高一体育与健康：排球：发球与接发球一轮复习课件

VOLLEYBALLREVIEW排球发球与接发球一轮复习发球·垫球·纠错·实战高一体育与健康

排球模块高一（3）班·2024春季学期复习导览01发球技术精讲正面下手与侧面下手发球动作要领02接发球技术精讲垫球手型、击球部位与身体姿态03易错纠正与练习常见错误剖析与训练方法04战术运用与考核从技术走向实战的复习目标CHAPTER发球技术精讲发球是比赛的开始，也是进攻的开始掌握动作结构，才能发得稳、发得准01发球是比赛的开始准确而有攻击性的发球，能直接破坏对方战术，减轻本方防守压力发球是比赛的开端，稳、变、攻兼备的一击，往往能抢占先机发球的主要方式3种正面下手发球动作简单、失误率低、准确性高，球速慢、攻击性弱侧面下手发球借助转体发力，动作连贯，适合初学者掌握发力节奏正面上手发球借助甩鞭式快速挥臂，攻击性更强下手类发球动作简单、易掌握，是高一阶段的入门与复习重点发球的价值3项也是进攻的开始稳定发球可直接得分鼓舞士气，给对方施加心理压力发球质量决定一传质量直接影响本方的防守压力正面下手发球：准备与抛球准备姿势与抛球，是发球稳定性的起点发球的稳定性，从站稳与抛稳开始。特别强调：非持球手臂的摆动前挥，而不是直臂前撩准备姿势4项面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前、右脚在后两膝稍弯曲，上体前倾，重心偏向后脚以右手发球为例，左手持球于腹前下方站位可离端线约

50厘米，便于抛球不稳时顺势前移补救抛球摆臂4项左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30厘米抛球要稳、不要晃动，避免抛得太靠前或太靠后抛球的同时，右臂伸直向后下方摆动抛球高度应略高于击球点，便于在球到达最高点时击球正面下手发球：挥臂击球挥臂击球是发球教学的重点，击球点与手法是难点“教学重点：挥臂击球；教学难点：击球点与手法。”——把握发球质量的关键，在于鞭打式挥臂与准确的触球时机。挥臂击球动作4步蹬地抡臂以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴体前挥摆由体后下方向腹前挥臂摆动，重心随之前移击球后下体前右侧以全掌或掌根击球的后下方跟进入场击球后重心过渡到前脚，迅速进场比赛击球细节4项击球点选在身体右前方，手臂保持伸直加速挥臂应是加速运动而非匀速，球才有爆发力手腕手掌手腕紧绷、掌面朝前，手臂立在上方而非下压击球部位掌根力量大，也可用全掌或虎口侧面下手发球动作要领侧面下手发球的核心，是用转体的力量带动手臂挥摆侧面下手发球，核心是用转体的力量带动手臂挥摆准备姿势2项侧对球网，两脚左右开立，上体稍向右转，重心偏后以右手发球为例，左手持球于体前抛球与击球4项抛球高度较低，约20至30厘米即可利用转体带动手臂形成"抽扫"式挥臂轨迹以掌根或全掌击球后下部借助身体旋转增加力量，动作连贯，适合初学者发力发球发力与稳定性要点动作越简单，多余动作越少，发球越稳定3段发力链条脚→髋→腰→胸→肘→手4条稳定性要点送球·中正·盯球要领掌握这些要领后，反复练习调整力度与角度，逐步提升发球的威胁性全身动力链发力3环节脚部发力后脚蹬地、转髋带动腰，再到胸肘手传递顶肘甩手，用整个身体动力链完成发力前移冲击抛球后身体前迈一步，借移动冲击力传到球上稳定性原则4条送球方向击球瞬间手朝目标方向送出避免横摆不做简单横向推摆的圆周运动，防球乱飞身体中正击球时保持中正稳定，不左歪右倒视线聚焦眼睛盯住球，余光与内心锁定球网目标CHAPTER接发球技术精讲接好一传，是全队进攻的第一块基石手型、部位、姿态，三者缺一不可02接发球垫球手型要领手型不对，垫球必飞；叠掌压腕，是最基础的一步两手手指交叉叠压，顶部手指不外翘双手交叉叠掌，顶部手指不外翘，避免手指外露叠掌手型第一要点压住、顶肘、压腕、夹紧压住、顶肘、压腕、夹紧，肩膀一并夹紧叠掌手型第二要点两臂靠拢夹紧，上下保持一个平面两臂靠拢夹紧，上下保持一个平面叠掌手型第三要点手型与手臂姿态，是接发球稳定性的第一道防线正确的手型与手臂姿态，是接发球稳定性的第一道防线收尾结论击球部位与身体姿态击球部位准、重心沉得住，球才不会乱转乱飞击球部位准确性与手臂角度固定击球部位身体重心击球部位击球点在手腕以上5至10公分的腕关节位置

