【新教材】统编版（2024）｜七年级上册道德与法治第十课 保持身心健康 教案

第第页【新教材】统编版（2024）｜七年级上册道德与法治\o"第十课保持身心健康"第十课保持身心健康教案10.1爱护身体课标分析根据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“生命安全与健康教育”学习主题要求，本部分内容聚焦“健康生活方式的养成”与“自我健康管理能力提升”，强调学生树立“自己是健康第一责任人”的意识；理解身体健康对个体发展、家庭幸福和国家未来的多重意义；掌握科学健身的基本方法与原则，包括运动多样性、适度性、热身必要性、饮食均衡及心态调适；引导学生将健康知识转化为日常行为习惯，在实践中增强体质、磨砺意志、健全人格，切实落实课标关于“珍爱生命、健全人格、强健体魄”的核心素养培育目标。教材分析本框包括“爱护身体”的内涵、关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体及【方法与技能】五部分内容，重点讲述“为什么爱护身体”和“怎样爱护身体”，即从生命责任意识出发，引导学生理解身体健康对个人、家庭、国家的重要意义，并掌握定期体检、科学就医、规律作息、均衡饮食、适度运动等基本健康实践方法。依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“生命安全与健康教育”主题要求，本框落实“珍爱生命、健全人格、自我管理”核心素养，帮助初中生树立“自身健康第一责任人”意识，提升健康生活能力，为终身发展奠基。学情分析一、知识层面

学生此前已学过“生命来之不易”“珍爱生命”等基础概念，了解健康与安全的基本常识。本课重难点在于理解“身体是生命存在的根本”这一核心观点，并能将“定期体检”“科学锻炼”“健康生活方式”等抽象要求转化为具体行动。要求学生能结合自身实际，识别常见健康风险，掌握科学健身的基本原则。

二、能力层面

初中生处于身心快速发展期，自我管理意识增强但自制力尚弱，易受同伴影响。他们具备基本生活经验与观察力，能理解健康常识，但在坚持习惯、科学判断身体状况及合理规划运动等方面仍需指导与支持。教学目标一、知识目标

1.通过阅读教材内容，知道爱护身体是生命负责的表现，明确身体健康对个人、家庭、社会的重要性。

2.通过分析健康生活方式的具体要求，掌握饮食有节、起居有常、动静结合、科学锻炼等基本方法。

3.通过学习科学健身五要点，能说出多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态的具体做法。二、核心素养

1.政治认同：理解身体健康是建设健康中国的基础，增强维护国家人口素质的责任感。

2.道德修养：养成自律自爱的生活习惯，尊重生命、珍视健康。

3.法治观念：知晓《基本医疗卫生与健康促进法》中关于公民健康权利与义务的简单规定。

4.健全人格：在坚持锻炼中磨炼意志、调节情绪、提升抗挫能力。

5.责任意识：明确自身是健康第一责任人，能制定并执行简单的个人健康计划。重点难点（一）教学重点：

1.身体是生命存在的根本；

2.关注身体状况与定期体检；

3.养成健康生活方式与科学锻炼。（二）教学难点：

1.理解“做自身健康第一责任人”的责任意识；

2.将健康理念转化为日常坚持的行为习惯。课堂导入一、导入新课

2024年巴黎奥运会备战期间，中国游泳队队员张雨霏坚持每日科学训练：晨起热身15分钟、训练中严格控制运动强度、赛后及时补充营养与水分，并定期进行身体机能监测。她坦言：“身体是运动员唯一的‘装备’，爱护它不是选择，而是责任。”这让我们思考：作为学生，我们虽不参加奥运，但每天上课、运动、睡眠、饮食，无一不与身体息息相关。如何像张雨霏一样，做自己健康的第一责任人？

