内球以快速低平的方式上手，增强了主动进攻的实力。经过技术改良，中国乒乓球队在后续的世界大赛上，取得了辉煌的成就，继续保持着乒坛霸主的地位。第一节

乒乓球运动简介02第二节

乒乓球运动的比赛规则第二节

乒乓球运动的比赛规则一、赛制一局比赛，先得11分的一方为胜方。若比分为10∶10，则一方须净胜2分才可结束本局比赛。一场比赛由奇数局组成，如3局2胜、5局3胜、7局4胜等。乒乓球比赛一般有7个项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。二、发接球次序和比赛方位1.发接球次序在单打比赛中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。双打比赛中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。在一局比赛中，首先发球的一方在该场比赛的下一局中应首先接发球。在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。第二节

乒乓球运动的比赛规则2.比赛方位在一局比赛中，在某一方位比赛的一方在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。除被判重发球的回合以外，在下列情况下，本方运动员得1分：（1）对方运动员未能合法发球。（2）对方运动员未能合法还击。（3）在对方运动员击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西。（4）在对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区。（5）对方阻挡。（6）对方连击。（7）对方用不符合规定的球拍拍面击球。第二节

乒乓球运动的比赛规则三、基本规则1.得1分您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。（8）对方运动员或其穿戴的任何东西使球台移动。（9）对方运动员或其穿戴的任何东西触及球网装置。（10）对方运动员不执拍手触及比赛台面。（11）双打时，对方运动员击球次序错误。（12）在执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。第二节乒乓球运动的比赛规则比赛中如果出现下列情况应判重发球：（1）发球员发出的球在越过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。（2）在接发球员或其同伴未准备好时，球已发出，并且接发球员或其同伴均没有企图击球。（3）由于发生了无法控制的干扰而使运动员未能合法发球、还击或正常进行比赛。（4）裁判员或副裁判员暂停比赛。（5）在双打比赛时，运动员错发、错接球。第二节

乒乓球运动的比赛规则2.重发球在下列情况下可以暂停比赛：（1）纠正发球、接发球次序或方位错误。（2）实行轮换发球法。（3）警告或处罚运动员。（4）比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。4.发球和击球（1）合法发球。①

发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和台面之上。第二节

乒乓球运动的比赛规则3.暂停比赛您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。②

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。③

当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置触及接发球员的台区。在双打比赛中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。④

从抛球前球静止的最后一瞬间到击球，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。⑤

击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体（臂、头或腿除外）离端线最远的部分。⑥

运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清自己是否按照合法发球的规定发球。当裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性并且副裁判员不能确定该发球动作是否合法时，如果一场比赛中此现象只出现1次，裁判员可以警告发球员而不予判分；在同一场比赛中，运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，裁判员不再警告而判失1分。第二节

乒乓球运动的比赛规则您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。此外，无论任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，都将被判失1分，无须警告。⑦

运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但必须在赛前向裁判员说明。（2）合法还击。在对方发球或还击球后，本方运动员必须击球，使球越过球网装置或触及球网装置后触及对方台区。第二节

乒乓球运动的比赛规则您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。在局与局之间有不超过1分钟的休息时间。在一场比赛中，双方各有1次不超过1分钟的暂停。在每局比赛中，每得6分球后或决胜局交换方位时有短暂的擦汗时间。一场团体赛中的各场比赛之间没有间歇，除了需要连场的运动员有权在连场比赛的场次之间要求最多5分钟的间歇。第二节

乒乓球运动的比赛规则6.暂停每场比赛，双方运动员可有1次暂停的机会，时间不超过1分钟；在团体赛中，如果运动员和指导者对于是否要暂停有争议，决定权在指导者；单项比赛，暂停的决定权在运动员。5.休息时间您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。一局比赛进行到10分钟或在任何时间应双方运动员或配对的要求，应实行轮换发球法。此后，每位运动员应轮发1分球，直到该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判接发球方得1分。轮换发球法一经实行，将一直执行到比赛结束。但如果时间到时，一局比赛比分已达到至少18分（10∶8，或9∶9），将不实行轮换发球法。第二节

