蹲踞式起跑及起跑后的加速跑-四川省凉山州普格县中学校高一体育教案

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑-四川省凉山州普格县中学校高一体育教案学科政治年级册别八年级上册共1课时教材部编版授课类型新授课第1课时设计意图本节课以“蹲踞式起跑及起跑后的加速跑”为主题，旨在通过实践操作，让学生掌握正确的起跑技巧，提高运动成绩。课程内容与高中体育教材紧密结合，注重理论与实践相结合，培养学生良好的运动习惯和竞技意识。核心素养目标1.培养学生运动技能的准确性，提高技术动作的规范性和效率。

2.增强学生的运动兴趣和团队协作能力，培养竞技精神和公平竞争意识。

3.培养学生健康的生活习惯，提升身体素质和运动能力。

4.培养学生自主学习和自我评估的能力，促进全面发展。教学难点与重点1.教学重点：

-蹲踞式起跑的姿势和动作要领：重点强调起跑器的安装位置、起跑姿势的正确性，以及起跑过程中的身体姿态和用力顺序。

-起跑后的加速跑技巧：强调起跑后的第一步发力时机、身体重心转移和步频、步幅的调整。

2.教学难点：

-起跑瞬间爆发力的掌握：难点在于如何让学生在起跑瞬间迅速集中力量，实现快速起跑。

-起跑后的节奏控制：难点在于如何在起跑后保持稳定的节奏，避免因过度用力或用力不足导致速度下降。

-身体协调性的培养：难点在于如何协调身体各部位的动作，使起跑和加速跑的动作流畅自然。

-心理素质的调整：难点在于帮助学生克服起跑时的紧张情绪，保持冷静和专注。教学资源-软硬件资源：起跑器、秒表、计时器、音响设备

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：视频教程、起跑技巧PPT

-教学手段：示范讲解、分组练习、游戏竞赛教学过程1.导入新课

-老师站在讲台前，微笑着面对全体学生，说：“同学们，今天我们来学习一项非常激动人心的运动技巧——蹲踞式起跑及起跑后的加速跑。这是我们田径运动中非常重要的部分，也是提高短跑成绩的关键。那么，我们先来回顾一下，什么是蹲踞式起跑？”

-学生们纷纷举手回答：“蹲踞式起跑是一种起跑姿势，运动员采用蹲踞的姿势，通过起跑器启动。”

-老师点头肯定：“很好，那接下来我们就来深入探讨一下，如何正确地完成蹲踞式起跑及起跑后的加速跑。”

2.技术讲解与示范

-老师走到起跑器前，开始详细讲解蹲踞式起跑的步骤和注意事项：“首先，起跑器的安装要牢固，前后距离适中。然后，运动员采用蹲踞姿势，两脚分别置于前后起跑器的踏板上，双手撑地，身体重心略前倾。接下来，通过后腿用力蹬地，实现快速起跑。”

-老师进行示范，一边讲解一边展示动作要领，让学生们跟随老师的动作进行模仿。

3.分组练习

-老师将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组的练习。

-第一组练习：起跑姿势的练习。学生们按照老师的讲解，逐一尝试蹲踞式起跑的姿势，并互相纠正。

-第二组练习：起跑后的加速跑。学生们在起跑后，跟随老师的口令，进行加速跑练习，注意保持节奏和步频。

-第三组练习：实战模拟。学生们分组进行比赛，模拟真实比赛场景，提高实战能力。

4.教学总结

-老师回到讲台，对今天的课程进行总结：“今天我们学习了蹲踞式起跑及起跑后的加速跑，大家掌握得怎么样？”

-学生们纷纷举手回答：“老师，我学会了起跑姿势，也尝试了加速跑。”

-老师微笑着说：“很好，大家要记住，起跑是短跑比赛的关键，只有掌握了正确的起跑技巧，才能在比赛中取得好成绩。接下来，我们还要继续练习，不断提高自己的技术水平。”

5.课后作业

-老师分发练习册，布置课后作业：“请大家回家后，根据今天所学的内容，进行以下练习：

1.观看视频教程，复习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的技巧。

2.与家人或朋友一起，进行起跑和加速跑的练习。

3.撰写一篇心得体会，分享自己的学习感受。”

6.教学反思

-老师在课后进行教学反思，总结本节课的教学效果和不足，为今后的教学提供参考。

-老师在教案中记录：“本节课通过讲解、示范、分组练习和实战模拟等多种教学手段，帮助学生掌握了蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技巧。但在实际教学中，部分学生掌握程度不够理想，需要加强个别辅导。”

7.教学评价

-老师在课后收集学生反馈，了解学生对本节课的满意度。

-老师在教案中记录：“学生对本节课的满意度较高，认为教学内容实用，有助于提高自己的运动成绩。”教学资源拓展1.拓展资源：

-田径运动的发展历史：介绍田径运动的发展历程，从古代奥林匹克运动会到现代奥运会，让学生了解田径运动的重要性和它在世界体育史上的地位。

-短跑技术发展：分析短跑技术的历史演变，从古至今的技术变革，以及现代短跑运动员在起跑和加速跑方面的技术特点。

-起跑器的种类和原理：介绍不同类型的起跑器及其工作原理，如弹簧式、滑行式等，以及它们对起跑速度和稳定性的影响。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：推荐学生阅读《田径运动训练学》、《田径运动技术教程》等书籍，深入了解田径运动的理论知识和技术细节。

