2026小学生近视防控与视力保护主题班会课件

主题班会守护明眸，点亮未来2026年9月2026年小学生近视防控与视力保护主题班会课程导览01明眸警报用数据看清近视现状与危害02护眼法宝掌握科学用眼护眼方法03习惯养成落实日常护眼行为规范04家校共护凝聚家庭学校协同力量CHAPTER明眸警报每两个孩子，就有一个是"小眼镜"看清近视现状，认识护眼紧迫性！01每两个孩子就有一个近视我国儿童青少年近视人口已超过1.2亿

，防控形势刻不容缓。52.7%总体近视率每两个孩子中就有一个是"小眼镜"依据《近视防治指南（2026年版）》病理性近视相关眼底病变已成为我国不可逆性致盲眼病的主要原因之一近视防控已从"个人健康问题"上升为重大公共卫生问题各学段近视率全速攀升近视率随学段攀升，小学阶段是防控的关键窗口期35.6%小学生71.1%初中生80.5%高中生从小学到初中，近视率翻了一倍，小学阶段是近视防控黄金期近视正越来越低龄化核心结论：三四岁的孩子已出现近视倾向，近视明显向低龄下沉01远视储备眼睛的"存款"，抵抗近视的天然防护盾6岁儿童正常应有约

+1.0～+1.5D

远视储备被过早消耗，花完就没了关口前移24月龄屈光筛查36月龄屈光筛查4岁屈光筛查5岁屈光筛查6岁屈光筛查学龄前儿童在各年龄节点进行屈光筛查，监测远视储备量高度近视的隐藏风险近视不是"戴副眼镜"那么简单，600度

是眼球风险的临界值。警惕：近视一旦超过

600度，眼底病变风险开始显著累积。“高度近视的危害常被低估——放任不管，眼底损伤不可逆。”4项10%～15%高中生中约有600度以上的高度近视患者600度超过后，视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病风险大幅上升1毫米→300度眼轴每延长1毫米，近视度数约增加300度，眼轴持续变长将直接威胁眼底健康隐藏危害高度近视的危害常被低估：你不是在“近视”，而是在为后半生的视力健康埋雷近视是怎么形成的预防是第一道防线长时间近距离用眼，睫状肌持续紧张，眼轴被拉长，形成真性近视诱因一

户外不足室内照度仅

100-500勒克斯远低于阴天户外的

10000勒克斯缺少自然光刺激，眼轴缺乏抑制诱因二

近距离用眼过载短视频、游戏、网课叠加睫状肌长时间紧绷无法放松诱因三

睡眠与营养失衡睡眠不足影响眼部修复过多甜食消耗维生素B1、影响视神经真性近视

不可逆，一旦发生只能矫正、不能治愈国家目标指明方向近视防控，国家已按下"加速键"。从国家行动计划到分学段控制线，近视防控的路径已经清晰铺开。2030年防控目标3%6岁儿童·左右32%小学生·以下60%初中生·以下70%高中生·以下政策在行动13部门联合印发行动计划《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》，视力健康列为五大专项之一启动第12个宣传教育月2026年9月，教育部启动第12个全国近视防控宣传教育月，主题为"落实健康第一理念，科学防控高度近视"CHAPTER护眼法宝科学护眼，方法比装备更重要掌握护眼法宝，守护清晰视界！02户外活动是第一法宝在所有近视防控方法里，

户外活动

零成本、易坚持、无副作用，被全球医学研究公认最有效。科学依据日间户外自然光照刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过度增长；开阔视野望远能放松睫状肌、降低视疲劳，给近视发展按下“减速键”科学依据日间户外自然光照刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴过度增长开阔视野望远能放松睫状肌、降低视疲劳，给近视发展按下“减速键”光照强度对比场景光照强度室内开灯100-500