乒乓球运动的比赛规则7.轮换发球法您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。运动员不良行为是指不公平地影响对手、冒犯观众或影响本项运动声誉的行为，诸如辱骂性语言，故意损坏比赛用球或将球击出比赛区域，踢球台或挡板和不尊重比赛官员等。任何时候，运动员和教练员或其他指导者出现严重冒犯行为，裁判员应该中断比赛，立即报告裁判长；一般裁判长会取消这名或这队运动员的比赛资格。如果冒犯行为不太严重，第一次，裁判员可出示黄牌，警告冒犯者如果再次冒犯将被罚分。运动员在受到警告后，在同一场单项比赛或团体比赛中第二次冒犯，裁判员应判对方得1分，再犯，判对方得2分，每次罚分应同时出示黄牌和红牌。第二节

乒乓球运动的比赛规则8.不良行为03第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。常见的握拍法有两种：一种是直拍握拍法，另一种是横握拍法。在选取握拍方式时要遵循自己的感觉，即感觉哪种方式更顺手则采用哪种握法。总体来讲，初学时，直拍的推挡比横拍的反面技术相对更容易掌握，但是长远来看直拍的反手技术没有横拍的反面技术更有威胁。第三节

乒乓球运动的基本技术一、基本握拍法与准备姿势（1）直握拍法。①

直握拍的优点：直握拍时，手指、手腕的活动幅度比较大，具有小巧、灵活、多变的特点，所以在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利；直握拍正手攻球快速有力，进行直斜线变化时，拍形变化不大，对手不容易判断。早期的亚洲选手以直握球拍见多。1.基本握拍法视频握拍您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。②

直握拍的不足：反手攻球或者直拍反面技术因受身体阻碍，较难掌握；进攻、防守相对横拍显得照顾面积不大。因此需要较多跑动，对体力要求较高。③

技术要领：以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。拇指与食指之间的距离要适中。其他三指自然弯曲，中指第一指节侧面贴于拍的背面靠近拍柄1/3处，无名指和小指自然叠放在中指上。直握拍法在进行正手攻球和反手推挡技术的转换时，握拍手型会发生一点微小的变化：在正手攻球时，拇指和中指协调用力，拍柄紧贴虎口，食指可稍放松；反手推挡时，食指和中指协调用力，拇指按压球拍，拍柄可稍微脱离虎口。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。直握拍时，前面的拇指和食指主要用于调节拍形、转换击球方式，而后面的三个手指则起到辅助和支撑作用，两方面缺一不可，否则就可能出现球拍乱晃、发力不集中、拍形调节不到位等问题。以上谈及的直握拍法是常规式握法。根据每个人的技术特点，同样方式的握法会出现细微的差异。比如有的人直握拍时，拇指和食指间距较大，俗称“大钳式”握法（握法较深）（见图10-1）。这种握法击球时拍形稳定性强，正手进攻更容易发力，能更好地处理中、远台的进攻技术，但是由于握拍较深，对于手指、手腕的发力、运用等方面有一定的影响。直握拍还有一种浅式握法，即“小钳式”握法，拇指和食指距离较小。这种握法与“大钳式”握法恰好相反，手腕手指灵活，但是发力时球拍的稳定性不够（见图10-2）。“小钳式”握法，多见于传统的两面攻选手中。由于握法较浅，也适用于一面长胶一面反胶的“倒拍”打法。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握得深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾。握拍不能太紧，以免影响拍形的调节。背后的其余三指，包括中指、无名指和小指，应该比普通的直握拍要略微伸开一些，这样有利于发力和稳定拍形。（2）横握拍法。①

横握拍的优点：手指、手掌与球拍的接触面积较大，因此握拍相对稳定；反手攻球相对于直握拍更容易发力，能够主动进攻和拉弧圈球；相对于直握拍，横握拍照顾面积较大。②

横握拍的不足：握拍方式没有直握拍手腕灵活，因此处理台内球不够灵活；回接中路球相对于直拍难度较大；进行直线、斜线变化时，动作变化明显，容易被对方识破；回接两面来球时，需要转动拍面，对出手速度有一定的影响。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。横握球拍虽然没有直握拍灵活，但是具有易于发力、正反手攻守平衡等特点，加之横握球拍的手法与网球的握拍法较为相近，也许这正是欧洲运动员基本上是横握球拍的原因。普通爱好者还是要根据自身情况和打法特点，选择适合自己的握拍方式。③

