2026年健康知识竞赛题库(+答案)

2026年健康知识竞赛题库(+答案)第一部分：单项选择题（共60题，每题1分）1.成年人正常腋下体温的范围是？A.35.0℃～36.0℃B.36.0℃～37.0℃C.37.0℃～38.0℃D.36.5℃～37.5℃【答案】B2.依据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入食盐量不超过多少克？A.5克B.6克C.8克D.10克【答案】A3.下列哪种食物富含钙质，且易于被人体吸收？A.米饭B.牛奶C.瘦肉D.苹果【答案】B4.成年人正常的安静心率范围是？A.40～60次/分B.60～100次/分C.100～120次/分D.80～120次/分【答案】B5.高血压的诊断标准是，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥多少mmHg和/或舒张压≥多少mmHg？A.120，80B.130，85C.140，90D.160，100【答案】C6.预防流感的最有效措施是？A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.多吃维生素CD.戴口罩【答案】B7.缺乏下列哪种维生素容易引起夜盲症？A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D【答案】A8.抢救触电伤员时，首先应采取的措施是？A.立即进行心肺复苏B.立即呼叫救护车C.迅速切断电源或使伤员脱离电源D.给伤员喝水【答案】C9.成年人正常的体质指数（BMI）范围是？A.18.5～23.9B.24.0～27.9C.28.0以上D.18.5以下【答案】A10.下列哪种行为属于艾滋病（HIV）的传播途径？A.握手B.共用游泳池C.母婴传播D.共用办公用品【答案】C11.煤气中毒的主要原因是？A.煤气燃烧不充分产生一氧化碳B.煤气中含有大量二氧化碳C.室内温度过高D.空气不流通【答案】A12.发生蛇咬伤后，正确的急救处理是？A.立即奔跑求助B.用嘴吸出毒血C.保持冷静，制动患肢，立即就医D.切开伤口放血【答案】C13.下列关于心理健康的说法，正确的是？A.心理健康就是没有心理疾病B.心理健康的人永远不会感到焦虑C.心理健康是一种良好的心理状态D.心理健康不需要维护【答案】C14.乙肝主要通过以下哪种途径传播？A.消化道传播B.血液传播、母婴传播和性接触传播C.呼吸道传播D.蚊虫叮咬【答案】B15.下列哪项是健康生活方式的“四大基石”之一？A.熬夜加班B.适量运动C.高盐饮食D.酗酒【答案】B16.眼睛近视后，下列做法正确的是？A.不戴眼镜，用力看远B.随便在路边摊买眼镜戴C.到正规医院进行验光配镜D.做手术即可治愈，无需注意用眼卫生【答案】C17.下列哪种食品属于转基因食品？A.有机大米B.转基因大豆油C.绿色蔬菜D.散养鸡蛋【答案】B18.成年人每天应该保证多少小时的睡眠？A.4～5小时B.5～6小时C.7～8小时D.10小时以上【答案】C19.被狗、猫等动物咬伤后，为预防狂犬病，应立即？A.用创可贴包扎伤口B.挤出污血，用肥皂水和流动清水彻底冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗C.涂抹红药水D.忽略不计【答案】B20.人体主要的造血器官是？A.肝脏B.肾脏C.骨髓D.肺【答案】C21.下列哪种癌症与吸烟关系最为密切？A.肝癌B.肺癌C.胃癌D.肠癌【答案】B22.糖尿病的典型症状“三多一少”是指？A.多吃、多喝、多尿、体重减少B.多吃、多动、多睡、体重增加C.