七年级道德与法治《做情绪的主人-情绪赋能与积极心理调适》教学设计

七年级道德与法治《做情绪的主人——情绪赋能与积极心理调适》教学设计

一、教学背景分析（一）课程标准与政策依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》将“健全人格”列为五大核心素养之一，明确要求学生在心理健康方面能够“珍爱生命、认识自我、表达情绪、改善关系、学会倾听”，并设置了“生命安全与健康教育”学习主题，分学段明确了内容要求和教学提示。-2025年修订版课标进一步细化了7至9年级“心理健康与生命关怀”主题的内容要求“理解心理健康的表征，掌握自我调适的基本方法，能够在社会关系中滋养心灵，体会生命意义的多样性，提升生命韧性”。-这为本课的教学定位提供了明确的政策依据和方向指引。与此同时，教育部《中小学心理健康教育指导纲要》强调心理健康教育课应以活动为主，可以采用团体辅导、心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理情景剧等多种形式，防止学科化倾向，注重引导学生心理、人格积极健康发展。-多地将心理健康教育纳入课程体系，形成“每两周1课时心理活动课+每月1课时心理班会课”的常态化课程安排。-本课正是在这一课程框架下设计的主题班会课。（二）教材内容分析本课对标统编版2025年道德与法治七年级下册第二课“做情绪情感的主人”。在第一框“揭开情绪的面纱”中，学生已初步认识了情绪的含义、类型、特点及其影响因素。本设计对应第二框“学会管理情绪”，重点解决“如何管理情绪”“如何将消极情绪转化为积极力量”的核心问题。教材内容与学生实际生活高度相关，但教材中的方法较为概括，需要借助积极心理学的理论框架和操作工具进行深化和具体化，使学生的情绪管理从“被动应对”走向“主动赋能”。（三）学情分析七年级学生正处于青少年期的起始阶段，身心发展进入快速变化期。情绪体验日益丰富、深刻，但同时情绪波动大、自控力弱，时常出现易怒、焦虑、沮丧等情绪问题。学生需要科学识别自身情绪状态，掌握有效的情绪调节策略，为青春期心理健康和健全人格的形成奠定坚实基础。以下是我国青少年心理健康现状的关键数据。中国科学院心理研究所等机构的调查显示，62.8%的青年处于中高压力状态，73.9%的青年曾陷入焦虑，每4名年轻人中就有1人出现明显焦虑症状，每2名青年中就有1人存在抑郁风险。-其中超过半数高中生表现出抑郁症状。-近六成青少年正经历着不同程度的心理健康挑战。-【重要】【高频考点】深入剖析这些数据可以发现，青少年情绪问题的高发并非无迹可寻。学业压力方面，升学竞争加剧、“内卷”持续蔓延，考试焦虑成为普遍现象；人际困扰方面，同伴关系的复杂性增加、社交媒体的过度使用、部分学生存在社交焦虑，近两成学童报告出现社交焦虑症状；-家庭互动方面，亲子沟通不畅、期望值过高等因素加重了青少年的情绪负担；自我认知方面，青春期自我同一性探索带来的困惑、比较心理引发的自我否定等问题亟待关注。建立在以上背景分析之上，本课题的教学目标指向清晰：帮助学生认识到情绪管理的核心在于调整认知而非被动承受，进而掌握可操作的科学调适方法，最终实现情绪从“被动承受”到“主动驾驭”的赋能转变。【拓展延伸】与语文（表达与写作）、体育（运动与情绪调节）、美术（情绪的艺术表达）等学科形成自然融合，体现“五育并举”的教育理念。【跨学科链接】二、教学目标依据2022年版《义务教育道德与法治课程标准》核心素养导向，结合2025年修订版课标中的最新要求，确定以下教学目标。（一）核心素养目标【核心素养】健全人格。通过本課学习，帮助学生形成自尊自信、理性平和、积极向上的人生态度，能够主动调节情绪，提升心理韧性。【重要】【核心素养】道德修养。引导学生在生活中践行积极情绪表达方式，学会尊重他人情绪，增进人际和谐，体现友善待人的道德品质。【核心素养】法治观念。初步了解情绪失控可能产生的法律后果，增强自我约束意识，提升法治素养。（二）课程标准分解与分层目标从核心素养目标细化分解为以下三个维度的具体教学目标。知识目标——学生能说出情绪的基本类型和主要特点，阐释情绪ABC理论的核心原理，列举至少三种科学有效的情绪调适方法，并能区分合理信念与不合理信念。【基础】能力目标——学生能运用情绪ABC理论分析自身情绪产生的原因，能在具体情境中选择恰当的情绪调节策略，学会运用STOP技术、呼吸法等工具进行情绪自我调适，初步形成情绪调节能力。