跨栏跑 起跨腿过栏技术及体能练习 教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

跨栏跑起跨腿过栏技术及体能练习教学设计-2025-2026学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册课题XXX课时1教学内容教材章节：人教版《体育与健康》必修第一册第四章田径运动第二节跨栏跑

内容：本节课主要学习起跨腿过栏技术及体能练习。通过讲解示范、学生练习、分组对抗等教学手段，使学生掌握起跨腿过栏的基本技术，提高学生的跨栏能力。具体内容包括：起跨腿过栏的起跨动作、摆动腿过栏动作、下栏着地动作等。核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康的生活方式和运动能力。通过学习跨栏跑的起跨腿过栏技术，学生将提升运动技能、增强身体素质，培养勇敢、坚毅的品质。同时，通过团队协作的练习，学生将学会尊重他人、遵守规则，提高合作意识和集体荣誉感。重点难点及解决办法重点：起跨腿过栏技术动作的连贯性和准确性。

难点：起跨腿与摆动腿的协调配合以及过栏时的身体平衡。

解决办法：

1.重点：通过分解动作示范和反复练习，使学生逐步掌握起跨腿的摆动、踢腿、下压等动作要领，以及摆动腿的摆动幅度和时机，确保动作的连贯性。

2.难点：设置模拟过栏的练习，让学生在安全的环境下尝试协调过栏动作，教师及时给予反馈和纠正。同时，利用辅助器材（如小栏架）帮助学生体会身体平衡的技巧，逐步过渡到无辅助器材的完整动作练习。教学资源准备1.教材：人教版《体育与健康》必修第一册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：准备跨栏跑技术动作的图片、图表和教学视频，便于学生直观学习。

3.实验器材：跨栏架、起跑器、秒表等，确保器材的完整性和安全性。

4.教室布置：设置练习区域，划分起跑线、起跨点、下栏点和终点线，营造良好的教学环境。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对跨栏跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们知道什么是跨栏跑吗？它在田径运动中有什么特殊之处？”

展示一些跨栏跑的精彩瞬间或比赛视频片段，让学生初步感受跨栏跑的激烈和技巧性。

简短介绍跨栏跑的基本概念和重要性，为接下来的学习打下基础。

2.跨栏跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解跨栏跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解跨栏跑的定义，包括其主要组成元素或结构。

详细介绍跨栏跑的组成部分，如起跑、起跨、过栏、下栏和冲刺等阶段，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.跨栏跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解跨栏跑的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的跨栏跑案例进行分析，如世界纪录保持者的跨栏技术。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解跨栏跑的多样性或复杂性。

引导学生思考这些案例对实际运动训练的影响，以及如何应用跨栏跑技术提高运动表现。

小组讨论：让学生分组讨论跨栏跑技术的改进方向，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与跨栏跑技术相关的主题进行深入讨论，如起跨腿过栏技术的优化。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对跨栏跑技术的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调跨栏跑技术的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括跨栏跑的基本概念、技术动作、案例分析等。

强调跨栏跑技术在田径运动中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用跨栏跑技术。

布置课后作业：让学生观察并记录一次跨栏跑比赛，分析运动员的技术动作，以巩固学习效果。教学资源拓展1.拓展资源：

-跨栏跑历史：介绍跨栏跑的发展历程，从古代的障碍赛到现代的田径运动项目，展示跨栏跑在体育史上的演变。

-跨栏跑名将：介绍历史上和现代的著名跨栏运动员，如埃塞俄比亚的阿耶娜·乔治·西法伊，展示他们的成就和技术特点。

-跨栏跑规则：详细讲解国际田联对跨栏跑的规则要求，包括起跑、过栏、冲刺等阶段的细节。

-跨栏跑训练方法：提供不同阶段的跨栏跑训练方法，如基础体能训练、技术动作练习、比赛策略等。

-跨栏跑伤病预防：介绍跨栏跑常见伤病及其预防措施，帮助学生了解如何在训练和比赛中保护自己。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：《田径运动教程》、《跨栏跑技术》等，深入理解跨栏跑的理论和实践。

-观看跨栏比赛视频：通过观看专业运动员的比赛视频，学习他们的动作要领和比赛策略。

-参与线上课程：利用网络平台，如国家体育总局官方网站，参加跨栏跑的在线课程，提高技术水平。

-组织校内比赛：在学校内举办跨栏跑比赛，让学生在实践中提升技术，增强团队合作意识。

-拓展体能训练：结合跨栏跑的特点，设计针对性的体能训练计划，提高学生的速度、力量和耐力。

-伤病预防教育：定期组织讲座或研讨会，向学生普及伤病预防知识，提高自我保护意识。

-探索跨栏跑文化：研究跨栏跑在不同国家和地区的文化背景，了解跨栏跑在不同文化中的意义和价值。

-结合其他运动：鼓励学生尝试结合其他运动项目，如篮球、足球等，提高跨栏跑的灵活性。

-实地考察：组织学生参观田径场地或体育博物馆，了解跨栏跑的历史和现代发展。课后作业1.实践作业：尝试在家或学校的田径场进行跨栏跑的模拟练习，记录下自己的起跑、起跨、过栏和冲刺动作，分析自己的技术动作，并尝试进行改进。

