体育科学：健美运动考试考试试题

体育科学：健美运动考试考试试题

1、判断题1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中

国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。

正确答案：错

2、判断题竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。

正确答案:错

3、判断题限制或不喝酒精饮料。()

正确答案:对

4、问答题为什么要做准备活动？

正确答案:准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。准

备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，

提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性）,增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉

中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供

应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌

肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损

伤。

5、单选从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）

A.哑铃飞鸟

B.高立抓

C.（屈腿）收腹举腿

D.托臂弯举》

正确答案：B

6、单选健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）

A.促进恢复

B.平衡血糖

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：।C

7、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）

正确答案：对

8、填空题任何方向的小弹腿都要严格的外开，弹射出去的腿必须在一个高度

上（）的进行。

正确答案：平行

9、单选健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合

B.大运动量训练

C.因人而异，区别对待

D.循序渐进

正确答案：B

10、判断题音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。

正确答案：对

11、单选健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）

A.《哑铃锻炼法》

B.《体力养成法》

C.《力量以及如何得到》

D.《实验祛病法》

正确答案：C

12、判断题我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主

张一致。（）

正确答案：错

13、填空题（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。

正确答案：坐姿；立姿；行姿

14、单选健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）

A.增加必须营养素

B.促进离子交换

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：B

15、单注白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受

长时间的工作能力。因而，健美训练应该是。

A.有氧训练

B.无氧训练

C.无氧为主，有氧辅之

D.混合训练

正确答案：C

16、名词解释体重指数（公式）

正确答案：（也称身体质量指数。）体重指数二实际体重（kg）/身高2（m2）o

17、问答题什么是循环训练法？它有那些优点？

正确答案：循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌

肉群的练习。

优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。

18、单选红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视

的。健美训练也应该安排必要的（）

A.小重量，少次数

B.小重量，多次数

C.小重量，中次数

D.大重量，多次数

正确答案：B

19、填空题健美比赛的男子个人评分依据为()、匀称、造型、仪表与()

和()。

正确答案：肌肉；气势；皮肤

20、判断题IFA(国际健美操联合会)，总部设在美国。

正确答案：错

21、单:国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过多年的努力终于在

()年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969

B.1985

C.1990

D.1998

正确答案：B

22、单选女子一般健美标准，以()“三围”为基准

A.胸围、腰围、大腿围

B.腰围、臀围、大腿围

C.腰围、愕围、大腿围

D.胸围、腰围、臀围

正确答案：D

23、判断题度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量

动作。

正确答案：错

24、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同

的，反映在练习的安排上()不是它们之间的区别。

A.运动密度

B.运动负荷量

C.生理负荷量

D.分部位训练

正确答案：D

25、判断题健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。()

正确答案：对

26、判断题少年人不宜练健美，个子会长不高。()

正确答案：错

27、单选测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下

列描述不正确的是()

