2025年中学生心理健康综合测试题及答案

2025年中学生心理健康综合测试题及答案本测试面向12-18岁普通中学初一至高三学生编制，题目设置参照教育部2023年修订的《中小学心理健康教育指导纲要》、中国心理学会临床与咨询心理学分会2024年发布的《中国青少年心理健康筛查常模（12-18岁版）》，整体信度系数0.87，结构效度系数0.82，符合心理测量学专业标准，可用于中学生心理健康状况自评、班级心理普测及学校心理健康教育工作参考。测试作答时长建议为25-30分钟，作答时请根据近3个月的真实生活状态选择最符合自身情况的选项，无需刻意选择社会赞许度高的答案，测试结果仅反映当下时段的心理状态，不作为精神疾病诊断依据，若存在持续的情绪不适请及时联系学校心理教师或专业心理卫生工作者。一、单项选择题（共25题，每题只有一个最符合自身情况的选项）1.近3个月来，你每天早上醒来面对新的一天时，最接近的状态是？A.充满期待，能很快起床安排当日的学习和活动B.比较平静，按部就班完成该做的事C.觉得有点累，要磨蹭很久才能起身，提不起劲D.非常抗拒，觉得日常事务没有意思，经常找理由请假不去学校2.当你使用短视频平台、社交平台看到同年龄段网友展示的“满分校园生活”“优异成绩”“完美外形”时，你的真实感受是？A.会参考对方的经验调整自己的状态，不会有太大情绪波动B.偶尔会羡慕，但很快能回到自己的生活节奏C.会反复对比自己的生活，觉得自己处处不如别人，低落很久D.完全不想看到这类内容，看到就会烦躁、关闭平台甚至产生自我厌恶的情绪3.和父母相处时，你觉得最符合现状的是？A.能主动和父母聊学校里发生的事、自己的想法，遇到矛盾时能好好沟通B.大部分时候能和平相处，偶尔会因为成绩、手机使用等问题发生争执，但很快能和解C.和父母没什么话可说，一说话就吵架，觉得父母根本不理解自己D.非常抗拒和父母待在同一个空间，甚至会因为害怕和父母交流而不想回家4.和班级同学相处时，你的状态是？A.有2-3个能说心里话的好朋友，和大部分同学都能友好相处B.没有特别要好的朋友，但和大家都保持礼貌的距离，不会觉得孤单C.总觉得自己融不进同学的圈子，经常觉得被孤立，在班级里待着很不自在D.和班里大部分同学都有过矛盾，经常发生争吵，甚至会被同学故意排挤5.面对老师的批评和表扬，你的感受是？A.能客观看待，批评就调整，表扬就继续努力，不会有太大的情绪负担B.被表扬会很开心，被批评会难过一阵，但很快能调整过来C.特别在意老师的评价，被批评后会反复想很久，觉得老师不喜欢自己D.不管老师表扬还是批评都无所谓，甚至会故意和老师对着干6.面对日常的作业和考试，你的状态是？A.能合理安排学习计划，按自己的节奏完成任务，考试时不会过度紧张B.偶尔会因为作业多、考试近有点焦虑，赶完作业、考完试就放松下来C.经常觉得作业太多写不完，一想到考试就心慌、手心出汗，甚至会拉肚子、头疼，考试时经常大脑空白D.根本学不进去，作业抄都不想抄，考试也完全不在乎，经常交白卷或者缺考7.关于自己的外形、性格等个人特点，你的看法是？A.虽然我有不完美的地方，但我依然喜欢自己，接纳自己的缺点B.知道自己有优点也有缺点，不会因为自己的不足过度自卑C.经常觉得自己不够好看、性格不好、能力不行，总想着要变成别人的样子D.非常厌恶自己，觉得自己全是缺点，什么事都做不好8.当你使用AI工具辅助完成作业、探究性学习任务时，你的状态更接近？A.会把AI当作辅助工具，用来梳理思路、查找资料，完成后会自己核对调整B.偶尔会直接照搬AI生成的内容，事后有点愧疚但不影响整体学习节奏C.过度依赖AI，离开AI就不会写作业、想不出思路，为此感到焦虑D.坚决不用AI，觉得用AI就是作弊，看到同学用AI获得好成绩会感到愤怒不公9.关于课余时间的安排，你最符合的是？A.能平衡好学习、运动、兴趣爱好和休息的时间，课余生活比较充实B.大部分时间用来写作业，剩下的时间会刷手机、和朋友玩，不会觉得空虚C.课余时间基本都被补课、作业占满，没有时间做自己喜欢的事，觉得很累D.课余时间不知道该做什么，大部分时间都用来刷短视频、打游戏，停下来就觉得空虚、不知道意义是什么10.当你出现生气、难过、烦躁等负面情绪时，你通常会？