心脑血管疾病早预防知识讲座医学课件

健康科普心脑血管疾病早预防知识讲座早识别·早预防·早干预·早安心主讲人：健康科普讲师日期2026年10月课程导览01认识心脑血管疾病疾病本质与流行现状02危险因素与预警信号高危因素与身体警报03科学预防的日常行动饮食运动用药全方位干预04突发状况的应急守护急救要点与就医时机05长期健康管理展望可持续的健康生活方式认识心脑血管疾病了解它，才能更好地远离它心脑血管疾病是威胁中老年人健康的首要慢性病01心脑血管疾病是什么它是一类累及心脏与脑血管的慢性疾病总称血管因长期受损而变窄、变硬或堵塞，是心脑血管疾病共同的病理基础心脏方面与脑血管方面心脏方面主要是冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，核心是给心脏供血的血管出了问题脑血管方面主要是脑梗死、脑出血等，核心是给大脑供血的血管出了问题共同本质与特点共同本质血管因长期受损而变窄、变硬或堵塞，导致心脏或大脑缺血缺氧特点起病常较隐匿，一旦急性发作往往病情危重主要类型有哪些因心脏相关疾病冠心病冠状动脉粥样硬化导致心肌供血不足心肌梗死血管急性堵塞，心肌持续缺血坏死心力衰竭心脏泵血功能下降的晚期表现流行现状不容忽视心脑血管疾病是我国居民健康的主要威胁之一好消息是：多数危险因素可以通过生活方式干预加以控制发病人群特征风险认知发病人群以中老年人为主，且随年龄增长风险明显上升发病趋势呈现年轻化趋势，中年人也需提高警惕管理与应对积极应对长期管理这类疾病往往需要长期管理，是家庭健康的重要负担生活方式干预多数危险因素可以通过生活方式干预加以控制危害究竟有多大心脑血管疾病的危害，既可能瞬间致命，也可能长期侵蚀生活急性危害突发心梗、脑卒中可危及生命，抢救时机十分关键即使抢救成功，也可能遗留后遗症慢性危害长期心功能下降，影响日常活动能力脑功能受损，可能出现记忆力、语言、肢体功能障碍反复住院，影响生活质量与家庭照护危险因素与预警信号身体的警报，值得认真对待识别危险因素，读懂身体发出的信号02不可忽视的先天因素有些因素无法改变，但可以提前识别与监测应对思路属于高危人群者，更应重视定期体检与生活方式管理年龄随着年龄增长，血管弹性下降，风险逐步升高性别男性中青年阶段风险相对更高，女性绝经后风险上升遗传与家族史直系亲属有早发心脑血管疾病者风险更高既往病史已患高血压、糖尿病、血脂异常者需长期关注三高是最大的可控隐患高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病最重要的可控危险因素三者常同时存在，相互加重务必

综合管理，从源头阻断心脑血管风险关键防线三个指标血压定期监测血脂规律复查血糖持续关注高血压危险因素危害方向损伤血管壁，诱发脑出血与心梗关注重点定期测血压，遵医嘱服药高血脂危险因素危害方向加速动脉粥样硬化，形成斑块关注重点控制油脂摄入，定期查血脂不良生活方式在悄悄伤血管六种生活方式正在悄悄增加心脑血管风险，尽早改变，为血管减负日常习惯与血管健康直接相关，改变习惯就是守护血管的第一步。六种伤血管的生活方式吸烟损伤血管内皮，加速动脉硬化，显著升高发病风险过量饮酒升高血压，增加心律失常和脑出血风险高盐高油饮食加重血压和血脂负担缺乏运动体重上升，代谢变差，血管弹性下降长期熬夜与压力大影响血压稳定，诱发心血管事件肥胖尤其腹型肥胖是多种危险因素的共同土壤心梗来临前的身体信号识别信号，就是为自己争取抢救时间读懂身体信号，为抢救争取黄金时间典型信号胸骨后或心前区压榨样疼痛，可向左肩、手臂、下颌放射疼痛持续数分钟不缓解，伴出冷汗、胸闷含服硝酸甘油效果不明显需警惕的不典型信号上腹部不适、恶心，易被误认为胃病突发气促、乏力、心慌，尤其在老年人中无故牙痛、肩背痛脑卒中预警与快速识别脑卒中救治讲究分秒必争识别口诀牢记

