2026年中国健康科普大赛参考试题库(含答案)

2026年中国健康科普大赛参考试题库(含答案)一、单项选择题（共30题，每题1分，每题只有1个正确答案）1.根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每周应进行至少多少分钟的中等强度有氧运动？A.60分钟B.150分钟C.240分钟D.300分钟答案：B解析：指南明确成年人每周累计≥150分钟中等强度有氧活动，或≥75分钟高强度有氧活动，每次活动时长不短于10分钟。2.我国成人高血压的诊断标准为未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压满足以下哪项？A.收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHgB.收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHgC.收缩压≥150mmHg和/或舒张压≥95mmHgD.收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥100mmHg答案：B解析：2024年国家卫健委发布的《中国高血压防治指南（修订版）》仍沿用140/90mmHg的成人诊室高血压诊断标准，130-139/80-89mmHg为正常高值血压区间。3.世界卫生组织推荐的成年人每日添加糖摄入量最好控制在多少克以下？A.25克B.50克C.75克D.100克答案：A解析：WHO建议成年人每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，添加糖指人工加入食品中的单糖、双糖，不包含天然存在于水果、奶类中的糖分。4.以下哪种疾病不属于我国心脑血管疾病一级预防重点管控的危险因素？A.高血压B.血脂异常C.甲型病毒性肝炎D.2型糖尿病答案：C解析：甲肝为消化道传播的急性传染性疾病，不属于慢性心脑血管疾病的危险因素；高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、肥胖均为心脑血管病核心可控危险因素。5.被犬、猫等狂犬病毒易感动物抓伤、咬伤后，规范的伤口冲洗流程要求用流动清水和肥皂水交替冲洗伤口至少多长时间？A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.30分钟答案：C解析：狂犬病暴露后规范伤口处置第一步为冲洗，需用20%肥皂水（或弱碱性清洁剂）和一定压力的流动清水交替彻底清洗所有咬伤、抓伤处至少15分钟，随后用碘伏消毒。6.根据国家癌症中心2025年发布的最新全国癌症统计数据，我国发病率最高的恶性肿瘤为以下哪项？A.胃癌B.肺癌C.结直肠癌D.乳腺癌答案：B解析：2025年公布的2022年全国癌症登记数据显示，肺癌位列我国恶性肿瘤发病首位，年新发病例约106万，其次为结直肠癌、胃癌、肝癌、女性乳腺癌。7.以下关于膳食纤维的说法，正确的是？A.膳食纤维会阻碍矿物质吸收，日常摄入量越少越好B.成年人每日膳食纤维推荐摄入量为25-30克C.精制米面中膳食纤维含量高于全谷物D.膳食纤维可以被人体胃肠道消化吸收提供能量答案：B解析：膳食纤维可促进肠道蠕动、调节肠道菌群，中国营养学会推荐成年人每日摄入25-30克膳食纤维；全谷物膳食纤维含量远高于精制米面，且常规摄入剂量下不会影响矿物质吸收，无法被人体消化供能。8.我国适龄女性HPV疫苗接种的首要推荐年龄区间为？A.9-14岁B.18-25岁C.26-45岁D.46-55岁答案：A解析：国家卫健委发布的《子宫颈癌综合防控指南》明确，HPV疫苗接种的首要目标人群为13-15岁女性，9-14岁无性生活史女性接种后抗体滴度是成年女性的2-3倍，预防保护效果最优。9.当发现身边有人出现意识丧失、呼吸心跳骤停时，黄金抢救时间窗为多长？