新疆乌鲁木齐市初中体育 第五周《技巧：立卧撑》教案 新人教版

PAGE课题新疆乌鲁木齐市初中体育第五周《技巧：立卧撑》教案新人教版课程基本信息1.课程名称：新疆乌鲁木齐市初中体育第五周《技巧：立卧撑》教案

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2022年9月5日星期一第2节课

4.教学时数：1课时核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康第一的理念，提高学生的运动能力。通过学习立卧撑技巧，学生能够发展身体协调性、灵活性和力量素质，增强体质，同时培养坚持不懈、积极进取的体育精神，促进身心健康发展。学情分析七年级（1）班的学生正处于青春期，身体发展迅速，运动能力较强。但在技巧性动作学习方面，学生们的个体差异较大。部分学生在基础动作上较为熟练，而部分学生则需要在动作的协调性和准确性上加强练习。

知识方面，学生们对基本的体育技巧有一定的了解，但立卧撑作为一种复合型技巧动作，对学生的协调性和力量控制要求较高，部分学生可能缺乏系统的练习和指导。能力上，学生的运动技能水平参差不齐，需要针对性的教学来提高他们的运动技能。

素质方面，学生在课堂上的参与度较高，但自我保护意识有待加强，尤其在技巧训练中，需要强调安全的重要性。学生的团队合作意识较强，但在个别动作的练习中，可能会出现依赖同伴的情况，需要引导他们独立完成动作。

行为习惯上，学生在课堂上能够遵守纪律，但个别学生在运动过程中存在动作不规范、不安全的问题，如不按顺序进行练习、动作过于用力导致受伤等。这些问题对课程学习有直接影响，需要教师在教学中加以引导和纠正，确保学生能够在安全、规范的环境下进行技巧训练。教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：通过教师示范和讲解，让学生了解立卧撑的动作要领和技巧。

2.分组练习法：将学生分成小组，进行互帮互助，共同提高。

3.竞赛法：设置简单的比赛环节，激发学生的竞争意识，提高练习积极性。

教学手段：

1.多媒体展示：利用视频、图片等多媒体资源，直观展示动作过程，帮助学生理解。

2.实物示范：使用立卧撑器材，现场演示动作，让学生直观感受。

3.安全提示：通过口头提示和标志牌，强调安全注意事项，预防运动损伤。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对技巧：立卧撑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们有没有尝试过立卧撑？你们觉得这项运动怎么样？”

-展示一些立卧撑的动作图片和视频，让学生直观感受其动作要领和锻炼效果。

-简短介绍立卧撑的基本概念和重要性，如增强体质、提高心肺功能等，为接下来的学习打下基础。

2.技巧：立卧撑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解立卧撑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

-讲解立卧撑的定义，包括其主要动作步骤。

-详细介绍立卧撑的组成部分，如起始姿势、动作过程、呼吸方式等。

-通过实际操作或动画演示，让学生直观理解立卧撑的原理和动作要领。

3.技巧：立卧撑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解立卧撑的特性和重要性。

过程：

-选择几个成功的立卧撑案例进行分析，如运动员的立卧撑训练视频。

-详细介绍每个案例的背景、动作特点和锻炼效果，让学生全面了解立卧撑的多样性。

-引导学生思考立卧撑在实际生活中的应用，如提高身体素质、增强抵抗力等。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与立卧撑相关的主题进行深入讨论，如“如何正确进行立卧撑练习”。

-小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对立卧撑的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调立卧撑的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括立卧撑的基本概念、组成部分、案例分析等。

-强调立卧撑在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用立卧撑。

-布置课后作业：让学生回家后尝试进行立卧撑练习，并记录自己的感受和体会。

教学过程设计：

一、导入新课（5分钟）

1.开场提问：“同学们，你们知道立卧撑吗？你们觉得这项运动怎么样？”

