2026年秋季开学小学二十四节气心理健康教育课件

秋季心理健康教育跟着节气学心理——2026年秋季开学心理健康教育立秋·处暑·白露·秋分·寒露·霜降教学课件：2026年秋季学期课件类型

教学课件适用学期2026年秋季学期课程导览01秋之序章节气认知启蒙，开学心理适应02立秋处暑情绪觉察唤醒，假期模式切换03白露秋分正念专注训练，自我平衡建立04寒露霜降抗挫能力培养，感恩意识内化01秋之序章秋天来了，我们的心也准备好了吗？认识秋季节气，开启心灵成长之旅认识二十四节气——时间里的的智慧二十四节气是中国人观察太阳运行规律，总结出的独特时间知识体系24个总节气数15天每节气周期2016年列入非遗源于古代劳动人民的长期观察对太阳运行规律的观察与总结一年24节气，每节气约15天精确反映季节更替2016年列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录指导农事，蕴含生活智慧顺应自然、调养身心二十四节气是中国人独有的时间哲学，教会我们与自然和谐相处节气歌春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒2026年秋季节气时间表节气日期星期立秋8月7日星期五处暑8月23日星期日白露9月7日星期一秋分9月23日星期三寒露10月8日星期四霜降10月23日星期五秋季节气范围秋季从立秋到霜降，共6个节气秋季学期覆盖秋季学期9月1日开学，将经历其中5个节气开学啦——新学期新开始开学准备8月30日-31日错峰报到，领取课本、打扫教室、安全教育时节特点处暑与白露之间，天气渐凉，学习好时节新学期就像一张白纸，等着你用努力和快乐去描绘状态切换从暑假的放松状态切换到学习模式，需要一点时间适应全学期陪伴这学期的课程将陪伴大家走过整个秋天，在节气变化中学会认识自己开学心理适应小测试每一种感受都是正常的，重要的是学会觉察它开学心理适应小测试早上起床时，你是愉快地醒来还是不想起床？走进教室时，你是开心还是有点紧张？见到同学和老师时，你感到亲切还是陌生？上课时，你能集中注意力还是容易走神？放学回家后，你愿意分享学校趣事还是不想说话？测试结果大部分积极你已很好适应新学期有些困扰接下来的课程会帮助你节气与我们的心情有什么关系天人相应——人的身体与心情，随自然变化而变化六个秋季节气，六种心理成长技能——每个节气的独特智慧，等你发现自然变化气温、光照、湿度随节气更替情绪反应立秋后有人清爽舒畅，有人莫名情绪低落理解自我了解节气特点，理解情绪变化的原因心情像天气一样有晴有雨，学会观察它，就是成长的开始跟着节气学心理——课程全貌单元涵盖节气心理成长目标秋之序章开学之初认识节气，适应新学期立秋处暑8月-9月初情绪觉察，平稳过渡白露秋分9月正念专注，自我平衡寒露霜降10月抗挫能力，感恩成长每个单元都有互动游戏和小组活动，欢迎大家积极参与本学期课程围绕四个主题单元展开，每个单元对应不同的心理成长目标在秋天的六个节气里，我们一步步学会做自己情绪的小主人02立秋处暑告别暑假的燥热，让心情慢慢凉下来学会觉察情绪，平稳过渡到学习状态立秋——秋天悄悄来了古人用食物迎接季节转换需要一个过渡期，慢慢适应节气名片第13个节气2026年8月7日凉风至秋风初起，暑热渐退白露降清晨露珠凝结，寒意初显寒蝉鸣蝉声渐弱，秋意渐浓气候与转变秋老虎余热白天依旧炎热，但阳气渐收，阴气渐长万物转变从繁茂走向成熟，转变需要时间立秋告诉我们：转变需要时间，不用着急，慢慢来立秋时节的情绪变化季节转换时，人体生物钟需要调整，情绪容易出现波动立秋前后常见的情绪变化不舍和失落暑假快结束时期待又紧张想到新学期烦躁不安天气依旧炎热时莫名的伤感看到落叶飘落时这些感受都是正常的，每个人都会经历，关键是学会接纳它情绪没有对错之分，就像天气有晴天也有雨天觉察自己的情绪，是管理情绪的第一步情绪觉察小游戏：我的情绪温度计画温度计在纸上画一个大大的温度计从

