中小学生心理健康教育班会教案（15篇）

中小学生心理健康教育班会教案（精选15篇）

中小学生心理健康教育班会教案篇1

学会倾听

活动目的：

1、让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及谨

慎地解读明白地表达才不至于产生误会。

2、使学生掌握倾听的正确方法。

适用对象：班级全体成员

活动场地：教室

活动时间：45分钟

活动准备：心理情景剧，没有五官的人头像

活动程序

一热身引入

播放优美音乐创设情景，听后设问：你们觉得这音乐好听吗?听后

有什么感受呢?你们是从什么时候学会倾听的呢？

谈话：是的我们从婴儿开始就在学着倾听，听亲人的呼唤，听自

然界的风雨声，听优美动听的音乐。倾听是人最基本的品质。但是有

的人可能一生，都没能学会如何倾听。他可以听到儿童的笑声，可他

感受不到儿童的纯真，他可以听到旁人的哭声，可他感受不到他人的

悲苦。听是人类不学就会的本能，但是在实际生活中，倾听往往是所

有沟通技巧中最被我们忽视的部分，当我们急于表达，各说各话的时

候，倾听就往往被忽略了。

二.游戏：《悄悄话》

每10人一组，全班分成4组，老师给每组笫一个同学看一句语音

类似又富有意义的话，由第一个同学往后传话，传话过程中不能与其

他人听到内容，请最后一位同学说出他听到的话。传话速度快而准确

的小组获胜。

交流与分享：L你们小组成功或失败的经验是什么？

2、做完这个游戏你有什么感受？

三、小组活动：《你画我说》

四个同学上台表演，两人一组，其他同学在台下两人一组

活动规则：1、一个扮演盲人，一个扮演明眼人。

交流与分享：1、通过这个活动你有什么感受呢？

2、做完这个游戏大家得到了什么启示呢？

四、情景剧表演

在日量常的人际交往过程中，常常需要有人充当倾听者，〃听〃

似乎是件简单不过的事了，但果真如此吗?看看下面的情形，在你的身

上是否也发生过？

（剧情内容：在课堂上，老师正在组织学生讨论问题。一个同学在

发言，有两个同学不断的插嘴，争先恐后急于表达自己的意见，不让

对方把话说完，在课堂上就和发言的学生发生争吵;同时，对待他人的

发言，有一个同学，面无表情，看起来好象很认真，其实却没有任何

反应;有一个同学手里转着钢笔，脸朝窗外;有一个学生面带微笑，摇头

晃脑，还轻声哼着歌，不断地翻书，看手表。）

学生表演情景剧，表演完后学生谈谈：上面的情景中，作为倾听

者在哪些方面做得不好?你还知道哪些不好的倾听表现?你是否有过剧

中相似的经历?你有什么损失吗?结合实际牛活谈谈。

五、学生谈谈

如何做一个合格的倾听者，如：态度自然、友好、真诚、目光接

触、不随便插嘴等。

六、学生练习

跟小组同学讲〃一件让我难忘的事〃。在你说时，体验一下良好

的倾听方式带给你的感受;在你听时，别忘了提醒自己做个合格的倾听

者。

学生谈谈学会倾听的好处，如：增长知识、得到别人的尊重、取

长补短等。

七.教师总结归纳

当人们深刻地明白了倾听的道理，我们就会发现倾听无处不在，

与我们的生活息息相关。学习离不开倾听，工作离不开倾听，生活也

离不开倾听。借助倾听，你可以知道智者的教诲，你可以领略文化的

精髓，你可以享受生活的美好。

同学们，让我们学会倾听吧，当我们能够沉静地坐下来，目光清

澈地注视着对方，抛弃我们的傲慢和虚荣，微微前倾你的身姿，向对

方投去鼓励的目光，那么你就会有意外的收获。

中小学生心理健康教育班会教案篇2

一、教学目的：

帮助学生了解自己的注意特点、培养自己的注意能力。学会调节

和控制自己的注意力、提高注意的稳定性。

二、教学过程

㈠导入

师：同学们同学们坐在教室里听讲，教师讲相同的内容，为什么

学习的效果不一样呢?这除了与本人的努力程度有关，还与注意力集中

不集中有关。下面我们学习一课与注意力有关的课文，题目是《学习

要专注》。

（二）学文明理

Q）教师读一篇课文，然后让学生默读一遍。

（2）（分组讨论：吴义为什么成绩不佳，学习时为什么要专注?）

（三）学生活动

1、说一说，讨论后，找代表发言。

吴义为什么成绩不佳?除了自己努力程度不够以外，更主要的是上

课精神不集中，学习不专注，边听边玩，经常走神儿，所以老师讲的

知识他没有听到，作业当然就不会了。

帮助学生归纳出以下几点：A、要用眼，仔细看。B、要用耳，仔

细听。C、要用脑,勤思考。D、要动口,敢发言。E、要动手，认真

写。

请记住：课堂学习是我们小学生获得知识的主要途径，听讲时要

努力排除干扰，自觉听讲。

2、走迷宫可以让同学们自己先走，看能不能走出，然后同组相互

启发，培养合作精神。

想想做做：三年级的学生还不能很好地调节和控制自己的注意力，

注意力容易分散，通过〃想想做做〃或在规定时间内开展竞赛，培养

和训练学生的注意力。

3、做一做

根据小学生注意力不能持久集中和控制能力差的特点，通过行为

规范进行训练，一旦学生养成良好的习惯，注意力也就集中了。

训练时特别注意三点：A、保持良好坐姿：趴在桌上听讲容易疲劳,

也容易影响身体的发育。B、注意排除干扰：课桌上不要放容易分散注

意力的文具，当自己注意力分散时，心理就要暗示自己，写出明显的

提醒自己。C、怎样调节自己的课堂行为呢：人注意某一事物的时间是

有限的，一般来说，刚上课时需要注意力转移，尽快转移到这节课上

来。当我们听讲或思考一段时间后，就会产生疲劳;当老师在抄板书的

时候，我们可以放松一下;教师总结和归纳时，又要集中精力，把重点

记住。

中小学生心理健康教育班会教案篇3

一、教学目的：

教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。克服

自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立〃别人行，我也能行〃的

思想。

二、教学准备：

事先挑选一名高一点的男同学扮演乌龟爷爷，另外选好扮演乌龟

丁丁、小伙伴儿的同学各一名,旁白一名。

三、教学过程

（一）导入

同学们，在学习生活中，我们常会遇到这样的情况：有的同学对

胜利充满信心，面对困难，不怕挫折，不怕失败，最后使自己获得成

功;也有的同学面对困难，丧失信心，失去了进取心，结果以失败告终。

我们今天学习新的一课，很重要，题目叫《树立自信心》。

（二）学文明理

L教师以讲故事的方式，叙述戴洪祥是怎样克服困难，做成〃戴

氏小提琴〃的，明确告诉学生是〃自信心的力量〃！

2、然后教师要简介自信心的概念以及如何培养自己的自信心。

（三）活动明理

1、角色扮演（15分钟）：

让同学表演童话剧《我不行与我能行》，从演出中让学生领悟到：

只有不怕困难，树立自信,才能获得成功。

2、议一议师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？

生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑

话……

师：后来，丁丁怎么做的?成功了没有？

