初中生自我提升说课稿

初中生自我提升说课稿学科XX年级册别七年级下册XX教材XX授课类型新授课1教学内容一、教学内容本节课选自人教版《心理健康教育》七年级上册第三单元“成长的我”，主要内容包括：认识自我（了解性格特点、兴趣爱好与优缺点）、情绪管理（识别基本情绪，掌握合理调节方法）、目标设定（制定短期可实现目标与长期成长方向）、行动策略（学习时间管理技巧，培养坚持行动的习惯）。内容紧密联系学生生活实际，引导学生通过自我认知与积极行动实现自我提升。核心素养目标二、核心素养目标本节课聚焦心理健康学科核心素养，培养学生自我认知素养，引导学生客观认识性格特点、兴趣与优缺点；发展情绪调控素养，提升识别基本情绪与合理调节情绪的能力；强化成长规划素养，学会制定短期可行目标与长期成长方向；培育行动实践素养，掌握时间管理技巧，养成坚持行动的习惯，形成积极心理品质，助力自我提升。学习者分析三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：七年级学生在小学阶段对自我有初步认知，能列举部分兴趣爱好，了解基本情绪类型，有过简单目标尝试，但缺乏系统的自我分析方法、情绪调节策略和科学的目标规划能力。2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生对“成长的我”主题兴趣浓厚，乐于参与互动体验，具备一定的观察、表达和小组协作能力，偏好案例分析和情境模拟的学习方式，部分学生抽象思维较弱，需借助具体活动引导。3.学生可能遇到的困难和挑战：认识自我时易受同伴评价影响，难以客观看待优缺点；情绪管理中复杂情绪识别不足，冲动时调节方法应用困难；目标设定易脱离实际，行动中易受干扰而缺乏坚持性。教学资源1.软硬件资源：教室多媒体设备（投影仪、电脑、白板）、心理活动室（如条件允许）、小组讨论桌椅、情绪卡片、目标规划工作纸、计时器。

2.课程平台：学校现有学习管理系统（用于发布预习任务与课后拓展）。

3.信息化资源：情绪调节动画视频、自我认知互动问卷（课堂匿名填写）、目标设定电子模板、成长故事案例库。

4.教学手段：案例分析材料、角色扮演情景卡、小组合作任务单、课堂即时反馈工具（如举手器）、反思日志模板。教学过程设计五、教学过程设计

（一）导入环节（7分钟）

1.情境创设：教师播放3段学生生活场景微视频（场景1：小明想提高成绩却总拖延；场景2：小红和朋友闹矛盾后情绪低落；场景3：小刚想参加篮球赛但体能不足），引导学生观察视频中的共同问题——成长中的困惑。

2.提问互动：“同学们，视频中的主人公遇到了什么问题？如果你是他们，会有什么感受？”学生自由发言，教师记录关键词（如“拖延”“情绪低落”“想进步但没方法”）。

3.主题引入：“这些困惑其实都指向一个核心——如何更好地认识自己、提升自己。今天我们就一起探索‘初中生自我提升’的密码。”（板书课题）

（二）讲授新课（26分钟）

模块1：认识自我——绘制“优点树”（10分钟）

1.活动启动：发放“优点树”工作纸（树干写“我的名字”，树枝写“优点”，果实写“优点的作用”）。

2.独立填写：学生安静思考，写下至少3个优点（如“乐于助人”“画画有创意”），教师巡视，提示“优点可以是性格、能力或特长”。

3.小组分享：4人小组内分享“优点树”，同伴补充“我观察到的你的优点”（如“上次你主动帮我讲题，很热心”）。

4.师生互动：教师随机抽取3-4幅“优点树”展示，提问：“这个优点对你克服困难有什么帮助？”（学生回答：“我的耐心让我解数学题时不放弃”）；追问：“如何避免因同伴评价而怀疑自己的优点？”引导学生总结“客观看待他人评价，相信自己的独特性”。

