2026年新科教版小学一年级体育上册第二单元原地纵跳练习训练卷含解析

2026年新科教版小学一年级体育上册第二单元原地纵跳练习训练卷含解析考试时长：120分钟满分：100分班级：__________姓名：__________学号：__________得分：__________【考核对象】小学一年级学生【试卷总分】100分【考试时间】60分钟一、单选题（总共10题，每题2分，共20分）1.原地纵跳练习时，正确的准备姿势是（）A.双脚并拢，膝盖微屈B.双脚分开与肩同宽，膝盖伸直C.单脚站立，另一脚抬起D.双脚并拢，膝盖伸直参考答案：A2.纵跳时，手臂的正确动作是（）A.双臂向前平举B.双臂向两侧平举C.双臂向上伸展，掌心相对D.双臂向下弯曲参考答案：C3.纵跳时，身体重心应该（）A.向前倾斜B.向后倾斜C.保持正直D.向侧倾斜参考答案：C4.纵跳时，膝盖的正确动作是（）A.弯曲后快速伸直B.保持弯曲不伸直C.先伸直后弯曲D.不用动膝盖参考答案：A5.纵跳时，眼睛应该（）A.看着地面B.看着天花板C.看着前方D.看着旁边参考答案：C6.纵跳时，呼吸应该是（）A.深吸气，慢呼气B.慢吸气，深呼气C.不用呼吸D.快吸快呼参考答案：A7.纵跳时，落地时应该（）A.双脚同时落地B.单脚先落地C.跳起来不落地D.落地时弯曲膝盖参考答案：D8.纵跳练习时，每次跳跃的间隔应该是（）A.立即连续跳跃B.间隔5秒C.间隔10秒D.间隔1分钟参考答案：C9.纵跳练习时，每次跳跃的高度应该是（）A.越高越好B.与自己身高一致C.尽量低D.不用管高度参考答案：B10.纵跳练习时，如果感到疼痛应该（）A.继续练习B.停止练习C.加倍练习D.不理会参考答案：B---二、填空题（总共10题，每题2分，共20分）1.纵跳前，应该先______。参考答案：做热身运动2.纵跳时，手臂应该______。参考答案：向上伸展3.纵跳时，膝盖应该______。参考答案：弯曲后伸直4.纵跳时，眼睛应该______。参考答案：看着前方5.纵跳时，呼吸应该是______。参考答案：深吸气，慢呼气6.纵跳时，落地时应该______。参考答案：弯曲膝盖7.纵跳练习时，每次跳跃的间隔应该是______。参考答案：间隔10秒8.纵跳练习时，每次跳跃的高度应该是______。参考答案：与自己身高一致9.纵跳练习时，如果感到疼痛应该______。参考答案：停止练习10.纵跳练习时，正确的准备姿势是______。参考答案：双脚并拢，膝盖微屈---三、判断题（总共10题，每题2分，共20分）1.纵跳时，可以不用动膝盖。（×）2.纵跳时，可以看着天花板。（×）3.纵跳时，可以不用呼吸。（×）4.纵跳时，落地时应该双脚同时落地。（×）5.纵跳练习时，可以立即连续跳跃。（×）6.纵跳练习时，越高越好。（×）7.纵跳练习时，如果感到疼痛应该继续练习。（×）8.纵跳前，应该先做热身运动。（√）9.纵跳时，手臂应该向上伸展。（√）10.纵跳时，膝盖应该弯曲后伸直。（√）---四、简答题（总共3题，每题4分，共12分）1.简述原地纵跳的正确动作要领。参考答案：（1）双脚并拢，膝盖微屈；（2）双臂向上伸展，掌心相对；（3）膝盖弯曲后快速伸直，同时手臂向上发力；（4）落地时弯曲膝盖缓冲。2.简述纵跳练习时需要注意的事项。参考答案：（1）做热身运动；（2）保持正确的姿势；（3）控制呼吸；（4）落地时弯曲膝盖；（5）感觉疼痛时停止练习。