多吃、多喝、多睡、体重减少D.多动、多喝、多尿、体重增加【答案】A23.进行人工呼吸时，每次吹气时间应持续？A.1秒以上B.0.5秒C.2秒以上D.3秒以上【答案】A24.成年人每日饮水建议量（包括饮水和食物中摄入的水）约为？A.500毫升B.1000毫升C.1500～1700毫升D.3000毫升【答案】C25.下列哪种检查方法最适合早期发现肺癌？A.X光胸片B.血常规C.低剂量螺旋CTD.B超【答案】C26.氟摄入过量主要会引起下列哪种疾病？A.龋齿B.氟斑牙和氟骨症C.佝偻病D.贫血【答案】B27.脑卒中（中风）的先兆症状不包括？A.突然一侧肢体麻木或无力B.突然视力模糊C.突然剧烈头痛D.持续性低烧【答案】D28.下列关于抗生素使用的说法，错误的是？A.感冒发烧时可以自行服用抗生素以好得快B.抗生素是处方药，需遵医嘱使用C.滥用抗生素会导致细菌耐药D.病毒性感染通常不需要使用抗生素【答案】A29.健康成年人每周应至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？A.30分钟B.60分钟C.150分钟D.300分钟【答案】C30.下列哪种维生素有助于人体对钙的吸收？A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E【答案】C31.人体最大的器官是？A.肝脏B.大脑C.皮肤D.肺【答案】C32.预防骨质疏松，除了补钙，还应补充？A.铁B.锌C.维生素DD.碘【答案】C33.下列哪种食物含有反式脂肪酸，应尽量减少摄入？A.植物油B.深海鱼C.含有人造奶油的糕点D.燕麦【答案】C34.发现有人晕倒，意识丧失，但呼吸心跳正常，应采取的体位是？A.仰卧位，头偏向一侧B.侧卧位（复原体位）C.俯卧位D.半坐卧位【答案】B35.我国《职业病防治法》规定，劳动者依法享有的权利不包括？A.获得职业健康检查B.拒绝违章指挥和强令进行没有职业病防护措施的作业C.要求用人单位提供符合防治职业病要求的职业病防护设施D.随意泄露同事的健康信息【答案】D36.下列哪项不是预防结核病（TB）的有效措施？A.接种卡介苗B.开窗通风，保持空气流通C.控制传染源D.与患者共用餐具【答案】D37.正常成人空腹血糖值应为？A.3.9～6.1mmol/LB.6.1～7.0mmol/LC.7.0～11.1mmol/LD.2.8～3.9mmol/L【答案】A38.消毒餐具时，煮沸消毒的时间应不少于？A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.30分钟【答案】C39.下列哪种情况不宜立即拔打120急救电话？A.呼吸困难B.昏迷不醒C.普通感冒流鼻涕D.严重外伤大出血【答案】C40.食品保质期是指？A.食品的最佳食用日期B.食品可以安全食用的最后期限C.食品的生产日期D.食品的出厂日期【答案】B41.成年人每日食用油摄入量应控制在？A.10～15克B.25～30克C.50～60克D.100克左右【答案】B1.脊柱损伤搬运伤员时，应使用？A.软担架B.背负法C.硬质担架或木板，保持脊柱伸直D.搂抱法【答案】C43.下列哪种检查用于筛查宫颈癌？A.宫颈细胞学检查（TCT）和HPV检测B.B超C.CTD.血常规【答案】A44.下列关于吸烟危害的说法，正确的是？A.低焦油卷烟危害小B.吸烟只危害肺部，不影响其他器官C.二手烟危害同样严重D.偶尔吸烟对健康无害【答案】C45.碘缺乏病的主要预防措施是？A.多吃肉B.食用加碘食盐C.补充维生素D.多晒太阳【答案】B46.成年人每次饮酒的限量建议为？A.白酒任意饮用B.