模块2：情绪管理——打造“情绪调节工具箱”（8分钟）

1.情绪识别：播放情绪动画（“情绪小怪兽”片段），展示“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪，提问：“你最近经历过哪些情绪？当时身体有什么反应？”（学生回答：“生气时脸红、心跳快”）。

2.小组讨论：发放“情绪调节工具箱”卡片（空白），小组合作填写“调节情绪的方法”（如“深呼吸”“听音乐”“找朋友倾诉”），教师补充科学方法（如“情绪ABC理论”：事件→想法→情绪）。

3.情境演练：设置情境“考试失利后情绪低落”，邀请2组学生上台演示调节方法，教师点评“深呼吸能快速平静，倾诉能获得支持”，强调“方法要适合自己的性格”。

模块3：目标设定与行动策略——搭建“目标阶梯”（8分钟）

1.目标设计：发放“目标阶梯”工作纸（阶梯每级写“短期目标”，如“本周每天背10个单词”；顶端写“长期目标”，如“期末英语成绩提高10分”）。

2.SMART原则讲解：结合案例“每天背10个单词”（具体、可衡量、可实现、相关、时限），学生修改自己的目标（如原目标“提高成绩”改为“每天背10个单词，坚持2周”）。

3.时间管理：教师演示“四象限法”（重要紧急/重要不紧急/紧急不重要/不重要不紧急），学生用便签写下“当前任务”并分类贴在教室四象限区域，教师提问：“哪些任务需要优先完成？为什么？”（学生回答：“明天要交的作业属于重要紧急，先做”）。

（三）巩固练习（8分钟）

1.“成长行动计划”填写：学生结合本节课所学，完成“自我提升行动计划表”（包括：①我的1个优点及如何发挥；②1个情绪调节方法及适用场景；③1个短期目标及3个行动步骤）。

2.小组互评：4人小组内交换计划表，用“1个优点+1个建议”互评（如“你的目标很具体，建议增加‘每天检查计划完成情况’的行动步骤”）。

3.教师巡视指导：针对易错点（如目标不实际、行动步骤笼统）进行个别指导，如“目标要小到‘每天5分钟’，才能坚持”。

（四）课堂总结（4分钟）

1.学生分享：邀请2名学生分享“本节课最大的收获”，教师记录关键词（如“认识优点”“调节情绪”“设定目标”）。

2.教师梳理：“自我提升不是一蹴而就的，而是从认识自己开始，用科学方法管理情绪，用行动实现目标。希望大家课后坚持执行计划，下节课分享进步！”

3.作业布置：完成“成长日记”（记录今日情绪调节过程和目标完成情况）。教学资源拓展（一）拓展资源

1.认识自我模块：《初中生自我认知手册》（配套教材补充材料，含性格类型测试、兴趣探索活动卡、优缺点分析表）；《接纳不完美的自己》（青少年版，收录10个初中生接纳自身真实案例，如“内向学生的社交优势挖掘”）；校园广播“每周人物”专栏音频（采访不同特长学生，讲述“如何发现自身闪光点”）。

2.情绪管理模块：情绪卡片套装（含20种常见情绪场景及对应调节策略，如“考试失利—深呼吸+自我鼓励”）；《我的情绪为何总被左右》（青少年简易读本，用漫画解析情绪ABC理论，附“情绪想法转化练习表”）；动画短片《头脑特工队》片段集（选取“乐乐与忧忧合作”片段，引导学生理解“所有情绪都有价值”）。

3.目标设定模块：目标规划模板（含SMART原则案例拆解，如“每天背10个单词”具体化为“7:00-7:10背单词，7:11-7:20自测，错词抄写3遍”）；《高效能人士的七个习惯》（青少年版，第三章“以终为始”目标设定法，附“十年愿景图”绘制指南）；学校“成长之星”访谈视频（优秀学长分享“如何从‘成绩中等’到‘年级前十’的目标分解过程”）。