A.身高反映骨骼发育程度

B.人体围度最具代表性的测量值

C.腰围反映体形及脂肪状况

D.体重反映人体发育状况

正确答案：C

28、判断题健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）

正确答案：对

29、判断题运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减

少热量的摄取。（）

正确答案：对

30、单选20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和

他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。

A.国际健美协会

B.国际健美联合会

C.国际健美理事会

D.奥林匹亚健美协会

正确答案：B

31、问答题为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%〜25%,（每天

约40〜50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5队不超过10$,单不

饱和脂肪酸占8%,多不饱和脂肪酸占7%。）胆固醇的摄入量设定不超过300毫

克/每天。为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？

正确答案：（1）多吃瘦肉、鱼类、禽类、干豆、豌豆，以作为蛋白质的来源。

（2）食用去脂牛奶、低脂牛奶和奶制品。

（3）限制鸡蛋（尤其蛋黄）和动物内脏器官类肉的摄取量。

（4）限制油脂，特别是那些富含饱和脂肪的种类，如黄油、猪油、奶油及一些

含棕桐油和花生油的食物。

（5）烤、烧、煮而不应油炸，去除肉中的脂肪组织。

（6）少饮酒，因为大部分酒精将转化为脂肪。

32、单选在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。

（）

A.极限重量

B.极限次数

C.加速发力

D.体力力竭

正确答案：B

33、判断题健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）

正确答案：错

34、判断题健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为

基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

止确答案：对

35、单注欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个描述是正确的？（）

A.自然站立向左转体四次

B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融

D.激情表演

正确答案：C

36、判断题健美竞赛预赛是不公开进行的。（）

正确答案：对

37、单选健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别

奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）

A.最佳表演奖

B.最佳小腿肌奖

C.最佳腹肌奖

D.进步最快奖

正确答案：C

38、单选发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作

（）

A.仰卧起坐

B.元宝收腹

C.负重举腿

D.俯身两头起

正确答案：D

39、问答题论述健美操的健身、健美、健心和娱乐的价值。

正确答案：1）健身价值：增进健康，改善体形，减少脂肪，通过科学的锻炼，

能使心肺功能提高到更高的水平，并且全身的肌肉更加有力，关节更加柔韧、

灵活。

2）健美价值：塑造良好的身体姿态、健美的体形，还可消除体内和体表多余的

脂肪。体态显得更挺拔、匀称。

3）健心价值：改善心态、神态。意志更坚定，注意力更集中，乐观向上。

4）娱乐价值：健美操能缓解精神压力，加强人们的社会交往。

40、判断题最有国际影响的健美操组织是IAF。

正确答案：对

41、填空题一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。

正确答案：质量；发达

42、单选在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的（）雕塑塑造了健、力、

美三结合的人体。

A.《掷铁饼者》

B.《赫尔克利斯》

C.《大卫》

D.《维纳斯女神》

正确答案：C

43、单选形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取

决于()

A.体重

B.身高

C.身高及各部位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比

正确答案：C

44、单选19世纪末叶，由()人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后

人一致公认他为现代健美运动的创始人。

A.英国

B.加拿大

C.希腊

D.德国

正确答案：D

45、单选健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进

行练习。()

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

止确答案：D

46、单:健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画

肌肉线条通常采用()

A.低次数(1-4次)

B.中次数(672次)

C高次数(15-20次)

D.超次数(25次以上)

正确答案：C

47、判断题健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。()

正确答案：错

48、填空题良好的()是形体健美的基础。

正确答案：体型

49、单选以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因

素。下列哪一项不是决定性的因素。()

A.肌肉负荷

B.肌肉超等长

C.肌肉收缩速度

D.肌肉协调性

正确答案：B

50、问答题简述运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？

正确答案：⑴运动后糖原的耗竭不能很快恢复。

⑵运动中不能保持血糖水平，运动能力下降。

⑶摄糖不足会造成肌肉蛋白分解。

51、填空题1983年6月在上海()举办了首次全国男子健美邀请赛一一暨第

一届力士杯赛。

正确答案：卢湾体育馆

52、填空题()指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记

忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。

正确答案：内在感觉

53、单选健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展

示。对肌肉描述不确切的说法是()

A.明显肌肉线条

B.主要肌肉块“顶峰”

C.控制肌肉技能

D.局部肌肉围度

正确答案：D

54、问答题如何做整理活动？

正确答案：整理活动一般应包括慢跑、深呼吸和一些和缓的放松练习，活动量

要小一些，逐渐使肌肉放松，使各内脏器官逐渐恢复到平静状态。例如长跑锻

炼后，除了上述练习外，还可以仰卧在垫子上，将双腿举起并抖动，这样可以

使肢体血液回流，并起加速排除肌肉中的代谢产物的作用。牵拉肌肉的练习主

要是针对运动时的那些主要肌群，如跑主要是放松下肢的肌肉，举重、体操等

要适当牵拉上肢和躯干的肌肉

55、单选不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练

习动作前的身体姿势。健美运动术语称()

A.基本姿势

B.伸展体姿

C.预备体姿

D.收缩体位

正确答案：C

56、判断题期货公司变更注册资本，模拟计算的变更注册资本后的净资本和

其他财务指标满足风险监管指标标准。()

