蛙泳教学课件

蛙泳教学课件

关于小学学生蛙泳手臂动作的说课稿

各位同学大家好!今天我要为大家讲的课题是蛙泳的手臂动作

一、说课背景

蛙泳技术是游泳教学中的一个重要内容,蛙泳又是大众健身的一个常

见运动项目，此外蛙泳又是大多初学者首先要学习的泳姿，蚌泳手臂的运

用更是以后学习换气的关键，而规范的蛙泳手臂动作可以提高运动成绩，

对于增强运动效果十分重要。

二、教学重、难点

重点：蛙泳手臂分水、划水、抱水以及出水的协调完成

难点：蛙泳手臂抱水时，双肘夹不紧

三、教学方式讲述以及动作示范

讲述：由于学生年龄较小，有些动作以及词语很难理解，所以我采用

类比讲述法。手臂分水、划水、抱水以及出水的连续动作就是扑克牌里面

“红心”的花色路线，用双手画个心形就可以了，手不可以划出水面击出水

花，划水到肚子两侧时不可以向下压。同时全身放松，不要紧张，这样

可以更好地完成蛙泳手的学习。

对于难点部份，要讲的特殊详细、具体的讲解，做严格的要求，这样

就能使同学们能够记得牢，不易犯错。

要领：动作要非常放松轻柔，就像是把水摸了一下似的。

注：在说课的时候，要把动作做出来，供评委指导。

蚌泳

蛙泳简介：蛙泳(breattroke)是一种摹仿青蛙游泳动作的一种游泳姿

式，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有

障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿式平稳，动作省力，呼吸自然，特

别适合长期、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学

习的泳姿。

蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿,

并拢伸直漂一会。

蚌泳教学步骤：

第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。

第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。

第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。

第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。

第五节课：上下肢动作配合协调练习。

第六节课：全面复习，学习基本池边转身技术。

第七节课：强化巩固，熟练掌握。

第八节课：娱乐竞赛

第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作

1：课堂常规(检查服装、清点人数、自我介绍等)2：介绍本节课学

习内容与学习目标3：教学内容

1)教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐

在地面上做反蛙泳腿的动作(有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范)2)讲解

蛙泳腿动作方法

(1)动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边

分，当大腿收到与躯干约成120。〜140。角时，两膝与股同宽，两脚紧靠

臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外

翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向

后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿式滑行。

(2)教学重点和难点

A：重点：要同时蹬夹腿。

B：难点：收腿时要翻脚。

2)学员练习A：陆上摹仿

①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪

于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体味翻脚动作，又

可增加膝、踝关节的柔韧性。普通压3〜5分钟，做动作要循序渐进，小

心学生受伤，如下图。

②坐撑摹仿：坐于池边或者凳子上，两手侧后撑，上体后仰，摹仿蛙

泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻"、“蹬夹"、"停''四拍进行分解动作

练习，在过渡到“收一-翻”、"蹬一一停''两拍练习。练习中，应边做边看自

己的动作是否符合动作要领，特别应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连

接。普通每次做3()〜50次。

③俯卧摹仿：俯卧在凳子上或者出发台上，摹仿蛙泳腿部动作。可先

由同伴匡助进行练习，对动作有体味后，再独立进行练习，练习时可进行

分

解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时骸、膝的屈

度和蹬腿的方向、路线。

④池边俯卧摹仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做摹仿练习蛙泳

腿部动作。练习时体味收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如

图。

B：水中练习①扶边蹬腿：一手抓池槽（或者池边），另一手反撑池

壁俯卧水中，做摹仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴匡助进行练习，对

动作有体味后，再独立进行练习，如下图。

②助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳

腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。

③滑行蹬腿：蹬边或者登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习,

蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。

④扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳

腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、

快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。

注：（1）开始尽量统一口令练习：1：收腿2：翻脚腕3：瞪夹4：滑行

（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，以便

学生更好的学习蚌泳腿部动作。

（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。

本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）

复习上节课的教学内容（蛙泳腿部动作），反复练习，能够熟练正确掌握

蛙泳腿部动作！