2.展示立卧撑动作图片和视频，让学生直观感受。

3.简短介绍立卧撑的基本概念和重要性。

二、技巧：立卧撑基础知识讲解（10分钟）

1.讲解立卧撑的定义，包括其主要动作步骤。

2.详细介绍立卧撑的组成部分，如起始姿势、动作过程、呼吸方式等。

3.通过实际操作或动画演示，让学生直观理解立卧撑的原理和动作要领。

三、技巧：立卧撑案例分析（20分钟）

1.选择几个成功的立卧撑案例进行分析，如运动员的立卧撑训练视频。

2.详细介绍每个案例的背景、动作特点和锻炼效果。

3.引导学生思考立卧撑在实际生活中的应用。

四、学生小组讨论（10分钟）

1.将学生分成若干小组，每组选择一个与立卧撑相关的主题进行深入讨论。

2.小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

五、课堂展示与点评（15分钟）

1.各组代表依次上台展示讨论成果。

2.其他学生和教师对展示内容进行提问和点评。

3.教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

六、课堂小结（5分钟）

1.简要回顾本节课的学习内容。

2.强调立卧撑在现实生活或学习中的价值和作用。

3.布置课后作业：让学生回家后尝试进行立卧撑练习，并记录自己的感受和体会。学生学习效果学生学习效果主要体现在以下几个方面：

1.动作技能掌握：

-学生能够正确掌握立卧撑的基本动作要领，包括起始姿势、动作过程和呼吸方式。

-学生在练习过程中，动作的协调性和准确性有所提高，能够顺利完成立卧撑动作。

-学生在课后能够自主进行立卧撑练习，动作规范，能够达到锻炼目的。

2.身体素质提升：

-学生通过立卧撑练习，心肺功能得到增强，身体素质得到提高。

-学生在练习过程中，肌肉力量、柔韧性和耐力得到锻炼，身体素质得到全面提升。

-学生在立卧撑练习中，身体协调性和灵活性得到提高，有利于其他体育项目的学习。

3.安全意识增强：

-学生在立卧撑练习中，能够认识到安全的重要性，遵守运动规则，避免运动损伤。

-学生在练习过程中，学会正确使用运动器材，提高自我保护意识。

-学生在课后能够自觉遵守安全规范，养成良好的运动习惯。

4.团队合作能力：

-学生在小组讨论和展示过程中，学会与他人沟通交流，提高团队合作能力。

-学生在小组练习中，学会相互帮助、鼓励，培养团队精神。

-学生在课后能够主动参与集体活动，增强集体荣誉感。

5.学习兴趣和主动性：

-学生通过立卧撑练习，对体育活动产生浓厚兴趣，愿意主动参与体育锻炼。

-学生在课后能够自觉进行立卧撑练习，养成良好的运动习惯。

-学生在遇到困难时，能够积极寻求解决办法，提高自主学习能力。

6.心理素质培养：

-学生在立卧撑练习中，学会面对挑战，克服困难，提高心理素质。

-学生在小组讨论和展示过程中，学会表达自己的观点，增强自信心。

-学生在课后能够保持积极乐观的心态，面对生活中的压力。

7.综合素质提升：

-学生通过立卧撑练习，培养良好的道德品质，如诚实守信、团结友爱等。

-学生在立卧撑练习中，学会尊重他人，关心集体，提高综合素质。

-学生在课后能够自觉遵守社会公德，具有良好的公民素养。板书设计①立卧撑基本动作要领

-起始姿势：站立，双脚与肩同宽，双手掌心向下，手指尖相对。

-动作过程：深蹲，同时双手撑地，身体成一条直线，然后迅速起立，回到起始姿势。

-呼吸方式：下蹲时吸气，起立时呼气。

②立卧撑练习步骤

-准备活动：进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。

-动作练习：按照正确的动作要领进行立卧撑练习，逐渐增加次数。

-放松活动：进行简单的拉伸运动，帮助肌肉放松。

③立卧撑练习注意事项

-保持动作规范，避免动作变形导致受伤。

-控制动作节奏，避免过于用力造成关节损伤。

-注意呼吸，保持呼吸均匀，避免憋气。

-逐渐增加练习难度，避免运动过度。

④立卧撑练习目标

-增强上肢、核心肌群和下肢的力量。

-提高心肺功能和耐力。

-培养良好的运动习惯和自律意识。典型例题讲解1.例题：小华进行立卧撑练习，每次练习30个，连续练习了5天。请问小华一共练习了多少个立卧撑？

解答：小华每天练习30个立卧撑，连续练习了5天，所以总共练习的立卧撑数量为30个/天×5天=150个。

2.例题：小明在立卧撑练习中，每次练习10个，连续练习了10天。如果小明每天比前一天多练习2个，那么第10天小明练习了多少个立卧撑？

解答：这是一个等差数列问题。首项a1=10，公差d=2，项数n=10。第10天的立卧撑数量可以用公式an=a1+(n-1)d计算，即an=10+(10-1)×2=10+18=28个。

3.例题：李老师在体育课上要求学生进行立卧撑练习，每完成一个立卧撑，学生需要跳一次。如果小明一共完成了60个立卧撑，那么他一共跳了多少次？

解答：由于每完成一个立卧撑，学生需要跳一次，所以小明跳的次数与完成的立卧撑数量相同，即小明跳了60次。

4.例题：王同学在立卧撑练习中，第一天练习了20个，之后每天比前一天多练习5个。请问王同学在第三天练习了多少个立卧撑？