深度工作读后感

深度工作读后

深度工作读后感1

读《教师教育观念深度转型一由认识走向行动》有感教师教育观念转型是一个"隐

形”工程，因为意识形态的"东西"是最难改变的，课堂教学不能再是"教师讲学生听"的现

状。从中小学来看，不论是经济发达地区，还是经济欠发达地区，广大教师对新课程理念都有

一定的认识，但在课堂教学改革过程中，很多人却有为难情绪。今后课堂教学所面对的最大“瓶

颈"，将是教师观念的深度转型问题。

本学期，我读了《教师教育观念深度转型：由认识走向行动》的书。读完之后，使我

深深地认识到，作为一名现代教师，教育观念要深度转型，由认识走向行动。

1.学生是学习的主人，学生是教育的主体。

在实施新课程中，学生是核心。学生是学习的主人，学生是教育的主体，教育的过程、

方法、手段都应紧紧围绕学生进行。学生是学习的主体，一定的知识和经验、情感和意愿，有

自己的生活世界和精神生活，有各种兴趣和需求，是充满生机和活力的生命体。教师是学生学

习的帮助者和促进者，充分发挥学生的主体性，教师必须了解学生，从学生的知识、能力、兴

趣、情感等实际出发，使教学适应学生；教师要给学生主动发展的时间和空间。

2.注重每个学生的特性，真正做到因材施教。

每一个学生都有自己独特的内心世界和情感表达方式，教育不是改变、塑造他们，而

是在承认差异的基础上根据自身的个性、爱好、特长积极引导，因材施教。因材施教是尊重学

生的表现。学生是独特的人，这意味着我们必须尊重学生并深入到学生独特的‘内在世界，关

注学生内心的奥秘，真正地把学生当"学生"，尊重学生的生活经验和独特体验，充分关注每

一个学生身上蕴藏着丰富的独特的发展“资源”。

3.积极营造“自主学习”的氛围。

通过创设教育环境，借助学生对"问题”的思考、判断以及相应的分析与综合，整合

教与学双方的一些现象与特征。在整个教学过程中给学生正确科学的方法和策略方面的指导,

给学生应有的时间和空间，给学生比较宽松自由的学习环境去张扬自己的个性、展现自己的内

心世界、发挥自己的主观能动性。

4.转变学习方式，学生既是学知识又要学会学习。

新课程强调学生学习方式的转变，转变学生被动的学习状态，把学习变成学生的主体

性、能动性、独立性不断生成和发展，提倡自主、合作、探究的学习方式。在教学过程中，不

仅使学生学到知识，而且更重要的是要学会学习，让学生从课堂上学到获取知识的方法，提高

可持续发展的潜力，促进他们自主发展、全面发展、终身发展。

5.建构和谐的师生关系。

师生关系的不和谐状况不仅影响学生身心的健康发展，不利于日后顺利地进行社会生

活，而且影响正常教学的进行，降＜氐学习效率。因此，教师必须重视这个问题，并努力创造条

件，建立和谐的师生关系。那么怎样建构和谐的师生关系呢？首先是教师要了解和研究学生。

苏霍姆林斯基说："不理解孩子的内心世界便没有教育文明，要公正处事，就必须细致入微地

了解每个孩子的精神世界。因此，教师必须了解学生的内心世界，这样才有利于形成和谐的师

生关系，才能给

学生以正确的导向，才会得到学生的尊重和信赖J教师不仅要了解学生的学习成绩、

在校表现、在家庭和社会的表现，还要了解学生的内心世界。比如有烦恼喜欢向谁倾诉，对所

喜爱的老师的选择标准，对学校、社会问题的评价等。其次是教师要掌握有效的解决师生冲突

的方法。当师生冲突不可避免发生后，教师就必须采取积极有效的方法来解决，最常用的方法

有回避、妥协、合作法。再次是教师要提高自身素质。教师要科学地对待、正确地引导学生，

就要求教师具有高素质，比如完美的知识结构、良好的教师职业素养和优秀的教学能力。一个

教师如果能在不断丰富自己的知识和积累经验的过程中，提高教育预见、教育研究等较高层次

的能力，那么在构建和谐师生关系方面就能得心应手。最后是主动与家长沟通。家长是学生的

监护人，有权对学生进行教育。教师应该加强与家长的沟通使孩子受到全方位的教育和影响，

教师应经常与孩子的家长取得联系，了解孩子在家中的情况，了解孩子在家的表现与学习状况,

有的放矢地开展学校教育工作。如果实现了观念深度转型，从"认识"走向"行的"，从一般

的认识层面上升到行动层面，那么，广大教师将会自觉自主、心甘情愿、积极主动地去践行课

堂教学改革，将会深入贯彻"一切为了每T立学生的发展"的核心理念，将会在实践层面上深