第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。

1、课堂常规

2、蛙泳手部动作示复习

3、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）讲解蛙泳手臂动

作

动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后

方，两手向外化水，边划边屈刖;两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手

向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接

着两臂前伸，掌心转向下。

2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作动作要领：

早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内

划时闭气，臂前伸滑行时呼气。

晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面

时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。

3）教学重点和难点

A：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。

B：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。

4）教学方法与步骤（1）：陆上摹仿练习

①站立摹仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。

先按“外龙J"、"下划”、"内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至"外''、

“内，“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不

宜太长，初步掌握动作后即应转入联贯的完整动作练习。

②臂与呼吸配合摹仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早

吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进

行配合练习。

(2)水中练习

①水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上摹仿练习动作，划水是无须

用力，着重体味划水的方向和路线，要求动作圆滑联贯，臂并拢伸直后稍

停片刻。

②水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上摹仿练习动作，

如图2所示，练习时;呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，

随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。

③行进划臂：水中行进，做水中练习(①)的动作。练习时应加大划

水力量，体味划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作

被动行进，不要主动迈步。

④行进间臂与呼气配合：同上练习，加之与呼吸的配合(划水时抬头

吸气，伸臂时低头呼气)。

⑤助力划水：俯卧水中，由同伴托住髅部或者抱持双，做蛙泳两臂划

水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐

减小助力，如下图。

⑥助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利

用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力匡助练习者身体上抬

吸气。

⑦夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板匡助下肢上浮，

做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳

定后再开始下一次动作。如下图。

注：（1）口令练习：1：外滑2：内滑合手3：手臂前伸4：直臂滑行

（2）以上练习教师可根据学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度，

以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。

（3）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习

本节课任务：根据上节课学习具体情况（学习进度，学生掌握情况）

复习上节课的教学内容（蛙泳手部动作），反复练习，能够熟练正确掌握

蛙泳手部动作！引导学员上下肢动作配合练习，初步认识，重点上肢动作

熟练掌握！

第五节课：上下肢动作配合协调练习

1、课堂常规

2、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作

3、学习蛙泳的完整配合动作1）讲解蛙泳完整配合动作动作要领：

普通采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬

头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行

时呼气。

2)教学重点和难点重点：劈腿配合难点：呼吸

3)教学方法与步骤(1)：陆上摹仿练习

①站立摹仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另

一腿与臂配合，摹仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时，可先按4拍(A.两

臂向外侧划臂，B.内划时收腿、翻脚，C.臂将伸直时蹬腿，D.臂腿伸直后

稍停)进行分解练习，然后逐渐过渡到联贯动作。

②俯卧摹仿臂腿配合：俯卧与出发台或者凳子上，摹仿蛙泳臂腿配合

动作，练习步骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿

臂的动作。

③站立摹仿完整练习：做陆上摹仿练习(①)的动作，并配合呼吸。

④俯卧摹仿练习：做陆上摹仿练习(②)的动作，并配合呼吸。

(2)水中练习

①闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的

分解动作练习，即开始时做臂腿交替联贯配合动作练习，联贯配合时，可

按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”

的口诀进行练习。

②完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、

一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次

的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。

注:

