大雪：真正的冬天开始了课件

大雪：真正的冬天开始了二十四节气之第二十一个节气2026年o课程导览01大雪知多少节气时间与由来02大雪三候古人眼中的物候变化03大雪习俗南北各地的传统民俗04大雪食俗冬日里的温暖味道05大雪养生冬季健康生活妙招06大雪诗意诗词谚语中的冬日之美大雪知多少冬之深处，雪意渐浓认识大雪节气的时间与由来01大雪：冬季第三个节气大雪第二十一个节气序号二十四节气中的第二十一个节气交节12月6日至8日交节时间交节时间在每年公历12月6日至8日之间黄经255度太阳黄经太阳到达黄经255度时交节衔接第三个冬季节气前有小雪，后接冬至，是冬季的第三个节气大者，盛也，至此而雪盛矣大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣节气中的「大小」，多表示程度递进。大雪说的不是降雪量，而是降雪的可能性并非指这一天的降雪量一定很大节气所称的「大」，与当日的实际降雪量并非对应关系。天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大气温进一步降低，降雪的可能性比小雪时更大。雪往往下得更大、范围更广此时降雪往往下得更大，波及的范围也更广。小雪大雪有什么区别对比项小雪大雪交节时间11月22日前后12月7日前后太阳黄经240度255度气候特点气温下降，开始降雪天气更冷，降雪增多代表农谚小雪雪满天，来年必丰年瑞雪兆丰年小雪与大雪相邻而立，一个拉开冬幕，一个把冬意推向纵深。大雪时节的气候特征北方气温显著下降，多地跌至

零度以下常见

千里冰封、万里雪飘

的景象黄河流域一带开始出现积雪南方进入湿冷模式，霜冻与雨雪天气增多降温、大风、雨雪常结伴而来南北同冷，冷法不同大雪三候一候一景，天地有信解读古人观察到的物候变化02大雪三候总览三候记录的是寒冬里生命的细微信号候次名称含义一候鹖鴠不鸣寒号鸟因天寒而不再鸣叫二候虎始交老虎感受到微阳而开始求偶三候荔挺出荔挺草感知阳气抽出新芽一候鹖鴠不鸣

二候虎始交一候·鹖鴠不鸣寒号鸟不再发出鸣叫天气寒冷，鸟声沉寂这是冬意最浓的信号寒冬蓄势，静待生机二候·虎始交此时阴气达到最盛阳气已在地下悄悄萌动老虎感知微阳，开始求偶阴极阳生，生命萌动三候荔挺出：寒冬里的新芽天寒地冻的表象之下，春天已经动身三候合一，是一条从沉寂到苏醒的线索荔挺形似蒲而小的草草木生机感受到阳气萌动，抽出新芽萌动寓意三候连起来，是一条从沉寂到苏醒的线索苏醒最冷的时节也是生机酝酿的时节大雪习俗南北同冬，习俗各异走进南北各地的传统民俗03小雪腌菜，大雪腌肉从腌肉切入，看见大雪时节的储备行动大雪时节，家家户户的"冬藏"行动由此开启备年货大雪一到，家家户户忙着腌制咸货家家户户忙于腌制咸货腊肉、腊肠、咸鱼挂满屋檐下晾晒藏滋味既为过年储备食材，也为寒冬添一份温暖味道为过年储备食材为寒冬添一份温暖味道小雪封地，大雪封河冰封的河面与地窖的藏冰，是冬日赠予的两份乐趣与智慧。—冬日封河与藏冰封河之乐北方冬景封河北方河流结冰封冻，人们称之为封河乐事观封河、走冰面，是冬日里的一项乐事藏冰之智古俗智慧藏冰古人还有藏冰的习俗，把冰块储存起来取用藏冰留到夏天取用，消暑降温VS赏雪玩雪，冬日乐趣多“雪天的乐趣，是独属于冬天的礼物。”从雪地撒欢到围炉静赏，冬天自有它的热闹与雅致孩子们的雪趣2项堆雪人、打雪仗在雪地里撒欢滚雪球、滑冰车玩出各种花样文人的雅趣1项踏雪寻梅、围炉赏雪别有一番风味冬天进补，开春打虎大雪是进补的好时节，民间谚语道出了时令养生的智慧进补时机大雪时节，天地闭藏，正是补充营养的好时候。进补方式通过饮食补充营养，增强身体抵抗力。进补原则循序渐进，不是暴饮暴食。大雪食俗一碗热食，暖透寒冬品味冬日里的温暖味道04大雪吃羊肉，暖身又暖心羊肉，是大雪餐桌上的主角性温驱寒羊肉性温，很适合寒冷的冬天食用一碗暖汤一碗羊肉汤下肚，从胃里暖到手脚经典吃法涮羊肉、炖羊排，都是冬日经典吃法一碗红薯粥