【重要】情感目标——树立“情绪可管理、可调控”的积极信念，培养主动关爱自身心理健康的意识，建立积极乐观的生活态度，形成接纳情绪、与情绪共处的能力。【重要】三、教学重难点与关键点（一）教学重点深刻理解情绪ABC理论的内涵，掌握运用“驳斥不合理信念”进行认知重构的基本方法。【高频考点】【重要】【重点解析】情绪ABC理论是本节课的理论核心，也是后续所有方法教学的逻辑起点。学生能够迁移运用这一理论分析生活中的真实情境，是衡量教学实效的关键指标。（二）教学难点引导学生将对理论的认知真正转化为主动觉察和调控自身情绪的行为习惯，在情绪冲动时自觉运用所学方法调节情绪。【难点】【难点解析】从“知晓”到“做到”是教育领域普遍面临的挑战。本课通过阅读故事、案例分析、角色扮演、情景演练等多种体验式活动，帮助学生将方法内化为习惯。（三）教学关键点激发学生的情绪觉察意识，帮助学生建立“情绪来自于看法而非事件本身”的核心认知。这一认知的建立是后续所有方法学习的认知前提和思维基础。四、教法与学法（一）教法设计以体验式教学为主体，融合活动式教学法、案例教学法和启发式教学法。心理健康教育课应以活动为主，采用团体辅导、心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演等多种形式，注重引导学生心理积极健康发展，防止学科化倾向。-整节课采用“情境体验—认知建构—方法习得—行为训练”四个环节有机衔接的体验式链条，保障教学的生动性和实效性。（二）学法指导以合作探究和体验反思为主线，建立“个体觉察—小组分享—全班交流—方法提炼”的递进式学习路径。学生通过绘画、角色扮演、活动体验等多元方式感受情绪，通过小组讨论提炼调节策略，通过情景剧演练强化迁移应用。（三）教学手段采用多媒体课件辅助教学，辅以视频案例、情景卡片、情绪自评量表和主题音乐等多元教学资源。教学过程中融入“情绪温度计”等可视化工具，帮助学生实时感知和量化自身情绪状态。-五、课时安排一课时（40分钟）。根据学情和教学实际，可将部分活动环节适当压缩或延展，但核心的“情绪ABC理论学习”“情绪调适方法教学”和“情景演练”三个板块必须保证充足时间。六、教学准备教师准备——制作多媒体课件，包含情绪识别素材、视频案例、情景素材卡片。提前准备“情绪温度计”评价工具、情绪卡片、活动稿纸等教学具。设计“情绪管理小贴士卡”作为课后拓展材料。准备背景音乐若干（舒缓音乐用于冥想环节，活泼音乐用于活动环节）。学生准备——课前完成一周情绪记录表（简要记录每天的主要情绪事件及当时的想法），为课堂分析提供真实素材。分组准备情景短剧片段（提前三天布置，每组围绕一个情境准备3分钟表演）。环境准备——教室桌椅按小组围坐形式排列，便于讨论和互动。营造宽松安全的课堂氛围，明确“尊重、倾听、保密”的课堂公约。七、教学过程设计（一）导入环节——情绪温度计（5分钟）【设计意图】打破学生之间的陌生感，激活课堂氛围，帮助学生快速进入情绪觉察状态。师生活动安排。教师首先播放30秒钟轻快活泼的背景音乐，引领学生进入轻松愉悦的课堂氛围，宣布课堂公约：尊重每一位同学的表达、积极参与活动、保守秘密不嘲笑他人、认真倾听勇敢表达。-教师分发“情绪温度计”卡片，要求学生根据自己今天的整体情绪状态，在0至10分之间选择一个分数标注自己的“情绪温度”（0分代表非常糟糕、10分代表非常愉悦），并在一分钟内简要写出影响情绪的关键事件或原因。-随后邀请几位不同分数段的学生分享，教师用正向的态度接纳所有表达，尤其对低分学生的分享给予理解和关怀，但不过度追问隐私内容。预设生成。可能出现少数学生不愿意公开分享的情况，教师应尊重个体差异，允许选择性分享，也可请学生只分享分数不分享具体事件。对于情绪温度偏低的学生，教师在课后予以个别关注，及时了解情况并提供必要支持。（二）初识情绪——我的情绪地图（6分钟）【设计意图】帮助学生认识情绪的多样性，理解情绪本身无好坏之分，打破“坏情绪＝无用”的刻板认知。【重要】师生活动安排。教师引导学生开展“情绪词汇大接力”游戏：各组轮流说出一个描述情绪的词语，不能重复，接不上或重复的小组扣分。通过游戏，学生将在黑板上呈现一个丰富的情绪词汇库。接下来，教师引导学生将情绪分为“积极情绪”和“消极情绪”两个类别，并抛出一个启发性问题“消极情绪一定是坏的吗”，引发学生的思考与讨论。