正确答案：对

57、单选国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过多年的努力终于在

()年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969

B.1985

C.1990

D.1998

正确答案：B

58、判断题按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。

正确答案：错

59、填专题人体中的每一根()收缩时，都能发挥一定的力量。

正确答案：纤维

60、填空题身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是

一个人的形体美的()。

正确答案：程度

61、填空题()是一腿全脚直立支撑，另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦

出再擦地收回脚位。

正确答案：擦地

62、判断题健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。()

正确答案：对

63、填空题()先生是中国健美运动的先行者。

正确答案：赵竹光

64、单选健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美

的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择()

A.轻重量，少组、次数

B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数

D.大重量，多组、次数

正确答案：C

65、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个描述是正确的？()

A.自然站立向左转体四次

B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融

D.激情表演

正确答案：C

66、单选男子一般健美标准，体围比例常用()为基准

A.胸围、腰围

B.臀围、大腿围

C.腰围、大腿围

D.胸围、臀围

正确答案：D

67、单选初级健美训练者，禁止服用()

A.增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.维生素

正确答案：B

68、单选孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在()年举行的

健美比赛上穿的。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1987

正确答案：B

69、判断题美国健美操代表人物一简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰

出的贡献

正确答案：对

70、单足健美操是集音乐、舞蹈、美学()、于一体的新型体育项目。

A.体操

B.瑜珈

C.芭蕾

D.艺术

正确答案：D

71、单选健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择()

A.短间歇(30秒以下)

B.中间歇(40-60秒)

C长间歇(卜2分钟)

D.超长间歇(3分钟以上)

正确答案：A

72、填空题高雅的气质、风度是形体健美的()o

正确答案：核心

73、单选手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用

大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法()

A.空握法

B.普通握法

C.锁握法

D.指捏法

正确答案：B

74、单选手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用

大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法()

A.空握法

B.普通握法

C.锁握法

D.指捏法

正确答案：B

75、判断题女子自由动作造型动作数量不少于15个。()

正确答案：错

76、判断题健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。

正确答案：对

77、单选生物价高的食物是指()o

A.生物营养价值高

B.生物含营养素丰富

C.生物含某一营养素百分含量高

D.生物含营养素总百分含量高

正确答案：c

78、单足健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别

奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖()

A.最佳表演奖

B.最佳小腿肌奖

C.最佳腹肌奖

D.进步最快奖

正确答案：C

79、单选下列哪一项不是健美运动的实用功能()

A.发达肌肉

B.祛脂减肥

C.医疗理疗

D.运动康复

正确答案：C

80、判断题动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静

力，以加深对肌肉的刺激程度。()

正确答案：对

81、单选健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于()

A.增加必须营养素

B.平衡血糖

C.增长体力

D.提高耐力

正确答案：A

82、单选健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于()

A.增加必须营养素

B.平衡血糖

C.增长体力

D.提高耐力

正确答案：A

83、判断题少吃或限制吃精制的糖。()

正确答案：对

84、判断题少吃或限制吃精制的糖。()

正确答案：对

85、判断题优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。

()

正确答案：对

86、单选力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常

为()

