2026新学期换季养生与疾病预防健康教育课件

健康教育2026新学期换季养生与疾病预防健康教育换季·防病·养生·健康授课对象：中学生2026年春季学期课程导览01换季风险建立换季健康风险认知02呼吸道防线聚焦呼吸道传染病防控03肠道与虫媒肠道与虫媒传染病防控04校园养生校园场景下的养生实践05健康行动个人防护与校园机制落地换季风险换季是健康的关键窗口期温差加大、人员聚集，风险正在上升01换季为何是疾病高发期以换季气候特征切入，说明温差与干燥对身体的直接冲击，为后续疾病防控建立事实基础两大推手，击穿呼吸道防线结论温差与干燥，是换季致病的两大推手换季两大威胁温差干燥昼夜温差拉大至

8-10℃，白天闷热、夜晚骤降湿度快速进入秋燥区间，黏液纤毛摆动速度下降湿度低于

40%

时，纤毛清扫能力明显减弱冷空气刺激呼吸道黏膜，削弱第一道防御屏障免疫力低谷叠加校园聚集免疫力低谷

+

人员聚集

=

传染风险倍增免疫低谷2项40天三伏消耗经历整整40天三伏消耗，人体免疫力处于全年较低水平作息调整期学生群体作息调整期，精神状态与抵抗力均受影响校园聚集2项人员密集通风减少开学后校园人员密集，教室、宿舍通风减少，加速病原体飞沫与接触传播密闭空间聚集密闭空间人员聚集，交叉感染风险大幅提升秋季校园三大类疾病总览国家疾控局《秋季开学传染病防控指南》聚焦三大类传染病类别主要病种传播核心呼吸道流感、肺结核、水痘、百日咳、腮腺炎飞沫传播肠道诺如病毒、手足口病、轮状病毒腹泻粪-口途径虫媒登革热、基孔肯雅热蚊虫叮咬认清敌人，才能精准设防呼吸道防线守住呼吸的第一道防线流感、支原体、肺结核，早识别早阻断02流感不是普通感冒流感是急性呼吸道传染病，发病急、传播快，易在班级、宿舍聚集发病对比项普通感冒流感发热通常不烧或低烧突发

39-40℃

高热全身症状不明显全身酸痛、乏力显著鼻部症状鼻塞流涕为主相对较轻高热不退、全身酸痛，警惕流感而非硬扛流感高峰临近，疫苗先行趁高峰来临前，把疫苗打上10-11月流感高峰将至，儿童、学生为核心高危人群接种时机2项最佳接种时段9月至10月底6月龄至8岁儿童首剂需两剂次、间隔≥4周，既往接种者每年一剂就医提示2项每年接种疫苗预防流感最经济、最有效的手段流感样症状出现发热、乏力、肌肉酸痛等，及时休息就医，不带病上课肺炎支原体：干咳难愈要警惕咳嗽不止、药不见效，别当作普通换季持续干咳超

3-5天、伴精神差或呼吸急促，别当普通感冒，需及时就诊排查症状特征4项秋季高发刺激性干咳、夜间加重、少痰或无痰病程长、迁延难愈常规感冒药效果差，易发展为支原体肺炎多病原叠加流行肺炎支原体在学龄儿童中高发部分患儿顽固性咳嗽进展为肺炎🏥就医提示2项持续干咳超过3-5天伴随精神差、呼吸急促需及时就诊排查肺结核：校园重点盯防结核病防控要点咳嗽两周不愈，务必主动筛查早发现、早报告、早隔离，守好校园防线症状识别连续咳嗽、咳痰2周以上，伴午后低热、夜间盗汗、体重下降传播认知近距离呼吸道飞沫传播日常握手、共同就餐、共用生活用品不会传播入学筛查幼儿园至大学各学段新生均须完成入学结核病筛查及时就医出现长期咳嗽、低热盗汗，及时佩戴口罩就医排查，杜绝带病上课校园防控落实晨检、因病缺勤追踪，发现病例立即报告水痘与腮腺炎：高传染双煞水痘典型表现：皮疹向心性分布，分批出现斑丘疹、疱疹、结痂，伴明显瘙痒传播与隔离：传染性极强，须隔离至全部皮疹结痂干燥，一般不少于

21天预防与复课：接种水痘减毒活疫苗是预防最有效手段流行性腮腺炎典型表现：以耳垂为中心肿胀，多为单侧后累及对侧，3-5天达高峰传播与隔离：通过飞沫传播，避免与疑似患者密切接触预防与复课：患病学生须痊愈并符合返校标准后方可复课预防与隔离要点接种水痘减毒活疫苗是预防最有效手段隔离至全部皮疹结痂干燥，一般不少于