化课改。我们教U币可根据国家课程标准和相关要求以及课改成功学校的经验，制定本校课堂教

学改革的计划及具体步骤,组织部分教师先行动

这次读书使我受益匪浅，克服一切困难，由认识走向行动，把行动真正落实到位。

深度工作读后感2

在碎片化的时代，我们的注意力容易涣散难以集中，很多人为此产生了焦虑。而《深

度工作》这本书为我们解决这个问题一在碎片化的时代，如何为大月蒯E出干扰，提高大脑的深

度思维能力，从而创造出更多的价值。所谓的"深度工作"就是指，在没有干扰的情况下，专

注地工作。它能把我们的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。深度

工作可以帮助我们成为人生赢家，我们可以通过深度工作获得满足感。实际上，时代步伐越是

加快，深度工作的价值越大。

这本书很具体的阐述了涪养深度工作能力的四个方法，它分别是：

方法一：选择适合自己的工作模式。要想培养深度工作的模式，就要了解和认识自己

的工作处境，根据自身情况选择最适合自己的工作模式。本书中，作者介绍了四种深度工作模

式，分别是：1.禁欲模式，就是指断绝一切与外界的联系，将自己封闭在外界联系不到的‘环境，

专心于做某事。2.双峰模式，是指一半时间浮浅工作，另一半时间深度工作。双峰模式适合有

固定休息时间的老师、创业人员。3.记者模式，是像记者一样一旦有空闲就立即进入深入工作

的能力。4.节奏模式，是指在每天固定的时间都做固定的事,形成节奏。比如，每天早上起床

的后的一个小时我们设定为阅读时间，形成自己的节奏。这种工作模式非常适合普通上班族。

方法二：将工作内化成习惯。书中写到成功的思想家和作家，没有一人是等到灵感降

临才开始工作的，而是将创作变成每日的习惯和准则。将工作变成每日工作的习惯和准则的一

大好处是，可以降低过渡到深度工作的阻力，习惯成自然。

方法三：像经商一样执行。真正公司的成功不但要制定完善的策略，还要认真的去实

施战略。同理，我们要想掌握深度工作，首先要了解深度工作的重要性，最后，要去实施深度

工作。

方法四：适当放松。书中提到意识力并不是无限的，他像肌肉一样也会疲劳。工作结

束之后，就不要在想工作的事情，否则，大脑会认为我们永远处于工作中，这样大脑会疲劳。

适当的放松会提高我们作出正确决策的能力，还会补充我们深度工作的能量。总之，这本书深

深地影响了我，打开了我思维的大门，我像挖寻宝藏一样对它新奇而又珍视。书中讲授的深度

工作的方法总结的十分精辟，让我们有章可循，是一本实用性很强的宝典。印象最为深刻的是

那句"我们需要的并不是"不平凡”的工作内容，而是用"不平凡”的工作方式去完成工作"。

所谓“不平凡”的工作方式就是指匠心精神，像传统手工艺者一样，精心打磨自己的本领，心

怀敬意。唯有这样我们才不会失去对工作的敬畏感和职业的神圣感，这个过程其实也就是"深

度工作"——正所谓"专注创造价值，匠心铸就辉煌"。

深度工作读后感3

现代生活中，人们离不开手机，走路看手机，开车看手机，有人甚至上厕所也要看手

机，有事没事都要看一下于机，不得不承认，于机让我们的生活多姿多彩，但是也给我们的生

活带来了困扰。《深度工作》这本书给我最大的启发就是，如果一个人沉迷在手机中，长期下

去深度思考的能力会越来越弱，最终形成一种头脑残疾，这是一本向手机宣战的书。

什么叫《深度工作》？书中有一个定义：就是在无干扰的状态下，专注进行职业活动，

使得个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造一定的价值，提升技能，而且能复制。我们

经常会遇到这样的情况，就是遇到一些很难下决定的事情的时候，躺在床上辗转难眠，会进入

一个人深度思考的空间，从而会不断在大脑中产生假设和解决办法，这种现象就是大脑的创作

过程，也就是大脑深度工作的过程。

在工作中，我们也要提升自己的技能，多思考，多学习。而在写这篇心得之前，我也

一直在反思，我有多久没有像文章里所说的深度工作了，没有深度工作，我就会原地踏步，即

使每天工作繁忙，也没有体现自我的价值。就是长期不学习的情性、沉迷于手机带来的.短暂

快乐，早已控制和瓜分了我的精力和时间，一步步将我引向深渊。未来的竞争是激烈的，在东

方控股集团年会上，丁鼎董事长也曾说过，未来很多人类的工作会被电子设备取而代之，比如

收费站，人们会利用二维码，就可以自动缴费，这样一些收费人员就要下岗。未来有三种人会