生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功;在龟爷爷的帮助下，大胆地

尝试;他不怕困难，大胆去做。

师：你知道丁丁是个什么样的孩子？

生：有同情心，愿意帮助别人;勇敢的孩子;知错就改的孩子。

师：这个故事说明了什么道理？

生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现;后来他做了勇

敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。

指点迷津：我们应该克服自卑,树立自信，才能获得成功。

（四）总结全课：

可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，弓I导学

生正确地评价自己，树立自信。

中小学生心理健康教育班会教案篇4

教学目标：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。

2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。

教学目的：

1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调

节，使自己经常拥有快乐的情绪。

2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常

见的情绪：〃喜、乐，怒、哀、惧”。

中学生教学方法：游戏法，表演法，情景教学法。

教具：多媒体教学，实物，图片等。

教学过程：

步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上

要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？

（高兴、紧张、害怕、快乐……）

步骤二、游戏导入，体会情绪

我们就先来做个游戏吧！〃击鼓传花〃。小组进行传花，先把花放

在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演

节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何。）

（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验。）

步骤三、认识情绪

1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？

根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）

2、情绪

生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍

摄下来了，（课件逐一出示各种情绪人的画面，带声音）：高兴、伤心、

生气、害怕、烦恼。

他的情绪怎样?（高兴）

从什么地方看出他很高兴?（板书：表情、动作、声音。）

想象一下，他为什么这么高兴呢？

逐一出示图片，再辨情绪,从什么地方看出他的.情绪?想象为什么

会有这种情绪？

3、你还能列举出其他情绪吗?（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采

烈……）

步骤四、体验、表现情绪

1、游戏一：摸礼物

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手

伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取。）

（盒子一：小鸭盒子二：空的）

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?——〃好奇〃的情绪，着

急的情绪。

手伸进盒子之前——〃紧张〃的情绪，期待的情绪。

手触摸到礼物时——〃疑惑、紧张或害怕〃的情绪，兴奋的情绪。

拿出礼物时——〃高兴或害怕〃的情绪。

边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体

验到了各种情绪。

步骤五、情景表演

1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。

课件出示提示内容：

当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做？

(1)当你的妈妈来学校看你的时候。

(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候。

(3)当你考试拿到好的成绩的时候。

(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候。

(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。

操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，表演完后，老

师对同学们进一步弓I导，如何在牛活中保持快乐的情绪，抛弃不好的

情绪。

步骤六：引导

情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它

呢?(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧！

老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家

人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生

活中值得高兴的事情

步骤七、小结：

是啊!生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，

如何让自己保持快乐的情绪。

老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗?老师希望

同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，

我们齐唱一首歌曲：《我们都是快乐的人》。

中小学生心理健康教育班会教案篇5

一，教学目标：通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学

生理解、掌握挫折的概念并能够认识到”每个人在成长中都会经历挫折、

成功必然经受挫折、挫折对人们的影响具有‘双重性’的特点，从而

激发学生增强自我抗挫的愿望”。

二，教学重点：

1、追求与挫折的辩证关系。

2、联系实际、联系自我，建立起正确的“挫折观”。

（一）教学过程

一、导人

L播放”命运交响曲”简介贝多芬的追求与挫折

二、讲授新课

了解关于“追求与挫折”的基本知识

1、提问：用自己的语言说出“什么是追求，挫折”