21天复课与防护要点患病学生须痊愈并符合返校标准后方可复课避免与疑似患者密切接触百日咳：久咳不止的元凶阵发性痉挛性咳嗽伴鸡鸣样吸气性吼声，病程长达2-3个月“咳嗽月余不见好，警惕百日咳”核心特征由百日咳鲍特菌引起特征为阵发性痉挛性咳嗽终末特征性吼声咳嗽终末出现鸡鸣样吸气性吼声病程长病程长达2-3个月，故称“百日咳”关键信息潜伏期潜伏期4-21天，平均7-10天初期表现与普通感冒相似，但持续较久、不见好转传播与处置经呼吸道飞沫传播；确诊者需管理传染源、规范治疗守好呼吸道五道关五关齐守，呼吸道病少近身通风关教室、宿舍每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟卫生关咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡口鼻，不随地吐痰洗手关勤洗手，避免用手揉眼、摸口鼻防护关人群密集密闭场所规范佩戴口罩，根据气温增减衣物免疫关规律作息、适度运动，及时接种流感、水痘等疫苗肠道与虫媒病从口入，蚊虫可防手卫生与环境治理是关键03诺如病毒：消毒有讲究诺如来了，酒精靠边，含氯上阵病毒特征与传播途径特征传染性强、传播速度快，秋季高发症状典型症状：突发呕吐、水样腹泻途径污染的水源、食物、餐具、环境，及呕吐物气溶胶传播消毒与隔离规范消毒处理呕吐物戴手套口罩，消毒液覆盖后清理警示不可直接清扫擦拭隔离感染者居家隔离至康复后

3天

再上学手足口病：小龄学生的威胁手足口病易感人群、症状特征与EV71疫苗的价值，及重症信号提示核心特征5岁以下儿童易感口腔、手、足出现疱疹或溃疡多数一周内自愈📅高发季节春季4-7月为发病高峰秋季9-11月为次高峰校园易感人群聚集，需持续警惕💉EV71疫苗可有效预防重症保护率超90%6月龄至5岁，全程2剂鼓励12月龄前完成疫苗保护接种方案全程2剂、间隔1个月，6月龄至5岁儿童适用校园预防预防要点勤洗手、勤消毒、勤通风，不与患者共用玩具餐具若出现持续高热、惊跳、肢体抖动等症状，需立即就医防重症秋季腹泻：轮状病毒来袭秋季腹泻多由轮状病毒感染引起，潜伏期2-3天防脱水、补水分，秋季腹泻不慌张发病特点2项发热呕吐腹泻体温多在37.9-39.5℃，继之出现吐泻，每日约10次，持续3-9天前3天最重前3天症状最重，需警惕脱水，及时补充水分和电解质预防措施2项接种疫苗3岁以下儿童可每年服用1次轮状病毒疫苗，3-5岁期间服用1次即可饮食卫生注意饮食卫生，玩具餐具定期消毒，餐前便后洗手登革热与基孔肯雅热传播与症状“两热”均由伊蚊（花斑蚊）叮咬传播发病高峰集中在

8-10月典型症状：突发高热、关节或肌肉疼痛、新出皮疹防控与返校核心防控：清积水、灭成蚊、防叮咬户外穿浅色长袖长裤，暴露皮肤涂抹含避蚊胺（DEET）成分驱避剂有登革热流行区旅居史师生，须主动配合

