四季养生新版

中医体质与饮食调理

为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？为什么有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？为什么有的人一年四季都不停的感冒？为什么有的人到了40岁仍然满脸"青春痘”？体质分型阳虚质阴虚质湿热质痰湿质淤血质气郁质气虚质过敏质平和质一阳虚质1定义:阳气局限性、以虚寒现象为重要特性的体质状态。2体质特性:①形体特性:不定，偏瘦者多见。②常见体现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。一阳虚质3发病倾向:1)脾胃虚寒症:2)女性生殖系统疾病3)男性性功效减退4)腰部酸痛不适或发冷

5)失眠、烦躁或嗜睡过敏性鼻炎，甚至哮喘7)神经性头痛8)全身小骨节疼痛，遇冷尤甚9)心脏疾患——冠心病一阳虚质4.形成因素：1）先天局限性：

父母中有虚寒体质；

孕育时父母体弱；

母亲年长受孕；

母亲孕期嗜食寒凉，或早产；2)后天偏嗜寒凉：

冷饮，请敬而远之

海鲜，请食有节制

水果蔬菜，饮食有法

绿茶，饮之有度

难以察觉的寒凉伤害——抗生素

晨起一杯凉白开3)其它因素：

冬季衣服过薄过少、穿拖鞋

夏季贪吹冷气

熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气一阳虚质5.调理办法：1）惯用中成药：

通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。一阳虚质2)保健办法多喝生姜红糖水避严寒多运动常灸关元穴3)饮食调理当归生姜羊肉汤枸杞乌鸡汤韭菜炒虾仁人参炖老鸡佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。4)单味药鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。一阳虚质介绍二味温阳药：1.鹿茸：补益元阳，益精填髓，补益气血2.生姜：

提味、温通、解腥、去毒。

二、阴虚质1定义:体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为重要特性的体质状态。体质特性:

体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差，性情急躁。二、阴虚质3.发病倾向:1）习惯性便秘2）干燥综合症二、阴虚质3)视力衰退4)失眠5)高血压6)月经量少，早早进入更年期二、阴虚质4.成因：先天局限性,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。二、阴虚质5.饮食调理1）少食辛辣、煎烤食物2）少食辛热之物3）少食干果类，特别是五香葵花子4)推荐药膳：

银耳莲子羹

山药粥

冰糖雪梨水

百合炒芹菜

甲鱼汤5)多食滋润养阴的食物：

6)中成药：六味地黄丸介绍几味滋阴食物：1.山药《神农本草经》:“味甘，温。久服，耳目聪颖，轻身、不饥、延年。”2蜂蜜

《本草纲目》记载曰："蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。

”

3阿胶

善于滋阴养血止血,可用于多个血症。6)惯用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。7)注意事项：

养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引发胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气健脾消导之品。三、痰湿质1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为重要特性的体质状态。2.体质特性

体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。

三、痰湿质3.发病倾向:1）糖尿病2）脑中风3）冠心病、心梗4）痛风5）多囊卵巢综合症6）容易脱发4.成因：

先天遗传；

过食肥甘；

运动过少等。三、痰湿质5.饮食调理办法：1）少食肥腻、甜腻之品2）多食化湿之物：

3)中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。介绍2味祛痰利湿之品：1.荷叶：

胜水湿、升阳气。

四气郁质

1定义:由于长久情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为重要体现的体质状态。2体质特性:形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。四气郁质

3.发病倾向:1）抑郁症：

常自查,判断自己有无抑郁症没有乐趣

没有能力没有但愿没故意义抑郁症的高发时期

青春期妇女产后更年期老年期春季、秋季2)失眠症：3)神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。4)女性月经紊乱5)肿瘤：6)阳萎抑郁如何调理1、心理调节办法1、主动地为自己制造愉快办法2、换个角度看待问题办法3、学会放弃办法4、重视细节、不重视成果办法5.接受自己，也接受环境四气郁质4、对外界环境适应能力:

对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季节。5.成因：

先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。四气郁质6、调理办法：1)食疗举例。2)食疗药膳。四气郁质3)中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。4)单味药品：五气虚质1定义：

元气局限性,机体、脏腑功效状态低下为重要特性的一种体质状态。2体质特性：

体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。五气虚质3发病倾向:重复感冒;疾病易迁延不愈;易患内脏下垂;查体常见血压偏低;对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。4成因：

父母属于气虚体质;

母亲孕育时营养不良、或早产;

出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺少;

年老气衰等。五气虚质5、饮食调理办法1)多食含有益气健脾的食物;2)药膳：五气虚质3)中成药：4)单味药：

红参、西洋参、桂圆等。五气虚质介绍2味补气药：1.人参：《神农本草经》“味甘，主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智，久服轻身延年”。2.黄芪《珍珠囊》：“黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚局限性，一也；益元气，二也；壮脾胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”六湿热质1定义:以湿热内蕴为重要特性的体质状态。2体质特性:

平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。

心理特性:性格多急躁易怒。六湿热质3发病倾向:1)疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。2)黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急性肝炎等。3)带下：宫颈炎、阴道炎。4)淋症：前列腺炎等。4.成因：

先天禀赋

长久饮酒,湿热内蕴

久居湿地

善食肥甘六湿热质5.饮食调理办法：1）戒烟限酒。2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。3）宜食食物：六湿热质4)药膳举例:

扁豆薏苡粥、

绿豆汤

凉拌马齿苋

凉拌苦瓜5)惯用药品。6)中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆泻肝丸等。六湿热质介绍2味湿热体质宜用的药食：1.苦瓜

《随息居饮食谱》载：苦瓜“青则苦寒，涤热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾”。苦瓜的宜忌：1、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。2.凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。2.莲子心：

是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，莲子心偏于清火，含有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。

七瘀血质

定义:

血液运行不畅或瘀血内阻并体现出一系列外在征象的体质状态。2体质特性:

体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。七瘀血质

3.发病倾向:1）崩漏：2）肌肤衄血：2）痛经：3）肿瘤或肌瘤：4）脑中风：5）冠心病：4.成因。

先天禀赋；

后天损伤；

忧郁气滞，久病入络；

阳虚寒凝，血运失温；

产后未用活血逐瘀之品。七、瘀血质5.饮食调理办法：1）食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。2）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红花酒、黄酒等。3）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。3)温阳活血：4)中成药：

桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。七、瘀血质三味淤血质宜惯用的药品：1.山楂：

活血消瘀，消食积，祛痰利水2.大黄生用泻下推新，酒制活血祛瘀可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。适应症：1、大便秘结2、血脂高3、血液淤滞，如肌瘤、崩漏等。4.精神疾病。3.三七《本草纲目》：止血，散血，定痛八过敏质定义:身体呈现出对某些物质的过分反映状态。身体特性:不明显。易于对花粉、尘螨、阳光及某些特殊食物的过敏，体现为皮肤风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙痒等症状。易发疾病：1、胃肠过敏：2、皮肤过敏：起风疹、荨麻疹、风团等。3、呼吸道过敏：过敏性哮喘3、脏器过敏：紫癜性肾炎4.过敏性休克：调理办法：1、避开过敏源2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物3.加强锻炼4.药品调理1）过敏性哮喘、过敏性鼻炎：玉屏风散合麻杏石甘汤，生姜水。2）风疹，湿疹：过敏煎【构