《管理我们的情绪》教学设计-2026-2027学年教科版六年级科学上册

《管理我们的情绪》教学设计-2026-2027学年教科版（新教

材）小学科学六年级上册

一、学情分析

六年级学生进入青春期早期，自我意识快速觉醒，情绪波动幅度

明显增大，具备丰富、多元的情绪体验：取得好成绩会极度喜悦，考

试失利、和同学发生矛盾、被家长批评时容易愤怒、委屈、焦虑，面

对升学压力还会出现持续性低落情绪。

从认知特点来看，学生能够清晰识别喜、怒、哀、惧四类基础情

绪，但普遍存在认知误区：认为负面情绪是不好的，出现烦躁、生气

时会刻意压抑，或是通过争吵、哭闹、顶撞他人的错误方式宣泄情绪，

不理解负面情绪具备提醒自身需求的正向作用；学生逻辑表达能力较

强，愿意分享自身情绪经历，适合情景角色扮演、真实案例讨论、问

答互动、情绪记录表等课堂活动。

从行为层面，学生缺乏系统化、科学的情绪调节方法，情绪爆发

后容易引发人际矛盾，既影响课堂学习专注力，也会干扰家庭亲子沟

通。同时本课承接前一课《睡眠要充足》，学生已知睡眠不足会加剧

情绪暴躁，能够建立“生理作息一心理情绪”联动认知，适合搭建身

心一体的健康观念，引导学生做情绪的管理者而非情绪的奴隶。

二、教材分析

本课为第一单元《健康生活》心理健康核心课时，承接《睡眠要

充足》生理健康内容，搭建“生理状态影响情绪，情绪管理维护身心

整体健康”的单元逻辑，为本单元最后一课《制订健康生活计划》提

供心理健康板块核心素材C

教材整体分为五大核心学习板块：第一板块以人体神经系统图文

模型，解释情绪产生的生理机制，说明大脑神经、激素变化同步引发

情绪波动，关联上一课睡眠不足损伤神经、加剧情绪失控的知识点;

