第2章 心理适应

环境适应1角色适应2目录本章导航进入高职院校对大学生来讲，无论是自然环境还是生活环境，无论是人际交往还是学习方式，无论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大变化。面对全新的环境，我们如何尽快适应呢?更重要的是，作为一个当代高职生，对于职业院校你有何了解?高职生的角色定位是什么?本章将帮助你更快地适应大学生活，从心理上澄清和接纳高职生的社会角色。

智慧的本质就是适应。

———皮亚杰

如果你没有能力给生活强加一种什么方式的话，你必须接受生活给你提供的方式。———伊利奥特

适应生活意味着人在不断成长，人只有不断成长，才会拥有被称之为是相对健康的应对机制。———范伦特

经典名言学习不适应引起的困惑重要人际关系的丧失引起的孤独生活自理能力差引起的烦躁财务支出不当引起的后悔、焦虑宿舍人际关系处理不当引起的愤怒和伤心一、环境不适应的心理反应

首先是失去了对家庭的完全依赖，其次，对老师的依赖减少。最后，朋友的分离。第一节环境适应学习不适应引起的伤心和绝望课程内容多授课速度快专业性强自学时间多教师不再是学生学习的中心第一节环境适应二、环境适应能力的培养

消极情绪的及时调整

运用认知疗法，对“症”下“药”

1、能量宣泄法2、静观与内省1、正确理财2、良好人际关系的关键—理解和宽容3、掌握大学学习的方法第一节环境适应消极情绪的及时调整

对焦虑和抑郁等不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如:可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动。

静观与内省指用反观自身的方式发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法。能量宣泄法静观与内省第一节环境适应正确理财第一节环境适应量入为出量出为入树立良好的消费观念勤俭节约，增收节支量入为出是一种最简单的理财方法，就是根据自己的收入状况来决定自己的消费行为，即通常所说的“有多少钱办多少事”。量出为入是一种积极的理财方式，主要方式是根据自己的消费计划进行适当的节约和收集，控制个人的资金流量，以保证正常的消费。相互理解学会宽容求同存异善于沟通互助互爱彼此尊重要改善关系，彼此和睦相处，应注意第一节环境适应掌握大学学习的方法了解高职院校学生的特点主动学习制定学习时间表树立科学目标第一节环境适应了解高职院学生的特点要对整个学习过程的课程、考试方法和学籍管理规定做一些了解，包括有关本专业的公共课程、专业课程、专业基础课和选修课的设置情况。了解获得毕业证书和各种技能证书的必要条件。第一节环境适应主动学习养成良好的学习习惯。首先是要做到主动预习，其次是要认真听课，努力提高听课质量，;最后要做到自觉复习，及时消化课堂繁重的教学内容，最终达到开阔思路、扩展知识领域，为进一步学习创造条件的目的。

第一节环境适应从高中生到高职生，不仅要经历普通大学生的生活、学习、人际关系环境的心理适应，还要从心理上接纳自己的高职生的角色定位，这并非易事，要经历一番心理上的“剧痛”。对于每个进入高等职业院校的同学来说，高考失利是他们几乎无法面对的现实，既然这种心理的“伤害”是无法逃避的，我们只能接纳它，使“它”———高职生身份成为我们身体和心灵的一部分，好好呵护它，让它健康成长。一、角色转变的“剧痛”

第二节角色适应了解高职生的社会角色

接纳高职生的角色

发挥高职生的优势二、角色适应第二节角色适应了解高职生的社会角色作为高职生，他们既有一定的专业理论知识，又有一定的实践操作经验，这正好契合了灰领性质岗位（灰领性质岗位是指需要以一定科学知识为支撑、对技能水平要求较高的，并希望以一定创造性去推动知识和技能发展来提升工作成果的岗位）的要求。高职生的优势恰恰在于将中职生的动手能力和本科生的理论水平合二为一。第二节角色适应接纳高职生的角色1.跟过去说“再见”如果心理上无法接受理想破灭的现实，可以跟我们过去的梦作个道别的仪式:自己画幅代表高中时理想大学的画，在适当的时机，找个安静的环境，把画放到桌上或挂到墙上，对画中的“我”作告别，口中大声重复说“你不要再找我了，我要和你再见，我现在是高职生，我要踏上新的征途”，每个星期做2～3次，一个月后逐渐减少，直至彻底与过去告别。