勒克斯阴天户外10000

勒克斯以上晴天户外10万

勒克斯150分钟/天降低

24%

近视发病率170分钟/天降低

30%

近视发病率关键要真正出门：隔着玻璃晒太阳没用，窗边远眺、室内运动无法替代户外自然光户外活动怎么攒够两小时每天累计2小时（每周14小时）是底线，碎片时间巧利用，处处可护眼校内积累体育课1-2年级每周4课时，3-9年级每周3课时大课间每天安排不少于30分钟户外集体活动课间不拖堂预留完整课间，鼓励全员走出教室远眺家庭补充步行上下学单程15分钟即可积累有效户外时长放学后优先户外晚饭前安排半小时散步、玩耍周末集中补量爬山、骑行、公园漫步、球类运动均可20-20-20远眺法则每近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外远处，持续20秒。让“远眺五分钟”成为眼睛最需要的暂停键。为什么有效睫状肌放松远眺能让紧张的睫状肌回到放松状态视疲劳缓解最基础、最有效的缓解视疲劳方式基础有效执行要点看书、写字、看屏幕都要遵守，不限于电子产品连续读写不超过40分钟，应起身活动并远眺看屏幕上30-40分钟后，休息远眺放松10分钟用计时器、闹钟帮助养成习惯，让“远眺五分钟”成为眼睛最需要的暂停键一拳一尺一寸姿势姿势正确了，眼睛与书本保持合适距离，睫状肌才不会过度调节坚决避免不平躺、侧躺、趴着看书；不在走路、吃饭、晃动车厢内用眼家长小贴士可偶尔提醒，帮助孩子把标准姿势变成肌肉记忆养成一拳一尺一寸的读写好习惯，为明亮双眼保驾护航正确读写姿势"三个一"3项一拳胸口离桌沿一拳，约10厘米一尺眼睛离书本一尺，约33厘米一寸握笔手指离笔尖一寸，约3厘米屏幕使用分龄管控年龄段屏幕使用建议0-3岁不使用手机、平板、电脑3-6岁尽量避免接触和使用中小学生（非学习）单次不超15分钟，每天累计不超1小时学习时：屏幕中心位于视线下方约10厘米，距离为屏幕对角线长度的4-6倍学习用电子产品时长不超过总课时30%，睡前1小时禁用屏幕优先选大屏幕：投影仪＞电视＞电脑＞平板＞手机均衡营养充足睡眠睡眠护眼睡眠保底小学生每天应睡够

10小时，初中生9小时，高中生8小时充足睡眠睡眠不足会扰乱眼部代谢、降低用眼舒适度，加速近视进展，别让熬夜偷走视力饮食护眼多吃这些菠菜、玉米、胡萝卜、蓝莓、深海鱼，补充叶黄素、维生素A、C和DHA少碰这些甜食、碳酸饮料、油炸食品——糖分消耗维生素B1，与近视进展相关均衡营养饮食多样化、不挑食，均衡营养才是眼睛最好的"加油站"眼保健操规范做法通过按摩

睛明、攒竹、四白

等穴位，刺激神经、放松眼部肌肉、促进血液循环正确做法做操前先

洗手，穴位离眼睛很近，避免细菌感染闭上眼睛认真做，力度以

轻微酸胀

为宜穴位尽量找准，睁着眼睛、敷衍了事效果大打折扣做完后要有

远眺放松

的过程眼保健操是缓解疲劳的手段，但

不能逆转真性近视，需与其他方法联合使用定期查视力早发现检查频率中小学生

每学期2次学龄前儿童

每半年1次关键指标不止看裸眼视力，关注

屈光度、眼轴长度、远视储备量固定设备时段固定同一台设备、固定时段检查，结果才可比；高风险孩子

每3个月

随访一次远视储备警示裸眼视力

5.0

不代表高枕无忧，远视储备耗尽后近视说来就来异常及时就医发现视物模糊、频繁揉眼、眯眼看东西，及时到正规眼科机构检查，不盲目配镜CHAPTER习惯养成好习惯，是眼睛最好的"护眼灯"把护眼知识变成每天的行动！03把护眼变成每日习惯护眼不在某一天，而在