2、电脑幻灯出示“追求“和“挫折”的概念

追求是指用积极的行动，争取实现某个目标;挫折是指人们在造求

某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产牛的一

种心理状态。

（二）追求与挫折的关系

1、观看录像：”我们的桑兰”（带着问题观看思考）

2、同学讨论一一

D”桑兰的追求与挫折”

2）出示电脑幻灯片”桑兰的追求与挫折”

3）讨论归纳”追求与挫折”的关系

3、出示电脑幻灯片一一成长必须追求：挫折往往会伴随着追求;

不怕挫折，勇于追求。

（三）面对挫折

1、观看录像”同学的故事”

2、小记者谈采访感受

3、电脑幻灯出示：对我们的启示”追求往往随着挫折的战胜而实

现“

（四）挫折的影响

1、配乐幻灯”一封没有发出的信”

2、讨论写信人遇到什么挫折？

带给她什么影响?如何帮助她摆脱

消极的影响？

3、配乐幻灯一一

当今的爱因斯坦《斯蒂芬•霍金》

4、为“挫折”作新的诠释

（五）总结升华

L电脑幻灯：”首席科学家”——严纯华

2、小结全课

1）电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，战胜挫折!不断追

求，挑战挫折！

2）mtv十电脑幻灯一歌曲”未来的未来”