A.4-6分钟B.10-15分钟C.20-30分钟D.30分钟以上答案：A解析：心跳骤停后4-6分钟内大脑会出现不可逆损伤，每延迟1分钟开展心肺复苏，患者生存率下降10%，因此4-6分钟为心肺复苏黄金抢救窗。10.以下关于抗生素使用的做法，正确的是？A.普通病毒性感冒发热时自行服用头孢类抗生素B.为避免病情反复，症状消失后继续多吃1周抗生素C.遵医嘱足量足疗程使用，不自行购买、增减剂量D.抗生素越贵、越新，治疗效果越好答案：C解析：抗生素仅对细菌感染有效，对病毒感染无效；抗生素使用需严格遵医嘱，自行增减疗程、滥用会诱导细菌耐药；抗菌效果与药物价格无直接关联，需匹配致病菌类型选择药物。11.按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》推荐，成年人每日新鲜蔬菜摄入量应达到多少？A.100-200克B.300-500克C.600-800克D.900克以上答案：B解析：膳食宝塔推荐每日摄入300-500克新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占比1/2以上，每日新鲜水果摄入量为200-350克，不能用加工果汁替代新鲜水果。12.以下哪种睡眠情况符合成年人健康睡眠标准？A.每日睡眠时间不足4小时，无困倦感B.每日平均睡眠7-8小时，睡眠潜伏期10-20分钟，夜间觉醒不超过1次C.熬夜至凌晨2点后，次日补觉到中午12点D.睡前刷短视频、喝浓咖啡辅助入睡答案：B解析：《健康中国行动（2019-2030）》推荐成年人每日平均睡眠时长为7-8小时，长期睡眠不足、昼夜节律紊乱会增加心脑血管疾病、认知功能下降风险，补觉无法逆转熬夜造成的代谢损伤。13.我国65岁以上老年人免费接种的以下哪种疫苗，可显著降低重症和死亡风险？A.流感疫苗和肺炎球菌疫苗B.乙肝疫苗C.带状疱疹疫苗D.宫颈癌疫苗答案：A解析：我国基本公共卫生服务项目明确，为辖区内65岁以上常住老年人每年免费接种流感疫苗，定期免费接种肺炎球菌疫苗，可显著降低老年人呼吸道感染后重症、死亡风险。14.长期过量摄入以下哪种营养素是导致我国居民高尿酸血症、痛风发作的核心饮食危险因素之一？A.嘌呤B.维生素CC.膳食纤维D.优质蛋白质答案：A解析：高嘌呤饮食会升高血尿酸水平，增加痛风发作风险；维生素C、适量乳制品可降低血尿酸水平，常规摄入新鲜瘦肉、豆制品等优质蛋白不会显著升高痛风风险。15.以下关于幽门螺杆菌的说法，错误的是？A.幽门螺杆菌是我国胃癌发生的一级致癌物B.家庭共餐、不使用公筷公勺会增加幽门螺杆菌传播风险C.感染幽门螺杆菌后一定会发展为胃癌D.碳13/碳14呼气试验是临床常用的无创检测方法答案：C解析：幽门螺杆菌感染者中约15%-20%会发生消化性溃疡，仅约1%会发生胃恶性肿瘤，并非所有感染者都会进展为胃癌，但感染者均应结合个体情况评估根除治疗指征。16.儿童青少年近视防控中，建议每日日间户外活动时间至少达到多长，可有效降低近视发生风险？A.30分钟B.1小时C.2小时D.3小时答案：C解析：国家疾控局发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》要求，儿童青少年每日日间户外阳光下活动累计不少于2小时，每周累计不少于14小时，可有效延缓眼轴增长，降低近视发生率。17.以下哪种生活垃圾属于有害垃圾，需单独投放处置？A.过期口服降压药B.喝完的矿泉水瓶C.剩菜剩饭D.用过的普通口罩答案：A解析：过期药品及其包装属于有害垃圾，含有有害化学成分，需单独投放至有害垃圾收集容器；矿泉水瓶为可回收物，剩菜剩饭为厨余垃圾，普通使用过的无特殊污染的口罩为其他垃圾。18.成年男性每日酒精摄入量不应超过多少克，女性不应超过多少克，可降低酒精相关疾病风险？A.男性25克，女性15克B.男性50克，女性30克C.男性75克，女性50克D.