“看脸·查手·说话”

三步，快速识别脑卒中预警信号快速识别要点3项看脸是否出现口角歪斜、面部不对称查手双臂平举，一侧无力下垂说话是否言语含糊、表达困难其他常见信号3项突发头痛突发剧烈头痛、眩晕肢体麻木一侧肢体麻木、行走不稳意识改变视物模糊、意识改变立即行动一旦出现上述任一表现，立即呼叫急救科学预防的日常行动预防，藏在每一天的细节里把健康主动权握在自己手中03合理饮食从减盐开始管住嘴，是保护血管的第一步控盐减盐做菜少放盐，少吃咸菜、腌制品、加工肉控油控油少油炸，多用蒸煮，选择植物油并控制总量多蔬果多蔬果保证新鲜蔬菜和适量水果摄入粗细搭配粗细搭配主食适当增加全谷物、杂豆优质蛋白优质蛋白鱼、豆制品、瘦肉，少吃肥肉和动物内脏足量饮水足量饮水多喝水，少喝含糖饮料科学运动贵在规律动起来，但要注意方式与安全科学锻炼，贵在规律坚持与量力而行，让每一次运动都更安全、更有效。运动方式与坚持2项温和有氧运动快走、慢跑、太极拳、游泳规律坚持每周多次，每次量力而行，循序渐进强度把握与安全注意4项把握强度以微微出汗、能正常说话为宜时段与保暖避开清晨血压高峰期，天冷时注意保暖心血管疾病者运动方案应事先咨询医生异常即停出现胸闷、气促、头晕时应立即停止并休息戒烟限酒势在必行远离烟酒，血管负担立刻减轻戒烟与限酒，是守护血管健康最直接、最有效的第一步。—血管减负·即刻行动戒烟3项吸烟是心脑血管疾病明确的可控危险因素戒烟越早，血管获益越明显可寻求家人支持或专业戒烟帮助限酒3项尽量不饮酒，尤其避免大量饮酒高血压、心脏病患者应严格限制切勿用饮酒替代正规治疗管好体重与腰围肥胖尤其是腹型肥胖，是多种危险因素的温床监测指标参考范围意义体重指数正常范围

18.5至23.9反映整体胖瘦程度男性腰围小于

90厘米反映腹型肥胖女性腰围小于

85厘米反映腹型肥胖控制体重应从饮食与运动共同入手，避免快速减重血压血脂血糖达标管理三高管理是长期功课，重在达标和坚持达标不是一蹴而就，而是把每天的测量、用药与复查坚持成习惯，让指标稳稳地待在安全区间。—血压·血脂·血糖测定期测量在家自测血压，记录变化异常信号波动明显时，及时就医药遵医嘱用药用药原则不擅自停药、换药或减量查定期复查检查项目血脂、血糖按医生建议定期检查标明确达标目标共同制定与医生共同制定管理计划馈及时反馈波动时指标波动明显，向医生反馈调整规范用药不能随意停症状消失不等于疾病痊愈，擅自停药风险很大症状消失不代表疾病痊愈，规范用药须坚持到底长期规律服用降压、降脂、抗血小板等药物需持续使用遵医嘱不中断正常≠停药血压、血脂达标是药物控制的结果，不是停药理由达标≠治愈按时按量不漏服、不随意加量，按医嘱时间服药固定时间不自行增减不自行调整出现不良反应先联系医生，不擅自处理先咨询借助工具提醒分药盒、手机提醒帮助规律用药分药盒手机提醒突发状况的应急守护关键时刻，正确应对能救命掌握急救要点，把握黄金时间04心梗突发如何急救时间就是心肌，正确处理能救命第1步立即拨打立即拨打急救电话说清

