七年级心理健康：认识自我教学设计课件

认识自我，拥抱成长——七年级心理健康课觉察·探索·悦纳·成长授课对象：七年级学生课程导览01唤醒觉察悬念导入，唤起自我探索兴趣02多维探索三维自我，建立认知框架03他人镜像同伴反馈，打破认知盲区04悦纳整合接纳不完美，化解两极偏差05行动成长制定计划，走向更好的自己唤醒觉察最熟悉的陌生人，是自己从热身游戏出发，开启认识自我的旅程01最熟悉的陌生人是谁我们每天都在说"我"，可你真的了解自己吗？认识自我，正是七年级心理成长最重要的一课。熟而不察每天照镜子、写名字、做自我介绍，却很少认真问一句：我是一个怎样的人新境重启刚升入初中，新环境、新同学、新任务，熟悉的一切被重新打乱他眼之问很多同学开始想：别人会怎么看我？我的特点到底是什么？热身游戏：大风吹1第一步大风吹互动游戏老师喊“大风吹”学生齐声问“吹什么”2第二步吹特征自我觉察说出特征，如“吹长头发的同学”“吹戴眼镜的同学”对应特征的同学快速起立3第三步说特点互动游戏反应慢或判断错的同学当众说一个自己的特点七年的我为何在变进入初中，每个同学都在经历一场深刻的改变这些不是你的问题，而是青春期自我意识觉醒的正常表现身体在变身体发育个子猛长、声音变化、体貌逐渐向成人靠近情绪在变情绪波动开心和难过来得更强烈，有时自己也说不清为什么想法在变自我认知开始在意别人的评价，渴望独立，又常感到迷茫为什么要认识自己认识自我不是考试，而是一次发现自己的旅行更客观看清自己知道自己的优点，也看见自己的不足。更接纳悦纳自我不再因缺点否定自己，也不因优点轻视别人。更主动奔赴目标清楚自己想成为怎样的人，才有力气向目标靠近。本节课的探索路线这不是一场考试，而是一次旅行——去发现那个正在成长中的自己。第1站唤醒觉察从游戏中发现"我"在游戏与活动中，看见那个真实反应着的自己。第2站多维探索从三个角度看清"我"多维度观察，拼出一个更立体的自己。第3站他人镜像借同伴发现盲区中的"我"透过同伴的眼睛，照见自己看不见的部分。第4站悦纳整合拥抱完整而真实的"我"接纳每个面向，把碎片整合成完整的自己。第5站行动成长让"我"一步步变好带着新发现，迈出属于自己的成长步伐。多维探索看见完整的自己从生理、心理、社会三个维度认识自我02自我意识的三个维度认识自我，可以从三个维度都看一看只看其中任何一个，看到的都不是完整的自己生理自我天生的我我长什么样？身体状况如何？身高外貌健康心理自我内在的我我是什么性格？喜欢什么？情绪兴趣能力社会自我关系中的我我在集体中扮演什么角色？班级职责家庭身份朋友关系生理自我：我与身体对话身体的变化不是需要遮遮掩掩的尴尬，而是成长正在发生的证明。“青春期的身体正在经历前所未有的变化，认识它、接纳它，是与自己对话的开始。”“无论快慢，都是属于自己的成长节奏——快一点慢一点都很正常。”体型变化身高、体重快速增长体型逐渐改变第二性征第二性征出现声音、外貌都在变化发育节奏每个同学发育节奏不同快一点慢一点都很正常心理自我：性格兴趣能力把“我挺好的”换成具体的描述，才能真正看清自己是谁。问问自己这些3项性格我是开朗还是安静？做事认真还是容易急躁？兴趣我喜欢画画、运动，还是动手做东西？能力哪门课我学得轻松？哪件事别人总夸我做得好？从三个层面探索内心性格自我认识我是开朗还是安静？做事认真还是容易急躁？兴趣热爱驱动我喜欢画画、运动，还是动手做东西？能力优势所在哪门课我学得轻松？