3）伴随着歌声，滚动播放

课后作业

作文：”心灵的撞击”——记自己追求中遇到的挫折

（重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响）

中小学生心理健康教育班会教案篇6

课题：

不要明日复明日

教学目的：

经过本节教学,使学生认识拖拉作风的危害，教育学生养成良好

的学习习惯和生活作风。教学重点：教育学生养成良好的学习和生活

作风

教学过程：

一、导言

同学们，你们喜欢故事吗好，下头教师给大学讲一个趣味的故事，

故事的名字叫《寒号鸟》。

二、教师讲故事（音乐配音）

师：听完故事,大家想一想，寒号鸟最终的结果怎样为什么会有

这样的结果

生：略

师：这个故事听了之后，你懂得了什么道理

生：略

三、情境表演

1.舞台一分为二，一半是教室，一半是学生冬冬的家。冬冬坐在

中间，左边可够到教室里的课桌，右边可够到家里的书桌。

2.一学生用手举一日历，分别用大挂历形式展示，星期一、；一学

生扮演冬冬的同学，轮流找冬冬去玩，日历从星期一开始展示。

教师（在教室里）：同学们，今日的课外作业是第一课的练习题。

（冬冬从教室的书桌里取出一本练习册，放在家里的书桌上。）

同学甲：冬冬咱们出去打球吧！

冬冬：我的作业还没做呢!（想了一会儿，好吧，放在家里的书桌上）

跟同学甲下场，然后回到舞台中间。

日历翻到星期二

教师：同学们，今日的作业是第二课的练习题（冬冬把作业拿出来

放在桌子上）

同学乙：冬冬咱们去公园玩吧！

冬冬：我的作业还没做完呢!（想了一会儿，）好吧，明天再说，走，

咱们玩去！

日历翻到三、四、五，教师不断布置作业，冬冬不断地从课桌里

取出练习册，家里的书桌上叠放的练习册，越来越高。

3.表演后：组织学生讨论小品的意义，使学生认识办什么事都要

只争朝夕，不要养成拖拉作业，当天应做完的事决不要放到明天去做。

古人早就明白了这种明日复明日的危害，编一首明日歌（幻灯出示）

明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跑。

师讲解，大家齐读。

五、总结

同学们，经过今日的学习，认识到拖拉作风的危害，养成良好的

学习习惯，不要明日复明日。板书设计：

不要明日复明日

明日复明日，

明日何其多。

我生待明日，

万事成蹉品它。

中小学生心理健康教育班会教案篇7

一、教学目的：

通过本节教学"吏学生懂得和同学、父母、老师之间如何相处，

培养学生人际交往的能力，使学生健康快乐的成长。

二、教学过程：

（一）、谈话导入：

我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的

感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，

才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天，就让我

们一起走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如

何交往。先来看情境表演：

（二）、情境表演《跳皮筋》

1、小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和

小英一组，她那么胖，笨死了!”听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他

指着小芳的鼻子："你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪厂小英听到

小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来

师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说

说?（生充分说）

生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。

师：面对这种情形，应该怎样解决呢？

生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气（生充分说）。

师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要

嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人

的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。

2、情境表演：

上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进

教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：”哎呀!踩

我的脚干什么，你的眼睛长哪去了？”同时跺着双脚，大发脾气，用双

手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕

别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王

小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什

么?（生充分说）

生：她爱生气不好，对身体有害。

生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同

学玩呢！

师小结：是，我们应该有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤

斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他

意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，

常牛气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多

的快乐下面（出示）我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老

师给大家的建议是：（L师读、2、生齐读、3、男女生读）

师：同学们每天生活在一起，在学习中遇到下列情况，你又该怎

样做?相信你会正确处理（出示）。

（三）、说句心里话

（1）你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。

（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借

给你。

（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。

（先各小组讨论，然后找学生代表发言）

师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别

人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出木身就是一种

快乐!奉献着，相信你也会快乐着!下面,请看（师读）相信你们一定能做

到来，一起读：

同学之间：学会关爰热情大方，学会体贴细致入微，学会调节消

除嫉妒学会激励互相进步。

（4）给爸爸妈妈写封信，说说自己的心里话。

过渡：接下来」老师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么

感触？

（四）、听故事：今天早上，小鹏同学穿了一身新衣服走进教室，顿

时同学们都围了过去。只见他，一身耐克的运动装，一双特步的运动

鞋，可神奇了!同学们羡慕极了，有的夸赞他：〃真是帅呆了!〃有的在

一旁询问：〃这得多少钱呀?〃

这时的小鹏一脸得意地说：〃这不算什么，就五六百块钱。我爸

妈给我买了两套呢!〃看着这一切，小慧低下了头。晚上回到家中，吃

过晚饭，他对正在打扫的.妈妈说：〃给我买套耐克装吧!〃妈妈急忙问：

〃那得多少钱呀?〃〃不贵，就三百多吧!我们好多同学都有，我一定

要买一套!〃妈妈听了有些为难：〃孩子，咱不和别人比好吗?你爸这

个月的工钱还没发呢，家里就等着你爸这点钱生活呀!〃（小慧家妈妈下

岗在家，爸爸在外打零工，还要供小慧上学，牛活比较拮据。）〃我不

管，我就要，我就要，我们班同学有，我也要要……〃小慧丝毫不体谅

妈妈，在家里发起了脾气……

讨论：看到上面内容此时此刻你想到什么？

生充分说：（不要爱慕虚荣…）

师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，老师希

望大家（出示）

面对普通不盲目攀比面对平凡不爱慕虚荣

（五）、分享经验，体验快乐：

1、过渡：我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，

请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的？

2、在小组交流会后全班交流：做自己喜欢的事;听听音乐，唱唱

歌;看看漫画……

3、教师点拨：怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让

我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不

快，高兴起来。现在，让我们来准备一份〃心理快餐〃，把你寻找快

乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。〃做〃好的同学，请放

在〃自助餐桌〃上。（配乐，学生制作心理快餐）

4、享用〃心理快餐〃：

教师导语：现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧！

①看史努比动画片段；

②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；

③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、

拍肩、跺脚；

④看照片回忆快乐的往事。

5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐，发泄不良情绪的办法：

教师过渡：这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我

们带来快乐的办法可多了！

多媒体动画演示文稿：读有趣的书;至少培养自己有一种兴趣爱好;

经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍;照镜子，与镜中的人说

说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会快乐……

（六）、教师总结：

面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，

使自己永远快乐的同时，也把快乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老

虎，乐观面对快乐多。一起读《快乐拍手歌》。

情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心事，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩。