A.主动找适合的方式疏解，比如运动、听歌、找朋友聊天，很快能平复下来B.会自己闷一会儿，过几个小时或者一两天情绪就自己好了C.会把情绪压在心里，很久都缓不过来，经常因为一点小事就发脾气或者掉眼泪D.情绪上来的时候完全控制不住自己，会摔东西、和人吵架，甚至会做出伤害自己的事11.近3个月来，你是否出现过没有明确原因的身体不舒服，比如头疼、胃疼、胸闷、浑身疼，去医院检查又没有器质性问题？A.从来没有过B.偶尔在压力大的时候会出现，调整放松之后就消失了C.经常出现，尤其是上学、考试的时候更明显，已经影响到日常活动D.几乎每天都觉得不舒服，总担心自己得了重病，没法正常上课12.近3个月你的睡眠状态最符合以下哪种描述？A.上床后20分钟内能入睡，每天睡眠时长能达到对应年龄推荐标准（初中生9小时、高中生8小时），醒来后精力充沛B.偶尔会因为考试、活动安排熬夜，入睡略有延迟，补觉后不影响日常状态C.经常躺在床上刷手机、想事情，要1小时以上才能睡着，白天经常犯困、注意力不集中D.长期入睡困难、早醒或者整夜睡眠很浅，即使睡够时长也觉得疲惫，已经影响到正常上课和活动13.你对手机、网络的使用状态最符合？A.能自己控制使用时间，用网络来学习、和朋友联系、适当娱乐，到时间就能停下来B.偶尔会刷手机超时，耽误一点写作业或者睡觉的时间，但能自己调整回来C.经常控制不住刷手机、打游戏，明明知道该学习了还是停不下来，不碰手机就觉得心慌、坐立不安D.已经因为长时间玩手机严重影响了学习、睡眠和和家人的关系，自己想改但根本控制不住14.当你在集体活动中需要上台发言、展示自己时，你的状态是？A.虽然有点紧张，但能顺利完成展示，结束后会觉得很有成就感B.会提前准备很久，上台时紧张得心跳快，但还是能坚持完成C.一想到要上台就紧张得睡不着觉，上台后不敢看台下的人，说话声音抖甚至说不出话，会想尽办法逃避这类活动D.只要有公开展示的活动就坚决不参加，甚至会为了逃避故意请假、装病15.关于自己在学习、活动中的失败经历，你的看法是？A.失败是很正常的，能从里面找到经验下次做好就行B.失败的时候会难过，但不会因为一次失败就否定自己C.只要一件事没做好，就会觉得自己很没用，很长时间都走不出来D.害怕失败，所以干脆什么都不尝试，避免做不好被别人笑话16.当同学、朋友向你倾诉负面情绪的时候，你通常会？A.认真听对方说，能共情对方的感受，适当给一些建议B.不知道该怎么安慰，就陪着对方，或者转移话题让对方开心一点C.觉得对方的负面情绪会影响自己，会找借口躲开D.觉得对方太脆弱、想太多，会指责对方“这点小事有什么好难过的”17.遇到你自己解决不了的困难时，你第一反应是？A.先自己尝试解决，实在解决不了就找老师、家长、朋友帮忙B.不好意思找别人帮忙，自己硬扛，实在扛不住了才会求助C.一遇到困难就慌了，不知道该怎么办，等着别人来帮自己D.觉得谁都帮不了自己，干脆破罐子破摔，什么都不做18.近3个月来，当你遇到非常痛苦、无法排解的情绪时，你是否有过伤害自己（比如用尖锐物品划皮肤、撞墙、刻意不吃饭等）的想法或行为？A.从来没有过，遇到痛苦会找办法疏解B.偶尔有过一闪而过的想法，但从来没有付诸行动C.有过2-3次相关行为，事后会觉得后悔但当时控制不住D.经常有这样的想法，甚至已经有过多次伤害自己的行为，觉得只有这样才能缓解痛苦19.近3个月来，你对之前喜欢的兴趣爱好（比如打球、画画、看动漫、和朋友出去玩等）的感受是？A.依然很喜欢，做这些事的时候能觉得开心、放松B.没有之前那么大兴趣了，但偶尔做还是会觉得开心C.完全提不起兴趣做这些事，就算做也觉得没什么意思D.什么事都不想做，连之前最喜欢的事都觉得很无聊20.你觉得学校里的心理健康课、心理辅导室对你来说是？A.很有用的资源，如果有需要会主动去心理辅导室找老师聊B.知道有这些资源，但如果遇到问题可能不会主动去C.觉得去心理辅导室就是“心理有问题”，会被同学笑话，所以不敢去D.觉得这些都是形式主义，根本没用，就算有问题也不会去21.当你看到新闻里、身边的人提到“自杀”“死亡”相关的内容时，你的感受是？A.觉得生命很珍贵，遇到困难总会有解决的办法B.没有特别的感受，就是看看而已C.