14天

健康监测返校前留意健康监测期，有发热、皮疹及时就医家校联动，共清积水防蚊媒清一盆积水，少一群蚊虫虫媒防线：源头治理环境干净了，蚊虫自然少环境治理积水处置清理花盆托盘、废弃瓶罐、空调接水盘等积水容器，不养水生植物垃圾清理每日清理垃圾，保持卫生间、阳台无积水，从源头消除孳生条件物理防蚊配备纱窗、蚊帐、电蚊拍等物理防蚊设施个人防护避开孳生区域避免在绿化区、水池边等蚊虫易孳生区域久留及时就医出现发热伴皮疹或关节痛，及时就医并告知蚊虫叮咬史开学综合征与情绪调节身体要防病，心理也要“换季”症状识别开学综合征新学期学生易出现作息紊乱、焦虑烦躁等表现秋悲中医称之为“秋悲”，表现为心情不佳、焦虑、食欲下降、失眠应对建议01循序渐进调整节奏调整作息节奏，不急于求成02主动沟通疏导多与师长、同学沟通交流，主动疏导情绪03培养兴趣舒缓压力培养兴趣爱好、舒缓压力，保持心情舒畅04寻求专业帮助若长期情绪低落、焦虑，可前往学校心理咨询中心寻求帮助校园养生把养生融入校园日常滋阴润燥、规律作息、科学运动04秋季饮食总原则少辛增酸，润燥为先秋季饮食以滋阴润肺为基本准则，遵循少辛增酸之道宜吃滋阴润肺基本准则，遵循少辛增酸色白入肺雪梨、银耳、百合、山药、杏仁、蜂蜜多食润燥缓解口干、皮肤干燥等秋燥不适便秘人群宜食香蕉、芝麻、核桃忌吃少吃辛辣烧烤大葱、生姜、辣椒、芥末等腹泻人群宜食扁豆、山药、薏米、莲子学生一日三餐怎么吃吃对三餐，身体状态不掉线早餐·温食养胃晨间暖胃宜选小米南瓜粥、红薯杂粮粥等温热粥类，避免生冷刺激肠胃。午餐·优搭补能午后续航主食搭配小米、燕麦等杂粮，优先选虾蟹等低脂优质蛋白。晚餐·清淡助眠夜间温和不宜过晚、过饱或油腻，优选粥汤等易消化食物，睡前不再进食。饮水与用眼同样关键秋季空气干燥，身体水分流失加快，规律饮水很重要；用眼每40分钟远眺放松，保持正确读写姿势，预防近视加深年龄男生每日饮水女生每日饮水11-13岁1300毫升1100毫升14-17岁1200-1400毫升1200-1400毫升护眼贴士补水护眼，少喝含糖饮料作息运动顺应秋日睡够七小时，动足一百分早卧早起秋季宜早卧早起，收敛神气，每日保证

7-9小时

睡眠。有氧运动每周开展不少于

150分钟

中等强度有氧运动，如跑步、球类。户外运动秋季适宜登高、散步等户外运动，增加

肺通气量和肺活量。及时补水运动后

及时补水，避免大汗后直接吹空调或风扇以防受凉。注意保暖晨间气温偏低，外出活动注意保暖，循序渐进增加强度。起居环境润燥防病常通风宿舍、教室每日开窗通风

2-3次，每次不少于

30分钟。会穿衣"春捂秋冻"不可机械照搬，遵循早晚添衣、中午减负。护皮肤秋季皮脂腺分泌减少，浴后

5分钟内涂抹保湿霜效果最佳。减少洗澡频次和水温，使用温和沐浴露。健康行动做自己健康的第一责任人个人防护与校园机制双线落地05洗手是第一道防线手洗干净，病从口入就被切断20秒洗手时长12月龄接种月龄30分钟观察时长洗手四要点4项规范洗手流动水加肥皂洗手至少20秒，指尖、指缝、手腕都要洗到关键时机饭前便后、外出归来、接触公共设施后免洗酒精无效杜绝只用免洗酒精代替洗手，对诺如病毒无效咳嗽擤鼻后及时洗手，避免揉眼摸口鼻疫苗是最划算的防护疫苗打在前，重症远离身接种后留观

30分钟急性发热或感染期需暂缓主动免疫，疫苗护体接种时机核心价值流感疫苗9-10月底前完成接种预防流感最有效手段接种时机核心价值水痘疫苗减毒活疫苗接种预防水痘最有效方式核心价值EV71疫苗12月龄前完成预防手足口病重症接种时机轮状病毒疫苗3岁以下儿童每年服用1次预防轮状病毒腹泻接种时机校园防控机制怎么落地机制跑起来，防线才牢固1责任到人校长为第一责任人防控工作组职责到岗、动态调整2晨检追踪每日晨检+因病缺课登记追踪早发现、早报告、早隔离、早治疗3物资储备备足洗手液、消毒剂、体温枪等防疫物资4接种核查核查新生预防接种证，对漏种、未种学生及时督促补种5应急处置发现疑似病例按规定时限上报配合流调、采样、消杀这些信号必须就医身体发出警报，及时就医不硬扛发热寒战持续高热超过

3天

不退、反复寒战呼吸道症状剧烈干咳、喘息、胸闷、呼吸急促消化道症状频繁呕吐、水样腹泻、精神差、尿少、口干全身状态精神萎靡、嗜睡、不吃不喝做自己健康的第一责任人健康是学习最好的底色，把主动权握在自己手中认识疾病传播规律，掌握科学防护方法，才能真正为自己健康负责个人防护4项勤洗手阻断