中小学生心理健康教育班会教案篇8

一、指导思想

在科技飞速发展的今天，要求我们培养的人才必须具备优良的心

理品质和完善的人格。自信是一个人成才素质中的重要因素，是人格

的核心部分。在提倡〃以人为本〃的今天，作为人类灵魂的工程师一

教师如何去关爱学生，让自信扎根于学生的心灵，尤其显得十分的重

要。

二、活动目标

1、通过心理健康教育，引导学生认识自己，提高对学习环境和社

会环境的适应能力。

2、通过心理健康教育，培养学生乐观自信，友善待人，诚实守信,

开拓创新，追求向上，不畏艰难的健全人格。

3、通过心理健康教育，使学生善于控制调节自己，排除心理困扰

和行为偏差，树立人生理想，并具备个人发展能力。

三、实施步骤

L提高小学生对校园生活的适应能力（特别是一、二年级），培养

他们开朗、合群、乐学、自助的独立人格。

2、培养学生善于与老师，同学交往的能力，不断正确认识自我，

悦纳自我，增强自我调控、承受挫折、适应环境的能力。培养学生健

全的人格和良好的个性心理品质。

3、帮助学生克服孤独、依赖、由学习和环境的不适所带来的困惑

和交往障碍。对这部分学牛给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们

尽快摆脱障碍，调节自我提高心理健康水平，增强发展自我的能力。

四、心理健康教育的途径

1、全面渗透在学校教育的全过程中，在学科教学各项教育活动、

班级工作中，都应该注重对学生心理健康的教育。

2、在三至六年级中开设心理健康教育课，同时举办心理健康教育

的专题讲座，帮助学生掌握一般的心理保健知识和方法，培养良好的

心理素质。

3、开展心理咨询和心理辅导，通过学校的各种途径（心理咨询室

定时开放、悄悄话信箱、绿色热线），对个别存在心理问题或出现心理

障碍的学生要进行认真、耐心、科学的心理辅导，帮助学生解除心理

障碍，事后建立好心理档案。

4、建立学校和家庭心理健康教育的沟通渠道，优化家庭教育环境，

引导和帮助学生家长树立正确的教育观，以良好的行为、正确的方式

去影响和教育子女。

五、对心理辅导教师素质与能力的要求

1、要有开朗、热情、善解人意富有爰心的健康人格。

2、要掌握辅导心理学的专业理论和操作技能，如关注、倾听的沟

通技术，同感、尊重、真诚等反应技术，情绪调节、行为矫正等。

3、要以学生为主体，切忌〃老师说，学生听〃的知识传授式的课

堂模式，要与学生一同参与辅导活动，建立和谐的气氛，给予赞许、

同感、亲切、鼓励的态度。让他们把真实的感受、想法表达出来。进

而给予点拨、启发和引导。

4、尊重学生的个人意愿和隐私，谨慎从事、量力而行。

中小学生心理健康教育班会教案篇9

一、活动目的：

1.在学习鲁教版品社课本第二单元《走进健康》中，学生们懂得

了健康的真正含义是身与心的健康，心理健康和身体健康同样重要。

2.通过本次活动，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际

交往的能力，同时了解心里健康的重要性。

二、活动过程：

（一）谈话导入：

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上

失去笑容的，不是磨难而是关闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘

不染，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起

走进心理健康教育，来探讨研究同学之间如何相处，如何交往。

（二）辨析健康：

1.同学们，我们已经学完《走进健康》这一课，了解了健康的含

义，现在哪位同学来谈论一下什么是健康呢？

2.指名来回答。

3.老师出示世界卫生组织颁布的最新健康标准：

（1）有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不

感到过分的紧张。

(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重得当，身材均匀。站立时，头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。

Q0)肌肉丰满，皮肤富有弹性。

4.老师总结：健康就是没有疾病和身体残疾，同时还要有良好的

心理状态。

(三)结合事例：

1.老师：刚才我们已经了解了健康，懂得了什么是健康，现在老

师给大家带来了两个事例，想请同学们帮忙辨析一下：

事例一：《跳皮筋》

小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：〃我才不和

小英一组，她那么胖，笨死了!〃听到小芳说自己笨，小英顿时火了，

她指着小芳的鼻子：〃你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!〃说完

伤心地跑到一边，哭了起来，小欣和小红也不跟小芳玩了，小芳又伤

心又奇怪，怎么她们都不和我玩了？

2.师：小英又为什么会哭呢?小芳她们为什么玩不到一块?面对这

种情形，应该怎样解决呢？

3.学生以小组为单位讨论、交流。

4.指名来谈论一下。

5.师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不

要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人

做人的原则。接下来请大家继续看第二个事例。

事例二：《上课铃响了》：

上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进

教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：〃哎呀!

踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?〃同时跺着双脚，大发脾气，用

双手捂住眼睛哭泣,那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小

燕别哭了，王小燕不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，

王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

6.师：大家来说说，王小燕做得对不对?为什么？

7.同学们分小组充分讨论、交流。

8.各小组推荐代表进行发言。

9.师小结：是，我们应该有宽容之心。同学之间遇到了矛盾，不

要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，

在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何

况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有

更多的快乐。

(四)检测明理:

1.师：师：同学们每天生活在一起，难免磕磕碰碰，遇到下列情

况，你又该怎样做?相信你会正确处理。(出示)

(1)你的同桌要在桌子中间画一条〃三八线〃。

(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借

给你。

(3)课桌下有纸屑，你说不是你的，你的同桌说不是她的。

生：遇到这种情况我会这样做：

生：遇到这种情况我会这样做：

2.师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，

别人也会还你一份友好关爰，奉献一份，收获十份，付出本身就是一

种快乐!奉献着,相信你也会快乐着!下面，请看(师读)相信你们一定能

做到。来，一起读：同学之间：

同学之间

学会友好，不嘲笑缺点。

学会尊重，不欺小凌弱。

学会宽容，不斤斤计较。

学会理解，不撒娇任性。

学会关爱，要热情大方

学会体贴，要细致入微

学会调节，要消除嫉妒

学会激励，要互相进步

4.接下来老师给大家带来了几道有趣的检测题，通过这个检测游

戏，主要一下，自己的心理是否健康，在三项中进行选择，希望大家

实话实说。(出示检测题)

