2027届高三下学期《最后93天提分的黄金期！》家长会

2027届高三下学期

《最后93天，提分的黄金期！》家长会一年一度的高考又悄悄来临了，为了让孩子们适当释放压力，以最佳的状态迎战高考。高考最后93天，绝对是提分最快的黄金期！我见过太多奇迹：有的孩子一模只考了480分，最后高考考了540分，上了一本；有的孩子平时数学只能考90分，最后考了130分；还有的孩子一模排名年级200名，最后冲进了年级前50名，考上了985。对于各位家长来说，高考是一场隔靴搔痒的战争，在陪伴孩子高考的过程中，很多家长可能都有一种无奈或无力感。最后93天，最有效的3个学习方法1.错题本法：错过的题不再错第二遍这是所有学霸都在用的方法，也是提分最快的方法。不要抄题，太浪费时间。只写错误原因、正确思路和知识点每周花2个小时，把本周的错题重新做一遍考试前一天，只看错题本，不要看新题这主要是因为我们不是这场考试的主角，掌控感比较差。作为家长，应该如何陪伴孩子度过人生中这次重要的考试呢？

（一）拿出“平常心”，避免营造焦虑氛围

此时此刻，作为家长，要和孩子一样用一颗平常心对待高考。父母平静从容胜过千言万语。最后93天，最有效的3个学习方法2.真题法：只做近5年的高考真题按考试时间做真题，模拟考试场景做完立刻批改，分析错题，把错题搞懂把真题做3遍：第一遍按考试时间做，第二遍只做错题，第三遍总结出题规律和解题方法考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，据对学生的调查，频繁提醒（“马上要高考了，你一定要抓紧学习啊。”）、过多指责（“都快高考了，还这么早睡觉！”）、过分关心（“千万要注意身体啊。”“最近学习很累吗？”“这汤是专门给你煲的。”）等话语，让学生深感压力。最后93天，最有效的3个学习方法3.时间管理法：高效利用每一分钟制定详细的学习计划，每天的学习任务要具体到小时把最重要的事情放在最前面做，比如早上背英语和语文，下午做数学和理综每学习50分钟，休息10分钟，不要连续学习太长时间（二）当好考前“演员”，用乐观情绪感染孩子有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸，内心焦虑，甚至出现失眠状态，而这种情绪或多或少会传染给孩子。首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己心态放松下来，实在放松不下来，在孩子面前，“你不轻松，也要装轻松”！家长必看：最后93天，别帮倒忙最后93天，孩子的压力很大，家长的作用非常重要。家长做好后勤保障就行，不要给孩子添乱。作为一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。通过打电话等方式陪孩子聊天，谈论高考后的暑期安排等轻松话题，适当帮孩子转移高考压力。✅

家长应该做的事：做好后勤保障，给孩子做可口的饭菜，保证孩子的营养给孩子创造一个安静的学习环境，不要在家大声说话、看电视多鼓励孩子，少批评孩子，不要给孩子太大压力不要问孩子“考得怎么样”“能考多少分”，增加孩子的焦虑❌

家长绝对不要做的事：不要给孩子报各种冲刺班、押题班，浪费钱还打乱孩子的节奏不要在孩子面前吵架，影响孩子的情绪不要过度关心孩子，每天嘘寒问暖，反而会给孩子增加压力不要拿自己的孩子和别人的孩子比较（三）做情绪“疏导者”，避免孩子出现“考前综合症”如果孩子表现出烦躁、紧张，家长不要斥责或压制这种情绪，要帮助孩子宣泄出烦躁，听他们述说烦恼，接受他们的感受。家长可以通过以下两个渠道帮助孩子做好情绪疏导。最后说句掏心窝子的话各位同学，最后93天，确实很苦，很累，很煎熬。但我要告诉你们，这是你们人生中最公平、最纯粹的一次竞争。没有背景，没有关系，没有颜值，只看分数。只要你努力，就一定有回报。第一，让孩子学会“社交性互助，共同对抗焦虑”告诉孩子：记住，不是你一个人在和焦虑战斗。高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。当你感觉到焦虑难耐时，要像往常一样，多与同学或其他考生沟通。我知道你们现在很焦虑，很迷茫，甚至想放弃。但请你们再坚持一下，再拼最后93天。93天之后，你会感谢现在拼命的自己。记住：高考不是人生的终点，但它是你人生中最重要的一个转折点。它能给你一个更好的平台，更多的选择，更光明的未来。最后93天，放下手机，放下杂念，全力以赴。相信我，你一定能创造奇迹！第二，引导孩子从过去经验中寻找资源让孩子想一想，曾经经历的最重要的考试或比赛，仔细回忆一下。作为高中生来说，中考是曾经经历的最重要的考试之一。我不是一个人。爸妈不要我考多好，他们要我好好的一个人刷题到深夜的时候，偶尔会觉得孤独。但这句话会冒出来。爸妈每次说“早点睡”，不是嫌我吵，是怕我扛不住。他们怕的不是我考砸，是怕我因为一次模考就否定自己，怕我把什么都憋在心里一个人硬扛。他们不指望我考清华北大，他们只希望我能健健康康地走过这段路，然后健健康康地走出来。所以我不是在替他们考，我是在替那个值得被他们骄傲的自己考。（四）倾听孩子的感受，用“我信息”来表达

建议每天半小时“特别时间”，倾听孩子的感受，同理孩子的情绪。例如，孩子考前两天失眠比较严重，父母首先理解和共情孩子的感受“你认为高考对你很重要，压力有点大，以至于晚上失眠，是吗？最后，对自己说：高三很难，难到想哭、想逃、想放弃。但那些熬过的夜、刷过的题、流过的泪，都会在六月变成我手里的分数。撑不下去的时候，我就把这几句话翻出来，对自己说一遍。一句不行说两句，两句不行说三遍。然后擦干眼泪，继续往前。六月之后，我会感谢现