越来越贵，第一种，就是会与机器对话的人，因为他们能控制机器；第二种就是IP,因为他们

就是超级明星，能带来流量带来资源；第三种就是资本家，因为人家有钱，有投资的本钱。那

么怎么能成为这三种人中的一种呢？就要自己掌握一种不平凡的技能，而这种技能不是可以复

制的，而是需要自己投入到深度思考与深度工作中去。深度思考的前提就是，学习，主动丰富

自己的大脑，才能够思考，才能让自己变强，变得有价值。

无论出于更好的谋生，还是获得人生的价值，我们都需要深度思考，深度工作，并刻

意训练这种能力，让自己能在激烈的竞争中脱颖而出，立于不败之地。

深度工作读后感4

随着网络时代的发展，上班“网络控"，下班"于机控”成功占据了我们的生活。快餐

式的娱乐与阅读让我们变得精神空虚，无法专注。偶遇《深度工作》，让我对自己有了更清晰

的认识，对工作和生活有了更合理的安排。

书中指出，"工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内

在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到

工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。通过深度工作，

取得成果的同时探寻工作的意义，也是对人生的一种思考，是有意义的「这刷新了我们对于

工作和娱乐的认识，但是细细品味，事实确实如此。"人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好

的自己「

那么何为深度工作呢？

所谓深度工作，就是无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。

这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。有调查显示，我们每个人每天会处理

1400件事情。在我们通常认为的每天清醒的16个小时中，要被1400件事情所充斥。而在这

个过程中，我们要被大量的支离破碎的事情所打乱，所以很难对一件事情进行专注的思考。因

此，工作的繁琐要求我们学习深度投入的方法去更快更好地完成工作，以便于挤出更多的时间

去做其他的事情。

深度工作中，能否以及是否具备深度工作的能力，已经成为我们是否能够在这个高速

发展的信息时代胜出的必备条件。那么，我们如何才能做到深度工作呢？书中的四个原则让我

感受颇深：

1、工作要深入

我们需要给自己创造一个深入的工作环境，设定工作目标，并在完成之后不断的反思

与改进。

2、拥抱无聊

深度工作是需要练习的，不仅要在工作中进行训练，而且在无聊时候也要训练。减少

对分心事物的依赖，才能不断的增强专注度。

3、远离社交媒体

给自己设定网络时间，计划之外的时间完全避免使用网络。在网络使用习惯中采用关

键少数法则。从手机玩我做到我玩手机。

4、摒弃肤浅

深度工作要求我们时刻为工作做计划，可以详细到每天、每小时，乃至每一分钟。要

学会区分工作的深浅程度，把主要精力集中在深度工作上。

深度工作的能力不是一蹴而就的，我深知自己目前还有很大的差距，需要在以后的工

作中不断的练习与积累。我要做到将工作内化成习惯，不要等灵感或者状态来了才开始工作，

而是将工作变成日常的习惯和准则，降低过渡到深度工作的阻力。《纽约时报》专栏作家布鲁

克曾经讲过：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考,却如会计股工作。”

转换思维，当我觉得无法专注时，就要果断的减少整体工作的.时间，减少工作时间反

而是一种更有效的方法。同时，我将做好每天的读书工作，不断的拾起，才能更好的放下。

做好深度工作，首先要明晰我们的目标是什么，我们应该聚焦什么。心中装着一杆秤，

时刻度量何为紧急重要，何为不紧急不重要，然后在这基础上，花足够长的时间，专注它，把

这件事情做到极致。"…在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工

作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情一开启一扇通往新世界的大门，

在那里万物闪耀。"

