2026年广东省深圳市龙岗区中考语文适应性试卷（二模）

2026年广东省深圳市龙岗区中考语文适应性试卷（二模）

行动一：编制健康指南（14分）学校发起“健康第一”共建行动，请你参与。

1.（5分）阅读回答问题。

青春无恙少年自强

-学生健康生活指南

前言

杨绛先生说：“人这一辈子，一定要照顾好自己，除了健康，什么都不是你的。''这简单的言语，却蕴

含着深刻的人生哲理。

健康，是生命的底色，是一切美好的根基。它如同大厦的基石，一旦崩塌，所有的梦想都将破灭。所

以，我们要积极践行“健康第一”的理念，在忙碌生活中让身心得以休憩。你可以走出家门，铲展筋骨，在

奔跑与跳跃中感受生命的律动，让身体焕发①p6ngb6的生机。你可以停下匆忙的脚步，去欣赏•朵花的绽

放，去聆听鸟儿的歌声，去感受阳光洒在身上的温暖。你还可以在②x悟nxiR之余，捧一本书，泡一杯茶，

沉没在文字的世界里，让心灵得到滋养与慰藉。

守护健康，是我们一生的使命。

正文（节选）

科学遣动篇：动以强身,健以养气，贵在持之以恒

均衡膳食篇：食以养身,味以清心，切忌A

阳光心态篇：心向暖阳,行自坦荡，自会B

温暖社交篇：诚以待人,和以处世，不可C

规律昨息篇：起居有度,作息有序，便可酣然入梦

健康习惯篇：点滴自律,久久为功，方能神采奕奕

结语

追求健康不是口号，而是融入日常点滴的行动。愿我们以这份指南为灯，把健康融入生活，去收获长

久的幸福与安宁。

（1）结合语境，根据拼音写出前言中相应的汉字。

®pcngbo________

@xianxia________

（2）请从下列成语中选出正确的成语填入ABC处。

形销骨立气冲斗牛心旷神怡大快人心阳奉阴违见异思迁

第1页（共10页）

A__________

B__________

C__________

2.（2分）对下列四幅健康主题的书法作品表述正确的一项是（）

南府营食卜&初I心态

作品一作品二作品三作品四

A.作品一篆书，笔画连绵奔放，结构简省灵动，体现了安挺时的静谧安稳之感。

B.作品二隶书，字形宽扁，横画一波三折，体现饮食文化源远流长和厚重底缢。

C.作品三草书，字形方正，笔画平直规整，体现了运动时舒展活力与激情动感。

D.作品四楷书，线条圆转匀称，瘦长古朴典雅，体现心态端正平和与沉稳从容。

3.（4分）请你以,•点滴进步，成就自我”为主题，结合指南内容和下列数学计算式，为正在奔赴青春征途

的自己写一段励志寄语。

1365=1

1.01弱5=37・8

0.99』0.03

要求：（1）运用至少一句带关联词的假设关系复句。（2）字数在80字左右。

4.（3分）学校在指南封面选用了一组插图,请你参照图一的句式与意象逻辑，完成图二的诗歌创作。

生命，

是一株破土而出的幼札

唯有健康的土壤,

才能托起参天的梦想。

（图二）:

行动二：溯古健康心智（28分）

第2页（共10页）

5.（10分）根据提示填写诗句，体悟古人的健康之道。

曹操《观沧海》“日月之行，①"，以壮阔海景，抒宽广之胸襟；陶渊明《饮酒（其五）》

“采菊东篱下，②）以田园闲逸，传淡泊之心境；范仲淹《岳阳楼记》“③,

④___________"，以旷达胸襟，守平和之本心；刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》“⑤,

病树前头万木春“，以世事变迁，扬豁达之风骨；陆游《十一月四日风雨大作（其二）》“僵卧孤村不自哀,

⑥_________________“，以报国赤诚，砺坚韧之品格；王勃《送杜少府之任蜀州》“海内存知己，

⑦以真挚情谊，怀坦荡之气度；白居易《钱塘湖春行》“⑧，

⑨”,借春日生机，悦清朗之身心：杜牧《赤壁》“东风不与周郎便，⑩”,

以超然心态，悟得失之淡然。

6.（3分）占人常登高抒怀。请阅读卜.列占诗并鉴赏“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”这两句诗，谈谈