啤酒不超过3瓶C.白酒不超过50ml，啤酒不超过500mlD.只要喝不醉就行【答案】C47.下列哪种寄生虫病与生食或半生食淡水鱼虾有关？A.蛔虫病B.肝吸虫病C.绦虫病D.蛲虫病【答案】B48.紧急止血时，如果使用止血带，应每隔多时间放松一次？A.10分钟B.30分钟C.1小时D.不需要放松，直到送达医院【答案】D注：现代急救理念中，止血带通常不建议放松，除非专业医疗人员介入，以免导致再灌注损伤和失血增加。注：现代急救理念中，止血带通常不建议放松，除非专业医疗人员介入，以免导致再灌注损伤和失血增加。49.心肺复苏（CPR）中，胸外按压的深度应为？A.1～2厘米B.2～3厘米C.5～6厘米D.10厘米以上【答案】C50.下列哪种人群不宜接种减毒活疫苗？A.健康成年人B.免疫功能缺陷者C.学龄前儿童D.老年人【答案】B51.预防近视，看书写字时眼睛与书本的距离应保持？A.10厘米左右B.20厘米左右C.33厘米左右（一尺）D.50厘米以上【答案】C52.下列关于口腔健康的说法，错误的是？A.提倡使用牙线清洁牙缝B.刷牙时间应不少于3分钟C.横向拉锯式刷牙是正确的D.成人应每年进行一次口腔检查【答案】C53.鼻出血时，正确的处理方法是？A.头后仰，举高对侧手臂B.头前倾，用手指捏紧两侧鼻翼C.用冷水冲洗鼻腔D.立即塞入纸团【答案】B54.下列哪种食物是优质蛋白质的主要来源？A.谷类B.薯类C.鱼、禽、蛋、瘦肉D.蔬菜【答案】C55.慢性非传染性疾病的主要危险因素是？A.细菌感染B.病毒感染C.不健康生活方式D.遗传因素【答案】C56.狂犬病疫苗的接种原则是？A.咬伤后24小时内接种即可B.越早越好，且需全程接种C.只要没出血就不用接种D.被自家狗咬伤不用接种【答案】B57.下列哪种药物属于非甾体抗炎药，常用于退烧止痛？A.阿司匹林B.青霉素C.胰岛素D.地塞米松【答案】A58.孕妇补充叶酸的主要目的是？A.预防贫血B.预防胎儿神经管畸形C.促进胎儿长高D.预防妊娠高血压【答案】B59.下列哪种情况需要立即进行心肺复苏？A.呼吸急促B.意识丧失，大动脉搏动消失C.骨折D.大面积烧伤【答案】B60.健康素养是指？A.身体强壮的程度B.获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策的能力C.医学知识水平D.体育运动能力【答案】B第二部分：多项选择题（共30题，每题2分。每题有2个或2个以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）61.人体必需的营养素包括？A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素和矿物质【答案】ABCD62.下列哪些是艾滋病的传播途径？A.性传播B.血液传播C.母婴传播D.握手拥抱【答案】ABC63.心肺复苏（CPR）的操作步骤包括？A.判断意识和呼吸B.胸外按压C.开放气道D.人工呼吸【答案】ABCD64.预防癌症的主要措施有？A.合理膳食B.戒烟限酒C.适当运动D.保持心情舒畅【答案】ABCD65.下列哪些属于心理健康的表现？A.智力正常B.情绪稳定与愉快C.良好的人际关系D.适应环境能力强【答案】ABCD66.食物中毒的特点包括？A.潜伏期短B.发病急剧C.病人有食用同一污染食物史D.人与人之间不直接传染【答案】ABCD67.下列哪些方法有助于预防近视？A.控制电子产品使用时间B.增加户外活动时间C.保持正确的读写姿势D.定期做眼保健操【答案】ABCD68.高血压患者的生活方式干预应包括？A.减少钠盐摄入B.增加钾摄入C.控制体重D.