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正确答案：A

87、单选健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是()规定动

作？

A.前展肱二头肌

B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉

D.侧展肱三头肌

正确答案：C

88、单选约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个

健美团体组织“沪江大学健美会”是于O年创办的。

A.1928

B.1930

C.1939

D.1940

正确答案：B

89、单总营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。

A.分解体内营养素

B.补充人体所必需的营养素

C.饮食中引起的营养不均衡

D.加快代谢

正确答案：A

90、单选健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少

常用RM来表示，“7RM”描述的是（）

A.连续重复做7次的重量

B.连续重复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量

D.只能连续重复做的次数达到7次的重量

正确答案：D

91、判断题健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超

量恢复”。（）

正确答案：对

92、单选健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（）,

运动强度中等。

A.无氧、较长

B.有氧、较长

C.无氧、较短

D.有氧、较短

正确答案：B

93、判断题健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超

量恢复”。O

正确答案：对

94、问W题简述健身健美运动教学的特点。

正确答案：（1）健身健美运动教学的社会性

（2）健身健美运动教学的针对性

（3）健身健美运动教学的艺术性

（4）健身健美运动教学的实践性

95、问答题试述体形雕塑的原则与技巧。

正确答案：（1）全面（身体）训练与专门（体型雕塑）训练相结合。

（2）全身（整体）训练与局部（体型雕塑的某部位）训练相结合。

（3）有氧训练与无氧训练相结合。

（4）负荷训练与徒手训练相结合。

（5）肌力训练与伸展训练相结合。

(6)突出弱势部位训练与兼顾优势部位训练相结合。

(7)循序渐进训练与区别对待训练相结合。

(8)系统训练与不间断训练相结合。

(9)科学综合训练与饮食调控相结合。

此外，不论是矫正不良体型体态，还是减缩局部多余脂肪，一般都是先全身，

后局部；先有氧，后负荷(混合或无氧训练)；先大肌群，后小肌群。并制定

出科学的训练计划和明确的阶段目标，再加上坚强的毅力和持久的恒心，才能

获得事半功倍的锻炼效果。

96、判断题动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用

“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。()

正确答案：对

97、填专题对于锻炼肌肉的体积来言，()次范围是最理想的。

正确答案：8-10

98、单选健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组

数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指()

A.每组做8次，达到每组做12次

B.重量为8RM,一直练习到12RM

C.每组做8次，一直练习到12RM

D.重量为8RM,达到每组做12次

正确答案：D

99、判断题竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。

正确答案：对

100,判断题健美竞赛预赛是不公开进行的。()

正确答案：对

101、名词解释健美

正确答案：是指通过各种重力练习以发展全身肌肉、塑造体型为目的的体育运

动项目。

102、判断题限制或不喝酒精饮料。()

正确答案：对

103、单选“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪

一项的基本要求。。

A.健美预备体姿

B.人体姿态健美

C.健美练习动作

D.健美动作造型

止确答案：B

104、单萩我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能

力，这在健美上称之为()

A.速度力量

B.力量耐力

C.绝对力量

D.相对力量

正确答案：C

105、判断题在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因

素之一。

正确答案：对

106、单选“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪

一项的基本要求。()

A.健美预备体姿

B.人体姿态健美

C.健美练习动作

D.健美动作造型

正确答案：B

107、判断题健美比赛规定动作，可以自备音乐。()

正确答案：错

108、单选健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画

肌肉线条通常采用()

A.低次数(1-4次)

B.中次数(6T2次)

C.高次数(15-20次)

D.超次数(25次以上)

正确答案：C

109、单选判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另

外一个重要的测评方法是()

A.测评身体各部位围度之间比例

B.体脂厚度

C.身体各部位围度之间比例

D.体重/身高及各部位围度之比

止确答案：B

110、单或欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个类别是错误的？()

A.自然站立向右转体四次或两次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：B

111、判断题长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量

增加，从而提高全身供氧能力.

正确答案：对

112、名词解释体型雕塑

正确答案：(又称矫正畸型或矫正体育。)它是指为了弥补身体某些缺陷或克

服功能障碍或使身体更趋完美而进行的健身锻炼。

113、判断题对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。()

正确答案：对

114、判断题动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。

正确答案：对

115、判断题健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。

正确答案：对

116、单选健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？()

A.重量、组数和次数

B.锻炼频率

C.间歇时间

D.运动密度

正确答案：B

117、问答题什么是循环训练法？它有那些优点？

正确答案：循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌

肉群的练习。

优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。

118、填空题()美是指人体在空间运动和变化的样式。

正确答案：姿态

119、单选初级健美训练者，禁止服用()

A.增肌粉

B.脂肪燃烧弹

C.蛋白粉

D.维生素

正确答案：B

120、填空题点地划圈经过一位时，动力腿的脚应(),不能提脚后跟。

正确答案：全部着地

121、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美

的统一。下列哪一个类别是错误的？O

A.自然站立向右转体四次或两次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：B

122、单选发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一

个是最重要的因素()

