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文档简介

寒露二十四节气袅袅凉风动，凄凄寒露零目录01.节气概览|OverviewofSolarTerms02.气候物候|ClimateandPhenology03.传统习俗|TraditionalCustoms04.饮食养生|DietandHealth05.诗词雅韵|PoetryandRhymeAUTUMN·COLDDEW·TRADITION寒露概览交节时间每年公历10月7日至9日太阳位置太阳到达黄经195°名称由来《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温更低，露水将凝，故名“寒露”。标志着天气由凉爽向寒冷的正式过渡气候特点气温下降，温差增大是秋季气温降幅最大的节气，昼夜温差明显，早晚凉意深重。露水凝寒，即将成霜露水增多且更凉，寒气渐生，是从“露”到“霜”的重要过渡阶段。雨季结束，秋燥明显我国大部分地区雨季结束，晴天增多，空气干燥，需防秋燥。南北差异显著北方冷空气增强，已呈深秋或入冬景象；南方秋意渐浓，气温缓慢下降。寒露三候一候：鸿雁来宾最后一批鸿雁大举南迁，如同宾客般到访南方，有序列队，尽显秋意。二候：雀入大水为蛤天气转寒，雀鸟隐匿，古人见海边蛤蜊增多，误以为是雀鸟所化。三候：菊有黄华寒露时节，百花凋零，唯有菊花盛开，金黄灿烂，成为秋日里的亮丽风景。传统习俗登高赏红叶秋高气爽，登高望远，欣赏漫山红叶，是寒露时节的一大乐事。吃芝麻民间有“寒露吃芝麻”的习俗，认为芝麻能滋阴润燥，抵御秋寒。吃螃蟹寒露时节雌蟹卵满膏丰，是品尝螃蟹的最佳时节。饮菊花酒菊花盛开，人们酿制菊花酒，寓意祛灾祈福，延年益寿。秋钓边气温下降，鱼儿游向浅水区觅食，此时垂钓，常有收获。饮食养生饮食建议·秋冬养阴核心原则：遵循“秋冬养阴”原则，宜温补、养阴防燥。推荐食材：芝麻、糯米、蜂蜜、梨、柿子、核桃等滋润之品。养生要点·寒露养生足部保暖：“白露身不露，寒露脚不露”，注意保暖防寒气。户外运动：适当进行登高、散步等锻炼，增强体质。情志调节：保持心情舒畅，避免“悲秋”情绪，收敛神气。顺应时节·颐养天年诗词雅韵《咏廿四气诗·寒露九月节》[唐]元稹寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。《池上》[唐]白居易袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。寒露时节，秋意正浓。古人以诗寄情，寥寥数语，道尽深秋的清冷与坚韧。寒露谚语白露身不露，寒露脚不露。吃了寒露饭，单衣汉少见。寒露寒露，遍地冷露。寒露过三朝，过水要寻桥。

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