诗人借此表达的人生感悟与精神追求。

登飞来峰

王安石

飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。

不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。

7.（15分）阅读下面两篇文言文，完成问题。

【甲】

元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀

民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、存交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但

少闲人如吾两人者耳。

选自苏轼《记承天寺夜游》

【乙】

邵茂齐有言：“天上月色，能移世界。”果然，故大山石泉涧，梵刹①园亭，屋庐竹树，种种常见之物，

月照之则深，蒙之则净；金碧之彩披之则醇惨悴②之容承之则奇，浅深浓淡之色，按之望之，则屡易③而不

可了④。以至河山大地，邈若皇吉；犬吠松涛，远于岩谷；草生木长，闲如坐卧；人在月下，亦尝忘我之

为我也。今夜严叔向置酒破山僧舍，起步庭中，幽华可爱。旦视之，酱盎⑤纷然，瓦石布地而已。戏书此

以信茂齐之语。

选自张大复《月能移世界》

注释：①梵刹：指寺庙（梵，佛教相关：刹，寺庙）。②,惨悴：指景物凄清黯淡的样子。③易：变化。

第3页（共10页）

④了：看清。⑤酱盎：指盛酱料的器皿。

（1）根据提示，解释下列加点词。

文言词句方法积累解释

卷无与为乐者成语迁移法：智者千廖，必有一失A___________

津若皇古课内迁移法：互相轩承《与朱元思书》B________

早视之字源推测法：旦，明也。——讦慎《说文解字》C________

季竹柏影也查阅字典法：①名词，车盖、伞盖、遮蔽物；②动词，遮D______（填序

盖、超过；③副词，表推测，大概是；④句首发语词。《古号）

代汉语词典》

（2）将下列句子翻译成现代汉语。

①但少闲人如吾两人者耳。

②人在月下，亦尝忘我之为我也。

（3）下列对甲乙两文理解分析正确的一项是

A.“金碧之彩披之/则醉惨悴之/容承之则奇”的断句合理。

B.两文以月夜之景为核心，借月色意境舒缓心绪、涵养心神。

C.两文只选取庭院局部小景，借细致描摹营造出清幽的意境。

D.两文皆借月夜抒发怀才不遇的愤懑，侧重抒发仕途失意的情感。

（4）乙文认为“天上月色，能移世界”，月光不仅会改变景物在人眼中的形态色彩，更能改变人的心境。

请结合甲文内容，分析苏轼笔下的月景是如何体现这一观点的。

（5）甲乙两文中的月下庭院，是能安顿身心的场所。学校戏剧社受此启发，结合《儒林外史》人物形

象，创作了短剧《安身与安心》，以下是两人的独白片段，请完成题目。

剧本节选

（场景一：深夜，乡试号舍里，范进蜷坐书案前。）

范进：（）宗师说我火候已到，此番乡试就在眼前，若不能一举得中，我这几十年的苦熬，如

何甘心？挨尽了丈人骂、邻里笑，就盼着榜上有名，扬眉吐气！

（场景二：清晨，会稽山茅屋旁，王冕闲坐梅树下。）

王冕：（缓缓起身，倚树望山，眉目舒展，神色安然松弛）世人皆说功名好，却不知这山间天为庐，

地为席，万物皆可入卷，与梅花、诗书为伴，不也是快活？

①请仿照文中王冕的舞台说明格式，为范进补写•组神态和动作的舞台说明。

第4页（共10页）