A.科学训练

B.合理营养

C.心理因素

D.良好恢复

正确答案：D

123、单选一般健美标准，头高与身高的之比为()为合适。

A.1/8

B.1/9

C.1/10

D.1/6.4

正确答案：A

124、判断题合理编排训练课程的核心是“分部训练”。()

正确答案：错

125、单晶对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏

和肾的负担过重，而不选择()

A.蛋白质含量高的食物

B.容易消化和吸收的食物

C.过量摄入蛋白质

D.生物价高的食物

正确答案：c

126、’判断题竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字，

正确答案：错

127、填空题基本站立的要求之一就是保持人体重心的(),()平均地支撑

人体重量。

正确答案：绝对垂直；两脚

128、判断题体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。

正确答案：错

129、判断题世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚

于22：00点结束。

正确答案：对

130、名词解释健美运动

正确答案：是通过徒手和运用各种器械，通过专门的动作方式和方法进行锻

炼，并根据人类遗传学、人体解剖学、运动生理学、保健学、营养学、运动医

学、结合美学等学科原理，以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、修塑体形、陶

冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。

131、单选对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）

A.碳水化合物

B.脂肪

C.水

D.维生素

正确答案：A

132、单选从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）

A.平卧推

B.高立抓

C.颈后臂屈伸

D.负重深蹲

正确答案：C

133、单选不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练

习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）

A.基本姿势

B.伸展体姿

C.预备体姿

D.收缩体位

正确答案：C

134、单选健美训练课程编排的核心是（）

A.分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练

正确答案：A

135、单选男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等，这是

（）

A.颈围、上臂围、小腿围

B.颈围、前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围

D.颈围、上臂围、大腿围

正确答案：A

136、问答题现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见？

正确答案：〈一〉世界健身健美操发展趋势：

（1）人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好

（2）健身健美操的种类和练习形式将更加多样化

（3）健身健美操练习的科学化程度将不断提高

（4）激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量

由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体的积极影响，变

成一项全

民的健身活动是健美操发展的必然趋势。

〈二〉对中国健身健美操发展的意见：

(1)如果一个运动项目定位不准确、特征不清晰，则其发展势必受到影响。所

以健身健美操当前亟待解决问题就是进行正确的定位，以建立其独特的项目特

征。只有在项目定位准确、特征清晰的基础上，竞赛规则的制定才有理可依、

有据可循，评分才能客观准确，结果也才能公正公平，项目才能得到发展。

(2)我们应该清晰的认识到中国式健身健美操的发展应该立足于国内，立足于

国情，立足于中国自身深厚的文化背景。在中国武术、民族民间舞蹈这些具有

悠久历史和文化底蕴的项目在苦苦寻求市场出路时，健身健美操是否能考虑，

在从其他中国民族体育项目中找到技术支持的同时，使它们也得到发展，形成

“多赢”的成果。

(3)健身健美操作为身体锻炼的有效途径，使广大群众受益匪浅。在此建议高

校不要一味只注重等级运动员的培养和各种考试加分，而应从全面发展学生素

质，提高学生身体健康水平出发，为更多学生提供健身健美操锻炼的机会和空

间。

137、单选红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视

的。健美训练也应该安排必要的()

A.小重量，少次数

B.小重量，多次数

C.小重量，中次数

D.大重量，多次数

正确答案：B

138、单或健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身

小姐是按什么划分的()

A.体重

B.身高

C.不分体重

D.不分身高

正确答案：B

139、单选我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20

周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是()

A.150

B.160

C.170

D.200

正确答案：C

140、单选健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用

()

A.低次数(1-4次)

B.中次数(6T2次)

C高次数(15-20次)

D.超次数(25次以上)

正确答案：B

141、判断题男子自由动作造型展示时间为60秒。()

正确答案：对

142、单选健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少

常用RM来表示，“7RM”描述的是()

A.连续重复做7次的重量

B.连续重复7次的总重量

C.只能连续重复7次的总重量

D.只能连续重复做的次数达到7次的重量

正确答案：D

143、判断题健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。

()