哪件事别人总夸我做得好？用具体描述替换笼统评价心理自我的三个层次“心理自我可以进一步拆成三块，每一块都在回答同一个问题：我到底是谁？”“这几个层次叠加起来，才拼得出真实的心理面貌。”情绪维度EMOTION我开心时会怎样？紧张时又会有什么反应？性格维度PERSONALITY我做事认真但偏内向，还是外向却容易着急？能力维度ABILITY我数学好但体育弱，还是动手能力强却不善表达？社会自我：关系中的我我们不是孤岛，自我也在关系中呈现班级角色3重身份在班级里我是课代表，课堂内外为同学服务值日组长我负责协调分工，是值日组长活跃分子我常积极参与活动，是班里的活跃分子家庭角色2种位置在家庭中我是哥哥姐姐，承担照顾与榜样责任被照顾的那个我也可能是被照顾的那个，享受家人呵护朋友圈角色3种定位在朋友间我是倾听者，耐心倾听朋友的心事调解者我也常做调解者，化解朋友间的矛盾开心果我还是大家的开心果，带来欢乐活动：我的成长清单请大家拿出纸笔，完成这份属于你的成长清单动笔梳理自我，让抽象的三维认知落到具体生理自我3项我的身高是____外貌特点____健康状态____心理自我4项我的性格____兴趣____优点是____待改进____社会自我3项我在班级担任____在家庭中是____朋友眼中的我____不用怕写得不够好，这只是你和自己的一次真诚对话。乔哈里视窗：四扇窗开放区公开·透明自己知道、别人也知道的部分隐藏区隐私·保留自己知道、别人不知道的秘密盲区盲点·待发现自己不知道、别人看得见的特质未知区潜能·待探索自己和别人都还没发现的潜能认识自我的关键，恰恰是缩小盲区、走进未知区。他人镜像别人眼中的我借他人之眼，发现未曾察觉的闪光点03自评与他评为何不同两者都不是全部真相，互相补充才更接近真实借他人的眼睛，是为了看清自己看不到的盲区。自我评价只看一面要么放大优点要么死磕缺点他人评价新视角看到你没注意的习惯特长与闪光点活动：优点轰炸通过小组互写优点传递温暖反馈，帮助学生发现自身未曾察觉的闪光点写下名字，让温暖在组内传递只写真诚的观察，不写批评，让每个人都被温柔看见。步骤01写名字写下名字，在组内传递每位同学在纸条上写下自己的名字，在组内传递步骤02写优点写下观察到的优点收到纸条的人，认真写下观察到的

一个优点或积极特质步骤03传回阅读传回本人，静心阅读纸条传回本人手中，静下心阅读他人写下的评价活动：心灵镜像互评借背靠背与固定句式引导结构化互评，降低防御心理，提升反馈质量背靠背完成一次真诚的“心灵镜像”››背对背不是隔阂，而是让心更近、话说得更真。1自述先表达，再倾听先说出自己的三个品质再向对方反馈2反馈固定句式“我听到你说……”“我感觉和你相处……”“我发现你身上一个可能没注意到的闪光点是……”3赠予郑重留痕把闪光点郑重写下送给对方缩小盲区扩大开放区收集他人反馈后，乔哈里视窗也悄悄发生变化视窗悄然变化的三重表现别人说出你没注意到的优点，盲区在缩小你愿意分享自己，隐藏区变成开放区真诚交流让彼此更了解，关系也因此更近盲区缩小开放区关系更近理性看待他人评价他人的评价是礼物，但不必照单全收值得听值得听真诚的观察发自内心的看见，而非例行客套。具体的反馈指出具体行为与场景，可被验证。出于善意的评价以帮助与建设为出发点。可以放可以放随口说的话未曾深思，转瞬即忘。片面的评价只窥一角，不见全貌。带着情绪的标签定义你，却并非你的全貌。