二、自主预习

1.为什么说爱护身体是对生命负责任的态度？

2.关注身体状况的具体做法有哪些？

3.健康生活方式包括哪些基本要求？

4.科学锻炼身体应遵循哪些原则？

5.锻炼时保持健康心态的意义是什么？探究新知总议题：做自己健康的第一责任人子议题一：关注身体，从定期体检开始议学情境2026年3月，教育部联合国家卫健委发布《关于全面加强学生健康监测工作的通知》，要求全国中小学每学年组织一次学生健康体检，并建立个人健康档案。北京市朝阳区某中学初二（3）班在春季体检中发现，全班42名学生中有11人存在视力下降、7人血压偏高、5人体重超标。校医结合体检报告，为每位同学发放《健康状况记录卡》，指导学生每月自主记录身高、体重、睡眠时长、用眼时长等基础数据。一位同学在连续记录三周后，发现自己每天平均睡眠仅6.2小时，远低于初中生推荐的8–10小时标准。议学问题为什么我们要关注并记录自身健康状况？定期体检和科学就医，体现了怎样的生命态度？学生活动个人填写《我的健康小档案》（含近一周睡眠、饮食、运动、情绪四栏简表），结合体检案例思考并标注1项需优先调整的健康行为。教师活动展示学生典型记录表，引导学生对比“推荐标准”与“实际数据”，强调“记录是判断的基础，判断是行动的前提”，点明“关注身体状况”不是被动等待，而是主动掌握健康主动权。议学提示关注并记录自身健康状况，是为了及时了解身体变化，判断是否处于正常状态；定期体检能帮助我们早发现、早干预潜在健康风险；合理利用卫生保健服务，是维护自身健康的有效途径。这体现了对生命负责任的态度——身体是生命存在的根本，爱护身体就是做自身健康的第一责任人。如有不适，及时科学就医，是对生命的珍视与尊重。知识总结关注身体状况的要求关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态；如有不适，应及时科学就医。子议题二：健康生活，从一日三餐做起议学情境2026年5月，央视《东方时空》报道“校园零食消费新趋势”：某省抽样调查显示，初中生课间购买高糖高盐膨化食品、碳酸饮料的比例达68%，而自带水果、坚果或白开水的学生不足20%。节目中，杭州外国语学校初二学生李思源分享了自己的改变：她曾因常喝冰可乐、吃辣条导致胃痛频发，医生建议“饮食有节”后，她和妈妈共同制定《家庭健康食谱》，坚持早餐必有鸡蛋和牛奶、午餐蔬菜占半、晚餐清淡少油，并带动同桌一起用保温杯装温水代替奶茶。三个月后，她胃痛未再发作，体育课耐力测试成绩提升23秒。议学问题“饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好”分别指什么？请结合李思源的事例说明。养成健康生活方式，为什么需要“自觉自律”？学生活动小组合作，用四张卡片分别写出“饮食有节”“起居有常”“动静结合”“杜绝不良嗜好”的具体表现（每条不少于2例），并贴在黑板对应板块。教师活动汇总各组卡片，删减重复项，提炼共性；指出“自觉自律”不是靠他人监督，而是内心认同健康价值后的主动选择，强调“自律”是对自己生命最深的负责。议学提示“饮食有节”指按时进餐、营养均衡、控制高糖高脂摄入（如李思源改喝温水、增加蔬果）；“起居有常”指规律作息、保证充足睡眠（如固定22:30前入睡）；“动静结合”指学习与运动合理搭配（如课间走动、放学打球）；“杜绝不良嗜好”指不吸烟、不酗酒、不沉迷电子屏幕、不暴饮暴食。健康生活方式无法靠外部强制持久维持，必须内化为价值认同和行为习惯。“自觉自律”意味着主动选择健康，而非被动服从规则，这是做自己健康第一责任人的核心体现。知识总结养成健康生活方式的要求自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合、杜绝不良嗜好。子议题三：科学锻炼，从热身开始议学情境2026年暑期，国家体育总局发布《青少年科学健身指南（2026版）》，首次将“科学热身”列为青少年运动安全首要环节。广州执信中学体育组据此优化课间操流程：原5分钟广播操前增加3分钟结构化热身——包括2分钟慢跑提升心率、1分钟动态拉伸（摆臂、弓步走、侧向滑步）激活肌肉群。实施一学期后，该校初二年级运动损伤率下降41%，学生反映“跑步不喘了”“跳绳更稳了”。学生陈哲在日记中写道：“以前总嫌热身浪费时间，现在发现，认真热身后的50米跑，我能多坚持3秒——原来身体真的会‘听懂’准备信号。”议学问题为什么锻炼前要科学热身？它与“积极、主动、科学地锻炼身体”有何关系？多样化运动、适度运动、合理饮食、健康心态，如何共同支撑“强健体魄”目标？学生活动两人一组，现场演示1个科学热身动作（如“猫牛式”脊柱灵活练习或“行进间踢腿”），并说明其作用；全班投票选出3个最实用热身法，纳入班级《课间微运动手册》。教师活动示范错误热身（如静态拉伸后立即冲刺）与正确热身对比，强调“科学”二字重在遵循身体规律；引导学生理解五项方法是相互支撑的整体，缺一不可。议学提示科学热身能提高肌肉温度与血流速度，增强关节灵活性，预防运动损伤，是“科学锻炼”的起点和保障。它体现“积极、主动、科学”的要求——主动启动身体、科学匹配运动强度、积极投入锻炼过程。①多样化运动提升心肺功能与身体协调性；②适度运动避免过度疲劳或无效训练；③科学热身与合理饮食共同保障运动效能与恢复；④健康心态让锻炼成为享受而非负担，从而持续坚持。五者协同，才能真正强健体魄、磨炼意志、健全人格。知识总结科学锻炼身体的要求积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄；参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生；在享受科学健身乐趣的同时，磨炼意志，健全人格。