教师可以播放一个简短动画片段或讲述故事，展示愤怒、焦虑等所谓“消极情绪”在某些情境下可能带来的正向作用例如愤怒可以激发反抗不公的勇气、焦虑可以帮助提前做好充分准备等。让学生认识到所有情绪都有其存在的价值和意义，关键在于如何理解和管理。预设生成。学生在讨论“消极情绪是否有用”时可能出现两极分化的观点。教师应引导辩证思考，以具体案例说明情绪本身并无好坏，应对方式才决定最终结果。例如考试前的适度焦虑能够提升学习专注力和效率，是完全正常的适应性反应。（三）探索情绪来源——ABC理论初探（8分钟）跨越第一课时关于情绪类型和表现的初步认知，本课时开始进入情绪管理的深层学习，重点解决“情绪从何而来”这一核心问题。师生活动安排。教师讲述一个贴近学生生活的典型情境故事——例如“你在路上遇到一位同学，你朝他热情地挥手打招呼，但他没有理你，直接走过去了”。然后提问“在这种情况下，你可能会产生什么样的情绪？为什么不同的人会有不同的情绪反应？”引导学生发现不同同学对这个情境产生了完全不同的情绪感受。答案揭示后，教师引出“情绪ABC理论”，用生动形象的比喻帮助学生理解：A（前因事件）就像是“原料”，B（信念/想法）就像是“加工机器”，C（情绪后果）就像是“成品”。让同学认识到导致C的并不是A，而是中间的加工机器B。心理学研究证实这一模型的有效性，积极的情绪调节自我效能感与日常生活中的心理健康状态密切相关。-【高频考点】为了帮助学生更深刻地理解这一理论，教师展示一张心理学家埃利斯的经典对比示意图。左侧是一个悲观解释的例子：A（考试发挥不理想）→B（“我太笨了，永远学不好”）→C（沮丧、丧失信心）。右侧是一个乐观解释的例子：A（同一事件）→B（“这次失败说明我还有努力的空间”）→C（进取、更有动力）。两个箭头清晰地展示了相同的A如何因为不同的B走向完全不同的C。在教师的引导下，学生尝试运用刚刚学到的ABC理论，分析课前完成的“一周情绪记录表”中记录的情境，找出事件A背后的信念B，检验B是否合理，思考如何通过调整B来改善情绪C。预设生成。部分学生可能难以区分“事件本身”和“对事件的看法”，教师可通过对比案例强化理解。例如“同桌没有主动找我说话”既是事件也是看法？——教师引导拆解“事件”仅指客观发生的行为（同桌没有主动说话），“看法”则是对这一行为的解释（“他讨厌我”“他正好没注意到我”等）。这个辨析是ABC理论教学的关键突破口。（四）深入情绪机制——信念的类型与辨析（6分钟）【设计意图】帮助学生识别不合理信念的常见类型，从认知根源上进行干预。师生活动安排。在认识了ABC理论的基本框架之后，教师进一步深入讲解不合理信念的三种常见类型。绝对化要求——常常以“必须”“应该”“一定要”等词语出现，例如“我必须每次考试都拿第一名”“别人应该完全理解我的感受”。绝对化要求让人陷入自我设限的思维牢笼中。过度概括化——基于个别事件对整体做出绝对否定评价，例如“这次数学没考好，我数学永远都学不好了”“早上没按时到校，我做什么都做不好”。糟糕至极化——将单一事件的不良后果无限放大到灾难的程度，例如“如果这次演讲出错了，我的人生就完了”“如果达不到父母期望，我就毫无价值了”。教师通过生活中的真实案例，引导学生识别这三种不合理信念，并将它们转化为合理信念。例如将“我必须每次都考第一名”调整为“我希望能取得好成绩，但即使偶尔发挥不好，也不代表我能力有问题”，将灾难化思维运用“可能性评估”的方法进行驳斥——问自己“这件事的最坏结果发生的概率有多高？比我想象的低吗？”在分组讨论中，各组领取一张写有不同情境的卡片，要求用ABC理论分析情境、识别其中的不合理信念类型、提出合理的替代性信念。通过小组代表汇报，教师总结提炼精华。预设生成。学生在对不合理信念进行辨析和驳斥时，初期可能存在困难，需要教师多给示范、多给支架。可以通过“反驳不合理信念三问”的方法帮助学生练习：这个想法的证据是什么？有没有其他可能的解释？即使最坏的情况发生，我真的无法应对吗？（五）掌握调节工具——具体方法指导（8分钟）【设计意图】在掌握ABC理论的基础上，教授多种具体的情绪调节方法，使学生获得工具箱式可操作的情绪调适策略。【重要】师生活动安排。“5-4-3-2-1”感官安抚法操作指导。当强烈的负面情绪来袭时，引导学生依次做以下五个步骤：说出你看到的5样东西、感受你触摸到的4种触感、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。