0

到

10

标注刻度标情绪刻度闭上眼睛，感受身体感觉和心里情绪用彩色笔标出

当前的情绪刻度分享交流和同桌分享：你的温度计是几度？为什么？学会给情绪命名，就是学会和情绪做朋友教师引导要点5分也是正常的不用追求永远满分每天早晚测一次养成觉察习惯处暑——暑气终于退了节气知识8月23日处暑·秋季第二个节气暑气终止处即终止，暑气到此为止昼夜温差白天仍暖，早晚已凉处暑十八盆还要洗十八天澡才真正凉快心理启示一切转变都需要过程大自然告诉我们耐心等待开学不适应感会消散就像处暑余热，给点时间告别炎热需要耐心，告别假期模式也需要时间开学焦虑怎么办不想起床作业拖拉莫名紧张害怕新老师如果焦虑情绪持续两周以上，记得告诉老师或家长开学焦虑是非常普遍的现象，很多同学都会经历应对开学焦虑的四个方法01020304焦虑不是敌人，它只是提醒你：你在乎这件事提前调整作息每天比前一天早睡15分钟，让身体慢慢适应准备开学物品自己动手整理书包和文具，增加开学仪式感和同学聊聊天提前联系好朋友，分享假期趣事，减少陌生感给自己定小目标新学期先定一个小目标，完成后给自己奖励情绪调节小妙招：呼吸放松法每天早晚各一次，坚持一周考试前上台前生气时呼吸是你随身携带的平静开关，随时随地都可以使用坐好放稳坐好放松，双手放在肚子上慢吸鼓腹用鼻子慢慢吸气，默数4秒屏息静守屏住呼吸，保持2秒缓呼瘪腹用嘴巴缓缓呼气，默数6秒重复想象重复5次，想象呼出烦恼腹式呼吸法步骤1找一个舒服的姿势坐好，双手轻轻放在肚子上2用鼻子慢慢吸气，感受肚子像气球一样鼓起来，默数4秒3屏住呼吸，保持2秒4用嘴巴缓缓呼气，感受肚子慢慢瘪下去，默数6秒5重复5次，每次呼气时想象把烦恼一起呼出去03白露秋分像露珠一样安静，像天平一样平衡在专注中找到内心的平静与力量白露——露珠的悄悄话露珠虽小，却能映照整个世界——安静的力量不可小看白露三候鸿雁来玄鸟归群鸟养羞节气特征宁静而清澈白露时节大自然变得宁静清澈，适合静下心来9月7日2026年白露白露是秋季第三个节气，天气转凉，夜晚水汽凝结成露珠心理启示安静的力量安静的时候，我们反而能听到内心最真实的声音正念专注小练习：像露珠一样安静专注力像肌肉，越练习越强壮一颗露珠的旅行01放一颗小玻璃珠或小石子在桌上，当作露珠02用一分钟，只盯着这颗露珠，观察它的颜色、形状、光泽03走神了没关系，温柔地把注意力拉回来04闭上眼睛，想象自己变成草尖上的一颗露珠05感受此刻的安静与专注，只是呼吸每日练习：从1分钟慢慢增加到3分钟作业前练习：帮助更快进入学习状态白露时节的五感探索"当你用五感去感受当下，焦虑就悄悄溜走了"看清晨草叶上的露珠是什么颜色？天空比夏天更蓝了吗？听秋虫的鸣叫和夏天的蝉鸣有什么不同？风吹树叶的声音变了吗？闻空气里有桂花香吗？泥土的味道和夏天不一样了吗？触早晨的空气凉凉的，中午的阳光暖暖的，感受这种变化尝秋天的水果和夏天有什么不同？苹果更甜了吗？