戒烟限酒【答案】ABCD69.下列哪些情况下应洗手？A.饭前便后B.接触公共物品后C.外出归来D.接触血液、泪液、鼻涕后【答案】ABCD70.煤气中毒（一氧化碳中毒）的急救措施包括？A.立即打开门窗通风B.迅速将病人移至空气新鲜处C.保持呼吸道通畅D.拨打120急救电话【答案】ABCD71.下列哪些是乙肝的高危人群？A.医务人员B.经常输血或血制品者C.乙肝表面抗原阳性者的家庭成员D.多性伴侣者【答案】ABCD72.狂犬病暴露分级处理中，属于II级暴露的是？A.裸露的皮肤被轻咬B.无出血的轻微抓伤或擦伤C.单处或多处贯穿性皮肤咬伤或抓伤D.破损皮肤被舔舐【答案】AB73.下列哪些食品属于高盐食品，应少吃？A.酱油B.咸菜C.火腿肠D.腐乳【答案】ABCD74.糖尿病的并发症包括？A.糖尿病肾病B.糖尿病视网膜病变C.糖尿病足D.心脑血管疾病【答案】ABCD75.下列哪些行为有利于保护听力？A.避免长时间使用耳机B.在噪音环境中佩戴耳塞C.不用硬物掏耳朵D.定期检查听力【答案】ABCD76.脊柱损伤的急救原则包括？A.怀疑脊柱损伤时，切勿随意搬动B.保持脊柱轴线稳定C.使用硬质担架D.搬运时保持头部、颈部、躯干成一直线【答案】ABCD77.下列哪些是登革热的传播媒介？A.伊蚊B.按蚊C.库蚊D.蟑螂【答案】A78.下列哪些检查属于肿瘤筛查的常用方法？A.钼靶（乳腺癌）B.胃镜（胃癌）C.结肠镜（结直肠癌）D.甲胎蛋白（肝癌）【答案】ABCD79.关于抗生素的使用，下列说法正确的是？A.抗生素对病毒性感冒无效B.不要随意购买和使用抗生素C.遵医嘱按时按量服用D.症状好转后即可自行停药【答案】ABC80.下列哪些因素会影响睡眠质量？A.睡前喝咖啡或浓茶B.睡前剧烈运动C.卧室光线过强D.枕头高度不合适【答案】ABCD81.儿童计划免疫（接种疫苗）可以预防哪些疾病？A.小儿麻痹症B.百日咳C.破伤风D.麻疹【答案】ABCD82.下列哪些属于“三减三健”健康行动的内容？A.减盐B.减油C.减糖D.健康口腔【答案】ABCD83.发生火灾时，正确的逃生方法是？A.用湿毛巾捂住口鼻B.弯腰低姿前行C.乘坐电梯逃生D.沿安全通道逃生【答案】ABD84.下列哪些是骨质疏松的高危人群？A.绝经后女性B.老年男性C.长期缺乏运动者D.过量饮酒和吸烟者【答案】ABCD85.关于心理健康，下列说法正确的是？A.心理问题可以像身体疾病一样预防和治疗B.出现心理问题应及时寻求专业帮助C.心理健康与身体健康相互影响D.只有精神病患者才需要关注心理健康【答案】ABC86.下列哪些属于性传播疾病？A.淋病B.梅毒C.尖锐湿疣D.艾滋病【答案】ABCD87.预防传染病流行的三个环节是？A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.消毒灭菌【答案】ABC88.下列哪些食物富含膳食纤维？A.燕麦B.玉米C.芹菜D.精米白面【答案】ABC89.烧烫伤的急救原则包括？A.冲（用流动冷水冲洗）B.脱（脱去或剪去衣物）C.泡（在冷水中浸泡）D.盖（用干净纱布覆盖）【答案】ABCD90.下列哪些情况属于亚健康状态的表现？A.容易疲劳B.睡眠质量差C.失眠多梦D.情绪不稳定【答案】ABCD第三部分：判断题（共30题，每题1分。对的打“√”，错的打“×”）91.肥胖不仅影响体型美观，也是高血压、糖尿病等慢性病的重要危险因素。【答案】√92.剧烈运动后，应立即停下来休息，以免加重心脏负担。【答案】×解析：剧烈运动后应进行整理活动，如慢走，帮助身体恢复。解析：剧烈运动后应进行整理活动，如慢走，帮助身体恢复。93.喝骨头汤可以很好地补钙。