10.1爱护身体课件 (共57张) 统编版（2024）七年级道德与法治上册

第十课保持身心健康导入新课名人哲语人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。——陶行知生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。思考出现上述对话的原因？导入新课身心健康包括强健的体魄（身体）、健康的心理、丰富的精神世界（精神）。“健康”可以分为哪些方面？导入新课《中国公民健康素养(2024版)》世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心理状态。社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。1政治认同认同保持身心健康是提高生命质量的关键。2道德修养懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。3法治观念拥有健康的心理和丰富的精神世界。4健全人格树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。5责任意识只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。核心素养目标

一、保持身心健康的重要性

二、为什么要爱护身体

三、怎样爱护身体课前阅读境任务情思考:看完这组数据你的感受?数据显示:·中国22%的中年人死于心脑血管疾病。 ·亚健康人群比例高达76%，七成人有过劳肥的危险。·中学生青春期贫血发病率高达38%。·肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍。·有些地区毕业生近视率达85%。.38.2%的人口患有睡眠障碍。 ·每天有10000人被确诊为癌症。·慢性胃炎发病率为30%2提示:保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）①保持身心健康是提高生命质量的关键。②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；③只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。1.为什么要保持身心健康？P74蓝字识总结知爱护身体筑牢健康之基寻爱护身体之因0102探爱护身体之策总01寻爱护身体之因脆皮学生事前导时

“脆皮大学生”这一词汇走红网络。

“脆皮大学生”指现在的大学生虽然年纪轻轻却很容易生病、受伤，动辄小病小痛缠身，像“脆皮”一样脆弱。导致“脆皮”的状况可谓千奇百怪，譬如伸懒腰把脖子扭了，玩手机玩成斜视，系个鞋带就能两眼一黑犯低血糖，甚至还有跑八百米气喘吁吁导致呕吐的……这一系列状况让人啼笑皆非。正值美好年华、本该体格强健的大学生突然成了脆皮的代名词，引发了一部分人对当前大学生身体素质的担忧。提高我国学生身体素质迫在眉睫！脆皮学生事前导时测一测：你被确诊为“脆皮学生”了吗？1.走两步就喘气？2.每天都很困很累，嗜睡？3.记性变差？4.爱掉头发？5.一运动就容易扭伤？6.饿肚子，血糖变低就容易晕倒？境任务情

毛泽东主席曾说过：“身体是革命的本钱”，一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有强健的体魄。思考：结合材料和生活常识，分析毛泽东主席这句话体现了什么道理？①身体是生命存在的根本。境任务情

这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐。谈谈你对这些生活方式的看法。材料一：个人健康能够帮助家庭成员更好地处理家庭中的冲突和压力。一个健康的人更有能力应对生活中的挑战，减少因身体不适而引发的情绪波动，从而带来更和谐的家庭氛围。②个人健康对家庭具有重要作用。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量。这一现象也引起了国家的重视材料二：习近平总书记曾指出：“少年强中国强，体育强中国强。中国以后要变成一个强国，各方面都要强。”推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大复兴事业的重要组成部分。唯有全民体育强，才能全民体质强，而全民体质强，则务必提高中国的人力资源质量和人口素质。人民身心健康、乐观向上，我们整个国家和社会才能充满生机与活力，为实现中国梦奠定基础。2025年全国硕士研究生招生工作管理规定