请你仔细阅读下面的问题，选择答案。

Q)当你与同学在班级发生矛盾时，你采取的解决办法是：

A、谈话解决B、找老师解决C、用武力解决

(2)每天出入教学楼，能谦让小同学，给他们提供方便吗

A、能谦让B、有时能做到C、不能谦让

(3)当看到同学有困难能主动帮助吗？

A、能B、有时能C、不能

(4)你愿意参加集体活动吗，并在活动中力争为集体争光？

A、愿意参加，并能为集体争光B、有时愿意参加C不愿意参加

(5)课间上下楼你是否能自觉靠右行，为其他同学提供方便？

A、能做到B、有时能做到C、做不到

⑹你能主动捡拾班级或学校内的垃圾吗？

A、一定能B、有时能C、不能

5.评价：

选A得3分选B得2分选C得1分

18分：人际关系协调，具有合群、同情、爰心、助人的精神；

12—17分：人际关系有待改善，需要向具有合群、同情、爱心、

助人的精神方面努力；

6—11分：加强学习，多交朋友，多向别人请教人际交往的知识。

6.师小结：金无足赤，人无完人，在我们每个人的心理都存在着

这样那样的心理疾病，这不要紧，关键是要有战胜自我的勇气，这样

才能拥有健康。

(五)总结延伸：

1.同学们，在我们的生活中，你肯定有许多和同学们友好相处的

秘诀，现在哪位同学愿意和大家一起分享一下你和朋友之间是如何相

处的？

指名进行。

2.刚才同学们谈论的非常好，现在我们共同来了解一下《小学生

的心理健康标准》，这样更能调整你的心态，使你拥有健康的人生。

出示《小学生的心理健康标准》

(1)具有良好的认识自己，接纳自己的心态意识；

(2)能调节、控制自己的情绪、使之保持愉悦、平静；

(3)能承受挫折；

(4)能较正确地认识周围的环境，适应灰境和改造环境；

(5)人际关系协调，具有合群、同情、爱心、助人的精神；

(6)具有健康的生活方式与生活习惯；

(7)思维发展正常，并能激发创造力；

(8)有积极的人生态度。道德观、价值和良好的行为规范。

3.师生齐读

4.师总结：同学们，多一份宽容，就多一份理解;多一份理解，就

多一份尊重;多一份尊重，就多一份自信;多一份自信，就多一份健康。

让我们都拥有健康的心理，学会相处，学会交往，拥有更多的朋友。

中小学生心理健康教育班会教案篇10

1994年《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意

见》中提出：〃通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教

育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应

环境的能力。〃

一、指导思想

认真贯彻党的教育方针，坚持以人为本，根据学生心理、生理发

展特点和规律，运用健康教育的理论和方法，培养学生良好的素质，

促进身心全面发展。

二、目标和任务

1、目标：努力提高学生的心理素质，培养学生健全人格，帮助学

生解决成长过程中遇到的各种心理问题，开发个体潜能，培养学生乐

观、向上的心理品质，促进学生全面、健康发展，适应未来社会对人

才素质的要求。

2、任务：根据学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，

开展辅导和咨询活动，帮助学生树立心理健康意识，优化心理品质，

增强心理适应能力，预防和缓解心理问题，培养具有创新精神和实践

能力,有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。

三、主要内容

1、本册书内容共有六个单元，供全年学习，第一学期学习1——

3单元，共11课。第1单元：做学习的主人。第2单元：开发创造力。

第3单元：喜欢你自己。

2、在健康教育课及日常生活中，宣传普及心理健康知识，使学生

树立心理健康意识；

3、要从不同学生身心发展特点出发，循序渐进，设置分阶段的

四、途径和方法

L心理辅导课程

2、强化课堂教育的主渠道、主阵地作用。请班主任老师在每个月

进行一到两次心理健康教育，让他们也在增进学牛心理健康、提高学

生心理素质中发挥积极作用。

3、设个别心理辅导

4、在日常教育、教学中渗透心理健康教育

把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动中，寻找心理健康的契

机，注重发挥教师在教育教学中人格魅力，建立起民主、平等、相互

尊重的新型师生关系。班级、队活动和班主任工作要渗透心理健康教

育。

中小学生心理健康教育班会教案篇11

一、心理健康教育工作指导思想

在科技飞速发展的今天，要求我们培养的人才必须具备优良的心

理品质和完善的人格。自信是一个人成才素质中的重要因素，是人格

的核心部分。在提倡〃以人为木〃的今天，作为人类灵魂的工程师一

教师如何去关爱学生，让自信扎根于学生的心灵，尤其显得十分的重

要。

二、心理健康教育工作活动目标

1、通过心理健康教育，引导学生认识自己，提高对学习环境和社

会环境的适应能力。

2、通过心理健康教育，培养学生乐观自信，友善待人，诚实守信,

开拓创新，追求向上，不畏艰难的健全人格。

3、通过心理健康教育，使学生善于控制调节自己，排除心理困扰

和行为偏差，树立人生理想，并具备个人发展能力。

三、心理健康教育工作实施步骤

L提高小学生对校园生活的适应能力（一、二、三年级），培养

他们开朗、合群、乐学、自助的独立人格。

2、培养学生善于与老师，同学交往的能力，不断正确认识自我，

悦纳自我，增强自我调控、承受挫折、适应环境的能力。培养学生健

全的人格和良好的个性心理品质。

3、帮助学生克服孤独、依赖、由学习和环境的不适所带来的困惑

和交往障碍。对这部分学生给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们

尽快摆脱障碍,调节自我提高心理健康水平,增强发展自我的能力.