男性100克，女性75克答案：A解析：《中国居民膳食指南》建议成年人尽可能不饮酒，如饮酒需严格限量，成年男性一天酒精摄入量不超过25克（约相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、50度白酒50ml），女性不超过15克，孕妇、青少年、慢性病患者禁止饮酒。19.糖尿病患者空腹血糖控制的理想目标范围（成年2型糖尿病患者，无严重并发症）为？A.3.9-6.1mmol/LB.4.4-7.0mmol/LC.7.8-10.0mmol/LD.10.0mmol/L以上答案：B解析：《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》推荐，成年2型糖尿病患者无严重并发症、低血糖风险较低者，空腹血糖控制目标为4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%。20.发生烧烫伤后，第一时间的正确处置方式为？A.立即涂抹牙膏、酱油覆盖创面B.用流动凉水持续冲洗创面15-20分钟降温C.直接挑破创面水泡D.用酒精消毒深二度创面答案：B解析：烧烫伤后即刻冲淋降温是减少损伤的核心，需用15-25℃流动凉水持续冲洗15-20分钟，不可涂抹牙膏、酱油等物质，避免创面污染、影响医生判断，水泡需由医护人员在无菌操作下处理，不可自行挑破。21.以下关于骨质疏松预防的说法，错误的是？A.成年人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁以上人群为1000-1200mgB.充足的维生素D摄入、规律负重运动可提升骨密度C.喝碳酸饮料、长期大量饮咖啡会增加骨量流失风险D.骨质疏松是老年自然现象，无需提前预防答案：D解析：骨质疏松的预防需贯穿全生命周期，青少年时期积累足够骨峰值，中年时期减少骨量流失，老年时期预防骨折，并非老年阶段的自然退变，通过营养、运动干预可有效延缓骨质疏松进展。22.我国推荐的出生后24小时内必须接种的第一类疫苗为？A.乙肝疫苗、卡介苗B.脊髓灰质炎疫苗C.百白破疫苗D.麻腮风疫苗答案：A解析：我国国家免疫规划疫苗儿童免疫程序明确，新生儿出生后24小时内需接种第一剂乙肝疫苗和卡介苗，可有效预防乙型病毒性肝炎和重症结核感染。23.以下哪种情况不属于脑卒中的预警信号，需立即拨打120送医？A.一侧肢体麻木或无力，口角歪斜B.突发说话不清或理解语言困难，视物模糊C.突发剧烈头痛、眩晕伴呕吐D.受凉后出现咳嗽、流清涕答案：D解析：脑卒中快速识别可遵循“FAST”原则：即面部不对称、肢体无力、语言困难，出现上述症状或突发剧烈头痛、意识障碍需立即送医，咳嗽、流清涕为普通上呼吸道感染症状，不属于脑卒中预警表现。24.根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日烹调油摄入量应控制在多少范围内？A.10-15克B.25-30克C.40-50克D.60克以上答案：B解析：我国居民日常烹调油摄入量普遍超标，指南推荐每日烹调油摄入量为25-30克，同时控制反式脂肪酸摄入量每日不超过2克，减少油炸食品、加工糕点摄入。25.以下关于心理健康的说法，正确的是？A.只有出现幻觉、妄想才是心理问题，情绪低落不需要干预B.长期焦虑、抑郁情绪不会影响躯体健康C.出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，应主动寻求专业心理干预D.心理问题靠自己扛就能过去，不需要看医生答案：C解析：持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降是抑郁发作的核心表现，需及时寻求专业评估干预；长期不良情绪会诱发高血压、消化性溃疡、免疫功能下降等躯体问题，心理问题同躯体疾病一样需要规范干预。26.我国法定传染病中，甲类传染病为以下哪一组？A.鼠疫、霍乱B.新型冠状病毒感染、艾滋病C.肺结核、麻疹D.流行性感冒、手足口病答案：A解析：根据《中华人民共和国传染病防治法》，我国法定甲类传染病仅包括鼠疫、霍乱，甲类传染病需在发现后2小时内网络直报，乙类、丙类传染病需按规定时限上报。