思考：征兵、硕士研究生考试等，都有对身体的要求，这说明了什么？②个人健康对社会、国家具有重要作用。个人身体健康还关系国家的人口素质和社会的发展。#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题登上热搜。关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干涩疲劳等症状。杭州一位53岁的阿姨因睡前沉迷刷短视频，双眼突发青光眼，差点导致失明;还有祖孙两代因沉迷短视频导致视力受损......思考:睡前看手机危害多，我们为什么要爱护自己的身体呢?提示：③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。中国睡眠医学协会调查显示：居民睡眠时长不足，有半数的人零点以后才入睡，70%的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。中学生睡眠不足的危害1.会影响日间的学习，导致注意力不能集中;2.长期睡眠不足还会导致记忆力降低，从而严重地影响学习的效率;3.会导致情绪不佳，容易暴躁;4.会影响大脑的反应，导致思维迟缓，注意力不集中，在上课听课时会容易走神;5.会导致体质下降，抵抗力降低，容易患各种疾病。④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。（P74）①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。2.为什么要爱护身体？P75识总结知（个人）（家庭）（国家与社会）（爱护身体的重要性）结论：爱护身体对个人、家庭、国家、社会都有重要意义。（P74）健康养生谚语每餐留一口，活到九十九。早吃好、午吃饱、晚吃少。步行是法宝，健身抗衰老。千保健，万保健，心态平衡是关键。笑一笑，十年少。管住嘴，迈开腿。铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。02探爱护身体之策康观察健少年在晕倒之前，身体都有哪些症状？“心绞痛”“咳嗽”身体的预警信号往往是身体内部出现异常情况的外在提示，这启示我们爱护身体应该怎么做？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。如何关注自己的身体状况呢？关注并记录自身健康状况定期体检合理利用卫生保健服务维护自身健康定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题疾病，尽早采取防护和治疗措施。①定期进行健康体检。关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。（P75）②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征血压:成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg。体温:成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。呼吸:成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分心率:成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓（P75）③如有不适及时科学就医现场挂号网络挂号（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。启示录如何关注自己的身体状况？（做法）①关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适，应及时科学就医。生理健康的标准对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5—24.9。3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。探究与分享：小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上在急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。常常熬夜会影响健康，看来这段话有道理。总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。思考：结合自己的经验，说说如何爱护我们的身体？我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯，养成健康的生活方式。世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。说一说：哪些生活方式是健康的？（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（P76）我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。启示录我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。我们应当怎样养成健康的生活方式？【生活观察】P74,小组合作讨论：1.上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？①有助于我们的身体健康。②可以让我们拥有更好的精力，更有效地学习，并且有助于他们身心发展，达到更高的学习效果③有助于减少我们的焦虑和压力，缓解情绪波动，并保持良好的心理状态。2.结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。在生活中，爱护身体还需要保持良好的情绪、全心投入去做自己热爱的事情等。刘畊宏健身掀起全民健身热潮2022年4月13日，刘宏在微博发布了一段自编的《本草纲目》版健身操。随后，这套健健身操风靡网络，掀起了全民健身热潮。不到一个月的时间，刘畊宏涨粉一千多万。这个曾经在娱乐圈人气并不算高的艺人，如今跻身成为了健健身直播圈的“顶流”。疫情期间，居家隔离的刘畊宏另辟蹊径，自编健健身操，并开启了健身直播，呼吁网友们和他一同锻炼。

