《珍视生命 远离“三高”》教案-2025-2026学年大连理工版初中心理健康九年级_第1页
《珍视生命 远离“三高”》教案-2025-2026学年大连理工版初中心理健康九年级_第2页
《珍视生命 远离“三高”》教案-2025-2026学年大连理工版初中心理健康九年级_第3页
《珍视生命 远离“三高”》教案-2025-2026学年大连理工版初中心理健康九年级_第4页
《珍视生命 远离“三高”》教案-2025-2026学年大连理工版初中心理健康九年级_第5页
已阅读5页，还剩34页未读， 继续免费阅读

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

珍视生命远离“三高”大连理工版初中心理健康九年级PART01开篇引入：重新认识‘三高’提到‘三高’，你首先会想到谁？普遍的认知误区“三高”是老年人专利年轻人代谢快，不会得没症状，不用管触目惊心的案例15岁初中生偏爱油炸食品和含糖饮料久坐少动结果：指标异常严峻的趋势：“三高”年轻化近两成初中生存在指标异常PART02新知讲解：认清“三高”的真面目什么是青少年‘三高’？由不良生活习惯引发的可干预的健康隐患认识青少年高血压头晕、头痛注意力不集中运动后心慌认识青少年高血糖口干、多饮容易疲劳伤口愈合慢认识青少年高血脂•沉默的杀手•可能导致肥胖•血管内油脂堆积“三高”常常“结伴而行”相互影响，共同危害健康为何青少年也会中招？•代谢负担过重•器官功能受损•不良习惯积累PART03深度探究：“三高”的诱因与危害短期危害：影响当下精神萎靡记忆力下降易疲劳长期危害：透支未来成年慢性病·损伤不可逆·缩短健康寿命诱因一：饮食失衡高脂高糖暴饮暴食诱因二：运动缺失久坐学习沉迷电子产品热量消耗少诱因三：作息紊乱熬夜睡眠不足内分泌紊乱诱因四：遗传因素遗传决定易感性，习惯才是开关自我反思：我的生活习惯健康吗？案例再分析不良饮食→久坐不动→指标异常PART04掌握方法：构建健康生活防线预防总策略：健康四大基石合理膳食适量运动规律作息心理平衡基石一：合理膳食食物多样，谷类为主合理膳食：

‘三低’原则低盐低糖低脂合理膳食：‘红绿灯’法绿灯：多吃黄灯：适量红灯：少吃合理膳食：

阅读食品标签能量

脂肪

糖

钠基石二：适量运动促进代谢增强心肺释放压力我的运动计划每日≥30分钟中等强度学习间隙微运动每学习1小时，活动5-10分钟基石三：规律作息保证8-10小时睡眠避免熬夜基石四：心理平衡学会倾诉培养爱好放松技巧学会自我监测日常观察定期体检及时求助PART05

总结与升华：拥抱健康未来课堂知识回顾认知·诱因·预防知识小竞赛“三高”指的是哪三高？我的健康承诺尝试新运动

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论