第二板块通过四幅情景插图，区分积极情绪、消极情绪，明确所有情

绪都是人体正常心理信号，不存在绝对“坏情绪”；第三板块列举六

年级学生高频情绪场景：考试焦虑、同伴冲突、被批评委屈、目标落

空失落，配套真实学生案例文本；第四板块系统介绍三类科学情绪管

理路径：觉察情绪、合理宣泄、认知转换，每类路径搭配可实操课堂

练习；第五板块配套工具《情绪每日记录表》，引导学生长期追踪自

身情绪变化，建立情绪管理长效习惯。

教材贴合2022版新课标生命科学、心理健康相关学业要求，弱

化纯心理学理论，全部素材取自六年级学生校园、家庭真实生活，融

合图表、案例、记录工具、角色扮演多元学习载体，重点培养学生觉

察、接纳、调节情绪的实践能力，构建身心协同健康的完整科学观念。

三、核心素养教学目标

(-)科学观念

1.结合神经系统模型，说出情绪是大脑神经与激素共同作用的正

常生理心理反应，理解睡眠、作息等生理状态会直接影响情绪

稳定；

2.区分积极情绪与消极情绪，明白消极情绪具备提醒自身需求的

正向价值，无需刻意压抑；

3.掌握觉察、宣泄、转换思维三类科学管理情绪的基础方法，建

立“身心-一体”的健康科学观念。

(二)科学思维

1.针对教材中的情绪冲突案例，辩证分析同一事件产生不同情绪

的内在原因，推理想法、认知对情绪的决定性影响；

2.对比压抑情绪、暴力宣泄、科学调节三种应对方式，基于身心

健康证据判断各类方式的利弊，形成理性情绪判断思维；

3.结合自身情绪记录数据，归纳个人高频负面情绪的诱发因素，

逻辑匹配适配自身的情绪调节方案。

（三）探究实践

1.独立填写课堂《当日情绪记录表》，标注情绪类型、诱发事件、

身体感受；

2.小组完成教材情景角色扮演，演练合理表达、温和宣泄情绪的

沟通方式；

3.课后坚持一周情绪记录，总结专属个人的情绪调节小技巧，融

入后续健康生活计划。

（四）态度责任

L接纳自身全部情绪，不抗拒、不否定负面情绪，建立正视心理

感受的健康心态；

2.学会尊重他人情绪，沟通时温和表达自身感受，不将负面情绪

转嫁同学、家人；

3.主动运用课堂学习的调节方法疏导不良情绪，主动向身边人科

普科学情绪管理知识，承担维护自身与身边人心理健康的责任。

四、教学重难点

教学重点

理解情绪产生的生理基础，掌握觉察、合理宣泄、转换认知三类

情绪管理实操方法；客观看待消极情绪的正向作用。

教学难点

遇到负面情绪时主动运用科学方法调节，改变压抑、暴躁宣泄的

固有行为模式，长期主动管理自身情绪。

五、教学过程

(-)复习导入，衔接前课，引出课题

教师先回顾上一课《睡眠要充足》教材核心知识点，开展问答衔

接：

师：上节课我们通过教材图文学习充足睡眠对神经系统的修复作

用，谁能说一说长期睡眠不足会带来哪些身心影响？

生1:大脑记忆变差、免疫力下降，还容易烦躁、发脾气。

师：这位同学精准提到睡眠不足会让人情绪失控，我们日常学习、生

活中，除了作息，还有很多事情会让我们开心、委屈、愤怒，这些内

心感受就是“情绪”，今天我们学习本单元心理健康重点课时《管理

我们的情绪》，结合教材内容弄懂情绪从哪里来、怎样科学管理情绪。

教师出示教材封面主题图：学生平静书写、和同学友好沟通、户

外放松三类平和情绪场景，对比插图角落情绪烦躁、低头难过的画面,

形成视觉反差。

师问生答：

师：观察教材插图里两种截然不同的状态，说一说情绪失控会给

我们带来哪些困扰？

生2：生气的时候会和好朋友吵架，破坏同学关系；心里难过会上课

听不进去知识。

生3：总是焦虑、烦躁，吃饭、睡觉都会受影响，反过来加重睡眠不

足。

设计意图：关联前一课生理健康知识，构建“生理一心理”连贯

知识链条，依托教材原生插图创设情绪反差情境，以复习问答自然过

渡新课，让学生明白身心健康相互影响，建立单元整体知识认知。

（二）研读教材第一板块：情绪产生的生理原理，结合神经系统图表

讲解

教师带领学生齐读教材第一段正文，展示配套大脑神经系统、激

素分泌示意图，标注大脑情绪中枢、内分泌腺体位置。

师：教材文字写“外界事件刺激感官'，信号传递至大脑情绪中枢，

身体分泌对应激素，同步产生情绪与身体感受”，我们举生活例子拆

解这个过程。比如考试成绩不理想，眼睛看到分数（感官接收信号），

信号传到大脑，分泌低落相关激素，我们就会产生难过、焦虑的情绪，

同时心跳变快、胸口发闷，大家有没有类似身体感受？

生1：我被老师批评之后，心里又委屈又生气，手心会出汗，心跳特

别快。

生2：和好朋友和好的时候，整个人放松，心里暖暖的，浑身很舒服。

师：大家分享的身体感受，正是教材图表展示的激素、神经共同作用

的结果。教材补充说明，上一课学到的睡眠不足，会损伤大脑情绪中

枢调节能力，激素分泌容易失衡，这也是熬夜之后更容易暴躁的科学

原因，谁能梳理这条逻辑链？

生3：睡眠不足T大脑神经修复不完全T情绪中枢调节变弱T

一点小事就容易生气、焦虑。

教师板书教材核心生理知识点：情绪是大脑神经、激素共同产生

的正常身心反应；生理作息直接影响情绪-调节能力。

设计意图：结合教材神经系统图表与正文文本，用学生亲身感受

