岭南师范学院《健身与减脂塑型》2025-2026学年第二学期期末试卷(A卷)

站名：站名：年级专业：姓名：学号：凡年级专业、姓名、学号错写、漏写或字迹不清者，成绩按零分记。…………密………………封………………线…………第1页，共1页岭南师范学院《健身与减脂塑型》2025-2026学年第二学期期末试卷(A卷)注意事项:1.请考生在下列横线上填写姓名、学号和年级专业。2.请仔细阅读各种题目的回答要求，在规定的位置填写答案。3.不要在试卷上乱写乱画，不要在装订线内填写无关的内容。4.考试时间120分钟专业学号姓名题号一二三四五六七八总分统分人复查人得分得分评分人一、单项选择题（每题1分，共20分）1.以下哪项不是有氧运动的特点？A.持续时间较长B.心率稳定C.以肌肉耐力为主D.以肌肉力量为主2.以下哪种运动不属于高强度间歇训练（HIIT）？A.跑步B.游泳C.拳击D.慢跑3.以下哪种饮食方式不利于减脂？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食4.以下哪种运动对塑形效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对5.以下哪种动作可以锻炼到腹直肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上6.以下哪种运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑7.以下哪种运动对减脂效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对8.以下哪种饮食方式不利于塑形？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食9.以下哪种动作可以锻炼到胸大肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上10.以下哪种运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑11.以下哪种动作可以锻炼到背阔肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上12.以下哪种运动对减脂效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对13.以下哪种饮食方式不利于塑形？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食14.以下哪种动作可以锻炼到三角肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上15.以下哪种运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑16.以下哪种动作可以锻炼到肱二头肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上17.以下哪种运动对减脂效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对18.以下哪种饮食方式不利于塑形？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食19.以下哪种动作可以锻炼到肱三头肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上20.以下哪种运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑二、多项选择题（每题2分，共20分）1.以下哪些是有氧运动的特点？A.持续时间较长B.心率稳定C.以肌肉耐力为主D.以肌肉力量为主2.以下哪些运动属于高强度间歇训练（HIIT）？A.跑步B.游泳C.拳击D.慢跑3.以下哪些饮食方式不利于减脂？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食4.以下哪些运动对塑形效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对5.以下哪些动作可以锻炼到腹直肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上6.以下哪些运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑7.以下哪些运动对减脂效果最好？A.有氧运动B.无氧运动C.有氧和无氧结合运动D.以上都不对8.以下哪些饮食方式不利于塑形？A.高蛋白饮食B.低脂饮食C.高纤维饮食D.高碳水化合物饮食9.以下哪些动作可以锻炼到胸大肌？A.仰卧起坐B.俯卧撑C.深蹲D.引体向上10.以下哪些运动对心肺功能提升效果最好？A.跑步B.游泳C.自行车D.慢跑三、判断题（每题1分，共10分）1.有氧运动可以提高心肺功能。（）2.无氧运动可以增加肌肉量。（）3.高蛋白饮食不利于减脂。（）4.高纤维饮食可以促进肠道蠕动。（）5.慢跑对减脂效果最好。（）6.俯卧撑可以锻炼到胸大肌。（）7.引体向上可以锻炼到背阔肌。（）8.深蹲可以锻炼到腿部肌肉。（）9.高碳水化合物饮食不利于塑形。（）10.游泳可以提高心肺功能。（）四、名词解释（每题4分，共20分）1.有氧运动2.无氧运动3.高强度间歇训练（HIIT）4.减脂5.塑形五、简答题（每题6分，共18分）1.简述有氧运动和无氧运动的特点。2.简述减脂和塑形的区别。3.简述高蛋白饮食、低脂饮食、高纤维饮食和高碳水化合物饮食对减