一碟脆萝卜寻常食材里，藏着过冬的智慧红薯粥民间有"光喝红黏粥"的说法红薯香甜软糯，热粥暖胃又顶饱萝卜"冬吃萝卜夏吃姜"，萝卜被称为小人参生吃清脆，炖汤清甜，怎么吃都合适饺子与饴糖里的甜暖咸香与甜暖，共同拼出大雪的味觉地图咸香之味1项热气腾腾的饺子北方冬日里，一盘

热气腾腾

的饺子最受欢迎甜暖之味2项大雪吃饴糖部分地区在大雪前后有吃

饴糖

的习惯甜暖好心情甜甜的饴糖带来

热量，也带来

好心情大雪养生藏养有道，安然过冬学会冬季健康生活小妙招05起居调养：早睡晚起必待日光等太阳出来再出门室内通风保持空气清新温差控制房间不宜过热，与室外温差过大易受凉早睡晚起，顺应冬藏节律，保证充足睡眠冬藏养生饮食调养：温热为宜多喝温水，缓解冬季干燥温热滋润，是冬季饮食的关键词宜食清单2项温热食物适当多吃，如羊肉、牛肉、鸡肉黑色食物可适当多吃，如黑豆、黑芝麻、黑木耳忌食提示1项少吃生冷避免空腹吃冰凉食品运动调养：微汗即止冬季运动要适度，避免大汗淋漓推荐温和运动散步、慢跑、太极拳低强度，护阳气运动前充分热身防止拉伤活动关节，循序渐进避开恶劣天气大风、降雪等天气改室内或顺延运动后及时擦汗添衣擦干汗液及时添衣，防止着凉保暖防寒，心情也要晒太阳身体保暖重点护住

头部、颈部、腰部、脚部出门戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜心情调适多晒太阳，保持心情舒畅多与家人朋友交流，让冬天不孤单大雪诗意雪落成诗，岁寒有情在诗词与谚语中感受冬日之美06诗词里的那场大雪同一场雪，在不同诗人笔下各有风骨孤高清冷·柳宗元《江雪》孤高清冷千山鸟飞绝，万径人踪灭壮阔烂漫·岑参《白雪歌》壮阔烂漫忽如一夜春风来，千树万树梨花开细腻温情·白居易《夜雪》细腻温情已讶衾枕冷，复见窗户明农谚里的过冬智慧农谚是先民总结的天气与收成密码瑞雪兆丰年2则瑞雪兆丰年雪下得适时，来年的收成就多一分把握大雪兆丰年，无雪要遭殃雪多则丰，无雪则忧积雪护麦1则今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡积雪护麦，如盖暖被大雪为什么兆丰年所以大雪节气里的雪，格外让人期待雪是麦苗的被子，也是田地的良药保温积雪疏松多孔，像棉被一样为冬小麦保暖润土雪水慢慢融化，滋润土壤、补充水分灭虫低温冻死部分害虫和虫卵，减少病