技术要领：虎口正中间贴于拍肩，中指、无名指和小指自然地握住拍柄。拇指略弯曲并以侧面贴于拍面，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。如果虎口紧贴拍肩，称为进攻“深握法”（见图10-3）。如果虎口离拍肩还有一定间隙，称为“浅握法”（见图10-4）。深握法拍形比较固定，发力集中。浅握拍手腕较灵活，能较好地处理台内球。横握拍的深握法和浅握法的优缺点与直握拍法的优缺点类似。深握容易发力，但手腕缺乏灵活性；浅握手腕灵活，但是稳定性不够。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。横拍正手攻时，食指压拍，拇指的第一个指节为支点，并与中指协调配合控制拍形。有些选手为了更好地发力，甚至将食指略向球拍中部移动，以使其压拍的用力点与球拍正面的击球点更为接近；反手进攻时，是以食指的根部关节为支点，拇指压拍控制拍形并传递击球力量。同样，可将拇指略向上移以便接近正面的触球点。注意避免中指、无名指、小指和手掌将拍柄握得太紧，否则影响拍形调节的灵活性，进而对击球的准确性造成影响。第三节

乒乓球运动的基本技术2.准备姿势和站位（1）准备姿势。①

下肢：两脚开立与肩同宽或比肩略宽，平行站立（亦可左脚略前，以便正手击球时转体、转腰），主要以前脚掌着地，脚跟虚着地，双膝微屈且稍内扣，重心置于两脚之间。视频准备姿势您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。②上体：上体略前倾、收腹，使重心前压，以便迎前击球。持拍手臂自然弯曲，使球拍立于身前，拍头指向前方偏左，非持拍手臂自然弯曲置于身体侧前方。③

头部：头正直，下颌稍内收，两眼注视来球。总之，良好的准备姿势是为快速击球做好充分准备的。注：以右手持拍为例，本书其他章节，没有特殊说明均如此。第三节

乒乓球运动的基本技术（2）合理站位。不同打法站位方式是有所不同的。直板运动员一般擅长正手侧身，一般会站在球台的左侧；擅长反手技术或者相持技术的选手，往往会站在中间偏右侧；快攻型运动员站位离台较近；弧圈球运动员则略微离台远一些；防守型运动员站位离台更远一些。但是，每个人的技术特点不同，现在的防守型运动员中，有的也有很强的进攻能力。因此，站位还是跟个人的技术特点密切相关的。横板、直板基本站位分别见图10-5、图10-6。视频站位初学者，一般中间稍偏反手位站立，距离球台40～50厘米。因为在初级阶段，练习者一般是左来左打，右来右打，而正手攻照顾的面积相对反手较大，所以站位稍偏反手。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。动作要领：（1）准备姿势站立，距离球台40～50厘米，站在球台的反手位。（2）两脚开立，与肩膀同宽或略宽于肩，左脚稍靠前（或者两脚平行）。（3）身体重心在两腿之间，膝盖微屈。（4）球拍呈横状，食指用力，拇指放松。第三节

乒乓球运动的基本技术视频直板推挡的示范和技术讲解1.反手推挡技术（直板）二、乒乓球运动基本技术的类型视频直板推挡如何练习您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。（5）手臂与球拍的姿态为：两个90°和一个平面。上臂和前臂夹角为90°，球拍和前臂夹角约为90°