科学健身方法多样化运动：有氧运动、力量训练等多种形式，提高心肺功能，增强身体协调性和柔韧性；适度运动：根据自身身体状况，选择合适的运动量和运动强度；科学热身：锻炼前做轻松热身运动，如慢跑、伸展运动等；合理饮食：饮食均衡多样化，注意补充足够水分，保持身体水平衡；健康心态：保持积极健康心态，享受运动乐趣，关注运动过程，不过于关注结果。板书设计爱护身体一、爱护身体的重要性

1.身体是生命存在的根本

二、爱护身体的具体做法

1.关注身体状况

2.养成健康生活方式

3.科学锻炼身体

三、科学健身的方法

1.多样化运动

2.适度运动

3.科学热身

4.合理饮食

5.健康心态课堂练习第1题【题文】小伟喜欢看足球比赛，为了看比赛经常熬夜。一天上体育课跑步时，小伟突然栽倒在地，经抢救才转危为安。这告诫我们爱护身体要（

）

①改变不良习惯，养成健康的生活方式

②爱护身体，积极、科学主动地锻炼身体

③保持身心健康是提高生命质量的关键

④关注自身身体状况，如有不适及时就医A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④【答案】B第2题【题文】身体是生命存在的根本。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。下列属于正确爱护身体做法的是（

）

①小锋每天坚持有氧运动一小时，提高心肺功能

②小涛主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准

③小黄积极参与志愿者服务活动，锻炼社会实践能力

④小兰经常熬夜看动漫、玩游戏，吃各种不健康食品A．①②B．①③C．②④D．③④【答案】A第3题【题文】据2024年郑州市中小学心理健康教育工作部署会披露的工作目标，2023年底，郑州市中小学心理健康课程开课率达到100%；到2024年底，心理辅导室开设率达到100%；到2025年底，配备专职心理健康教育教师的学校达到100%。郑州市积极推进心理健康教育工作，是因为（

）

①心理健康问题是学校的主要工作

②良好的生命状态需要健康的心理

③良好的生命状态需要健康的身体

④心理健康是幸福生活的重要支柱A．①②B．①③C．②④D．③④【答案】C课后任务1、制定个人健康行动计划

请同学们结合教材中“爱护身体”的三点要求（关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼），设计一份为期两周的《我的健康行动计划》。具体包括：

①每日记录一项身体指标（如睡眠时长、饮水量、运动时间）；

②每周选择2种科学健身方法（如热身+有氧运动），记录感受；

③对照“饮食有节、起居有常”自查并调整1项生活习惯。

完成后，用50字简述最大收获。要求：真实可行、可记录、可反思。教学反思本次课围绕“爱护身体”展开，教学目标明确，学生基本理解身体健康的重要性及科学健身方法，能列举饮食、作息、锻炼等要点，目标达成度较高。但部分学生对“自身健康第一责任人”概念理解较浅，实践意识不足；课堂活动偏重知识讲授，缺乏个性化健康计划制定等实践环节。改进措施包括增设“我的健康小档案”记录任务，并结合校园体育节开展小组健身方案设计。创新尝试了“健康误区辨析”快问快答，激发兴趣但深度不足。反思发现：需强化知行合一，用学生真实生活场景链接理论，让健康意识真正转化为日常习惯。10.2滋养心灵课标分析根据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》学段目标与内容要求，本部分内容落实“健全人格”核心素养，聚焦“心理健康与生命韧性”主题，强调学生应理解心理健康的基本内涵与价值，掌握情绪调节、压力应对和挫折适应的基本方法；通过实践体验增强意志品质与抗逆能力，形成积极乐观的人生态度；同时注重精神世界的涵养与拓展，引导学生在知识学习、生活实践与人际关怀中实现生命成长与价值升华，切实体现课标中“珍爱生命、健全人格、自我管理”的课程目标。教材分析本框包括“滋养心灵”的内涵、保持心理健康的方法、增强生命韧性的途径及丰富精神世界的要求四方面内容，重点讲述“为什么需要滋养心灵”和“怎样滋养心灵”，即从身心和谐、心理调适、抗挫能力、精神成长四个维度落实生命教育与心理健康教育。依据课标中“生命安全与健康教育”“健全人格”“责任意识”等核心素养要求，引导学生理解身心健康是幸福生活的基础，掌握接纳挫折、寻求帮助、培养兴趣等实用方法，树立积极乐观的人生态度，在日常生活中践行自我关怀与关爱他人，促进德智体美劳全面发展。学情分析一、知识层面