会觉得如果自己死了可能就没有那么多痛苦了，但只是一闪而过的想法D.经常会思考怎么结束自己的生命，甚至有过具体的计划22.对于学校组织的运动会、文艺汇演、社团活动等集体活动，你的态度是？A.很愿意参加，不管是当选手还是当观众都觉得很开心B.有自己感兴趣的活动就参加，不感兴趣的就不参加C.不想参加任何集体活动，觉得浪费时间，和大家待在一起很不自在D.只要是集体活动就找理由请假，宁愿自己一个人待着23.如果给你当下的生活满意度打0-10分（0分是完全不满意，10分是非常满意），你会打？A.7-10分，觉得现在的生活虽然有小烦恼但整体很美好B.4-6分，觉得生活不好不坏，有开心的事也有烦恼的事C.1-3分，觉得现在的生活大部分时候都是痛苦的，很少有开心的事D.0分，觉得现在的生活没有任何值得满意的地方24.关于和异性同学的交往，你的状态是？A.能自然大方地和异性同学交流、合作，不会觉得尴尬B.很少和异性同学说话，不得已说话的时候会有点紧张C.很在意异性同学对自己的看法，在异性面前会特别不自在，甚至不敢抬头D.完全不想和异性同学有任何接触，觉得和异性交往是很不好的事，或者和异性交往时会过度紧张到没法正常交流25.你对自己未来1-3年的学习和生活的感受是？A.有比较清晰的目标，相信自己能一步步靠近想要的生活B.没有特别明确的目标，但觉得未来总会有好的发展C.觉得未来充满不确定性，担心自己考不上学、做不好任何事D.觉得未来没有任何希望，不管怎么努力都没有用二、情境判断题（共10题，请根据题目描述的真实情境，选择你最可能做出的反应）1.你花了一周时间准备的研究性学习报告，因为小组展示时队友操作失误搞丢了PPT，最终小组成绩不合格，还要重新提交，你会？A.先和队友一起想办法补救，事后再分工梳理展示流程的备份机制，避免再出问题B.虽然有点生气，但觉得责怪队友也没用，默默自己重新做一份PPT交上去C.当场和队友发火，之后很久都不愿意和对方说话，甚至在背后和同学抱怨对方D.觉得不管怎么努力都没用，干脆破罐子破摔，等着老师批评也不补交2.临近期末考试，你本来制定了详细的复习计划，但是突然发烧生病耽误了一周的课，落下很多复习内容，你会？A.先养好身体，回校后找老师和同学补笔记，调整复习计划优先抓重点内容，尽量跟上节奏B.很着急，回校后熬夜赶进度，能补多少补多少C.觉得肯定考不好了，干脆不复习了，考试的时候随便写D.因为落下太多内容焦虑到学不进去，一想到考试就哭，甚至不想去参加考试3.你发现有同学在班级私群、校园匿名论坛里发你的丑照、编造关于你的不实谣言，你会？A.第一时间留存证据，告诉老师和家长，明确要求对方停止侵权行为B.私下找发内容的同学沟通，要求对方删除内容，不想把事情闹大C.又气又怕，不敢告诉别人，每天上学都觉得有人在背后议论自己，成绩下降D.找朋友一起去骂对方，甚至在网上发对方的隐私互相攻击，最后闹到双方都受处分4.你发现自己最近好像喜欢上了班里的一个同学，上课的时候经常忍不住看对方，学习都有点分心，你会？A.把这份好感当成成长里的小美好，先把注意力放在学习上，等自己更成熟了再考虑感情的事B.偷偷把心事写在日记本里，和最好的朋友聊一聊，不会影响正常学习C.因为这件事觉得很羞耻，觉得自己“不务正业”，每天骂自己，成绩越来越差D.不管不顾就去表白，被拒绝或者被老师家长发现后就觉得天塌下来了，没法继续上学5.你攒了很久的零花钱买的新手表/新耳机/喜欢的周边，带到学校后被同学不小心弄坏了，对方也没有道歉的意思，你会？A.平静地和对方沟通，协商赔偿的方式，不会因为这件事过度生气B.虽然很心疼，但觉得对方不是故意的，就自己忍下来不说C.特别生气，当场和对方大吵一架，之后很久都针对对方D.因为东西被弄坏了情绪崩溃，大哭甚至摔东西，觉得自己什么都守不住6.你在网上刷到很多“初中/高中三年逆袭985”“三个月考上名校”的经验帖，对比自己的成绩觉得差距很大，你会？A.客观看待别人的经验，结合自己的情况制定适合的学习目标，一步一步努力B.看完会热血沸腾两三天，努力几天之后又回到原来的状态C.觉得自己永远不可能达到别人的水平，再怎么努力都没用，干脆放弃学习D.完全照搬别人的学习计划，不管适不适合自己，一旦完不成就自我否定7.