27.成人体质指数（BMI）的正常范围为多少？A.18.5-23.9kg/㎡B.24.0-27.9kg/㎡C.28.0kg/㎡以上D.18.5kg/㎡以下答案：A解析：我国成人BMI判定标准：<18.5为体重过低，18.5-23.9为体重正常，24.0-27.9为超重，≥28.0为肥胖，中心型肥胖判定标准为男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。28.以下关于口罩佩戴的说法，错误的是？A.医用外科口罩佩戴时需压紧鼻夹，确保贴合面部B.口罩出现潮湿、污染时需及时更换C.一次性医用口罩可清洗、消毒后反复使用D.进入医疗机构、人员密集密闭场所需佩戴合规医用口罩答案：C解析：一次性医用口罩、医用外科口罩为一次性使用产品，清洗、高温消毒会破坏口罩的过滤层结构，导致防护效果失效，不可重复使用。29.以下哪种食物的血糖生成指数（GI）最高，不适合糖尿病患者大量食用？A.煮燕麦B.白米饭C.绿叶蔬菜D.原味坚果答案：B解析：白米饭属于精制谷物，GI值约为83，属于高GI食物；煮燕麦GI约为55，绿叶蔬菜、原味坚果GI值均低于30，属于低GI食物，适合糖尿病患者搭配食用。30.每年的“全民健康生活方式行动日”为哪一天？A.3月24日B.5月31日C.9月1日D.11月14日答案：C解析：我国将每年9月1日定为全民健康生活方式行动日，倡导“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）的健康生活方式。二、多项选择题（共15题，每题2分，每题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.全民健康生活方式“三减三健”中的“三健”指的是？A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康睡眠答案：ABC解析：“三减三健”为减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼，是全民健康生活方式行动的核心倡导内容。2.以下属于高血压高危人群的有？A.收缩压130-139mmHg和/或舒张压85-89mmHg者B.超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡，男性腰围≥90cm，女性≥85cm）C.有高血压家族史者D.长期高盐饮食、过量饮酒者答案：ABCD解析：以上人群均为高血压高危人群，建议每半年测量1次血压，及时采取生活方式干预降低发病风险。3.以下关于癌症防治的说法，正确的有？A.1/3的癌症可以通过改变不良生活方式预防B.定期防癌体检可早期发现多数常见癌症C.癌症是不治之症，确诊后无需治疗D.戒烟限酒、均衡饮食、规律运动可降低癌症发病风险答案：ABD解析：世界卫生组织提出，1/3的癌症完全可以预防，1/3的癌症可以通过早期发现得到根治，1/3的癌症可以运用现有医疗措施延长生命、减轻痛苦、提高生存质量，并非不治之症。4.预防食源性疾病的核心要点包括？A.食物生熟分开，避免交叉污染B.食物烧熟煮透，中心温度达到70℃以上C.熟食在室温下存放不超过2小时，及时冷藏D.饭前便后、处理生食材后规范洗手答案：ABCD解析：以上均为预防食源性疾病的“食品安全五要点”核心内容，可有效降低沙门氏菌、副溶血性弧菌等常见致病菌导致的食物中毒风险。5.以下属于有氧运动的有？A.快走B.慢跑C.游泳D.举重答案：ABC解析：有氧运动为大肌群参与、节律性、持续时间较长的运动，可提升心肺功能；举重、力量训练属于无氧运动，可提升肌肉力量。6.烟草使用会增加以下哪些疾病的发病风险？A.肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病B.冠心病、脑卒中等心脑血管疾病C.