学生此前已学过“情绪的种类与表达”“青春期心理特点”等基础内容，了解基本情绪管理和人际交往常识。本课重难点在于理解“心理健康”的内涵及“生命韧性”的具体表现，要求学生能结合生活实例辨识积极心理状态，并掌握六种增强韧性的实用方法。

二、能力层面

初中生情绪易波动、抗挫经验少，但抽象思维和自我反思能力初步发展。他们具备一定生活观察力和语言表达力，能理解方法要点，但在主动调节情绪、持续践行韧性策略方面仍需引导与支持。教学目标一、知识目标

1.通过阅读教材内容，知道心理健康的表现及维护方法，掌握增强生命韧性的六种具体策略。

2.通过分析生活实例，理解滋养心灵需要身心并重、韧性磨练与精神丰富三方面协同，明确健康心理与精神成长对幸福生活的重要性。二、核心素养

1.健全人格：通过学习自我调节与抗挫方法，学会接纳挫折、主动求助、发展兴趣，形成积极乐观、坚韧自信的心理品质。

2.道德修养：通过体会关心他人、长远规划等行为价值，养成乐于助人、自律进取、向善向上的道德习惯。

3.责任意识：通过反思自身成长经历，意识到主动调适心理、丰富精神是对自己生命负责的体现，增强自我管理与成长担当。重点难点（一）教学重点：

1.心理健康的基本表现；

2.增强生命韧性的六种方法；

3.丰富精神世界的实践途径。（二）教学难点：

1.接纳挫折与主动调节情绪的统一；

2.在帮助他人中提升自我生命韧性。课堂导入一、导入新课

2024年巴黎奥运会火炬传递中，16岁的中国少年运动员陈芋汐在训练间隙写下日记：“今天跳水失误了三次，但教练说，水花压得比昨天小了一厘米——这就是进步。”她用日常的坚持与自我觉察，诠释了什么是健康的心理状态：不回避挫折，不夸大失败，而是把每一次跌倒当作成长的刻度。这正是我们今天要探讨的主题：如何滋养心灵，让内心既有力量，又有温度。

