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文档简介

阳光心灵成长手册一、认识我们的“情绪小怪兽”小朋友们，我们的心里住着一群可爱又调皮的“情绪小怪兽”！开心时，它像灿烂的小太阳，让我们想又唱又跳；难过时，它变成下雨的乌云，眼泪止不住往下掉；生气时，它是冒火的小恐龙，忍不住大喊大叫……（一）情绪大侦探试着想一想：当收到喜欢的礼物时，心里暖暖的，这是快乐；和好朋友吵架后，心里酸酸的，这是伤心；被人抢走玩具时，小脸涨得通红，这是愤怒。我们要学会当情绪小侦探，及时发现心里的小怪兽哦！（二）情绪安全屋每种情绪都很重要！就像天空有晴天也有雨天，我们的心情也会变化。生气、害怕不是坏事情，但可以用安全的方式表达，比如画一幅画、捏橡皮泥，或者和爸爸妈妈、老师说一说。二、打败“压力小巨人”有时候，心里会像压着重重的大石头，这就是“压力小巨人”在捣乱啦！作业太多、比赛失败、害怕打针……这些都会让我们感觉压力变大。（一）压力变形记试试这些魔法咒语：深呼吸魔法：慢慢吸气——肚子鼓起来，再慢慢呼气——肚子瘪下去，重复5次。想象旅行：闭上眼睛，想象自己在软绵绵的云朵上飘呀飘，或者在凉爽的海边捡贝壳。运动大作战：蹦蹦跳跳、转圈圈，把压力像汗水一样“甩掉”！（二）求助小锦囊如果压力太大，记得向身边的“超级英雄”求助！爸爸妈妈的拥抱、老师的鼓励、好朋友的笑话，都是打败压力的秘密武器哦！三、友谊魔法学院和小伙伴相处时，有时像甜甜的棉花糖，有时也会遇到小矛盾。别担心，这里有交朋友的魔法咒语！（一）友好小秘诀微笑魔法：见面时笑一笑，像阳光一样温暖别人。分享咒语：把零食、玩具分给小伙伴，快乐会翻倍哦！倾听魔法：认真听别人说话，不打断，做最棒的小听众。（二）矛盾化解术如果和朋友吵架了，试试这样说：“对不起，我刚才不该……”“我很喜欢你，我们和好吧！”真诚的道歉和沟通，能让友谊重新发光！四、独一无二的“我”每个小朋友都是天空中最特别的星星！也许你跑步很快，也许你会画漂亮的画，也许你能讲有趣的故事……这些都是属于你的超能力！（一）优点放大镜拿出小本子，写下自己的3个优点！比如：“我会照顾小宠物”“我跳绳能跳100个”“我很会安慰人”。每天读一读，心里会充满力量！（二）勇敢成长树遇到困难不要怕！就像小树苗需要风雨才能长大，我们也会在挑战中变得更厉害。试着对自己说：“我可以再试一次！”五、心灵守护者联盟记住，你的心灵有很多守护者！家人盾牌：无论发生什么，爸爸妈妈永远是最坚实的后盾。老师灯塔：有困惑时，老师会像明亮的灯塔，指引你找到方向。医生帮手：如果发现心里的小怪兽总是不听话，可以和心理医生聊聊天，他们会有更

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