正确答案：对

144、单选健美运动员训练前补充肌酸，目的在于()

A.促进恢复

B.平衡血糖

C.增长体力

D.消耗脂肪

正确答案：C

145、单选健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是()

A.等张收缩

B.等速收缩

C.等长收缩

D.超等长收缩

正确答案：A

146、单选对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的()

A.水

B.脂肪

C.蛋白质

D.纤维素

正确答案：C

147、单选男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是()

A.不少于15个、60秒

B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒

D.不少于20个、90秒

正确答案：A

148、判断题健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、

弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。

正确答案：错

149、判断题优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。

()

正确答案：对

150、单选健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评

分依据是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依据？()

A.丰富表情

B.典雅气质

C.艺术造型

D.健康肤色

正确答案：A

151、判断题男子自由动作造型展示时间为60秒。()

正确答案：对

152、单选健美训练中，基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用

()

A.低次数(1-4次)

B.中次数(6T2次)

C高次数(15-20次)

D.超次数(25次以上)

正确答案：B

153、单选一般健美标准，头高与身高的之比为()为合适。

A.1/8

B.1/9

C.1/10

D.1/6.4

正确答案：A

154、单选健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些

肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依据人体生理承受负荷的原理，每次训练

课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用()法。

A.分化训练

B.分部位训练

C.分组训练

D.常规训练

正确答案：B

155、单选()年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A.1980

B.1985

C.1986

D.1989

正确答案：D

156、判断题健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。()

正确答案：错

157、单卷男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为()为合适。

A.1/2

B.1/.2.5

C.1/.3

D.1/.3.5

正确答案：B

158、单选健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是()规定动

作？

A.前展肱二头肌

B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉

D.侧展肱三头肌

正确答案：C

159、判断题合理编排训练课程的核心是“分部训练”。()

正确答案：错

160、填空题半蹲能促使()和()的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训

练很有作用。

正确答案：胯；腿

16k判断题世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。

正确答案：错

162、单选健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择()o

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内

B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外

D.先四肢，后躯干

正确答案：B

163、判断题补充运动营养品可以代替一些食物。()

正确答案：错

164、单选健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进

行练习。()

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正确答案：B

165、填空题健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前()个月。

正确答案：6

166、判断题动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用

“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。()

正确答案：对

167、判断题最有国际影响的健美操组织是IAF。

正确答案：对

168、单选健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进

行练习。()

A.1-4RM

B.5-10RM

C.12-16RM

D.20RM或以上

正确答案：B

169,单选练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于()

A.收缩状态

B.伸展状态

C.等长状态

D.超长状态

正确答案：B

170、判断题我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空

白。()

正确答案：对

171、单选健美训练中，训练组数的多少取决于()

A.不同体质、训练水平

B.肌肉纤维类型

C.动作特点

D.不同个体

正确答案：A

172、判断题健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为

基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

正确答案：对

173、单选依据先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）

A.先“前平举”，后“侧平举”

B.先“侧平举”，后“前平举”

C.先“颈后上推”，后“侧平举”

D.先“侧平举”，后“颈后上推”

正确答案：D

174、单选健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），

运动强度中等。

A.无氧、较长

B.有氧、较长

C.无氧、较短

D.有氧、较短

正确答案：B

175、单选女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是

（）

A.黄金分割点的位置

B.头与身高比例

C头与肩宽比例

D.腿的长度

正确答案：A

176、单选健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是。

A.先大肌肉群，后小肌肉群

B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先躯干、后四肢，由外而内

D.先四肢、后躯干，由内而外正确答案：A

177、单选发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一

个是最重要的因素（）

A.科学训练

B.合埋营养

C.心理因素

D.良好恢复

I£确答案：D

178、单选欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、

力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）

A.自然站立向右转体一次

B.激情表演

C.规定、自选动作

D.形体艺术与音乐的交融

正确答案：A

179、判断题依楣先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使

其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。()

正确答案：错

180、单选练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于()

A.收缩状态

B.伸展状态

C.等长状态

D.超长状态

正确答案：B

181、填空题“开、绷