前不久观看了一部短片，开篇伊始，我们就被告知视频结尾没有奖励、没有彩蛋，只

是一个三分钟的视频。看似短暂的时间，但在观看途中我们常常会被微信打断、邮件来袭、被

微博爆炸性新闻所吸弓I,亦或默默的拉动进度条，无法持续性观看，哪怕10秒钟的无聊也让

人觉得备受煎熬。突然意识到多年来的碎片化抓取让我们变得精神空虚，无法专注。《深度工

作》就是一剂良药，来的刚刚好。开年送给自己一份大礼包，治愈各种慵懒、怠慢、浮躁，翻

开人生新的篇章，开启充实而有意义的工作与生活之路。

在这个窗口频繁弹出偷走我们专注力的互联网时代，如何赢得完美的工作状态呢？请

与自己尽情博弈吧！

深度工作读后感5

一转眼，20xx年的余额不足，只剩下70天了，你还记得在年初实现的目标吗？带着

这个问题，我请教过很多朋友，80%都告诉我，一半都没有实现！听到这样的答案,我都感觉

意料之外，情理之中。以前，我想着是因为目标定得太高而无法实现；然而，有的人目标定得

也不高，只要稍微努力一丢丢就能完成，但还是没做到，为何？其实，还有一个原因，用他们

说的话就是“心静不下来〃；更通俗地说,就是没有做到"深度工作二为什么我们知道的名人

会有这么高的效率，我举个例子：著名导演伍迪艾伦他一直拒绝使用电脑，习惯于手写稿，并

不是因为思想落后，而是这样更好的集中精力思考；JK罗琳远离社交群体，把自己关在一个

五星级酒店写出《哈利波特》来；比尔盖茨都会为自己留出一个深度思考周，远离各种干扰,

专心思考公司的事情。

深度工作有什么样的好处呢？首先，专注就能产生自控力和积极的心理暗示，擅长深

度工作的人，都是比较自律的，知道自己该干什么，值得干什么。其次，沉浸在深度工作中，

能让我们找到愉悦感和满足感，我也有这样的体会，当我在写作的时候，就是进入了深度工作，

此时此刻我是聚精会神的写，但当我写完以后，我会舒服的长叹一声,内心非常的畅快，因为

又T牛事情大功告成了。最后，完成深度的任务是需要深度工作的。一些事情手板眼见功夫，

只要举手之劳就可以完成，那当然不用深度去做，但有不少事情，没有一点死磕的精神是难以

完成的，比如对某一样高深学问的研究，如果只是肤浅的去了解，也研究不出什么名堂来。

我们都知道深度工作的重要性，但总有人会说"臣妾做不到啊！我总静不下心，有这

件事情、那件事情总在困扰着我，怎么破？"首先，我们就要分析原因，才可以对症下药，什

么导致我们“静不下心"？我觉得，手机就是我们的罪魁祸首！问一下自己，拿着手机的时间

有多少，同时又拿着手机做什么事情？一个微信就链接了整个社交圈子，朋友圈的一举一动，

都备受关注。先说被动的，微信收到一条私信，或者一条群消息，你要不要看？哪怕理性上有

一百个不情愿，从本能上还是不由自主地打开。那好了，打开以后，哪怕啥也没看着，都会严

重拖慢了工作的进度。被打扰了1秒钟，至少3分钟才会重爵投入工作中。有个手机的广告

语是"充电5分钟，通话2小时”;而受到手机信息的影响，基本上是"观看手机5分钟，影

响工作2小时二再说一下主动的影响，很多人没事干，那就翻看手机，或者是观看微信朋友

圈，或者是刷抖音，或者是打游戏，或者是看肥皂剧……不论做什么，结果都是一样，就是注

意力被影响，心又如何静得下来呢？

当然啦，除了手机作为社交圈，这个是外部的影响因素，更多的是受到内因的‘影响。

首先，你不知道哪一些时间是浪费掉的，比如在写作、看书的中途，感觉到有点难度，月阱了开

手机先刷个抖音轻松一下，然后再继续写作看书；然而，当你这么做的时候，感觉这个灵感更

加难找。有时候，我们死磕的话，还有可能磕出点灵感来。更可怕的是，你还不知道分心有什

么了不起，完全没有意识到其严重性，这才是最可悲的。

我们在社交圈交往，问得最多的一个问题，就是"最近忙吗？”一旦得到肯定的回答

"最近很忙啊r,通常都会得到回应“忙是好事啊，多赚点钱r然而，果真如此吗？有不少

人，只是重复的忙忙碌碌，每天忙什么？都是那些机械式的、没有营养的工作。苍蝇忙不忙碌?

一直苍蝇在桌面上，我们马区赶它跑了,过了几分钟，它有飞回来,落在同样的位置。这只苍蝇

忙吗？它也只是瞎折腾了一圈，仅此而已。过分的忙碌，都是为别人而忙碌，而迷惑了自己，

不知道到底为了什么而忙。还有一种忙，就是"多线程"，也就是身兼好几样工作，看似很能

干，但每T牛事情都只是浅藏辄止，没有T牛事情能够真正做好的，这样忙着有意义吗？与其

广撒网做多件事情，还不如聚焦地把T牛事做到极致。

面对这些干扰我们深度工作的绊脚石，应该怎么破？首先就要为自己营造一个好的工

作环境。有人说，只要是在家工作，自己一个人关在家里，就一定能做到。我个人切身体会，

不一定！对我而言，待在家里就是一种煎熬，尤其是下雨天不能出门的时候，会有一种"人都

发霉”的感觉。对我而言，最好的工作环境，首先是在户外,家后面的公园，一个天然的大氧

吧，一边深呼吸，一边写作，这样的工作效率是最高的；其次就是在咖啡馆，看到身边其他人

都敲着笔记本，或者看着书，有这样的一个氛围，自然也会影响到我,效率也大大提升。

说到分心的情况，我也会有。什么情况会导致我的分心呢？因为我面对的问题有点难

度，一下子也很难解决。尽管我的意志也不想去分心，但是脑袋不听使唤啊，总想找一些容易

办的事情去做。什么事情容易办？就是找手机，看朋友圈收发微信等。分心不可怕，主要是要

看自己工作了多长时间，如果说已经有45分钟以上，就该歇下来喝口茶这样子了。既然脑袋

可以分心，那遇到什么难题都可以把它分开，拆分为一个个小问题，容易解决的问题，再用接

着的时间逐个击破。高强度的工作时很累的，能量也会不断地消耗，所以要随时随地充充电。

这就是我不在家里工作的原因。这里我说得比较俗的办法，就是当你累的时候，抬头看一下周

边的美女，当然并不是说有啥邪念，而是看到美的东西，让自己的眼睛滋润，心灵也得到滋养，

后续的工作效率也会大大的提升。

最后一点，就是有一种死磕的精神，懂得死磕的人，就很难分心。我们把放大镜对着

太阳聚焦，坚持一段时间，放大镜上面的纸就会燃烧起来。我们经常说"坚持"，但是"坚持"