胃溃疡、反流性食管炎等消化系统疾病D.早产、低出生体重等不良妊娠结局答案：ABCD解析：烟草烟雾中含有至少69种致癌物，几乎会损伤人体所有器官，增加多系统疾病发病风险，二手烟暴露同样会造成严重健康危害。7.以下关于预防儿童龋齿的做法，正确的有？A.儿童萌出第一颗牙齿后就开始清洁口腔B.3-6岁儿童使用含氟牙膏用量为豌豆粒大小C.定期进行口腔检查，每6个月做一次窝沟封闭和涂氟D.孩子乳牙迟早会替换，长龋齿不需要治疗答案：ABC解析：乳牙龋齿若不及时治疗，会影响恒牙萌出、颌骨发育，甚至造成全身感染，需及时干预治疗。8.以下关于夏季高温中暑的预防措施，正确的有？A.高温时段（10:00-16:00）避免长时间户外作业、运动B.大量出汗后及时补充淡盐水和电解质，避免只喝纯水C.老人、儿童、孕妇尽量待在通风、温度适宜的环境中D.为了“发汗”，高温天关闭窗户捂热答案：ABC解析：高温环境下密闭空间会导致热量蓄积，大幅升高中暑风险，需保持环境通风，采取降温措施。9.老年人预防跌倒的有效措施包括？A.居家环境安装扶手、防滑垫，清除过道障碍物B.穿合身衣物、防滑鞋，避免穿拖鞋走动C.规律进行平衡能力训练，如太极拳、八段锦D.自行停用降压、降糖药物，避免头晕跌倒答案：ABC解析：老年人不可自行调整慢病用药，需遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖，避免血压、血糖大幅波动导致跌倒。10.合理用药的核心原则包括？A.能不用就不用，能少用就不多用B.能口服不肌注，能肌注不输液C.遵医嘱按时按量服药，不自行增减剂量D.处方药需凭执业医师处方购买使用答案：ABCD解析：以上均为国家卫健委倡导的合理用药核心原则，可减少药物不良反应、耐药性的发生。11.以下哪些人群属于流感重症高危人群，建议每年优先接种流感疫苗？A.60岁及以上老年人、6月龄-5岁儿童B.孕妇、慢性病患者C.6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员D.医疗卫生机构医务人员答案：ABCD解析：以上人群感染流感后发生重症、死亡的风险显著高于普通人群，为流感疫苗优先接种对象。12.以下关于饮水的说法，正确的有？A.成年人每日推荐饮水量为1500-1700ml，高温环境下适当增加B.饮水应少量多次，不要等到口渴时再喝水C.可以用含糖饮料替代白开水作为日常水分来源D.肾功能不全患者需遵医嘱控制饮水量答案：ABD解析：含糖饮料含有大量添加糖，长期大量饮用会增加肥胖、龋齿、2型糖尿病风险，不能替代白开水。13.以下属于艾滋病传播途径的有？A.性接触传播B.血液传播C.母婴垂直传播D.共同进餐、握手等日常接触答案：ABC解析：艾滋病病毒不会通过呼吸道、消化道、日常接触传播，与艾滋病感染者共同进餐、握手、共用办公用品不会感染。14.心理健康的表现包括？A.情绪稳定，能够适度表达和调节情绪B.能够适应环境变化，维持良好的人际关系C.对自我有客观认知，有一定的抗挫折能力D.永远不会有焦虑、悲伤的负面情绪答案：ABC解析：心理健康不代表没有负面情绪，而是能够正确感知、调节负面情绪，维持正常的社会功能。15.以下关于厨房食品安全的做法，正确的有？A.处理生肉、生海鲜的砧板、刀具与处理熟食、水果的分开B.冰箱储存食物遵循“生熟分开、上熟下生”原则C.定期清理冰箱，冷冻层食物可永久保存不会变质D.剩菜剩饭需彻底加热后再食用，存放过久的及时丢弃答案：ABD解析：冰箱冷冻层只能抑制细菌繁殖，不能杀灭细菌，食物储存过久仍会发生变质、营养流失，需定期清理，不宜长期存放。三、判断题（共15题，每题1分，正确选√，错误选×）1.输液的治疗效果比口服药物好，生病后优先选择输液治疗。（×）解析：输液属于有创给药方式，不良反应发生风险高于口服给药，给药途径需根据病情遵医嘱选择，不可盲目要求输液。2.吃碘盐会导致甲状腺癌发病率升高，所有人都应该食用无碘盐。