同一个特质有人说好、有人说不好，这本身就很正常。悦纳整合接纳不完美的自己告别两极偏差，拥抱真实而完整的我04自我认知的两极偏差七年级同学认识自我时，常掉进两个极端过度自卑只盯着缺点，把短板无限放大看不到自己的长处，否定自己的全部价值过度自信只看优点，看不见需要改进之处听不进批评，一意孤行盲目相信自己样样都对常见的自我意识偏差过度敏感别人一句无心的话，就翻来覆去想很久过分自责一点小错误就反复责备自己过分掩饰不敢暴露真实想法，害怕被人看穿强烈的无能感总觉得自己做什么都不行理想与现实的落差青春期最深的纠结，来自两个"我"的距离：青春期最深的纠结，来自两个"我"的距离：差距越大，越容易焦虑和自我怀疑理想的我希望自己成绩好受欢迎样样优秀现实的我有短板会犯错偶尔也偷懒成长不是消灭差距，而是让现实的我一步步走近理想的我。接纳不完美的自己悦纳自我，从这三件事开始：接纳自我，是一场与自己和解的旅程——不必完美，只需真实。接纳不完美，不是放弃改变，而是停止和自己作对。承认自己有优点，也有改不掉的普通每个人都是独特与平凡的混合体，接受自己的普通，才能看见真实的自己。用成长的眼光看缺点：很多不足只是暂时的缺点不是终点，而是成长的空间；用发展的视角看待，一切都在变化之中。停止用"完美"要求自己，允许自己慢慢来放下完美的枷锁，按自己的节奏前行，每一步都算数。悦纳自我的三个练习试着把悦纳自我变成日常动作每天一个小动作，把悦纳变成习惯三个练习，从今天开始对自己说谢谢每天找到一件自己做得好的小事看见自己微小肯定给缺点换个说法“我容易紧张”改成“我在意这件事，所以投入”转念换个视角记录小进步把每一次微小的改变写下来，积累信心记录积累悦纳自我不是天生的，它是一天一天练出来的。每天练习·持续积累用成长型思维看自己面对同一个短板，可以有完全不同的看法：转变关键"还不"这两个字，把沮丧变成了盼头自我是不断发展变化的，今天的我不等于明天的我。固定思维"我天生不擅长这个，算了。"把短板看作固定不变的天性，一句"算了"就此止步。成长型思维"我现在还不擅长，所以还有进步空间。"承认当下的不足，却为未来的变化留出可能。行动成长成为更好的自己把认识化为行动，让成长持续发生05制作自我探索小计划我想保持的优点：____我想改进的方面：____我可以迈出的第一步：____我期待一个学期后的自己：____计划不在大，在于真的愿意为它做点什么。三个日常觉察习惯情绪日记睡前一刻·与自己对话睡前记下今天最强烈的情绪和原因，给一天的情绪一个清晰出口。记录他人反馈收集借他人的眼睛·照见自己定期请信任的朋友说说眼中的自己，让盲区被善意照亮。倾听定期复盘每周慢下来·看见成长每周回顾一次成长清单，看看自己改变了什么，让进步被看见。回望遇到困扰可以向谁求助心理辅导室专业支持学校心理辅导室的老师，随时愿意听你说。老师家人信任支持信任的班主任、科任老师、家人，都是你的支持者。好朋友同辈陪伴真诚的好朋友，也能陪你一起梳理情绪。课堂小结：我的收获回看这一路的发现唤醒觉察——原来我一直好奇"我是谁"多维探索——生理、心理、社会拼出完整的我他人镜像——同伴帮我看见盲区里的闪光点悦纳整合——我开始接受不完美的自己行动成长——我写下计划，准备向前走“认识自我，是青春期送给自己最好的礼物。”课后延伸：我的星球自画像核心区星球之心我最珍贵的品质，是这颗星球最明亮的核心光源，也是自画像的第一笔落点。环形山探索印记当下的困惑与挑战