这一方法通过调动感官将注意力转移到当下环境，快速平复情绪波动。STOP技术（情绪停损与回顾技术）是当冲动情绪强烈时立即采用的阻断技术，包含四个步骤。S——Stop，暂停，停下你正在做的事情，不要立刻做出反应。T——Takeabreath，深呼吸，做三次深呼吸，给自己争取冷静下来的时间和空间。O——Observe，观察，问问自己“我现在有什么感受？什么事件引发了这种感受？”P——Proceed，继续，在冷静的状态下选择恰当的方式继续处理问题。-“478呼吸法”的具体操作如下：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复几次即可平复焦虑和紧张情绪。-认知重构方法则是对照常见不合理信念类型清单，问自己“此刻我脑海中的想法属于哪一种类型？有没有更合理、更平衡的思考方式？如果我的朋友遇到同样的情况，我会如何劝慰他？”通过自我对话的方式完成认知重构。研究表明，积极的情绪体验有助于帮助人们构建心理资源，提升心理健康水平。-恰当的情绪表达练习以小组为单位进行。每组抽取一个常见冲突情境，练习用“我感到……（情绪），是因为……（需求），我希望……”的句式表达自己的感受。例如将“你总是打断我说话，我讨厌你”重构为“我感到有些失落，因为我还没有说完我的想法，我希望你能听我把话讲完，然后我们再交换意见”。每位学生领取一张“情绪管理工具箱”卡片，将以上四种方法的关键步骤记录在卡片上，随身携带，便于日常使用。这为课后实践奠定基础。【拓展延伸】建议将此方法制成实用卡片，作为班级文化的一部分上墙展示，营造良好的心理支持环境。（六）情境演练与实践内化（5分钟）【设计意图】在前五个环节的基础上，通过真实情境演练，将所学知识技能内化为实际的行为能力。【重要】师生活动安排。进行预设生成。教师在活动中巡回观察并适时介入指导，帮助学生将理论知识迁移到实际应用之中。角色扮演使用预先准备好的情景卡片，包括但不限于以下情境。收到不太理想的成绩单时，父母追问成绩和排名的情况。被好朋友误解并在社交媒体上受到冷落或传播不实信息。班干部工作时被同学当众质疑能力和公平性。与兄弟姐妹因家庭琐事发生激烈争吵。对某项重大考试产生强烈考前焦虑，影响睡眠和复习状态。各组运用本课所学方法，设计处理该情境的方案并进行演示。演示中必须包含以下元素：识别相关情绪、觉察触发事件、分析核心信念、选择至少一种调节方法（STOP技术、认知重构、478呼吸等）、构建积极表达。（七）总结提升与行动赋能（2分钟）【设计意图】凝练升华，激发学生将所学应用于生活的内驱力。教师用富有感染力的语言引导学生回顾本节课的学习旅程从情绪温度计测量开始，到绘制情绪地图、探索情绪ABC理论、辨析不合理信念、学习各种调节工具、进行情境演练，最后回到起点再次测量“此刻的情绪温度”，让学生直观感受情绪的可调节性。情绪调节自我效能感就是个体对自己调节情绪能力的信心和评价，这种信心会直接影响学生的日常生活和心理状态。-将本节课的理念与方法与所有同学共勉“做情绪的主人”。八、板书设计以下板书设计采用结构化图示布局，在黑板中央书写课题“做情绪的主人——情绪赋能与积极心理调适”。左侧板块呈现情绪ABC理论框架，以图式方式展示A→B→C的关系。右侧板块分上下两部分，上部呈现不合理信念三种类型，下部列出STOP技术和“478呼吸法”等核心方法。底部书写课堂金句“情绪不是用来承受的，而是用来调适的”。整体布局做到结构清晰、层次分明、便于学生拍摄记录。九、教学评价设计（一）过程性评价课堂参与评价。教师通过观察学生在各环节中的参与度和表现进行定性评价，重点关注学生对ABC理论的掌握程度和情绪调节方法的应用能力。小组合作评价。小组互评结合教师评价，从合作态度、观点贡献、方法运用等方面进行评价。评价侧重积极发现亮点和提出改进建议，而非分数高低。（二）终结性评价课后拓展任务。要求学生以“我的情绪赋能日记”为题，在一周内的真实情境中记录三次完整的“觉察—分析—调节—反思”情绪管理全过程。教师将在下一节班会课上进行优秀案例分享。情绪自测量表。课后布置“情绪管理自我效能感”自评量表，帮助学生进行自我诊断和反思，也为教师提供教学反馈。（三）评价标准A等级——能够准确运用ABC理论分析情绪产生的深层原因，能够独立识别不合理信念并找到替代性合理信念，能够综合运用多种情绪调节方法处理复杂情