；肩关节、肘关节、手腕在一个平面上。90°是一个参考角度，便于初学者模仿。其实，由于胶皮的弹性不同，练习者的身高、臂长不同，角度会有所调整。练习者可根据球的飞行高度适度调整手臂角度和拍形角度。（6）引拍至腹部，上臂要靠近身体；迎球挥拍时，肩、肘、手腕在一个平面上用力；在来球的最高点或者上升后期，球拍击球的中部稍偏上；击球后随挥时，大小臂可以达到近似伸直的状态（找到击球点后，动作可适当缩小），稍微熟练后大小臂也可以不用完全伸直。初学时，大小臂伸直的目的是把推挡动作完整做出来，真正把球推出去（见图10-7）。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。动作要领：（1）引拍时，手腕稍内收，球拍横至腹部略偏左侧，通常手腕略高于肘关节，身体保持正对来球的方向，前臂自然贴近身体，肘关节夹角约为90°，左脚稍靠前，右脚稍靠后，准备姿势站立。（2）髋关节稍向左转，膝关节稍内旋，左脚掌内侧蹬地。（3）迎球挥拍时，伸出前臂主动迎球，前臂和上臂伸展并外旋（通俗地讲，前臂以肘关节为轴，向前向上画四分之一圆，上臂顺势向前送出）。（4）在来球的上升后期或者高点期，击球的中部偏上，手腕配合伸和外展动作。第三节

乒乓球运动的基本技术2.反手拨技术（横板）视频横板反手拨球第三节

乒乓球运动的基本技术（5）击球后随挥，前臂继续顺势挥动，并迅速还原至起始动作（见图10-8）。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。直板横打的反面技术是受横板的反手拨球技术启发而出现的，因此两者有不少相似点。动作要领：（1）引拍时，手腕稍内收，球拍横至腹部略偏左侧，前臂端起且稍内旋，并且自然放松，手腕略屈，拍面稍前倾，注意拍头不要刻意下垂。（2）左脚在前，右脚在后，重心更多地放在右脚上。（3）迎球挥拍时，以腰带动前臂及手腕，向前略向上方挥拍。第三节

乒乓球运动的基本技术视频直板和横板平击发球3.直板横打反面技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术（4）击球时，向右转腰，带动手臂自然迎前，在来球的上升期向前上方击球的中上部。击球瞬间，前臂以及手腕向外展。以前臂发力为主，手腕保持相对固定，借力还击。（5）击球后随挥，前臂继续顺势挥动，并迅速还原至起始动作（见图10-9）。第三节

乒乓球运动的基本技术动作要领：（1）左脚稍靠前站立（比右脚向前约一只脚的距离），距离球台40～50厘米；两腿弯曲，重心在右脚上。（2）引拍时，右肩略下沉，身体向右后方转动，左肩转向来球，转腰（髋）带动持拍手臂向右后方引拍。直板的正手攻球，引拍时拇指用力，食指稍放松；横拍正手攻时，食指压拍，拇指的第一个指节为支点，并与中指协调配合控制拍形。为了更好地发力，甚至可以将食指略向球拍中部移动，以使其压拍的用力点与球拍正面的击球点更为接近。4.正手攻球技术视频横板正手攻球的示范和讲解视频横板正手攻球如何练习您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术（3）迎球挥拍时，右脚蹬地，以腰带动手臂向左前上方挥拍，重心开始从右脚向左脚转移。在挥臂的过程中，手腕微微内旋。（4）在身体的右前方击中球的中上部，完成球拍击球动作。（5）击球后，球拍顺势挥动一小段距离，球拍挥动至额头的前方稍偏右。（6）击球后还原至准备姿势。横板正手攻、直板正手攻分别见图10-10、图10-11。视频直板正手攻如何练习视频直板正手攻球示范和讲解您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术第三节

乒乓球运动的基本技术反手搓球的动作要领：（1）准备姿势与反手技术相似：两脚开立，与肩膀同宽或略宽于球台，左脚稍靠前（或者两脚平行）身体重心在两腿之间，膝盖微屈。（2）手臂外旋使拍面后仰。（3）引拍至腹部前方，球拍呈横状，直拍反手搓球时以食指和中指发力为主，拇指配合；横拍则拇指和食指协调发力，向前下方送出，前臂向左后上方引拍。（4）在来球的下降前期，前臂带动手腕加速向前下方用力摩擦球，球拍击球的中部偏下向球的底部方向用力。视频直板、横板之反手和正手搓球技术5.搓球技术您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只保留文字。第三节

乒乓球运动的基本技术（5）击球后，小臂继续前送，拍面角度基本与台面水平；随挥后，迅速还原，为下一板搓球的引拍做准备。横板反手搓球、直板反手搓球分别见图10-12、图10-13。您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，并选择只