秋分——白天黑夜一样长秋分知识秋季第四个节气·9月23日秋季的第四个节气全球昼夜等长太阳直射赤道，各12小时此后昼短夜长北半球天气转凉中国农民丰收节庆祝收获的日子从自然平衡到内心平衡自然的平衡白天和黑夜工作和休息你的平衡学习和玩耍找到属于自己的节奏"平衡，是大自然最美的状态"你的内心，也需要找到属于自己的平衡点VS寻找内心的平衡常见的不平衡状态学习太久，没时间玩耍身心疲惫玩得太多，作业拖到很晚焦虑自责总是和别人比较自我怀疑遇到困难就想放弃越来越没信心保持平衡的三个小建议学习玩耍两不误写完作业，奖励自己玩20分钟只和自己比今天的自己比昨天进步一点点就好困难是成长的机会每次克服困难，你都变得更强大平衡不是永远不变，而是像不倒翁一样，倒了能站起来秋分竖蛋挑战耐心专注：竖蛋需要耐心和专注，内心平衡同样需要不断练习重新调整：鸡蛋倒了可以再试，情绪失衡了也可以重新调整活动背景秋分竖蛋传统习俗这天鸡蛋最容易竖起来准备每位同学带一个生鸡蛋活动步骤01在平整桌面尝试将鸡蛋竖起来02失败时观察情绪反应——着急、沮丧还是平静？03成功时感受专注带来的成就感04小组讨论：竖蛋过程像不像寻找内心平衡的过程？竖蛋需要耐心和专注，内心的平衡同样需要不断练习专注力培养方法：番茄钟学习法专注不是强迫自己，而是给自己一个温柔的时间约定操作步骤01选择学习任务如写一页生字02设定25分钟计时只做这一件事03走神时画小记号然后继续04时间到必须停休息5分钟（走走、喝水）05完成4个番茄钟奖励15-20分钟大休息入门建议小学生可从15分钟专注+5分钟休息开始，逐步增加成长记录每天记录番茄钟个数，看见自己的进步04寒露霜降天冷了，心却可以更温暖在挑战中成长，在感恩中收获力量寒露——天气真的变凉了"天气变冷了，但我们的心可以更温暖"节气定位秋季第五个节气2026年寒露在10月8日气候与物候气温下降明显，露水更冷，快要凝结成霜三候：鸿雁来宾、雀入大水为蛤、菊有黄华俗语"寒露脚不露"，提醒注意保暖生命寓意收敛静养的力量万物开始收敛，为冬天做准备——有时候慢下来、静下来，也是一种力量生命教育：落叶教会我们什么接纳不完美，珍惜拥有的，期待新生的课后小活动：捡一片喜欢的落叶，在上面写一句鼓励自己的话树叶的离开不是消失，而是用另一种方式继续存在生命循环每一片落叶都曾是一抹绿色转化价值落叶化作春泥，为新生命提供养分阶段意义每个阶段都有它的意义和价值感恩之心：丰收的喜悦每天睡前，在心里默默说出三件今天值得感恩的小事庄稼成熟离不开阳光、雨露、土壤和农民的辛勤劳动——没有谁是独自成功的，我们的成长也一样感谢父母每天准备饭菜、接送上学感谢老师耐心教导知识、关心成长感谢同学一起学习玩耍、互相帮助感谢自己每天努力，哪怕进步一点点感恩不是一句话，而是心里装着的温暖霜降——秋天最后一个节气秋天要结束了，但我们在秋天里收获的成长，会陪伴我们走进冬天自然之律农谚提醒及时收获，深度收敛积蓄能量心灵之约收敛沉淀，消化吸收，让成长陪伴冬天秋季最后一个节气，2026年10月23日天气渐寒，白霜初现，冬天即将到来一候

豺乃祭兽二候

草木黄落三候

蛰虫咸俯面对挫折我不怕霜降时节，草木枯黄，看似遭遇挫折，实则为来年春天积蓄力量面对挫折的三个步骤01停下来，深呼吸不要急着否定自己，先让自己冷静02找原因，想办法这次没做好，是什么原因？下次可以怎么改进？03再试一次，不放弃就像霜降后的草木，看似枯萎，实则蓄力挫折不是失败，而是告诉你：你离成功又近了一步情绪收敛与内心成长每天记录一件让自己感到温暖的小事，积累正能量天气变冷，户外活动减少，有时会感到孤单或低落。这是身体在提醒我们：该收敛能量、关注内心了温暖互动给同学一个真诚的赞美，给家人一个热情的拥抱发展兴趣利用室内时间，画画、读书、做手工、学乐器规律作息按时睡觉、按时起床，稳定的生活节奏带来稳定情绪收集阳光课间多到户外晒太阳，哪怕只有10分钟天冷的时候，你的心可以是一颗