4.行动策略模块：时间管理工具包（含四象限法任务贴纸、“番茄钟”计时器使用手册、每日任务清单模板）；《微习惯》（斯蒂芬·盖茨著，简化版，介绍“每天1个俯卧撑”等小行动如何积累大改变）；班级“行动打卡墙”设计图（分区展示“每日行动记录”“坚持天数统计”“同伴鼓励留言”）。

（二）拓展建议

1.认识自我：每周完成1次“优点树”更新，在原有基础上新增1个“本周新发现的优点”（如“今天主动帮同学捡文具，说明我很细心”）；周末与家人开展“3个优点+1个期待”谈话，记录家人眼中自己的优点，对比自我认知，形成“客观自我画像”。

2.情绪管理：建立个人“情绪调节工具箱”，收集3-5种专属方法（如“生气时握紧拳头再松开10次”“难过时听《阳光总在风雨后》”），每天放学前记录“今日情绪波动事件+应对方法+效果”，周五总结“本周最有效的情绪调节法”。

3.目标设定：运用SMART原则制定1个“21天小目标”（如“每天跳绳200个，连续21天”），制作“目标阶梯图”（每7天为一级，标注“完成情况+收获”），每完成一级奖励自己1个小礼物（如一本喜欢的书）。

4.行动策略：每天睡前用“四象限法”规划次日3件事，贴在书桌前，晚上对照完成情况打分（满分10分），每周计算平均分，分析“未完成任务原因”（如“时间预估不足”“被手机干扰”），下周针对性调整。

5.综合实践：每月与小组同学开展“成长分享会”，每人携带“自我提升手册”（含情绪日记、目标计划、行动记录），分享“本月最大进步”“遇到的困难”“需要的帮助”，小组互评并给出“1个具体建议”；期末制作“成长纪念册”，整理本学期“优点树”“情绪调节工具箱”“目标阶梯图”“行动打卡记录”，撰写《我的成长故事》，反思“自我提升过程中的变化与收获”。课堂1.课堂评价：通过提问观察学生“优点树”分享时的客观性（如能否列举具体事例证明优点）、情绪调节工具箱填写方法的多样性（如是否包含深呼吸、倾诉等科学策略）、目标阶梯设计的SMART原则应用（如是否具体可衡量），即时记录学生表现，对表达不清晰的学生引导补充，对方法创新的学生给予肯定；通过小组讨论观察学生互评时的参与度与建议针对性，对讨论偏离主题的小组及时引导回教学内容。

2.作业评价：对“成长行动计划表”批改时，重点检查优点发挥路径是否具体（如“发挥耐心优点”改为“每天给同学讲1道错题”）、情绪调节方法是否匹配个人场景（如“考试失利”对应“深呼吸3次+自我鼓励‘下次会更好’”）、行动步骤是否可操作（如“背单词”细化到“7:00-7:10用APP背，7:11-7:20自测”），用“☆”标注亮点处，标注“建议”栏（如“增加‘每周日复盘目标完成情况’”），对持续进步的学生在班级展示优秀作业，激发学习动力。板书设计①认识自我

优点树：性格特点、兴趣爱好、具体事例

客观评价：接纳不完美、相信独特性

②情绪管理

情绪识别：喜、怒、哀、惧及身体反应

调节工具箱：深呼吸、倾诉、情绪ABC理论（事件→想法→情绪）

③目标设定与行动策略

目标阶梯：短期目标（具体可衡量）、长期目标（方向明确）

SMART原则：具体、可衡量、可实现、相关、时限

行动策略：四象限法（重要紧急优先）、每日任务清单教学反思九、教学反思

这节课下来，学生在“优点树”活动中比预想中更积极，不少同学能主动分享“我帮同学讲题很耐心”“画画时总能静下心来”等具体事例，说明他们开始学着跳出同伴评价的束缚，客观看见自己的闪光点。情绪管理环节，“情绪调节工具箱”填写时，小组讨论很热烈，但“考试失利”这类复杂场景的方法还比较单一，下次可以补充更多案例，比如“深呼吸+自我对话‘我已经努力了’”的组合策略。目