2.撰写报告：选择一位你感兴趣的跨栏运动员，调查他的跨栏技术特点，撰写一份报告，包括运动员的背景、技术特点、比赛成绩以及对你学习跨栏跑的启示。

3.观察与分析：观看一场跨栏跑比赛，记录下比赛中的起跑、过栏和冲刺阶段，分析运动员的技术动作，并总结出提高跨栏跑成绩的关键因素。

4.设计练习计划：根据本节课学习的跨栏跑技术，设计一个为期四周的跨栏跑训练计划，包括每周的训练内容、强度和休息日。

5.伤病预防案例分析：选择一种常见的跨栏跑伤病，如膝伤，分析其成因、症状和预防措施，并提出如何在训练中避免此类伤病。

答案示例：

1.学生A的跨栏跑模拟练习记录：

-起跑：起跑反应稍慢，起跑线后脚着地动作不够迅速。

-起跨：起跨腿摆动幅度不够大，摆动腿下压动作不够有力。

-过栏：过栏时身体重心控制不稳定，容易失衡。

-冲刺：冲刺阶段速度不够快，步频和步幅有待提高。

2.报告示例（以埃塞俄比亚的阿耶娜·乔治·西法伊为例）：

-背景介绍：阿耶娜·乔治·西法伊是埃塞俄比亚的著名跨栏运动员，多次打破世界纪录。

-技术特点：起跨腿摆动有力，过栏时身体重心控制稳定，冲刺阶段速度迅猛。

-比赛成绩：在多个国际大赛中取得优异成绩，包括奥运会金牌。

-启示：学习她的技术动作，注重起跨腿的摆动和过栏时的身体平衡。

3.观察与分析示例：

-起跑：运动员起跑反应迅速，起跑线后脚着地有力。

-过栏：运动员过栏时身体重心控制稳定，起跨腿摆动幅度大，摆动腿下压有力。

-冲刺：运动员冲刺阶段速度迅猛，步频和步幅保持稳定。

4.训练计划示例：

-第一周：基础体能训练，包括慢跑、跳跃等。

-第二周：技术动作练习，包括起跑、起跨、过栏和冲刺。

-第三周：强度训练，提高速度和耐力。

-第四周：模拟比赛训练，提高比赛状态。

5.伤病预防案例分析示例（以膝伤为例）：

-成因：起跑、过栏时膝关节承受较大压力。

-症状：膝盖疼痛、肿胀。

-预防措施：加强腿部肌肉力量训练，提高膝关节稳定性；训练时注意动作规范，避免过度用力。教学反思与总结今天这节课，我们学习了跨栏跑的起跨腿过栏技术，我觉得整体上教学效果还是不错的。首先，我觉得在教学方法上，我采用了分解动作示范和分组练习的方式，这样既能让学生直观地学习技术动作，又能通过分组练习提高他们的合作意识和团队精神。

在教学过程中，我发现有几个点做得比较好。比如，我在讲解起跨腿过栏的动作要领时，结合了图片和视频，让学生更容易理解。另外，分组练习时，我鼓励学生互相观察、互相学习，这样不仅提高了他们的学习效率，也增强了课堂的互动性。

当然，也有一些地方我觉得可以改进。比如，在讲解技术动作时，有些学生还是不太能跟上，这可能是因为他们的基础比较薄弱。所以，我计划在今后的教学中，加强对基础动作的练习，确保每个学生都能掌握。

至于教学效果，我觉得学生们在知识、技能和情感态度方面都有所收获。他们在技术动作上有了明显的进步，比如起跨腿的摆动幅度更大了，过栏时的身体平衡也更好了。而且，他们在课堂上的参与度很高，表现出对体育运动的热情。

不过，也存在一些问题。比如，部分学生在练习时注意力不够集中，动作不够规范。针对这个问题，我会在今后的教学中加强课堂纪律管理，同时通过游戏和竞赛等方式提高学生的兴趣。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了跨栏跑的起跨腿过栏技术，大家通过观看视频、教师示范和分组练习，对起跨腿过栏的动作要领有了初步的认识。重点学习了起跨腿的摆动、踢腿、下压等动作，以及摆动腿的摆