和"死磕”是不一样的，所谓的坚持，就是在艰难的地方苦苦挣扎，"再坚持一下"；而死磕不

同，就是我对一个问题带着一种好奇心，要打破砂锅问到底，不找到真相不罢休的态度。当我

们有这种死磕的精神，深度工作就有了价值。

深度工作读后感6

最近读了《深度工作》这本书，受益匪浅。这是本被《纽约时报》、《华尔街日报》力

荐的畅销书，曾引发数百万讨论的年度话题之作。《深度工作》的作者是来自美国的卡尔・纽波

特，主要讲了在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能

够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

众所周知，我们处于一个数字化网络的时代，身边充斥着各种“声音"，娱乐新闻、实

事政治、内涵段子等不断争夺我们的眼球,让我们难以进入深度工作状态，更难以通过深度工

作，创造价值，提升技能。通过此书的阅读，让我理解了深度工作、深度学习的意义和价值，

并且掌握了如何深度工作的方法。

书中前半部分讲述了不同领域的大咖远离社交媒体进入深度工作，如比尔・盖茨、西奥

多•罗斯福、理查德•费曼、米歇尔彳惠蒙田、马克•吐温、伍迪•艾伦、J.K罗琳，他们都是引领时

代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者，也是受益者、成功者。这让我想到小时候听到的

那个故事:小猫钓鱼。小猫在钓鱼的时候，一会蜻蜓来了，小猫去追蜻蜓，一会蝴蝶来了，小

猫又去追蝴蝶，结果可想而知。这就如同深度工作一样，如果不断的受到外界的打扰，一会收

发电子邮件，一会逛逛论坛，一会看看朋友圈动态，无法全身心投入到工作中。因此要想真正

的创造出价值，必须远离干扰抵抗各种分心欲望。

深度工作并不是与生俱来的一种能力。书中有一个公式:高质量的工作产出=时间X专

注度。在时间相等的情况下，投入的专注度越高，工作才越有产出。由此书中后半部分准则里

详细讲述了如何提高专注度。一是通过禁欲主义哲学的深度工作来安排日程。这是一种苦行僧

式的工作模式，需要远离城市的喧嚣，通过各种断舍离，进入深度工作状态。二是通过双峰哲

学进行深度工作。简单的是讲是将时间分为两块:一块进行深度追求，余下的时间做其他的‘事

情。三是节奏哲学。在固定的时间进行深度工作，形成一个链条。四是以新闻记者的哲学进行

深度工作的日程安排，也就是随时随地的插入深度工作的记者哲学。通过以上策略可实现两个

目标:就是高强度的提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。

书中给我印象最深刻的是准则2中提到的进行有成果的冥想这一方法，说的是在身体

劳作而心智空闲的时候，将注意力集中到T牛定义明确的专题上。例如在散步的时候，大脑可

以考虑你的一件很重要的事，如构思一篇文章的大纲。这一点我有切身的体会。小时候放了学

要去田里挖苦菜，我一边挖一边想老师布置的作文题目。苦菜挖完了，我的作文也构思成型了，

题目就是《挖苦菜》，结果这篇文章被老师当做范文在课上讲给同学们听。看了这本书，我才

知道那时候的自己就已经不知不觉的应用到深度学习了，现在回想起那时候的心情真的是自豪

感爆棚。

《深度工作》这本书被誉为21世纪的超级力量。这种力量可以让你迅速掌握复杂工

具的使用方法以及在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力，遗憾的是这种能力正日益稀

少，所以能够培养出这项技能，并将其内化为工作生活之核心的人，将会取得成功。你想成为

那个成功的人吗?先来看看《深度工作》吧。

深度工作读后感7

说起来，这本书已经在我的书柜蛮久了。我一直觉得自己的深度工作能力不错，所以

这本书也一直被我闲置。

直到近段时间，我觉得刍己的整个状态，大部分事情都停留在表层，也就是书里所说

的浮浅工作。

我差不多用了接近两天把这本书看完，当然中间也做了一些别的事情。也是看完这本

书才深刻体会到，原先我极容易进入的心流的状态其实对于很多人来说比较难，而会有这种比

较难的原因也是因为如今的社交软件在很大程度上阻碍了我们。

原先的我，其实很难再社交软件上及时给到别人回更，因为我基本很容易就沉浸在某

一件事情上，但是近来我的确越来越沉迷于及时给回复，并且出现等待别人回复的状态，在等

待回复的时间里，会做很多零碎的可以随时停止的无意义的浮浅工作。

现在的我越来越多的在徘队等候或者是从某一个地方到另一个地方的这些时间视为无

效时间，然后把自己沉浸在无意义浏览上，大部分是与手机相伴。

而正是这种随时与手机相伴，害怕没有及时回复的，等待别人回复的过程中，我们就

把自己无数次的陷入到浮浅工作，并且对我们的大脑造成不可挽回的负面伤害。

很多人没有意识到这一点，还在不断的‘要求别人对自己的信息能够做到及时的回复。

在这个越来越容易被联系到的时代，我们其实更加需要一个不被联系到的空间去处理一些深度

的工作。

深度工作会给我们带来不可比拟的幸福感，以及极容易让我们有更高的工作效率，在

同样的时间里，我们可以做到的事情更多。

《深度工作》真本书给的四个准则：

1、工作要深入

2、拥抱无聊

3、远离社交媒体

4、振弃浮浅

一旦我们选择深度工作，必然会放弃一些事情，比方说不容易被马上联系到，但是在

很大程度上，这种放弃是值得的。

深度工作读后感8

这本书中没有长篇大论，却足够发人深省。作者在书中写道："深度工作是指在无干扰