（×）解析：目前没有科学证据表明食用合格碘盐会导致甲状腺癌，除甲亢、碘过量等特殊疾病人群需遵医嘱食用无碘盐外，普通人群仍需坚持食用碘盐预防碘缺乏病。3.被生锈的铁钉扎伤后，需要及时注射破伤风疫苗或破伤风免疫球蛋白，预防破伤风感染。（√）解析：窄而深的污染伤口易形成厌氧环境，适合破伤风梭菌繁殖，需规范处置伤口并接种相关制剂。4.植物奶油、人造黄油中含有的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白水平，增加心血管疾病风险。（√）解析：反式脂肪酸的健康危害已被证实，应严格控制摄入量，减少加工糕点、油炸食品的食用。5.中医养生中说的“春捂秋冻”适合所有人群，包括老年人、儿童、慢性病患者。（×）解析：“春捂秋冻”需结合个体体质和气温变化灵活调整，老年人、儿童、体弱及慢性病患者需注意及时增减衣物，避免受凉诱发疾病。6.发生急性胸痛时，应立即停止活动，原地休息，及时拨打120急救电话，不要自行驾车前往医院。（√）解析：急性胸痛可能为急性心梗、主动脉夹层等危重症，活动会加重病情，自行就医途中可能发生心跳骤停等意外，需呼叫120由专业人员转运。7.每日吃一个鸡蛋会导致血清胆固醇升高，增加心脑血管疾病风险，中老年人不能吃鸡蛋黄。（×）解析：对于健康人群和血脂稳定的慢性病患者，每日1个整鸡蛋不会升高心脑血管疾病风险，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、维生素A等营养素，可正常食用。8.肥胖的人群通过科学控制饮食、规律运动循序渐进减重，每周减重0.5-1kg是较为安全的速度。（√）解析：快速减重会导致肌肉流失、代谢紊乱、营养不良等问题，循序渐进的减重方式更易长期维持，健康风险更低。9.被蜜蜂蛰伤后，应立即挤压伤口排出毒汁，用肥皂水冲洗伤口，如出现呼吸困难、全身皮疹等过敏反应需立即送医。（×）解析：被蜜蜂蛰伤后不可挤压伤口，避免更多毒液进入体内，应先拔除留在皮肤内的毒刺，再用弱碱性液体冲洗，严重过敏反应需紧急就医。10.预防近视最重要的是减少近距离用眼时间，每连续用眼40分钟应休息10分钟，远眺放松眼部肌肉。（√）解析：近距离用眼时间过长是儿童青少年近视发生的核心诱因，间断休息、远眺可有效缓解视疲劳，延缓近视进展。11.只要没有胃部疼痛、反酸等症状，就说明没有幽门螺杆菌感染。（×）解析：约70%的幽门螺杆菌感染者没有明显消化道症状，需通过规范检测才能明确感染状态，不能仅凭症状判断。12.接种疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。（√）解析：疫苗接种可诱导人体产生特异性抗体，保护易感人群，相比感染后治疗的成本更低，效果更显著。13.正常人的体温在24小时内是恒定不变的，不会出现波动。（×）解析：健康人体温存在昼夜波动，一般清晨体温较低，午后体温较高，波动范围不超过1℃均为正常现象。14.长期熬夜、作息不规律会导致人体生物钟紊乱，影响免疫功能、内分泌功能和代谢水平。（√）解析：昼夜节律紊乱会使免疫力下降，增加糖尿病、肥胖、心脑血管疾病甚至肿瘤的发病风险。15.发生气道异物梗阻，患者无法说话、咳嗽、呼吸时，应立即采用海姆立克急救法施救。（√）解析：海姆立克法通过冲击腹部抬高膈肌，增加气道压力排出异物，是气道异物梗阻的首选急救方法，施救同时需呼叫120急救。四、简答题（共4题，每题5分）1.请简述“三减三健”中“减盐”的核心健康科普要点。答案：（1）健康成年人每日食盐摄入量不超过5克，包括酱油、酱菜、加工食品中的隐形盐；（2）烹饪时使用限盐勺定量，少放酱油、蚝油、豆瓣酱等高盐调味品，可利用葱姜蒜、天然香料提升食物风味；（3）减少加工肉制品、腌制食品、膨化食品、方便食品的摄入，购买预包装食品时查看营养成分表，选择钠含量低的产品；（4）儿童青少年、老年人、高血压患者更需严格控制盐摄入量，纠正“吃盐才有劲”“盐少没味道”的错误认知；（5）外出就餐时主动要求少盐，逐步培养清淡口味，高盐饮食习惯纠正需要