每一天——习惯成自然，视界自然亮STEP01早晨步行上学把通勤变成护眼时间，单程

15分钟

积累户外时长。STEP02课堂端正读写姿势牢记

一拳一尺一寸，课间走出教室远眺。STEP03午间户外集体活动大课间参加户外集体活动，饭后

散步放松眼睛。STEP04放学后户外玩耍+远眺晚饭前先安排

半小时户外玩耍，写完作业要远眺。STEP05睡前远离屏幕睡前

1小时不碰屏幕，保证

10小时

充足睡眠。优化用眼环境优化环境能显著降低用眼负担金句文本，好环境是护眼的第一道防线光线要"足"更要"对"3项白天充分利用自然光，避免阳光直射书本晚上同时开启台灯和房间主灯，减少明暗对比台灯置于对侧前方，选择无频闪、无蓝光危害的LED灯屏幕参数调整3项亮度与环境光相适应字体调大减少辨认难度开启护眼模式减少蓝光书桌布局2项书桌尽量靠窗采光，保证光线充足避免暗光用眼改掉伤眼坏习惯坏习惯伤眼是累积性的，每一次侥幸都在消耗远视储备四大坚决杜绝的坏习惯杜绝关灯看屏幕黑暗环境瞳孔放大，蓝光直接伤害视网膜躺着玩手机不仅伤眼还伤颈椎，视距缩至30厘米内边走边看设备晃动中眼睛被迫反复调节趴侧写作业姿势变形，眼距过近正确替代方案养成坐姿端正不趴不躺，稳稳坐好光线充足不在黑暗中看屏幕保持一尺距离眼睛离书本屏幕远一点定时远眺让眼睛休息放松捕捉近视早期信号早发现一分钟，近视防控就多一分主动。中了一条就应尽快去眼科检查

屈光

和

眼轴，假性近视尚可逆转，真性近视就不可逆了眯眼看远处习惯性眯起来凑近看电视往前走，写字脸快贴到本子上揉眼眼睛干涩疲劳总想揉歪头排除斜视后，歪头是为了看得更清楚拉眼角用手外拉暂时提高视力，长期会造成散光认清护眼常见误区科学护眼没有捷径，多种手段联合才是正道对"视力"与"眼镜"的误解误区一"视力5.0就不用管。"真相远视储备可能在扛着，储备耗尽后近视说来就来↓误区二"戴眼镜会让度数越戴越深。"真相合适眼镜是保护视力、防止度数暴涨对"灯光"与"绿色"的误解误区三"护眼灯能预防近视。"真相护眼灯只能改善光线，无法抵消过度用眼的伤害↓误区四"看绿色能护眼。"真相重点在"远眺"本身，绿色波长并无特殊护眼功效CHAPTER家校共护家校携手，共筑视力防线一起行动，守护孩子的明眸！04学校是护眼主阵地五项关键行动筑牢校园防线5项课业减负一二年级不留书面家庭作业，三至六年级每天作业不超60分钟体育保障每天1节体育课，综合体育活动不低于2小时，课间延长至15分钟屏幕管控手机禁止进课堂，电子设备使用不超总课时30%，推行纸质作业环境改造按国家采光照明标准改造教室，推广节能护眼灯具监测落实每学期2次视力普查，建立"一人一档、档随人走"电子档案家庭是护眼第一线家庭是孩子近视防控的

主阵地

，家长是近视防控的"守门人"。守住护眼第一线，家长做好五件事，给孩子明亮的未来陪伴户外每天不少于60分钟带孩子接触自然光周末半天户外预留家庭户外活动监督屏幕单次不超15分钟管控非学习屏幕使用每天累计不超1小时为眼睛留出休息时间示范引领以身作则少用电子产品，树立榜样用陪伴替代屏幕以阅读、游戏替代屏幕陪伴政策落地看四川十条地方实践给出

路线图

：四川2026年1月印发近视防控十条措施五措并举守护儿童光明，课业、运动、矫正、问责一个都不能少课业管理一二年级不留书面作业，三至六年级每日不超

60分钟用眼习惯：落实"20-20-20"法则与"一尺一拳一寸"姿势，抓早抓小保护远视储备体育锻炼每天综合体育活动不低于

2小时，每天

1节

体育课，大课间不低于

30分钟近视矫正：发挥中医药优势，探索中西医结合方案考核问责视力健康纳入素质教育评价体系形成压实的责任闭环定期监测家校联动四项机制，筑牢视力防线防、筛、诊、治、康一体化，让每一次检查都真正发挥作用四项机制4项监测制度中小学校每学期2次视力检查，幼儿园每半年1次，鼓励开展远视储备量筛查档案管理建立视力健康电子档案，记录视力、屈光度、眼轴变化，实现"一人一档、档随人走"家校联动检查结果及时告知家长，对视力异常学生加强提醒教育、分级分类干预重点关注对高度近视家族史儿童、每年近视度数或