【答案】×解析：骨头汤中的钙含量极低，且脂肪含量高，牛奶和豆制品是更好的补钙来源。解析：骨头汤中的钙含量极低，且脂肪含量高，牛奶和豆制品是更好的补钙来源。94.感冒就是上呼吸道感染，必须服用抗生素才能治愈。【答案】×解析：感冒多由病毒引起，抗生素无效。解析：感冒多由病毒引起，抗生素无效。95.血脂高的人应完全拒绝吃肉，只吃素食。【答案】×解析：应适量摄入瘦肉、鱼类，避免肥肉和内脏，完全素食可能导致营养不均衡。解析：应适量摄入瘦肉、鱼类，避免肥肉和内脏，完全素食可能导致营养不均衡。96.心肺复苏时，按压和吹气的比例通常为30:2。【答案】√97.保健品可以代替药物治疗疾病。【答案】×解析：保健品不能代替药物，只能作为膳食补充。解析：保健品不能代替药物，只能作为膳食补充。98.只有老年人才会得高血压，年轻人不用担心。【答案】×解析：高血压可发生于任何年龄，年轻人也应注意预防。解析：高血压可发生于任何年龄，年轻人也应注意预防。99.消毒液浓度越高，消毒效果越好，使用时越安全。【答案】×解析：浓度过高可能腐蚀物品和人体，且未必效果最好，应按说明书配比。解析：浓度过高可能腐蚀物品和人体，且未必效果最好，应按说明书配比。100.长期精神紧张、压力大是导致胃溃疡的重要原因之一。【答案】√101.蚊子叮咬会传播艾滋病。【答案】×102.乙肝病毒携带者可以正常工作和学习，但不应从事接触血液或医疗服务的特定职业。【答案】√103.剩菜剩饭只要没有异味，加热后就可以放心食用。【答案】×解析：剩菜剩饭可能产生亚硝酸盐或细菌繁殖，应尽量少吃，且需彻底加热。解析：剩菜剩饭可能产生亚硝酸盐或细菌繁殖，应尽量少吃，且需彻底加热。104.孩子发烧时，家长应立即用厚被子捂汗。【答案】×解析：捂汗可能导致体温进一步升高，甚至引发高热惊厥，应适当散热。解析：捂汗可能导致体温进一步升高，甚至引发高热惊厥，应适当散热。105.所有的癌症都具有遗传性。【答案】×解析：只有少数癌症具有明显的遗传倾向，大多数是环境和生活因素导致的。解析：只有少数癌症具有明显的遗传倾向，大多数是环境和生活因素导致的。106.刷牙只能刷牙齿的外侧面，内侧和咬合面不需要刷。【答案】×107.长期熬夜会损害人体免疫力。【答案】√108.喝水越多越好，每天要喝够5升水。【答案】×解析：饮水过多可能加重肾脏负担，应适量饮水。解析：饮水过多可能加重肾脏负担，应适量饮水。109.眼镜度数越配越深，所以近视了尽量不要戴眼镜。【答案】×解析：不戴眼镜会加重眼睛疲劳，导致近视加深更快。解析：不戴眼镜会加重眼睛疲劳，导致近视加深更快。110.被生锈的铁钉扎伤后，必须打破伤风针。【答案】√111.献血对身体有害，会伤元气。【答案】×解析：适量献血有利于刺激骨髓造血，对身体无害。解析：适量献血有利于刺激骨髓造血，对身体无害。112.洗澡水温越高越好，可以杀菌。【答案】×解析：水温过高会洗去皮肤油脂，导致皮肤干燥瘙痒。解析：水温过高会洗去皮肤油脂，导致皮肤干燥瘙痒。113.酸性体质是万病之源，多吃碱性食物可以防癌。【答案】×解析：“酸碱体质”是伪科学概念，人体有强大的酸碱调节机制。解析：“酸碱体质”是伪科学概念，人体有强大的酸碱调节机制。114.服用药物时，可以用茶水或果汁送服。【答案】×解析：应用温白开水送服，茶水和果汁可能影响药效。解析：应用温白开水送服，茶水和果汁可能影响药效。115.只有出现了明显的牙痛才需要去看牙医。【答案】×解析：应定期进行口腔检查，预防为主，许多牙病早期不痛。解析：应定期进行口腔检查，预防为主，许多牙病早期不痛。116.塑料瓶底部的三角形标志数字代表塑料材质，所有塑料瓶都可以装热水。