的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新的价值，提升

技能，而且难以更制J以及在进行深度工作时，精神高度紧张的状态对于提高我们的工作效

率和工作能力也是十分有帮助的。

书中提到，很多大人物在进行深度工作时都远离网络工具以避免干扰。这些工具的兴

起，辅以智能手机和可联网办公电脑的广泛使用,将大多数知识工作者的注意力肢解得支离破

碎。20xx年,麦肯锡的一项调研发现，知识工作者平均每周有超过60%的工作是进行电子沟

通和网络搜索，其他工作者们贝J有将近30%的时间只是用于阅读和回复电子邮件。这种状态

极大地降低了我们保持专注的能力。我们平时经常会隔一会查看一下工作邮件或频繁登录社交

网站，并没有静下心来进行深度的、心无旁鹫的工作。

不过考虑到目前的实际情况，拒绝所有浮浅工作，完全排除外界消息式的深度工作是

不实际的。比如我们可以把每天的工作时间划分为两块，一块用于处理统计数据、收费等工作，

一块用于集中精力深度工作。或者每天划分出一个时间段来实现高产出。也就是书中提到的双

峰哲学和节奏哲学。要适应长时间持续深度工作的状态，就要保持5S素养，一切数据一切信

息都必须清楚明朗，以免造成不必要的时间精力浪费。并且给自己工作上能力薄弱的地方设置

个固定流程去加强那一方面的不足，改善自己的工作效率，提高水准。如果遇到一时之间解决

不了问题就先放着，选择有空的时间再去找周围人交流讨论。书中也有提及要和周围交流想

法，不能没有新的思维碰撞。

还有就是要每周总结思考现状，发现问题、分析问题、找出原因;具体如何解决问题并

实施;并对实施的结果进行检查、反思；总结经验教训、记录在案好对比后续改善效果。深度

工作中主要吸取PDCA法则的精髓:盯紧重要目标，专注重要目标。及时发现问题，及时解决

问题。

我们如何高效利用好时间的关键是要对时间有一颗敬畏的心，懂得时间宝贵，我们的

工作才能更有效率。

深度工作读后感9

深度工作假设：深入工作的能力日益稀少。而几乎同时，其在社会经济中的价值也日

益提升。因此能够培养这项技能，并将其内化为工作和生活之核心的人，将会取得成功。

虽然作者非常坦诚地告知，深度工作并非适合所有人。比如公司高管、某些类型的销

售人员、说客。但仍然不能忽视深度工作的重大意义。商业作家埃里克・巴克将深度工作称为

”21世纪的超级力量

首先，在这个社会，你无法学习，就无法成功。学习就是一种深度工作行为。深度工

作是非常有意义的一件事情，它不仅能够帮助我们掌握快速学习复杂技能的艺术。培养这种能

力，可以避免我们由于技术革命而被淘汰。

其次，深度工作让我们轻松面对外界干扰，带来创意和效率，进行高效工作。

最后，深度工作是一种非常适合产生心流状态的'活动。而心流能够产生愉悦，让我们

更加有成就感。掌握了深度工作的方法，你将有更多的时间做自己喜欢做的事情，让你的人生

更加丰富多彩。

深度工作读后感10

在罗洪盛老师的强烈推荐下，我读了卡尔•纽波特的《深度工作》一书。这本书给了我

很多的感触。

书名"深度工作(DeepWork)",是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人

的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。与之对应的，是

"浮浅工作(ShallowWork)":对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开

展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

为什么需要追求深度工作呢？有三方面原因：

1,在现代社会，深度工作变得越来越有价值。

在工业经济时代，只有小部分技术工人和专业人士需要通过深度工作来完成创造性的

工作，但是大多数工人不培养无干扰专注的能力也无大碍。他们只是依靠劳力来糊口。但是随

着智能机器的不断改进，机器与人之间能力的差异逐渐缩小，屋主越来越多地选择聘用"新机

器"而不是"新人类"：比如富士康就在用机器来替代工人。

而只有人类可以做的工作也遭遇了问题，通讯工具的发展使全世界都联系在了一起。

人们不得不面临着来自全世界的竞争。在全球化时代，处于顶端的人将会取得成功，而余下的

人则会遭遇困境。越来越多的人因为机械自动化或全球化而遭遇挫败，但是还有一些人不仅能

够存活，还变得比以往更有价值，也因此得到更多的回报(毫无疑问，同样是表演，国际巨星

要比县城戏曲班子更有影响力，也赚得更多X

那么如何在新经济形势下成为赢家呢？你必须拥有两种核心能力，而这两种能力都与

深度工作紧密联系：

迅速掌握复杂事物的能力，会用iPhone的能力毫无意义，因为这种不过是为了普遍

用户设计的消费品，根本谈不上真正的工具。设计iPhone的芯片或者编写iOS程序则非常复

杂，难以理解和掌握。而这些掌握复杂事物的能力才是真正有价值的。当然由于现代科技飞速

迭代发展，掌握复杂事物的过程便永远不会结束:你必须能够一次又一次地快速掌握复杂事物。

而如果想获得迅速掌握复杂事物的能力，你就必须深度工作。相关叙述可以看我的上

一篇文章。

在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力，仅仅掌握复杂事物的能力还不够，你

需要将能力转化成实实在在的成果，比如说一个程序、一篇论文或是一篇深度报道。而这些成

果，都是需要在长时间无干扰的状态下批量解决困难却重要的智力工作。牢记这么一个公式"