3.简述纵跳练习的好处。参考答案：（1）提高弹跳能力；（2）增强腿部力量；（3）提高协调性；（4）增强心肺功能。---五、应用题（总共2题，每题9分，共18分）1.小明想提高自己的纵跳能力，他应该如何进行原地纵跳练习？参考答案：（1）做热身运动，如慢跑、拉伸等；（2）保持正确的准备姿势，双脚并拢，膝盖微屈；（3）双臂向上伸展，掌心相对；（4）膝盖弯曲后快速伸直，同时手臂向上发力；（5）落地时弯曲膝盖缓冲；（6）每次跳跃后休息10秒；（7）每天练习3组，每组10次；（8）感觉疼痛时停止练习。2.小红在进行原地纵跳练习时，总是感觉膝盖疼痛，她应该怎么办？参考答案：（1）停止练习，休息膝盖；（2）做膝盖的拉伸运动；（3）检查准备姿势是否正确，确保膝盖弯曲后伸直；（4）减少每次跳跃的强度；（5）如果疼痛持续，应该咨询医生。---【标准答案及解析】一、单选题1.A：双脚并拢，膝盖微屈是正确的准备姿势，可以保持身体平衡。2.C：双臂向上伸展，掌心相对可以增加向上的动力。3.C：保持正直可以确保力量均匀分布。4.A：膝盖弯曲后快速伸直可以增加弹跳力。5.C：看着前方可以保持平衡。6.A：深吸气，慢呼气可以提供充足的氧气。7.D：落地时弯曲膝盖可以缓冲冲击力。8.C：间隔10秒可以避免过度疲劳。9.B：与自己身高一致可以保持身体协调。10.B：感觉疼痛应该停止练习，避免受伤。二、填空题1.做热身运动：热身运动可以避免受伤。2.向上伸展：手臂向上伸展可以增加向上的动力。3.弯曲后伸直：膝盖弯曲后伸直可以增加弹跳力。4.看着前方：看着前方可以保持平衡。5.深吸气，慢呼气：深吸气，慢呼气可以提供充足的氧气。6.弯曲膝盖：落地时弯曲膝盖可以缓冲冲击力。7.间隔10秒：间隔10秒可以避免过度疲劳。8.与自己身高一致：与自己身高一致可以保持身体协调。9.停止练习：感觉疼痛应该停止练习，避免受伤。10.双脚并拢，膝盖微屈：双脚并拢，膝盖微屈是正确的准备姿势，可以保持身体平衡。三、判断题1.×：纵跳时，膝盖应该弯曲后伸直，可以增加弹跳力。2.×：纵跳时，应该看着前方，可以保持平衡。3.×：纵跳时，应该深吸气，慢呼气，可以提供充足的氧气。4.×：纵跳时，落地时应该弯曲膝盖，可以缓冲冲击力。5.×：纵跳练习时，每次跳跃的间隔应该是10秒，可以避免过度疲劳。6.×：纵跳练习时，每次跳跃的高度应该是与自己身高一致，可以保持身体协调。7.×：纵跳练习时，如果感到疼痛应该停止练习，避免受伤。8.√：纵跳前，应该先做热身运动，可以避免受伤。9.√：纵跳时，手臂应该向上伸展，可以增加向上的动力。10.√：纵跳时，膝盖应该弯曲后伸直，可以增加弹跳力。四、简答题1.原地纵跳的正确动作要领：（1）双脚并拢，膝盖微屈；（2）双臂向上伸展，掌心相对；（3）膝盖弯曲后快速伸直，同时手臂向上发力；（4）落地时弯曲膝盖缓冲。2.纵跳练习时需要注意的事项：（1）做热身运动；（2）保持正确的姿势；（3）控制呼吸；（4）落地时弯曲膝盖；（5）感觉疼痛时停止练习。3.纵跳练习的好处：（1）提高弹跳能力；（2）增强腿部力量；（3）提高协调性；（4）增强心肺功能。五、应用题1.小明想提高自己的纵跳能力，他应该如何进行原地纵跳练习？（1）做热身运动，如慢跑、拉伸等；（2）保持正确的准备姿势，双脚并拢，膝盖微屈；（3）双臂向上伸展，掌心相对；（4）膝盖弯曲后快速伸直，同时手臂向上发力；（5）落地时