-观看专业比赛：鼓励学生观看奥运会、世界田径锦标赛等高水平短跑比赛，学习专业运动员的起跑和加速跑技巧。

-参加田径俱乐部：建议学生加入学校或社区的田径俱乐部，在专业教练的指导下进行系统的训练，提高技术水平。

-制作学习笔记：让学生记录每次训练和比赛中的心得体会，分析自己的技术不足，制定改进计划。

-开展小组讨论：组织学生进行小组讨论，分享彼此在训练和学习中的经验，互相学习，共同进步。

-利用网络资源：指导学生如何合理利用网络资源，如在线教程、运动员访谈、训练视频等，进行自主学习。

-定期进行自我评估：让学生定期进行自我评估，对照技术标准，找出自己的不足，有针对性地进行训练。

-鼓励创新实践：鼓励学生在训练中尝试新的技术动作或训练方法，提高自己的创新能力。课堂1.课堂评价：

-提问环节：在讲解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑技巧时，通过提问来检验学生对知识点的掌握程度。例如，询问学生起跑器的安装要求、起跑时的身体姿态等，以了解学生对基础知识的理解。

-观察练习：在分组练习环节，老师将巡回观察每个小组的练习情况，关注学生的动作规范性和练习效果。通过观察，老师能够及时发现学生在动作执行中的问题，如起跑姿势不正确、加速跑节奏不稳定等。

-技巧测试：在实战模拟环节，组织一次小型的技巧测试，让学生在实际比赛中运用所学技巧。通过测试，老师可以评估学生将理论知识转化为实际操作的能力。

-学生互评：鼓励学生之间进行互评，让学生在评价他人时，也能更好地反思自己的练习效果，提高自我纠正的能力。

2.作业评价：

-课后练习：布置课后练习，要求学生记录自己的练习心得和发现的问题。老师将对学生的课后练习进行认真批改，对学生的进步给予肯定，对存在的问题进行详细点评。

-心得体会：收集学生的心得体会，了解学生在学习过程中的感受和体会，以及他们对自身不足的认识。

-自我评估：引导学生进行自我评估，鼓励学生根据技术标准，对自己的起跑和加速跑技术进行自我评价，并制定改进措施。

-课堂反馈：在下一节课的开始，老师将回顾上一节课的学习内容，通过提问或练习来了解学生的掌握情况，并给予及时的反馈。重点题型整理1.题型一：起跑器安装位置的选择

-题目：请说明起跑器前后距离的安装要求，并解释其对起跑速度的影响。

-答案：起跑器前后距离应适中，通常前后距离为40-50厘米。这样的安装位置有助于运动员在起跑时保持身体平衡，减少起跑时的能量损耗，从而提高起跑速度。

2.题型二：蹲踞式起跑姿势的要点

-题目：列举蹲踞式起跑姿势的三个要点，并解释其作用。

-答案：三个要点为：两脚分别置于前后起跑器的踏板上、双手撑地、身体重心略前倾。这些要点有助于运动员在起跑瞬间集中力量，实现快速起跑。

3.题型三：起跑后的第一步发力时机

-题目：解释起跑后的第一步发力时机的重要性，并说明如何掌握这个时机。

-答案：起跑后的第一步发力时机至关重要，它决定了起跑速度的快慢。掌握这个时机的方法是，在起跑瞬间，当身体重心前移至起跑器踏板时，迅速用力蹬地。

4.题型四：起跑后的加速跑节奏控制

-题目：描述起跑后的加速跑节奏控制的关键点，并解释如何保持稳定的节奏。

-答案：关键点包括：保持稳定的步频、适当调整步幅、集中注意力。保持稳定节奏的方法是，在起跑后，通过观察前方的目标，调整自己的步频和步幅，保持专注。

5.题型五：起跑和加速跑中的身体协调性

-题目：说明起跑和加速跑中身体协调性的重要性，并举例说明如何提高身体协调性。

-答案：身体协调性在起跑和加速跑中至关重要，它影响运动员的整体表现。提高身体协调性的方法包括：进行专门的协调性训练，如平衡木练习、跳跃练习等，以及通过模拟比赛场景进行实战训练。板书设计①蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

-起跑姿势：蹲踞、两脚踏板、双手撑地、重心前倾

-起跑器安装：前后距离40-50厘米

-起跑瞬间：用力蹬地、快速起跑

②起跑后的加速跑技巧

-第一步发力时机：重心前移至踏板时

-节奏控制：稳定步频、适当调整步幅

-注意事项：保持专注、观察前方目标

③身体协调性

-平衡木练习、跳跃练习

-实战训练、模拟比赛场景

-提高方法：专项训练、实战演练反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.创设情景教学：在讲解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑时，通过模拟比赛场景，让学生在实际操作中感受起跑和加速跑的节奏，提高学生的学习兴趣和参与度。

2.强化互动教学：鼓励学生之间进行互相评价和讨论，通过小组合作的方式，共同解决问题，培养学生的团队协作能力和沟通能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.部分学生对起跑姿势的掌握不够准确，需要加强个别辅导，确保每个学生都能正确执行起跑动作。

2.在加速跑的节奏控制上，学生的表现参差不齐，需要更细致的教学方法和反馈机制，帮助学生逐步提高。

3.部分学生由于心理因