高质量工作产出;时间X专注度，，深度工作对于高质量工作产出至关重要。

心理学中还有一个概念叫做"注意力残留"(AttentionResidue):当你从某项任务A

转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。我们在

工作中，最好能长时间不转移注意力，完成单一困难任务，使注意力残留负面影响降到最低,

这样可以使我们在当前任务上的表现成果最优化，效率水平远高于奉行多任务策略的人。

2,深度工作变得越来越稀缺。

在现代社会中，我们面临着太多太多的打扰和诱惑。坐在办公桌前，终有无数的邮件

和电话来打扰；而刚拿起书想看两页时，总忍不住想去看看朋友圈，刷刷微博，或者刷刷抖音。

比如在写作这篇文章的过程中，我一共玩了刷了19次微博，看了27次朋友圈。

这样的打扰和诱惑将我们的注意力肢解得支离破碎。一天结束，我们没有完成我们应

做的任务，但我们却也没有无所事事游手好闲。相反，我们还往往身心俱疲，却毫无成就感。

这是因为我们把大量的时间和精力都耗费在了“浮浅工作(ShallowWork)-中。

需要我们能够深度思考的重要工作，比如研究商务计划或撰写经费申请等，在这种注

意力支离破碎的状态下得不到很好的完成。加利福尼亚大学信息学教授格洛丽亚•马克Gloria

Mark)在研究中，观察了现实办公环境中的知识工作者，发现即使很短暂的干扰也会显著延

长完成一项任务所需要的时间。

对深度工作更不利的是，越来越多的证据显示，向浮浅工作发展的趋势并不是很容易

转变的。在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性降低自己深度工作的能力。

深度工作在现代社会正在变得越来越稀缺。毫无疑问，越是稀缺的事物，越是有价值，

越是值得追求。有用稀缺能力的人，也更容易在这个社会中取得成功。

3,深度工作会让你更加满足。

根据契克森米哈赖提出的"心流"理论：当一个人的'身体或头脑在自觉努力完成某项艰

难且有价值的工作过程中达到极限时，往往能给人带来极大的满足感。

忙碌的深度工作其实比无所事事的休闲更容易带来享受，因为深度工作类似于心流活

动，有其内在目标、反馈规则和挑战。所有这些都鼓励我们积极参与，全身心投入。这样深度

工作带来的心流经历可以给我们带来深度满足感。相反，休闲时光则是散漫的，无趣的。真把

一个人关在屋子里，什么也不让他做，可是极大的折磨。

那么，如何能够做到深度工作呢？这里有四条准则，可供我们参考。

准则1工作要深入，你的意志力如同肌肉一般，在使用的过程中会被不断消耗，最终

疲劳。

你需要培养深度工作的习惯，在工作生活中加入一些特别设计的惯例，使得进入并保

持高度专注状态消耗的意志力最小化。这些惯例可以包括，在特定的时间，比如提早一个小时

去办公室开始深度工作；或是蝌一个专门用于深度工作的场所一比如安静的图书馆；或者

是在特定的行为，比如喝一杯咖啡或者断掉网络后，开始深度工作。一旦形成习惯，你就只需

很少的意志力便能启动工作并保持下去。从长远看，你会因此更成功地实现深度工作。

另外，你的习惯需要规则和程序。比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每30

分钟写出500字。如果没有这种规则和程序，你的头脑就会不断地评估自己是否在深度工作，

会一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么。这些都是对意志力的不

必要的浪费。

准则2拥抱无聊，我们现在越来越难以忍受无聊：比如排队等结账的5分钟里或者只

是在电梯里的3分钟里，我们都需要微博、微信或者抖音来解救自己。但是这一过程，却是在

不经意间让我们的大脑习惯各种短暂的刺激，而让它不再胜任深度工作：比如微博，会让用户

在很多高刺激低价值的碎片话题之间不断跳跃，训练用户不断切换注意力。久而久之，用户稍

有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就会觉得难以忍受，便渴望从低刺激高价值的活动转向高

刺激低价值的活动，从而可能导致用户丧失深度思考深度工作的能力。

书中讲到罗斯福曾经用过的一个策略：找出一项优先性很高的深度任务（即需要深度

工作才能完成的任务1估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，

留出的时间远远少于估算时间。这样完成任务的方法只有一个：高强度工作，利用每一束空闲

的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度精力集中解决了任务。

准贝3远离社交媒体,在上文中,我们已经讲了微博这样的社交媒体如何让我们的时

间碎片化，削弱我们集中注意力的能力。那么我们怎么样远离社交媒体呢？

首先，我们需要明确我们的人生规划和目标，比如希望成为一个受人尊敬的大学教授,

或者一个著作等身的作家。带着这个目标，我们可以审核我们日常使用的每一个社交媒体，认

真思考使用此工具对我们的目标是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。这时候,

我们很可能会意识到社交媒体可能会很有趣，但其实与我们的人生规划和目标相比，它们实在

是无足轻重，还会分散我们的注意力。

第二，我们可以选择在未来30天内暂时离开某种社交媒体：比如关掉微信朋友圈。

30天之后，我们可能会发现，除了没有人给我们继续点赞外，我们的生活没有受到任何影响。

甚至于，也没有其他人意识到我们关掉了微信朋友圈。

