2026年五年级心理健康教育心理测试与辅导试卷(含答案)

《2026年五年级心理健康教育心理测试与辅导试卷(含答案)一、判断题（请在括号内打√或×，每题3分，共30分）1.偶尔有难过、生气的负面情绪是很正常的，不需要强迫自己立刻开心。（）2.别人说我长得不好看，我就真的觉得自己一无是处。（）3.考试前有点紧张是正常的，适度的紧张反而能帮我更好地集中注意力答题。（）4.和好朋友吵架了，不管是谁的错，我都绝对不会先主动说话，不然就丢面子。（）5.我总是控制不住想刷短视频，就算作业没写完也停不下来，这是意志力薄弱的表现，完全没办法调整。（）6.遇到有人欺负我，我不敢告诉家长和老师，怕他们说我没用，还怕对方报复，所以自己忍着就好。（）7.每个人都有自己的优点和缺点，我不需要和别人比，只要今天的我比昨天的我有进步就很好。（）8.爸爸妈妈批评我的时候，我不管对错都要顶嘴，不然就显得我很懦弱。（）9.当我心里有解不开的烦恼，自己憋着难受的时候，可以找学校的心理老师聊聊，她会帮我保守秘密的。（）10.我这次数学没考好，就说明我天生不是学数学的料，以后再努力也没用。（）二、单项选择题（请将正确选项的序号填在括号内，每题4分，共40分）1.当你和好朋友因为一点小事闹别扭，双方都有点不高兴，你会怎么做？（）A.再也不理对方，谁先说话谁就输了B.先冷静半天，想想自己有没有做得不对的地方，主动找对方聊一聊，把误会说开C.到处说对方的坏话，让其他同学都不要和他玩D.逼着对方给自己道歉，不然就绝交2.考试前你觉得心跳加快、手心出汗，有点担心自己考不好，以下哪种做法是不合适的？（）A.做3-5次深呼吸，慢慢吸气慢慢吐气，平复心情B.告诉自己“我已经认真复习了，正常发挥就好”C.一直盯着试卷上的难题想，越想越焦虑D.先做几道简单的题，慢慢进入答题状态3.你的同桌最近总喜欢给你起侮辱性的外号，还在全班同学面前喊，你觉得很不舒服，你应该怎么做？（）A.忍气吞声，假装没听见B.也给他起更难听的外号骂回去C.严肃地告诉他你不喜欢这个外号，请他不要再喊，如果他不听就告诉老师和家长D.直接和他打一架4.爸爸妈妈最近因为工作忙，总是忽略你的感受，你会怎么做？（）A.故意调皮捣蛋，惹他们生气，让他们注意到自己B.找个合适的时机，比如晚饭后散步的时候，和爸妈说说你的感受，告诉他们你希望多得到一点关注C.把情绪憋在心里，越来越不开心D.和爸妈冷战，他们和你说话你也不理5.你报名参加了学校的演讲比赛，上台前特别紧张，腿都在抖，以下哪种做法不能帮你缓解紧张？（）A.心里默念“我准备得很充分，我可以的”B.找个没人的角落，小声把演讲稿再顺两遍C.一直想“要是我忘词了怎么办，大家肯定会笑话我”D.活动一下手脚，做几次深呼吸6.你看到别的同学都有最新款的电话手表，你也想要，但是爸妈说你现在的手表还能用，不需要买新的，你会怎么想？（）A.觉得爸妈太小气，不爱自己了B.和爸妈哭闹，非要他们买不可C.理解爸妈的想法，不盲目和同学攀比，自己现在的手表能打电话、定位就够用了D.偷偷拿爸妈的钱自己去买7.当你发现自己有缺点，比如做事情总是拖拖拉拉，你会怎么做？（）A.反正大家都有缺点，我就这样了，改不了B.给自己定小目标，比如今天的作业比昨天早10分钟写完，慢慢改正C.别人说我我才改，没人说我就不管D.把拖拉的原因都怪到别人身上，比如都怪爸妈没提醒我8.你最好的朋友最近和另一个同学走得很近，经常一起玩，忽略了你，你会怎么做？（）A.很生气，和好朋友绝交B.也找别的同学一起玩，如果好朋友愿意的话，三个人也可以一起玩C.偷偷说另一个同学的坏话，让好朋友不要和他玩D.逼着好朋友在你和那个同学之间选一个9.你考试的时候遇到不会做的题，旁边的同学悄悄把答案递过来给你抄，你会怎么做？（）A.赶紧抄下来，不然考不好要被爸妈骂B.拒绝他的答案，考完之后自己再把这道题弄明白C.抄一半，不然显得自己不给对方面子D.把他的答案拿过来，传给其他同学10.当你觉得最近心情一直很低落，什么事都提不起兴趣，已经持续快两个星期了，你应该怎么做？（）A.自己憋着，不让任何人知道B.找信任的家长、老师或者心理老师说说自己的情况，寻求帮助C.多玩点游戏就好了，不用管D.怪自己太矫情，硬扛过去三、情景应对题（每题8分，共24分）1.最近你发现自己的好朋友小宇总是一个人躲在角落里哭，问他怎么了他也不说，而且他最近总是没来上学，成绩也掉得很厉害，你知道他之前和爸妈说想报航模兴趣班，但是他爸妈不同意，还骂他不务正业。作为他的好朋友，你会怎么做？2.这次期末考试你语文考了98分，是全班第一名，但是你仔细看试卷发现老师有一道题批错了，多给了你2分，你会怎么做？3.最近你总觉得爸妈不够爱你，他们总是夸邻居家的孩子学习好、懂事，还总拿你和他比，你心里很委屈，也很生气，你会怎么做？四、实践探索题（共6分）请你写出自己的3个优点和1个可以改进的小缺点，并且针对这个小缺点制定一个简单的改进计划。参考答案一、判断题答案1.√2.×3.√4.×5.×6.×7.√8.×9.√10.×二、单项选择题答案1.B2.C3.C4.B5.C6.C7.B8.B9.B10.B三、情景应对题参考答案（符合正向心理导向、逻辑合理即可）1.首先找小宇好好聊一聊，明确告诉他你很担心他，引导他把心里的不舒服说出来；其次可以和小宇一起整理航模学习对动手能力、逻辑思维能力的提升作用，一起找他的爸妈沟通，也可以请班主任老师帮忙和他爸妈协调；如果小宇的情绪一直低落，也可以陪他一起找学校心理老师疏导。2.主动找老师说明批错的情况，把分数改成真实的分数，诚实比虚假的第一名更重要，之后把这道错题的知识点学会，下次考试争取考出真实的好成绩。3.先冷静下来不要立刻顶嘴发脾气，找个爸妈空闲的时间和他们说出你的感受，告诉他们你听到被拿来和别人比较时会难过，你也有自己的优点，会慢慢努力进步，也希望爸妈能多看到你的付出和成长。四、实践探索题评分标准优点贴合自身实际得2分，缺点是可