压腕顶肘绷紧肌肉

，形成一个平面插到球的下方，垫球下边，避免垫到中部导致旋转用腕关节以上位置取位，不是用手腕击球身体重心重心下沉，靠屈髋屈膝完成，而非撅臀保持在膝关节、大腿区域去垫球提前取位，不等到球落地才翘腕髋部后推、尾骨卷下、收住肚子教学重点高吊球与平冲球的不同接法接发球要会区分来球性质，两种球的处理动作并不一样实战中要能判断来球类型，选择蹲顶或迎击的不同处理方式高吊球球从高处下落，力量较小蹲下去、手臂伸直，由下往上一顶在球下面蹲蹭，把球顶起平冲球球平着快速冲过来，本身带有力量关键是反弹面和出手时机身体往前一撑，靠出手那一下把球弹回不能翘腕，一翘腕球就飞了接发球与防守的区别接发球和防守看起来都是垫球，细节却大不相同接发球一翘腕，平球就直接飞掉，这是最需要避免的错误来球性质不同扣球在网前，球速快、球一直在旋转接发球的球从对面发来，距离长，多平冲或左右飘、不旋转动作处理不同接发球手腕要压下来，防守时手腕可以起来一点接发球准备动作先压腕、手臂前伸，肩部顶住往前送肩膀要出去一点，不要整个手臂往上摆顶两边肩膀往里收一点，手臂对准身体去移动飘·应对飘球应对飘球飘球对不准时若只打到单侧胳膊，手臂绷紧即可。球最多向侧偏移一点，二传手可以补救回来。绷紧单侧触球可补救侧偏移有限CHAPTER易错纠正与练习看清错误，才能改对动作从徒手模仿到隔网发球，循序渐进03发球常见错误与纠正看清错误在哪里，才能改对动作常见错误纠正方法曲肘击球多做徒手模仿练习，缩短发球距离，靠近球网练习抛球不到位明确动作概念，做抛球与摆臂结合练习，抛轻实心球发球过高往网带高度发球，控制击球部位抛球太高抛到击球点上一点点的位置，利用最高点击球球左右乱偏击球瞬间手朝目标方向送，不做横向圆周摆动身体歪斜保持中正稳定，减少多余动作发球教学的重点是挥臂击球，难点在于击球点的控制与手法的准确性接发球常见错误与纠正接发球的错误，多半出在手型和手腕上常见错误纠正方法翘腕接球准备时先压腕，肩部顶住往前送手臂未夹紧双臂夹紧，避免上下不平导致球接飞用腕部击球改用腕关节以上5至10公分位置取位重心过高屈髋屈膝下沉重心，在膝关节区域垫球臀髋前倾过重髋部后移，尾骨卷下，收住肚子挺肚子迎球身体核心收紧，形成稳定击球平面接发球的教学难点，是

蹬地、提肩、顶肘、压腕

的连贯性三步分解练习法由分解到完整、由无球到有球，是掌握动作的有效路径“练习遵循由易到难、由分解到完整、由无球到有球的循序渐进原则”—把技术认知转化为可操作的训练步骤第一步：击固定球两人一组，每

10次

交换一人拿球固定在发球者腹部位置用正面下手发球方式击球，不必击出感受击球动作，习惯击球部位习惯击球部位第二步：徒手击球每人

10次，共

3组做无球发球练习，感受整体协调发力找到自然流畅做标准动作的感觉可两人一组，一人练习、一人观察纠错感受协调发力第三步：完整动作练习面向球网，站在

3至4米线

处把前两个分解动作连贯起来进行正面下手发球完整练习感受全身协调用力连贯完整动作课课练练习计划每一次重复，都是在把动作刻进肌肉记忆练习内容练习要求对墙发球距墙3至5米自抛发球，体会协调用力与控制手法隔网发球站在3米线后隔网发球，感受发球力量变化一发一接两人一组，一发一接，体会发球与接发球配合规定线路发球从端线发直线或斜线，控制落点找区域发球指定区域发球，提高准确性与控制能力练习量建议：面对球网站3米线发球上网，每组

15次，共五组；在发球区内完整练习发球，每组

10次，共三组练习量的控制可根据学生实际水平适当增减CHAPTER战术运用与考核技术练到位，比赛才敢用把每一次发球与接发球都当作实战04发球的战术价值发球不只是把球送过网，而是本方的第一次进攻发球是比赛的第一次进攻机会，先发制人、压制对手。“把发球当作进攻的完整一环来对待，是高一阶段建立战术意识的第一步。”发球的战术意义准确而有攻击性的发球，可以破坏对方的战术组织。直接发球得分，能够鼓舞士气、振作精神。给对方球员造成心理压力，打乱其进攻节奏。减轻本方的防守压力，为反击创造有利条件。发球的选择意识发球前要有明确的目标区域意识。关注对方一传薄弱点，选择合适的落点。关键时刻保持冷静，不因紧张而降低发球质量。接发球战术配合接好一传，是全队进攻的第一块基石一传质量决定进攻起点，团队配合让每一次接发球都转化为进攻机会。从技术动作到战术配合，是复习课最需要跨越的一步一传的战术作用接发球质量直接决定二传能否组织有效进攻在膝关节区域稳定起球，为二传提供好的传球条件单侧手臂垫球也能救回，为团队争取机会团队配合意识明确各自接发球区域，避免相互让球或抢球接发球后迅速进入进攻位置，衔接下一环节通过分组对抗和比赛，培养集体荣誉感与团队合作精神教学要求接发球与防守要区分对待，动作不能混用在实战情境中尝试运用发球与接发球技术复习目标与分层要求目标清晰，练习才有方向复习课的意义把反复练习过的动作，变成赛场上的稳定发挥复习达成目标分层要求·目标导向通过复习，在已有基础上提高技术，多数同学能够将球发过网准确理解垫球的动作要领，规范手型、击球点和身体姿态提高垫球的