症状与地址第2步就地休息让患者就地休息保持安静，停止活动第3步松开衣领松开衣领保持

呼吸通畅第4步急救药物在医生指导下使用

急救药物第5步等待救护不要自行驾车送医等待

专业救护第6步心肺复苏若意识丧失、呼吸心跳停止立即进行

心肺复苏脑卒中突发如何应对越早送医，大脑损伤越小抓住“黄金时间”，正确应对是挽救大脑的关键正确应对01立即拨打急救电话尽量选有救治能力的医院02让患者平卧头部略高，保持安静03保持呼吸道通畅如有呕吐应侧卧防误吸04记录发病时间便于医生判断治疗方案避免错误不要给患者喂水、喂食、喂药不要拖延观察，切勿抱着“等等看”的心态这些急救误区要避开错误的急救方式可能错过最佳抢救时间急救的每一分钟都关乎生命，避开误区，才能把宝贵时间用在正确的处置上。常见误区误区一：忍一忍就过去了，结果延误抢救误区二：自行开车送医，路上缺乏急救保障误区三：给昏迷患者喂水喂药，易造成窒息误区四：随意搬动、扶起患者行走误区五：只等家属商量，耽误拨打急救电话正确做法核心原则第一时间呼救，边等边正确处置把握就医黄金时间出现危险信号，争取在

最短时间

内到达医院时间就是生命，三类信号出现请立即就医三类信号，立即就医1胸痛持续不缓解、出冷汗2突发口角歪斜、肢体无力、言语不清3突发剧烈头痛、意识障碍就医准备发病后尽早到院，争取

再灌注治疗

机会带上既往病历、用药清单和既往检查资料家庭急救这样准备有备无患，让紧急时刻更从容紧急联络第一时间响应记住并置顶当地急救电话，家人共同知晓整理一份家人病史、过敏史和用药清单药品与工具物资备齐备好常用急救药物，定期检查有效期家中常备血压计、体温计等基础监测工具技能与环境能力与空间家属学习基本的心肺复苏知识保持楼道、门口的通行顺畅，便于救护进出提前准备·从容应对有备无患，让紧急时刻更从容三大准备·缺一不可联络·物资·技能长期健康管理展望健康是一场长跑，贵在坚持科学管理，安享健康晚年05定期体检做哪些项目定期体检，是发现隐患最经济的方式具体检查项目应结合自身情况与医生建议，定期随访血压测量及早发现高血压血脂检查评估动脉硬化风险血糖检查发现糖尿病或糖调节异常心电图了解心脏电活动是否异常颈动脉超声评估血管斑块与狭窄情况健康生活方式这样养成健康不是一时努力，而是长期坚持养成健康的生活方式，从每一个日常小习惯开始，长期坚持方见成效。—六项健康守则合理膳食减盐控油，多吃蔬果和全谷物规律运动量力而行，长期坚持戒烟限酒远离烟酒危害规律作息早睡早起，避免熬夜心态平和学会放松，控制情绪遵医管理按时体检、规范用药慢病随访与自我监测管好慢病，关键在日常自我监测慢病管理重在日常居家测量、定期随访、及时沟通，六项动作助您稳住健康。居家测量在家定期测量并记录血压、血糖定期随访按照医生安排的时间定期复诊及时沟通指标波动或身体不适时及时联系医生用药管理记录用药情况，避免漏服、重复服用社区联动与家庭医生或社区卫生机构保持联系融入日常把健康管理融入日常，形成固定节奏心理平衡与优质睡眠情绪与睡眠，和血管健康息息相关心理平衡与优质睡眠，是血管健康的重要守护。保持心理平衡长期焦虑、紧张会使

血压升高培养兴趣爱好，多与家人朋友交流情绪困扰及时疏导，必要时寻求帮助保证优质睡眠规律作息，睡前少看屏幕、少喝浓茶打鼾