四、心理健康教育的途径

L全面渗透在学校教育的全过程中，在学科教学各项教育活动、

班级工作中，都应该注重对学生心理健康的教育。

2、在一、二年级中开设心理健康教育课，同时举办心理健康教育

的专题讲座，帮助学生掌握一般的心理保健知识和方法，培养良好的

心理素质。

3、开展心理咨询和心理辅导，通过学校的各种途径（心理咨询室

定时开放、心语信箱、校园广播、宣传栏、等），对个别存在心理问

题或出现心理障碍的学生要进行认真、耐心、科学的心理辅导，帮助

学生解除心理障碍，事后建立好心理档案。

4、建立学校和家庭心理健康教育的沟通渠道，优化家庭教育环境,

引导和帮助学生家长树立正确的教育观，以良好的行为、正确的方式

去影响和教育子女。

五、对心理辅导教师素质与能力的要求

1、要有开朗、热情、善解人意富有爰心的健康人格。

2、要掌握辅导心理学的专业理论和操作技能，如关注、倾听的沟

通技术，尊重、真诚、共情等反应技术，情绪调节、行为矫正等。

3、要以学生为主体，切忌〃老师说，学生听〃的知识传授式的课

堂模式，要与学生一同参与辅导活动，建立和谐的气氛，给予赞许、

同感、亲切、鼓励的态度。让他们把真实的感受、想法表达出来。进

而给予点拨、启发和引导。

4、尊重学生的个人意愿和隐私，谨慎从事、量力而行。

中小学生心理健康教育班会教案篇12

课题：把欢乐带给大家

一、教育目标：

教师：引导学生深刻理解〃助人为乐〃的意义，让学生经过学习

课文和活动，明白为什么要关心、帮忙别人，同时要结合学生身边的

实例让他们真正感受到被别人帮忙，走出困境，摆脱烦恼的欢乐。

学生：经过教师的讲解和课堂活动，认识帮忙别人自我才欢乐的

道理，学会如何把欢乐带给大家。

二、导入

教师在黑板上挂出三幅画：

第一幅画：小丽手里拿来起50分的成绩单哭了。

第二幅画：一位老奶奶摔倒了。

第三幅画：壮壮生病躺在床上。

教师：此刻请一位同学念一遍课文，然后请同学们自我默读一遍。

教师讲李素丽阿姨〃肋人〃的故事。

教师：同学们」我们从路娜同学和李素丽阿姨且人的故事中，已

经看到并认识到，只要你把欢乐带给了人家，我们在日常生活中要学

会观察，发现老人、残疾人行走时有困难，就立刻去帮且;发现同学学

习有困难，主动去帮忙;发现爸爸妈妈身体不舒服，要关心、疼爱和照

顾他们。

三、课堂活动

1、想想议议

教师：请同学们分组讨论以下三个问题，然后各组选派一名代表

发言。讨论题为：

A、路娜怎样把欢乐带给别人

B、你向李素丽阿姨学习什么

C、你想做一个把欢乐带给大家的人吗

目的是让同学们明白向李素丽阿姨和路娜同学学习什么，鼓励学

生做一个把欢乐带给别人的人。

2、想想说说

教师：请同学们先思考一分钟，然后说说你怎样把欢乐百叶窗给

同学怎能样把快带给爸爸妈妈怎样把欢乐带给教师

目的是让学生以实际行动，把欢乐带给自我周围的人。

3、观察论谈

教师将一件事的两种做法编为〃情景一〃和〃情景二〃，并写在

纸板上挂到黑板上。

教师：我此刻请一位同学扮演红红，请一位同学扮演妈妈，我旁

白，我们三上人把纸板上的故事念一遍。

教师：〃情景一〃中，红红的做法对不对为什么〃情景二〃中，

红红做法对不对为什么

目的是让学生用学过的知识来确定红红的做法对与不对。

4、想想谈谈

教师在黑板上写出三个问题：

A、你明白爸爸妈妈最喜欢什么他们什么时候最高兴

B、你何时帮忙同学解决了困难，当时你的心境如何

C、被你帮忙的同学为取得成功而欢乐时，你有什么感受

教师：请大家想一分钟后，再谈谈上头三个问题。

目的是让同学谈谈自我帮忙别人后的情感体验。

5、想想填填

教师：（让学生把书翻到指定页）先默读一遍，然后在空白横线上填

上适当的字。

经过填字游戏，了解学生对所学知识的理解程度。

四、实践指导

1、故事接龙

教师：此刻我们请五位同学到讲台来，每人在讲台上抽一张卡片,

然后的卡片上A、B、C、D、E的顺序站好，用两分钟时间将卡片上的

一段话记熟。最终五个人衔之后讲完一段完整的故事。

目的是让学生明白怎样做，才能把欢乐带给别人。同时也培养学

生的团结、互助精神。

2、演讲

教师把演讲的题目和资料要求写在黑板上。

演讲的题目：《如何把欢乐带给大家》。

演讲的资料：

A、关心他人，使人感到欢乐。

B、帮忙别人成功，使人欢乐。

C、同情、宽容他人，使人欢乐。

D、有且人为乐的情感。

E、有强烈的社会职责感。

目的是了解学生能否将所学知识运用于实际。

五、教师总结

经过本课学习,大家认识到〃助人为乐”的道理。我们有困难时,

需要别人的关心和帮忙;当别人有困难时，也需要我们的关心和帮忙。

我相信同学们必须能主支地以帮忙别人，使他们获得成功。这样做，

你就把欢乐带给了大家。

六、课外活动

在课堂上，你没有来得及演讲，回家后，你向爸爸妈妈作一次演

讲表演。

中小学生心理健康教育班会教案篇13

一、指导思想

学校健康教育是学校系统教育的重要组成部分，培养学生的各种

有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水

平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免

意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为一生的健康奠定基础。

二、学校健康教育的任务

1、提高学生卫生知识水平；

2、降低学校常见病的发病率；

3、提高生长发育水平；

4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题；

5、改善学生对待个人公共卫生的态度；

6、培养学生的自我保健能力。

三、学校健康教育的目的：

L促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的

心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。

2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，

一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。

3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，达到教材要求，

提高健康教育课的效果。

四、学校健康教育的内容：

一年级

L通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生

活自理能力、个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护

环境的良好品德。

2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进