二、自主预习为什么心理健康是幸福生活的重要支柱？增强生命韧性的六种方法分别是什么？保持心理健康需要哪些主动行动？丰富精神世界有哪些具体途径？探究新知总议题：涵养心灵，做阳光向上的初中生子议题一：直面考试失利，如何调节心理状态议学情境2026年5月，北京市某中学初二年级期末模拟考后，多名学生因数学成绩未达预期情绪低落：有同学连续三天不愿参加课间活动，独自趴在桌上；有同学反复说“我肯定考不上高中了”；还有同学因家长一句“别人家孩子都考了95分”而摔笔哭泣。班主任发现后，组织心理委员开展“心情树洞”匿名分享，并邀请校心理教师开展团体辅导。议学问题这些同学的情绪反应说明了什么？他们可以运用教材中哪些方法改善心理状态？学生活动两人一组，结合自身经历讨论：自己或身边同学是否经历过类似情况？当时用了什么办法？效果如何？教师活动倾听学生分享，适时追问：“当时有没有主动学习心理健康知识？”“有没有尝试和老师、父母说说心里话？”引导学生从被动承受转向主动调节。议学提示这些反应说明部分同学尚未形成良好的心理状态——缺乏生命的活力、积极的内心体验和社会适应能力，心理调节能力有待提升。可运用教材提出的多种方法：①说服自己接纳挫折（告诉自己“考试失利是学习过程中常有的事”）；②积极寻求帮助（向班主任、心理教师或信任的家长倾诉）；③培养兴趣爱好（如坚持绘画、打篮球，在擅长领域重建自信）；④主动学习心理健康知识（阅读学校发放的《初中生心理自助手册》）。知识总结心理健康的表现与维护方法心理健康的表现：一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。维护心理健康的方法：主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助。子议题二：从“跳绳小将”看生命韧性的成长密码议学情境2026年全国学生体质健康测试中，浙江温州实验中学初二女生林楒婍以1分钟236次的成绩打破浙江省初中女子跳绳纪录。但鲜为人知的是，她曾因手腕旧伤反复复发，在2023年冬训中连续三周无法握绳，教练建议暂停训练。她没有放弃，而是每天坚持做康复操、观看跳绳视频分析动作，还主动帮队友计数、整理器材。2024年3月重返训练后，她用“慢速节奏+呼吸配合”新方法逐步恢复，最终在测试中刷新纪录。议学问题林楒婍面对手腕旧伤时，体现了哪些增强生命韧性的方法？她为什么能从“无法握绳”走向“破纪录”？学生活动小组合作，对照教材“增强生命韧性的方法”六条，逐条判断林楒婍的做法对应哪几条，并举例说明。教师活动展示学生归类结果，强调“说服自己接纳挫折”与“眼光放长远”的内在联系；指出“关心帮助他人”（帮队友计数）也是韧性生长的重要表现，引导学生理解韧性不是孤军奋战，而是包含联结与担当。议学提示她运用了：①说服自己接纳挫折（接受旧伤复发的事实，不否定自己）；②培养兴趣爱好（坚持跳绳训练，将其发展为专长）；③眼光放长远（不纠结于当周无法训练，而是制订康复—适应—突破三阶段计划）；④关心帮助他人（主动协助队友，保持团队归属感）。因为她对自己的行为和目标有清醒认识（“我要继续跳绳”），以顽强不屈的精神和百折不挠的毅力，把挫折转化为调整方法、积蓄力量的过程，最终战胜困难。这正是磨练意志、增强生命韧性的生动体现。知识总结增强生命韧性的方法及意志磨练的意义增强生命韧性的方法：说服自己接纳挫折；培养幽默感；积极寻求帮助；培养兴趣爱好；眼光放长远；关心帮助他人。磨练意志的意义：成长道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神，百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。子议题三：在志愿服务中丰富精神世界议学情境2026年3月起，上海静安区启动“青春暖流”社区服务计划，组织初中生参与“银龄数字课堂”：每周六上午，来自市西初级中学的32名初二学生走进社区活动中心，教老年人使用微信视频通话、预约挂号、识别网络谣言。学生自制图文手册、设计“防诈口诀”，一位奶奶学会视频后第一次和海外孙子“见面”，当场落泪。学生们在服务日志中写道：“原来教别人时，自己才真正懂了”“看到爷爷奶奶的笑容，比考满分还开心”。议学问题这些学生在服务中获得了哪些精神成长？为什么说“丰富精神世界”能让生命充满色彩与活力？学生活动角色代入：假如你是其中一名志愿者，写一段50字以内的心得，聚焦“学知识、长见识、练胆识”或“扩展生活阅历、提升人生境界”中的一个角度。教师活动选取3份典型心得朗读，引导学生发现：教老人用手机，是“学知识”（巩固信息技术）；应对不同老人提问，是“练胆识”（提升沟通应变）；理解代际差异与社会需求，是“长见识”与“提升人生境界”的融合。议学提示他们在服务中：学知识（复习并深化数字技能）、长见识（了解老年群体真实生活与数字鸿沟）、练胆识（独立面对不同性格的长辈、临场解决问题），提升了底气与能力；在生活实践中扩展了生活阅历（走出校园接触真实社会），提升了人生境界（从关注自我到关怀他人），让生命更富色彩与活力。因为精神世界的丰富不是封闭的自我陶醉，而是在真实实践中不断拓展认知边界、深化情感体验、升华价值追求的过程。当生命主动投入有意义的行动，就会自然焕发活力与光彩。知识总结丰富精神世界的要求与意义要求：学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界。意义：生命是一个逐渐丰富和发展的过程，让生命充满色彩与活力。板书设计滋养心灵一、保持心理健康

1.心理健康的表现

2.维护心理健康的途径

3.增强生命韧性的方法

二、丰富精神世界

1.精神成长的途径课堂练习第1题【题文】苏轼一生坎坷，多次被贬谪。在从繁华的京都贬到偏远的黄州时，全家生活困窘，缺衣少食，但他亲自耕种东坡，自号“东坡居士”。苏轼将外界风雨视作人生洗礼，把困苦生活化作诗意源泉，创作出众多流传千古的佳作，其文学成就于此逆境中达到高峰。苏轼的经历告诉我们（

）

①积极的人生态度，会令人看到事物好的一面，从而热爱生活，对未来充满信心

②乐观豁达、积极向上的人生态度，能够让我们变得更