减肥100斤的贾玲走出国门，在海外迎来了一波新热度。票房“热辣滚烫”的同时也带火了健身经济，《热辣滚烫》上映后，咨询拳击课程和报名参加“拳击体验课”的人数明显增加。运动健身作为一种健康的生活方式，不止于健身房。根据《2023年轻人户外报告》显示，比起室内运动，超八成年轻人更爱户外运动。不运动的人运动的人学习能力更强，抑郁风险低，静息心率降低，心肺功能更强，呼吸更深，耐力提高，肝内脂质减少，胃肠道蠕动增强，消化吸收功能好，血管有弹性，血压控制更好，结缔组织和肌肉更强壮，柔软又坚韧，骨骼钙流失少，关节稳定性提升。脑血栓供血不足，出现精神压抑血液循环减缓、诱发心肌梗塞和脑血栓，产生静脉血栓，造成肺栓塞，静息心率降低，肝脂肪沉积。肝内脂质减少，胃肠道蠕动减弱，结肠癌风险升高，坏胆固醇和脂肪沉积，形成粥样，硬化板块酸痛无力，产生疲劳感受力增大，椎间盘退变突出血管受压迫，易患髌骨软化症健康小知识（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。启示录要求：要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。好处：在享受科学健身乐趣的同时，我们磨练意志，健全人格。如何科学地锻炼身体？①多样化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。科学健身有方法科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。●力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。●柔韧性训练如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。●平衡性训练包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。知识拓展（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。3.如何爱护身体？P75-P76识总结知这届年轻人，掀起“养生潮”“晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩，晒背、艾灸、三伏贴；今夏中药版乌梅汤爆火；无糖茶饮料销量飙升....”近两年，年轻群体“养生血脉”逐渐觉醒。“养生潮”的背后体现了什么样的态度？习近平总书记在北京冬奥会、冬残奥会总结表彰大会上发表讲话指出：“我们要坚持以增强人民体质、提高全民族身体素质和生活质量为目标，高度重视并充分发挥体育在促进人的全面发展中的重要作用，继续推进体育改革创新，加强体育科技研发，完善全民健身体系，增强广大人民群众特别是青少年体育健身意识，增强我国竞技体育的综合实力和国际竞争力，加快建设体育强国步伐。”爱护身体爱护身体原因做法①身体是生命存在的根本②关系个人的成长和发展，关系家庭的生活质量，关系国家的人口素质和社会的发展③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人④只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。①关注自己的身体状况②养成健康的生活方式③积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄维导图思随堂练习1．党的二十大报告提出，把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策。之所以要重视身体健康，是因为（）①身体健康关系个人的成长和发展②身体是生命存在的根本③要合理利用卫生保健服务维护自身健康④身体健康关系国家的人口素质和社会的发展A.①②③B．①②④C．①③④D．②③④【解析】本题考查爱护身体的原因。①②④均是爱护身体的原因；爱护身体，应当关注自己的身体状况，③是爱护身体的具体做法，不属于原因，排除。故选B项。随堂练习2.《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》强调，保证中小学生享有充足睡眠时间。印发此通知是因为（）①有了充足的睡眠就能保证身体健康②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量③身心健康是中学时代的唯一任务④学生的身体健康关系国家的人口素质和社会的发展A．①③B．②③C．①④D．②④【解析】本题考查身体健康的重要性。材料体现了国家高度重视未成年人的身体健康，这是因为身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展，②④正确；“有了充足的睡眠就能保证身体健康”的说法绝对，①错误；“唯一任务”的说法绝对，③错误。故选D项。随堂练习3．大学生应该是青春与活力的代名词，但是现在一些人的身上却出现了身体脆弱、心理脆弱的状态。为了改变这种现象，你给他们的建议有（）①注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好②积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄③只有感到身体非常不舒服时，才去医院就医④偶有咳嗽发烧，自行购药服用A．①②B．①④C．③④D．②④【解析】本题考查爱护身体的做法。依据教材知识可知，为了改变这种现象，日常生活中要做到注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄，①②正确；身体非常不舒服时才去就医，容易错过治疗时机影响身体健康，③错误；咳嗽发烧时自行购药服用，有可能危害身体健康，④错误。故选A项。随堂练习4.“身体是革命的本钱。”下列选项体现爱护身体的是（）①小睿坚持规律作息、均衡营养、充足睡眠，保证学习时精力充沛②小轩为了参加同学的生日会，加大药物剂量让感冒发烧的自己尽快退烧③亮亮喜欢看篮球比赛，他经常熬夜观看各类篮球赛④小佳一家在冬季流感高发期间，科学饮食、讲卫生，加强防护A．①②B．①④C．③④D．②③【解析】本题考查爱护身体的做法。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度。“小睿坚持规律作息、均衡营养、充足睡眠，保证学习时精力充沛”是爱护身体的表现，①正确；“小轩为了参加同学的生日会，加大了药物剂量让感冒发烧的自己尽快退烧”是不科学用药的行为，会危害身体健康，甚至危及生命，②错误；“亮亮喜欢看篮球比赛，他经常熬夜观看各类篮球赛熬夜”是作息不规律的表现，会影响身体健康，③错误；“小佳一家在冬季流感高发期间，科学饮食、讲卫生，加强防护”是爱护身体的表现，④正确。故选B项。随堂练习5.据预测，到2020年，我国人口近视发病率将达到50%，近视患病人口将达到7.11亿，通过数据，你想到的是（）A.要爱护身体B.要养护精神C.需要不断学习D.生命是顽强的A6.爱国卫生运动开展72年来，越来越多的人认识到每个人都是自身健康的第一责任人，健康的“钥匙”就握在自己手里。下列属于不健康的生活方式的是()

A.合理饮食，远离烟酒B.空腹运动，绝食减肥C.适度运动，规律作息D.定期体检，保护视力B随堂练习7.《中华人民共和国体育法》第十条提出:“国家优先发展青少年体育，坚持体育和教育融合，文化学习和体育锻炼协调，体魄与人文促进青少年全面发展。”对此，以下说法正确的有()①青少年都缺乏良好的体魄和好的生活习惯②身体健康关系国家的人口素质③爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度④参加体育锻炼是爱护身体的唯一方式A.①②B.①④C.③④D.②③D随堂练习8.少年兴则国家兴，少年强则国家强。青少年患上“老年病”，不管是对个人还是对国家，其危害不言而喻。从个人角度解决这一问题的措施有（）①定期体检，患病及时科学就医②养成健康的生活方式③开设科学的食育课程④建立完善的医疗保障体系A.①②B.③④C.①④D.②③A随堂练习10.科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（）①长生不老②永远健康③提高身体免疫力④减少疾病的发生A.①③B.②③C.③④D.②④C9.生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（）A.加强自己的学习B.关注自己的心理C.爱护自己的身体D.无视他人的生命C随堂练习11.为引导儿童正确面对生活和学习中的问题，进一步提升儿童身心健康水平，某社区联合当地儿童成长服务中心开展了“我的情绪我做主”儿童身心健康知识讲座，引导儿童进一步了解身心健康知识。身心健康的重要性有（）①保持身心健康是提高生命质量的关键②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气③只有拥有健康的心理，才能葆有积极的生活态度④不同的人，对待身心健康的态度不同A.①②③