旭日武术操动作图解

全国中小学生系列武术健身操第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

《旭日东升》动作图文解析

开始：------------抱拳礼

第一节:起势（4X8拍）

第二节:抻拉运动（4X8拍）

第三节：开合运动（4X8拍）

第四节:踢腿运动（4X8拍）

第五T：侧展运动（4X8拍）

第六节：拧转运动（4X8拍J

第七节:俯仰运动（4X8拍）

第八节:跳跃运动（4X8拍）

5—8拍:并步按掌（图略）

第九节:收势（4X8拍）

结束:-抱拳礼第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）

抱拳礼动作要领：3—4拍:并步按学（图略）

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;5—6拍:抱拳右盼（图略）

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下频平齐。7—8拍:并步按掌（图略）

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂,第四个八拍：4—4拍:托掌上举

拳掌与胸相距20--30厘米。头正：身直，目视受礼

者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

5—6拍:并步对拳

5—8拍:并步接掌

7—8拍:并步抱拳

第三节：开合运动（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1一2拍:开步冲拳

第二节：抻拉运动（4义8拍）动作图文解析

第一个八拍：1一2拍:开步双击

3拍:左右冲拳

3—4拍:双掌前砍

4拍:冲拳不动

5-6拍:勾手左顾

5-6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反.

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1一2拍:开步上冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八柏。

第四节：踢腿运动（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1一2拍:弓步击爪3—4拍:振脚砸拳

3-4拍:推手蹬脚

5-6拍:勾脚侧冠

5—6拍:般步双推7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4义8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:并步摆掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第七节：俯仰运动（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌

3-4拍:R步压肘

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

5-6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第八节：跳跃运动（4X8拍）动作图文解析第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。

第一个八拍：1一2拍:跳步双冲第九节：收势（4X8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:跳步抱拳

3—4拍:摆臂右拍

5-8拍:双脚颠跳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

5—6拍:摆臂左拍（图略）

7—8拍:摆臂右拍（图略）

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:跳步抱拳（图略）

5—8拍:双脚颠跳（图略）

3—4拍:双臂上举

3—4拍:双拍左腿

5—6拍:胸前按掌

7-8拍:腹前对掌

5—6拍:摆臂拍肩（图略）

7—8拍:双拍右腿（图略）

第三个八拍：3—2接:并步平托第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

（完结）

旭日东升动作要领

开始一一抱拳礼

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右

手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颗平齐。

左拳眼斜对胸禽，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘

米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节起势

第一个八拍

7—8拍:按掌收势1-4抱拳左顾5-8并步按学

第二个八拍

1-4抱拳右盼5-8并步按学

第三个八拍

1-2抱拳左顾

3-4并步按学

5-6抱拳右盼

7-8并步按学

第四个八拍

1-4托掌上举

5-6并步对拳

7-8复原

第二节布拉运动（4*8拍）

第一个八拍

1-2开步双击眼看左手拳

3-4双掌前砍掌1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌

5-6勾手左顾勾手3-4抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿

7-8并步抱拳5-6马步展掌右手顺势从下至向二举掌左臂

第二个八拍侧平举

L2开步双击眼看右手7-8并步抱拳

3-4双掌前砍第八节跳跃运动

5-6勾手右顾第一个人拍

7-8并步抱拳1-2跳步双冲双手握拳马步眼看左方

笫三节开合运动3-4跳步抱拳

第一个八拍5-8双脚颠跳

1-2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手第二个八拍

抱拳于腰际眼看右方

3左右冲拳第三个八拍

4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际3左拳3-2弓步推掌左弓步

5-6虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头3-4跳步抱拳

上举掌眼看左手。7-8并步抱拳5-8双脚颠跳

第四节腿腿运动第四个八拍：

第一个八拍右弓步

1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手第九节收势

直抓虎爪第一个八拍

3-4推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚1-2摆臂左拍

5-6跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎3-4摆臂右拍

爪5-6摆臂左拍

7-8并步抱拳7-8摆臂右拍

第二个八拍

第五节侧展运动2-2摆臂拍肩

第一个八拍3-4双排左腿

L2开步上冲出左脚左