（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵便掌握练习强度与密度,

以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

第六节课：全面复习，学习基本池边转身

1、课堂常规

2、复习蛙泳腿部动作1）陆上摹仿练习：把学生分成人数相等的两

组，两人一组，一人练习一人检查并指出错误。

2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己可以观察动作的方法路线，

以便明确错误及时纠正3）水中练习：只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，

每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。

3、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）陆上摹仿练习2）水

中摹仿练习

3）在同学的匡助下练习4）夹浮板独立练习

4、复习蛙泳的完整动作1）陆上摹仿练习

5、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重

点复习，教师多做示范与讲解，特殊是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，

还有呼吸的配合动作，要求学生要斗胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水。

6、完整蛙泳动作图示

7、常见错误与纠正方法

1）腿部：平收腿、收退时脚的位置太低、收退时脚出水面、无翻脚

动作或者翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或者蹬不到水、收腿

时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。

2）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上摹仿加深体味，个

别人给别对待，先做分解动作再做完整动作，遵循循序渐进原则，不要急

于求成，教师要多动手对学生的错误动作及时纠正，要下水给学生搬脚和

腿，让学生充分体味动作方法与动作要领。

3）臂部动作：直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。

4）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上摹仿加深体味，明

确划水动作要领，强调划水臂应先直后屈，强调高肘划水，采用限制性手

段，现只手臂后划过多，多做摹仿练习，建立正确的动力定型。

5）配合：划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。

6）纠正方法：首先讲解清晰动作要领与方法，多做摹仿练习，加深

影响和形成正确的动作动力定型。

10、学习蛙泳的转身技术

1）动作要领：快速游近池壁，两臂前身触壁，屈肘缓冲，头、肩出水,

身体绕纵轴侧转，同时收腿、收膝、团身，两手推离池壁，一手经空中甩

向异侧，另一手由下而上拨水，屈臂夹头，屈膝侧卧，两脚水下贴壁，用

力蹬离池壁，身体侧转俯，并呈流线型姿式滑行，做一次长划臂或者直接

连接蛙泳划臂动作。

2）教学重点与难点重点：转体倒肩难点：侧卧蹬壁3）教学方法与

步骤（1）陆上摹仿练习

①站立摹仿：面对墙站立，两手前伸出墙后，摹仿蛙泳转身动作，脚

贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。

②行进练习：行进中摹仿蛙泳划臂动作，两手前伸出墙后，做(①)

的摹仿练习如下图所示。

(2)水中练习

①水中摹仿：在浅水中做陆上摹仿练习(①、②)的动作。

②完整动作：蛙泳游近池壁，按动作要领做完整的转身动作练习，练

习时先用较慢的速度进行，逐步加快转身的速度和掌握好转身距离。

3)出发、转身后的长划臂

(1)动作要领：水下滑行，速度减至接近游速时，向外下抓水，屈臂、

高肘做向外、向内、向后、向上S形曲线划水，两手内转紧贴大腿滑行，

两手贴近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭状蹬水，身体呈流线型滑行出水面

接途中游。

第七节课：强化巩固，熟练掌握

注意：我们重点要培养学员的游泳兴趣，响应公司高度热情、广泛兴

趣、快乐成长的教育理念！在具体的教学中根据对学员的观察和了解，以

及家长的反映和要求，灵便安排教学内容。根据培训计划，要求15节课

时全面熟悉掌握蛙泳正确动作！

第八节课：娱乐竞赛

游泳教学常用游戏教学案例：

1：水中竞速（水中看谁走的快、背人比赛、水中长龙、运输乒乓球等）2：

水上排球：可以用气球当做排球，中间为浮绳3：水底捡物体：物体鲜明,

例如彩色球体。

4：

中学生蛙泳教学十踩水比赛说课稿

一、指导思想

根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，营造自主体验、愉

快合作的学习氛围；

在教学中，教师应充分调动学生学习的主动性和积极性，用合作探索

的学习方式引导学生。

二、教学分析

蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。尽管现代蛙泳技术

强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视,，对于初学者更是如此C

蛙泳腿的技术可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个密切相连的动作

阶段。

三、学情分析

班级是初中两个年级的学生，每一个班男女各20人，共有学生80人。把

男女分开组成一班对男生进行教学，学生在学之前对蛙泳有点接触，且这

个年龄段的学生处于身体发展的重要时期，各组织器官还没有全面发展。

四、重点与难点授课内容：蛙泳蹬腿

教学重点：蹬腿时要充分发挥腿部肌肉的力量，逐渐加速。蹬夹开始

时，，动作应比较柔和，而最后伸直小腿和脚掌的动作则要快速有力。

教学难点：学生在蹬腿的时候容易撅屁股，还有在蹬完腿后直接划手,

没有滑行过程

五、教学目标

认知目标：通过教学要求学生基本了解蛙泳蹬腿，知道其动作路线技

能目标：使百分之五十以上同学在本届可学会蛙泳蹬腿及滑行过程情感目

标：使学生身体协调性得到发展，提高在水里面的感觉（水感）。

六、教学方法

1.镜面示范法：在主教材教学上，做出正规动作，同时