【答案】×解析：部分塑料瓶（如PET）不耐高温，装热水可能释放有害物质。解析：部分塑料瓶（如PET）不耐高温，装热水可能释放有害物质。117.打哈欠是一种缺氧的表现。【答案】√118.冬天为了保暖，应将门窗紧闭，不让空气流通。【答案】×解析：应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。解析：应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。119.孕妇可以适当进行体育锻炼，如散步、孕妇瑜伽。【答案】√120.抑郁症就是心情不好，想开点就好了，不需要治疗。【答案】×解析：抑郁症是一种疾病，需要专业治疗。解析：抑郁症是一种疾病，需要专业治疗。第四部分：填空题（共20题，每空1分）121.成年人正常血压的收缩压范围是\_\_\_\_\_\_\_\_mmHg，舒张压范围是\_\_\_\_\_\_\_\_mmHg。【答案】90～139；60～89122.预防新冠肺炎的“三件套”是指佩戴口罩、\_\_\_\_\_\_\_\_和\_\_\_\_\_\_\_\_。【答案】社交距离；个人卫生（或勤洗手）123.人体共有\_\_\_\_\_\_\_\_块骨头。【答案】206124.中国营养学会建议，成年人每天膳食纤维的摄入量为\_\_\_\_\_\_\_\_克。【答案】25～30125.心肺复苏时，胸外按压的频率应保持在每分钟\_\_\_\_\_\_\_\_次。【答案】100～120126.艾滋病的全称是\_\_\_\_\_\_\_\_。【答案】获得性免疫缺陷综合征127.食品安全五大要点包括：保持清洁、\_\_\_\_\_\_\_\_、生熟分开、烧熟煮透、保持食物安全温度。【答案】使用安全的水和原材料128.正常成人静息状态下的呼吸频率为每分钟\_\_\_\_\_\_\_\_次。【答案】12～20129.肺结核主要通过\_\_\_\_\_\_\_\_传播。【答案】呼吸道130.眼保健操的主要穴位包括攒竹穴、\_\_\_\_\_\_\_\_、四白穴和太阳穴。【答案】睛明穴131.严重过敏反应（过敏性休克）的首选急救药物是\_\_\_\_\_\_\_\_。【答案】肾上腺素132.人体最大的消化腺是\_\_\_\_\_\_\_\_。【答案】肝脏133.《中国居民膳食指南》建议，每天摄入动物性食物\_\_\_\_\_\_\_\_克。【答案】120～200134.拨打120急救电话时，应简要说明患者的\_\_\_\_\_\_\_\_、主要症状和\_\_\_\_\_\_\_\_。【答案】年龄；详细地址135.儿童青少年应每天进行至少\_\_\_\_\_\_\_\_分钟的中高强度身体活动。【答案】60136.乙肝疫苗一般需要接种\_\_\_\_\_\_\_\_针，才能产生足够的抗体。【答案】3137.久坐不动是健康的隐形杀手，建议每隔\_\_\_\_\_\_\_\_小时起来活动一下。【答案】1138.氟斑牙主要是由于\_\_\_\_\_\_\_\_期摄入过量的氟引起的。【答案】牙齿发育（或恒牙发育/婴幼儿）139.献血者每次献血量一般为200毫升或\_\_\_\_\_\_\_\_毫升。【答案】400140.世界无烟日是每年的\_\_\_\_\_\_\_\_月\_\_\_\_\_\_\_\_日。【答案】5；31第五部分：简答题（共10题，每题5分）141.简述“七步洗手法”的步骤。【答案】七步洗手法口诀为：内、外、夹、弓、大、立、腕。具体步骤：（1）内（洗手掌）：掌心相对，手指并拢相互揉搓。（2）外（洗手背）：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。