具象化抽象生理心理知识，串联前一课睡眠知识点，强化身心一体的

科学观念，落实科学素养中科学观念培养目标，问答互动降低生理原

理理解门槛。

（三）研读教材第二板块：区分积极与消极情绪，辩证看待负面情绪

价值

教师出示教材四幅情景插图，分别对应：获奖喜悦（积极情绪）、

与好友争吵愤怒（消极情绪）、比赛失利失落（消极情绪）、和伙伴

游玩放松（积极情绪），搭配教材文字定义两类情绪。

师：教材把开心、放松、满足归为积极情绪，愤怒、委屈、焦虑、

失落归为消极情绪，很多同学觉得消极情绪是不好的，想完全避开,

我们一起阅读教材关键句：“消极情绪是身体发出的提醒信号，代表

我们的需求没有被满足”，结合插图案例分组讨论，消极情绪有什么

正向作用？

小组讨论后代表发言：

组1代表：和朋友吵架感到愤怒，提醒我自己被冒犯、需要好

好沟通，及时解决矛盾，不然误会会越来越深。

组2代表：考试失利感到焦虑，提醒我近期学习方法有问题，需要

调整学习计划，查漏补缺。

师：总结各组观点，教材明确没有绝对有害的情绪，只有错误的情绪

处理方式。压抑负面情绪、随意发火宣泄，才会伤害身心；接纳负面

情绪、读懂情绪背后的需求，才能保护自身心理健康。

互动问答拓展：如果长期刻意压抑委屈、烦躁，按照教材神经系

统知识分析，会产生什么后果？

生4：激素长期堆积，大脑调节负担加重，容易长期失眠、注意力下

降，和睡眠不足形成恶性循环。

设计意图：依托教材情景插图与核心文本，打破学生“负面情绪

有害”的固有认知，通过小组讨论、师生问答辩证分析消极情绪的正

向意义，培养客观、理性看待心理感受的科学思维，纠正学生日常错

误情绪认知。

（四）研读教材第三板块：分析教材典型情绪案例，辨析错误宣泄方

式

教师依次出示教材三个六年级真实情绪案例，分批次组织全班案

例分析、问答辨析。

案例一：小琳期中考试成绩下滑，每天焦虑失眠，回家和父母大吵

大闹发泄情绪

师：结合教材内容说一说，小琳宣泄焦虑的方式存在什么问题？

会带来哪些双重伤害？

生1：把负面情绪发泄给父母，破坏亲子关系，争吵加剧焦虑，进一

步影响睡眠，伤害生理、心理双重健康。

案例二：小浩和同桌发生矛盾，心里极度愤怒，刻意压抑情绪，一

周不愿和同桌、老师沟通，上课全程走神

师：教材提到长期压抑情绪会加重神经负担，小浩压抑愤怒带来

了哪些学习、人际问题？

生2：回避沟通无法解决矛盾，负面情绪持续堆积,课堂专注力下降,

耽误学习，人际关系越来越差。

案例三：小琪竞选班干部落选，内心失落，跑到操场散步、写下情

绪日记，平复心情后主动找老师沟通自身不足

师：对比前两个案例，小琪的处理方式贴合教材哪种情绪处理思

路？优势是什么？

生3：先温和宣泄情绪，冷静之后理性看待问题，既保护自身心理状

态，也能主动解决引发情绪的根源问题。

教师汇总学生发言，在黑板对比记录三类案例对应的情绪处理方

式利弊，和教材知识点一一对应，明确“暴力发泄、刻意压抑”均不

可取。

设计意图：以教材原生校园、家庭案例为研讨载体，通过分层问

答对比辨析不同情绪处理方式的身心影响，让学生直观识别日常错误

情绪宣泄行为，为下一环节学习科学调节方法做好铺垫。

（五）研读教材第四板块：学习三类科学情绪管理方法，开展课堂实

操练习

教师分段精读教材三大情绪管理路径，同步配套课堂互动实操，

逐条拆解教材实操细则：

1.第一步：觉察情绪（教材基础方法）

教材方法：出现情绪波动时，先停下动作，识别自身情绪名称、

身体感受、诱发事件。

课堂实操练习：学生拿出空白《当日情绪记录表》（教材配套

工具），记录当下自身情绪，标注触发事件、心跳、呼吸等身

体感受。

互动问答：填写完成后，请同学分享，你现在觉察到自己是什

么情绪？是什么小事引发的？

2.第二步：合理宣泄情绪（教材实操方法）

教材列举安全宣泄渠道：户外散步、书写情绪日记、和信任的

家人朋友倾诉、轻柔运动、深呼吸放松；明确禁止争吵、哭闹

攻击他人、自我否定等宣泄方式。

情景角色扮演：抽取教材情景卡片“和好朋友吵架内心愤怒”，

两名学生上台演练合理倾诉、温和宣泄的沟通话术，台下学生

对照教材方法点评演练优缺点。

3.第三步：转换认知（教材进阶调节方法）

教材核心逻辑：同一件事，改变看待问题的想法，情绪会同步

发生变化。教材举例：考试失利，消极想法“我一无是处”会

引发自卑；转换想法”这次暴露薄弱知识点，正好查漏补缺”

会转化为奋进动力。

互动问答练习：大家结合自身经历，举一件让你难过、生气的

事，说出两种不同想法对应的不同情绪。

生1：小组合作任务失败，消极想法“大家都拖我后腿”会愤

怒；转换想法“我们分工不合理，下次调整分工就能做好”，

心态会平和。

师：教材最后给出长期实践任务，坚持一周填写情绪记录表，

总结专属个人的情绪调节技巧，融入单元末尾健康生活计划。

设计意图：完整落地教材三类情绪管理实操内容，搭配填表、角

色扮演、口头转换思维练习多元探究实践活动，师生问答贯穿实操全

过程，让抽象调节方法转化为学生可当场使用的技能，落实探究实践

核心素养，实现课堂即时应用。

（六）课堂综合拓展：身心联动整体分析

教师整合本课与前一课教材全部知识，提出综合思考题：长期