②请结合《儒林外史》相关情节，说说会稽山为何能成为王冕安顿身心之处？

行动三：探索健康方式（14分）

8.（14分）阅读材料，完成问题。

材料一

我们的大脑每天都在高速运转，会产生不少“代谢垃圾”，如果这些废物堆积太多，就会损为神经细胞,

影响认知功能。那怎么才能帮大脑“排垃圾”呢？2025年,国际期刊《自然•通讯》上的一项研究发现：长

期规律的体育锻炼，能显著增强大脑的“废物清除系统

科研人员实验后发现：只运动一次的人，大脑变化不大；但坚持运动3个月的人，大脑“废物清除”的

效果就明显了。不同类型的运动，对大脑的影响也各有侧重。如跑步、快走、游泳、骑行等有氧运动能大

幅提升脑源性神经营养因子水平，为神经元生长提供养分：改善大脑血液循环，确保神经元获得充足氧气

和能量，防止脑萎缩。此类运动儿乎适合所有人，尤其适合想提升记忆力、改善情绪、延缓大脑衰老的人。

（《人民日报》2026年3月，《运动"长脑子''被证实：坚持3个月，大脑变化太明显》，有删改）

材料二

最新发表的研究表明：运动一旦超出了身体耐受阈值，反而可能损害大脑认知功能，成为记忆力的“隐

形杀手”。长时间高强度运动时，肌肉就像一台超负荷运转的机器，内部负责供能的“发动机线粒体）会

出现损伤。这直接导致大脑处理信息、储存记忆的效率下降，使人出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

运动的核心是适度与可持续，而非盲目比拼运动量，需要科学制定计划。世界卫生组织建议，成年人

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有铜运动，并搭配肌肉力量训练。从时间长度

来说，可以每次30〜60分钟。如果运动时间超过90分钟，可能会产生负效应。判断运动是否过量，除了

参考量化标准，更要关注身体发出的信号。如果运动后出现持续疲劳、注意力不集中、睡眠紊乱等情况，

可能就是身体在提醒运动过载，需要及时调整强度。同时避免睡前1〜2小时进行剧烈运动，以免影响睡

眠，伤及大脑的判断力和自控力,在追求健康的道路上，唯有遵循身体规律，找到适合自己的运动节奏，

才能让运动真正成为认知功能的“加油站”，而非损害健康的“绊脚石”。

［《光明日报》2026年1月，《运动别过量，不然大脑先垮了！》，有删改）

材料三

用户一键下单，像点外卖一样预约教练上门提供个性化体育培训——这种“体育外卖”新业态近来在深

圳等地出现。除个人教练之外，规模化运营的第三方平台也在逐渐崭露头角。"体育外卖”走红主要取决于

两个因素：一是消费群体大；二是场地条件便利。尽管“体育外卖”前景广阔，但该行业也面临准入门槛低、

缺乏行业规范等问题。未获得专业教练资质的从业者，其不科学的训练可能适得其反。业内专家提醒：“体

育外卖•.关乎消费者的人身安全、健康保障，不能全靠“巾场调节”，外部监管必须及时跟进，制定相应标准

第5页（共10页）

保障服务质量，从制度上守住消费安全底线。

（新华社《“体育外卖”火了，如何持久飘香？》）

材料四

据英团近日数据

2025年以来

广东的运动消费人数稳居全国前三

深圳已建成人均体育场地面积

其中，深圳地区的运动消费人数

占整个广东*的近4成各类体育设施46万个提升至252平方米

年轻人的运动热情成为消费新弓I擎球薪诙%全市90%以上的体育场馆

深圳夜间运动健身的订单・和已接入“探圳”一键预约平台系统

尊娜领市民可通过手机实现“一键订场”