第三，我们需要意识到，人的大脑可以进行长时间的高强度活动：大脑需要变化,而

不喜欢停止。在我们下班后的个人娱乐时间中，我们不应该被那些随意的事物吸引，比如抖音

上不断刷新出的小猫搞笑视频。相反我们应该主动思考自己如何高质量地度过这段自由时光。

如果在我们全部的清醒时间，都能给自己的大脑找到有意义的事情去做，而不是放任自己在迷

糊的状态下漫无目的地刷几个小时微博，那么在一天结束时我们会觉得更加充实，第二天开始

时会觉得更加轻松。

准则4摒弃浮浅

在我们的日常工作中，浮浅工作是难免的，比如简单地回复邮件、预约会议或者打电

话确认日程。我们无法完全消除浮浅工作，我们能做的是减少浮浅工作在我们日程中的分量。

有很多技巧能够减少浮浅工作，比如站立开会，避免会议变成冗长的闲聊；比如只在固定时间

才回复邮件；比如提前安排每天日程（就像把大石头先放入罐子里再倒水进去一样，我们需要

先安排好深度工作的日程，再填入浮浅工作\

作为一名科研工作者，深度工作对我的重要性毋庸置疑。我需要专心致志地阅读文献

和专利、思考科研计划、撰写论文和专利。追求.深度工作"，能够帮助我提升技能，创造更多

价值。而如果你是其他职业，相信你也可以通过“深度工作"，造就富有效率和意义的工作和生

活。

深度工作读后感11

发现了自己学东西泛且浮原因，缺少深度学习，每天有效率的投入时间实在太少。这

也是很多事情我能入门却离专业有段距离的原因。老是为自己找借口，要找一个方向深入的学

下去，总怕选不对会会浪费大量机会成本，可是一直找不到那个方向，反倒更加不能沉下心。

其实人的潜力应该是巨大的。保持每天有深入学习的时间，专注一类类的学习，掌握

并且作用形成闭环，通过头脑中的遐想和现实中的时间不断反复来掌握一门知识。

生活中的知识又不像学科中分的那么细致，往往是触类旁通，相互促进，相互联想又

促进，越锻炼头脑越好用。我的问题不在于要选什么大方向，而在于基本的学习能力还不具备，

真是操错了心。

阻碍深入学习的事情：现在信息、资讯唾手而得，手机仿佛成了身体的一部分，想想，

那个上厕所甚至开车等红灯、吃饭间隙都要拿出手机不刷呀刷，不知道在刷什么，但是就是成

了习惯。太容易被身边的杂事吸引去注意力，因为容易因为轻松因为无意识因为有存在感。

研究表明，长时间习惯性的碎片化思考容易导致集中精力的'能力下降，你会习惯性的

拿出手机来看看有没有给你回信息，你发的朋友圈是否有人给你点赞。但往往，创造性的工作

都是在深入投入的工作中产生。

我回想，每次感觉自己学到了一点东西开了一点悟的时刻都是时间过得飞快，回想那

时，完全就是一种不知道旁边发生了什么的时间段，过的飞快，充满了幸福感。只是走神越严

重我越记不起我上次全身心投入的时间。

我们乐忠于存在感的幻觉。刷下手机多不费劲，又有存在感，期待别人的回复，感觉

参与了精彩了朋友圈生活。其实，我们根本就没有我们想的那么必须和必要，真的有人在不断

找你吗？真的有人真的在非常关注你吗？你真的从不断的刷存在感中获得了什么吗？

最小阻力原则。能不动脑就不动脑，事情一多习惯性的选择容易的事情，想想自己是

不是一堆事情的时候一般都是先挑阻力最小的事情做。

回家先躺一下，先拿手机淘宝一下，事情多时先做不费脑的回个信息，然后能锻炼大

脑的工作就被一推再推，推到最后应付了事。不能用忙碌度量你的工作，做了很多事，但是最

重要的事情重来没做。把自己弄得很累，好像就对自己做有了交代。一整天的时间回忆时根本

没点印象，自己根本不能度量用在手机上的时间。

想要成有所为，专注是必须。好在，深入投入可通过不断习得。如何锻炼自己深入投

入的能力：有个词叫，碟,人多混乱，但生活值得做的事都是反碟增。刻意练习锻炼自己的习

惯，减少生活的碌，生活将越来越混乱。卸载不必要的应用。太多的应用存在没太大的必要,

观察自己一周内可以不碰不影响生活的应用，给自己的手机做个清理，很多时候正是诱惑触手

可得便无意识的走去了时间黑洞。

精简生活成习惯。可以每天设定自己作息时间表，固定每天要做的事，不在计划内的

逐渐去抛弃，同理食物，衣物也是，只做自己吃的，穿风格固定的衣服，少即是多，尽量精简

生活状态，把精力自然投入专注的那几件重要的事，反磷增。

享受心流状态，锻炼个人独处能力。每天选择时间远离手机，甚至花代价远离人群，

刻意练习深入投入，将生活节奏化，到点'到机会投入个人脑海.

减少不必要的回更。生活中重要的事，收益百分之80来源于百分之20的事，学会合

理的拒绝他人和为自己留时间之间找到平衡，一天8小时工作是一天的投出时间，另外的16

小时才是真正自己头脑的投入时间。

不要多系统操作。一次性就是强迫自己完成T牛事，完成了再一个，投入当时那个。

毕竟锻炼大脑不是体力活动，不会越来越累，只会越来越灵活。现在起，时刻注意提

醒自己的状态，刻意去练习深入投入，享受大脑被挑战的感觉。

深度工作读后感12

你有没有在等公交、等餐时候频繁的刷手机？你有没有因为自己更新了一条朋友圈、

一条微博或抖音而频繁的查看点赞数和评论？你有没有下班后为犒劳忙碌的一天而在手机上

挥霍好几小时？恭喜你，你成功被电子设备俘获。

在我们当今社会专心做T牛事情，变得越来越困难，生活与工作被切割成一个个碎片，

时间在碎片中迷失。听了樊登老师的《深度工作》讲解后，对于如何掌控自己的时间，我有了

一个全新的认识。

那么何为深度工作呢？所谓深度工作，就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使

个人认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。我们一天中的

计划与思