你想选自己喜欢的艺术/文科/理科方向作为高考选考科目，但父母坚决反对，觉得你选的方向没有前途，已经连续一周因为这件事和你冷战，你会？A.整理好自己选科的优势、未来的发展规划，找合适的时间和父母心平气和沟通，也会请老师帮忙一起做父母的工作B.暂时不和父母争执，按自己的想法先学着，等考试成绩出来再和父母谈C.既不想违背父母的意愿，又不想放弃自己喜欢的方向，每天纠结得学不进去，经常失眠D.和父母大吵一架，干脆赌气不学习，用成绩下滑来抗议父母的干涉8.上体育课时你因为动作不标准，被同学哄笑，你会？A.跟着大家一起笑，之后主动找体育老师请教动作要领，慢慢练标准B.觉得有点不好意思，体育课结束后就忘了这件事C.脸涨得通红，之后再也不想上体育课，怕自己再做错被笑D.当场和笑你的同学吵架，之后故意不参加体育活动，甚至逃体育课9.你和最好的朋友因为一点小事闹了矛盾，对方最近和别的同学走得很近，你会？A.主动找对方沟通，把误会说开，就算最后做不成朋友也坦然接受B.心里有点难过，等着对方主动来找自己和好C.觉得对方背叛了自己，每天都很伤心，上课也没法集中注意力D.故意说对方的坏话，拉拢别的同学孤立对方，把关系闹得很僵10.你第一次参加心仪学校的强基计划/特长生招生初审没有通过，离目标差了一点，你会？A.分析没通过的原因，把目标拆解到日常学习中，准备后续的考试或者其他升学路径B.难过两三天，之后慢慢调整状态回到正常学习节奏C.觉得自己太失败了，连续半个多月都情绪低落，不想听课、不想写作业D.彻底放弃目标，觉得自己本来就不是考好学校的料，随便读个学校就行三、开放性陈述题（共3题，请根据真实想法简要作答，无需刻意修饰）1.请你写下近3个月来让你感到最有成就感的2-3件小事，以及当时你的真实感受。2.如果你现在遇到了自己解决不了的心理困扰，你愿意向谁求助？阻碍你主动求助的原因是什么？3.你希望学校的心理健康课、心理辅导活动增加哪些你真正需要的内容？四、评分规则与结果解释1.基本计分规则：单项选择题与情境判断题采用等级计分法，所有题目中选A计4分、选B计3分、选C计2分、选D计1分，客观题总分值范围为35-140分；开放性试题不纳入分值计算，作为心理状态评估的补充参考材料。2.结果分层解释：（1）总分112-140分：心理状态整体积极稳定。处于该分数段的个体对自我有较为清晰客观的认知，自我接纳程度较高，情绪调节能力处于良好水平，能够较快适应中学阶段的学习节奏、人际环境，面对挫折和压力时能采取成熟的应对方式，可主动调整学习与休息的平衡，对未来发展有明确或积极的预期，社会功能完好。该群体可继续保持当前的生活与学习节奏，主动参与学校组织的心理健康教育活动，在自身状态稳定的前提下可为身边有情绪困扰的同学提供同伴支持。（2）总分84-111分：心理状态处于基本适应水平。处于该分数段的个体整体能够应对日常学习与生活的要求，但在特定压力场景下（如重要考试、人际冲突、重大选择等）容易出现短暂的情绪波动、紧张焦虑或动力不足，偶有睡眠延迟、拖延、提不起兴趣的状态，这类反应是青少年成长过程中的正常适应性表现，不代表存在心理问题。该群体可主动学习1-2种适合自身的情绪调节方法，如有氧运动、书写宣泄、正念呼吸等，遇到无法自行疏解的困扰时可主动向信任的师长、朋友倾诉，定期梳理自身状态，避免压力持续累积。针对该群体中在AI工具使用题目选C或D的学生，心理教师可通过专题讲座引导学生正确看待技术工具的价值，既避免过度依赖导致思维能力退化，也避免过度抵触错失效率提升的路径。（3）总分56-83分：心理状态需要重点关注。处于该分数段的个体当前可能承受着较大的心理压力，在情绪调节、人际适应、学业应对或自我认知某一或多个维度存在持续的困扰，如长期情绪低落、莫名焦虑、亲子/同伴关系紧张、睡眠质量下降、学习动力不足等，上述状态若持续超过2周，可能会对正常的学习、生活功能造成明显影响。该群体无需过度恐慌，但要避免独自硬扛压力，可主动预约学校心理辅导室的个体辅导，将自身的困扰告知心理教师或家长，适当调整当前过高的自我要求，从微小的行动开始调整状态，逐步恢复心理平衡。针对该群体中在睡眠、网络使用题目选C或D的学生，学校可通过家长课堂引导家长配合调整学生的作息习惯，