交易用户数居全国首位

（资料来源于《深圳特区报》）

（1）下列选项中正确的一项是

A.材料一画线句中的“几乎”和“尤其”应该删除，让语言的表达更精炼准确。

B.材料二中“隐形杀手”“绊脚石”运用了拟人的修辞手法，让语言更加生动。

C.材料三表明“体育外卖”前景广阔，但也存在隐患，外部监管必须及时跟进。

D.材料四显示深圳的年轻人运动消费人数及居民运动健身参与率均居全国首位。

（2）材料一和材料二对“运动与大脑的关系”的说法是否矛盾？请结合材料内容简要分析。

（3）请结合材料三和材料四，为“体育外卖”未来可能走红深圳提供两点依据。

（4）请根据.上述材料，对下列同学的运动习惯提•条建议。

序号运动习惯建议

同学甲21：00进行高强度运动，22：00入睡①_____________

同学乙每天连续进行2小时高强度运动②_____________

同学丙热衷下单“体育外卖”③_____________

（5）健康的人生，同样需要强大的内心力量作为基石。请从下列名著人物中任选一位，结合其具体经

历，谈谈他身上最闪耀的一种“精神力量”，并说明这种力量如何帮助他应对困境、守护身心。

A.朱德（《红星照耀中国》）

B.孙悟空（《西游记》）

第6页（共10页）

C.保尔•柯察金（《钢铁是怎样炼成的》）

行动四：品读健康书卷（16分）

9.（16分）阅读下面文章，完成问题。

月下我的影子，像头年轻的小鹿

丁立梅

①懒得脱下珊瑚绒的睡衣，我就穿着它，出门去跑步。

②每晚，我都要出门小跑一会儿，这成了我一天中最享受的时光。

③夜色是最好的遮挡，没人觉得我怪异。我可以跳着走，蹲着走，倒着走，傍着走。我也可以踩着舞

步，手舞足蹈，哼着唱着。同样的，没人觉得我怪异。这个时候，便是真正自由的一个人了。万千世界，

都是我的。

④一路的花香、草香、树叶香，浓的、淡的、深的、浅的，缠缠绕绕。我闻闻这朵花，认认那棵草。

黑夜里，它们的面容看不真切，视觉便退居一旁味觉开始上位。闻闻吧，闻闻就知道了。这就有了再相识

的欢喜。

⑤露珠的清澈，让人忍不住想尝上一口。风也是带着好意的，吹过来，拂过去，跟逗你玩儿似的。黑

夜使得一切变得纯粹，滤去了浮华，还原了本真。它使我想起‘沉淀”这个词。黑夜是最经得起沉淀的。

⑥拾荒的老人，单独•间小棚子，搭建在路边。应该属违章建筑吧，愣是没有人来把它拆掉。•个月，

两个月，半年，一年，它都在。晚上，老人在门前拉只大灯泡，足足有二百瓦，亮闪闪的，把门前的一截

路，都给照亮.老人在灯下分拣荒货。夏天的时候，是打着赤膊的.一旁的随身听里，放着河北梆子，或

是陕西秦腔，一律的高嗓门，铿铿铿，锵锵锵。对老人这种重口味，我起初真是好奇得很，他是真心喜欢

呢，还是借此排解寂寞？后来，我听多了，竟也喜欢上那唱腔，它有种让人的每个毛孔都舒展开来的畅意。

⑦我真愿意他一直就这么住下去。我跑步的这条路上，有了他的存在，就生出鲜活的味道。那是尘世

应有的味道，让人欢喜，让人不舍。

⑧其实，每次出门前，我也办结着来的。我家那人不喜动弹，他总是半歪在沙发匕手里随便翻本书，

或是拿着电视遥控器，随便调台，他劝我，说，今晚你就不跑了吧，休息一晚，陪我看看电视多好。

⑨我也想那么干。人都是有惰性的，人都喜舒适的。但最终，我还是说服自己出门。多少天的坚持，

我不想在这一天出现断裂，那会让我觉得遗憾。

⑩人的行为，往往都在一念之间。你抬脚迈出了那一步，你也就战胜了你自己，成全了你自己。就像

我每每出门之后，都会觉得很庆幸，我比一天又以完满告终。要不然，我将错过这一晚的花香草香，错过

这•晚的露珠夜色，错过这一晚的河北梆子和秦腔。

⑪月亮是什么M候撑在半空中的？它像一个人，早早地等候在那里。

第7页（共10页）

⑫我不时抬头看看它，觉得它也在看我。

⑬月亮走，我也走。

⑭天空像一口井，水波不兴，月亮是浮在水上的一朵白莲花。

⑮又觉得它更像一匹白丝绒，月亮是托在上面的一块打磨过的玉，圆润，质地醇厚。

⑯《诗经》里有赞美诗：月出皎兮，佼人僚兮。说是赞美月下美人，我觉得更像是在赞美