食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，

自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。

二年级

1、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发

育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、

鼻子的重要；

2、认识到阳光、空气、水与身体健康的关系；

3、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯。

三年级

1、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌

握保护视力、预防近视的方法；

2、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故；

3、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并

知道触电急救的方法及小外伤的处理。

四年级

1、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、

车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话；

2、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见

传染病及其预防。

3、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项；过量饮水也会中

毒；玩与心理健康；学会调控自己的情绪。

五年级

L使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物

中毒的方法；

2、计学牛了解适时、适体的穿着有益健康，引导学牛培养朴素、

大方、适时的穿着风格；

3、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸

毒。

六年级

1、让学生了解心理健康的概念和心理健康的标准使自己逐步具备

良好的社会适应能力。正确看待自己身上的生理和心理变化，培养独

立思考能力，善于听取别人的意见，控制自己的情绪，多参与集体活

动，培养良好的兴趣，并懂得如何自我保护；

2、让学生了解学校健康促进的内容，并在行动上支持和参与学校

健康促进活动。

总之，加强学生的健康教育，培养学生强壮的体格、健康的生理

和心理、勇敢顽强的毅力、艰苦奋斗、团结合作的精神，是学校教师

的职责；学校体育、卫生工作，必须抓紧抓好，使学生不仅能学到知

识，而且身心健康，体格健壮，使我校的健康教育工作及卫生管理工

作再上一个台阶。

中小学生心理健康教育班会教案篇14

一、设计理念：

现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活,

学会生存。这些都与人的心理品质有关。能够说，如果没有较高的心

理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。另外，现代社会的快速提高

和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会

的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

设计此次活动1旨在让学生懂得不但要有强健的体魄，有获取信

息、加工信息和应用信息的潜力，更要有健康的个性心理品质和良好

的社会适应潜力。

二、活动目标：

L让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的潜力。

3、每个人都就应以用心、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战

自我的勇气和毅力战胜挫折取得成功。

三、活动准备：

1、课件（名言、图片、音乐等）。

2、心理小测试题。心理专家的牌子夹

3、学生带好笔。学生奖品

4、相应材料（4_55）

5、小花50朵，大花1朵

四、活动过程：

（一）欢乐篇（学生绘画，背景音乐一）

导入，揭题。

1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，

多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。

学生拿起教师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。（教师拿起花）

师:这朵美丽的小花就代表你自我花是美丽的你同样是美丽的。（教

师放下花）人人都说生命如花让我们来观赏一下花开的情景。

2、（点击课件，欢乐篇）:大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的

花（要有花开过程的动感美）

师（手指画面）:花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。生命

如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自我。（点击课件，回到到主

界面）

师:人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露难免要经历〃虫

害〃〃风雨〃那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢

3、揭示主题:风雨后，花儿绽放得更美丽（教师口述课题，贴大花）

师：把我们的心交给这句话，和教师一齐慷慨激昂地说，……（教

师手指课题）

【设计意图：让孩子明白小花就是我自我，我是美丽的。同时，

创设良好的课堂气氛学生构成自我欣赏和期盼意识。】

故事如何战胜挫折（从海伦。凯勒身上得到启发）课件:图片话语话

师:闭上眼睛，你此刻就是海伦，，好好地想一想，你的耳朵听不

见任何声音，你的眼睛看不见任何东西，你的眼前是什么?睁开你的眼

睛

请学生回答。

那海伦看到了什么?（点击课件）教师请班里朗读最好的同学来读海

伦R26;凯勒的内心独白。

师：你读到了海伦的内心世界里了，这就是海伦心中看到的世界。

一个盲人眼中的世界。让人心动，让人感动。

名人的故事激励我们用心向上让我们再次认识了海伦姐姐，你必

须感受很深，讲出来与大家共享。

师引导：海伦应对人生挫折，没有自暴自弃，选取了与命运抗争,

取得了成功。正因为如此（点击课件出示话）

6、教师小结:海伦姐姐你不屈不挠的杳斗精神永远留在我们的心

中。海伦的书

师：接下来这个故事是教师听来的，听后，深深地打动了