（3）夹（洗指缝）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。（4）弓（洗指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。（5）大（洗拇指）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。（6）立（洗指尖）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。（7）腕（洗手腕）：一手握另一手手腕旋转揉搓，交换进行。142.简述心肺复苏（CPR）的操作流程。【答案】（1）评估环境安全：确保现场安全，避免造成二次伤害。（2）判断意识和呼吸：轻拍患者双肩，大声呼唤；观察胸部有无起伏（5-10秒）。（3）呼救：如患者无反应无呼吸，立即高声呼救，指定某人拨打120并取来AED。（4）胸外按压：将患者仰卧于硬板床上，按压部位为两乳头连线中点（胸骨中下1/3处），频率100-120次/分，深度5-6厘米，按压通气比30:2。（5）开放气道：清除口鼻异物，采用仰头举颏法开放气道。（6）人工呼吸：捏住鼻孔，口对口吹气，每次吹气1秒以上，看到胸廓起伏。（7）持续操作：直到专业医护人员到达或患者恢复自主呼吸。143.什么是健康“四大基石”？【答案】世界卫生组织提出的健康“四大基石”包括：（1）合理膳食：均衡营养，多吃蔬果，少盐少油。（2）适量运动：每周至少150分钟中等强度运动。（3）戒烟限酒：彻底戒烟，限制饮酒量。（4）心理平衡：保持乐观心态，学会调节压力。144.简述如何预防高血压？【答案】（1）限制钠盐摄入：每日食盐不超过5克。（2）控制体重：保持BMI在正常范围。（3）戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。（4）适量运动：坚持有氧运动。（5）心理平衡：避免情绪激动和精神紧张。（6）合理膳食：减少高脂肪、高胆固醇食物，多吃富含钾钙的食物。（7）定期监测血压：早发现，早干预。145.遇到火灾时，如何正确逃生？【答案】（1）保持冷静，判断火势来源。（2）用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿前行，避免吸入浓烟。（3）切勿乘坐电梯，应走安全楼梯或消防通道。（4）如果通道被烟火封锁，应退回室内，用湿被褥封堵门缝，泼水降温，并在窗口呼救。（5）身上着火时，应就地打滚压灭火苗，不要奔跑。（6）及时拨打119报警。146.简述糖尿病患者的饮食原则。【答案】（1）控制总热量摄入，维持理想体重。（2）合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。（3）选用低血糖生成指数（GI）的食物，如粗粮、杂豆。（4）限制单糖和双糖的摄入，如糖果、含糖饮料。（5）多吃富含膳食纤维的蔬菜。（6）少食多餐，定时定量。（7）清淡饮食，少盐少油。147.简述海姆立克急救法的操作要点（用于成人）。【答案】（1）抢救者站在患者背后，双臂环抱其腰部。（2）一手握拳，拇指侧顶住患者上腹部（肚脐上方两横指处）。（3）另一手包住拳头，快速向内、向上冲击。（4）反复冲击，直到异物排出或患者失去意识。（5）若患者昏迷，应将其置于仰卧位，进行心肺复苏，并在按压时检查口中有无异物。148.如何预防骨质疏松？【答案】（1）均衡饮食：摄入富含钙和优质蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾。（2）补充维生素D：适当晒太阳，或遵医嘱补充维生素D制剂。（3）适量运动：进行负重运动，如快走、慢跑，增强骨强度。（4）戒烟限酒：避免影响钙的吸收和骨代谢。（5）避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。（6）预防跌倒：老年人家中注意防滑、防绊倒。149.简述流行性感冒（流感）与普通感冒的区别。【答案】（1）病原体：流感由流感病毒引起；普通感冒由多种病毒或细菌引起。（2）传播速度：流感传播快，易引起暴发；普通感冒散发。（3）症状：流感起病急，全身症状重（高热、全身酸痛、乏力），呼吸道症状轻；普通感冒全身症状轻，局部症状重（鼻塞、流涕、打喷嚏）。（4）病程：流感病程较长，恢复慢；普通感冒一般5-7天自愈。（5）危害：流感易并发肺炎等严重疾病；普通感冒并发症少。150.简述心理健康的主要标准。【答案】（1）智力正常：生活、学习、工作中能充分发挥智力效能。（2）情绪健康：情绪稳定，心情愉快，能适度表达和控制情绪。（3）意志健全：具有自觉性、果断性、自制性和坚韧性。（4）行为协调：行为反应与年龄、环境相符，言行一致。（5）人际关系适应：乐于交往，能与他人建立良好的人际关系。（6）社会适应良好：能适应环境变化，符合社会规范。（7）心理特征符合年龄特征。第六部分：案例分析与应用题（共5题，每题10分）151.案例分析：张先生，45岁，身高175cm，体重90kg，公司职员。近期体检发现血压150/95mmHg，空腹血糖6.8mmol/L。平时工作繁忙，应酬多，爱抽烟，很少运动。（1）请计算张先生的BMI并判断其营养状况。（2）根据上述信息，指出张先生存在哪些主要健康风险因素？（3）请为张先生制定针对性的健康干预建议。【答案】（1）BMI计算公式：体重/身高的平方。BMI=90/(1.751.75)≈29.4。BMI=90/(1.751.75)≈29.4。根据中国成人标准，BMI≥28为肥胖。张先生属于肥胖。（2）主要健康风险因素：①超重/肥胖。②高血压。③空腹血糖受损（糖尿病前期）。④吸烟。⑤缺乏运动。⑥饮食不规律（应酬多，可能高盐高脂）。（3）干预建议：①减重：控制饮食，增加运动，目标BMI控制在24以下。②饮食调整：减少应酬，低盐低脂饮食，增加蔬菜水果摄入。③戒烟：立即制定戒烟计划。④运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。⑤监测：定期监测血压和血糖，遵医嘱必要时进行药物治疗。⑥心理：调整工作节奏，减轻压力。152.案例分析：李女士在厨房做饭时，油锅突然起火，她惊慌失措，准备接水灭火。（1）请指出李女士的做法是否正确？为什么？（2）遇到油锅起火，正确的处理方法是什么？（3）如果发生热油烫伤，应如何进行急救处理？【答案】（1）不正确。因为油比水轻，往油锅里倒水时，水会沉入锅底并迅速沸腾汽化，体积瞬间膨胀，会将燃烧的油溅出锅外，导致火势蔓延或造成人员烫伤。（2）正确处理方法：①立即关闭燃气灶开关（关火）。②迅速用锅盖从侧面水平盖上油锅，隔绝空气灭火。③或者将切好的蔬菜倒入锅中，利用蔬菜降温灭火。④切勿移动油锅，以免烫伤。（3）热油烫伤急救（冲、脱、泡、盖、送）：①冲：立即用流动冷水（自来水）冲洗伤口15-30分钟，降低局部温度，减轻疼痛。②脱：在水中小心地脱去或剪去衣物，避免强行撕拉弄破水泡。③泡：疼痛明显者，可将伤口浸泡在冷水中10-20分钟。④盖：用无菌纱布或干净的棉布覆盖伤口。⑤送：如伤势严重（大面积、水泡大或部位特殊），应立即送往医院处理。153.案例分析：某幼儿园午餐后，一名3岁男童突然出现剧