五谷美容养生配方五谷杂粮最佳养生配方

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五谷美容养生配方I五谷杂粮最佳养生

配方

偶尔吃粗粮有利于美容养生，五谷杂粮对我们的身体好,

那么五谷杂粮如何美容养生呢，小编现在就告诉你五谷杂粮

美容养生配方，快来看看这篇文章了解详情吧。

常见五谷杂粮美容养生配方

一、补肾吃法

补肾一直是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾方

法可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外

五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。

组成：英实、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般英实核桃粥采用关实、核桃和糯米组成，我们这里

在里面添加了黑芝麻和枸杞。将糯米先放在锅中煮粥，然后

将欠实捣成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之后欠实粉调成糊

状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。

这款粥不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。

其中英实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补

肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充

维生素e;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用；而枸杞除了补

肾之外还养肝、明目。

二、美容吃法

相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中

医看来女人养生靠养血、养肝。

组成：红枣、枸杞、银杏、葛根、意米。

将意米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到

粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖

或红糖调味。

红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除

疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除

皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮贰等；

葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美

容；而惹米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。

这款粥在夏季食用可以调理体质，适合夏季心气虚、脾

湿、水肿、上火和胃肠道问题。

四、降三高吃法

三高是现代常见的富贵病，这种疾病儿乎不放过每一个

饮食过于肥甘肉厚的人群。而三高不能仅靠药物治疗，很多

时候还需要饮食调节。

组成：养麦、三米、大豆、燕麦。

将大豆碾碎，放入锅中煮开之后，放入燕麦片、养麦片、

玉米片，再次煮烂之后即可食用，这里不可以放糖，但是可

以根据自身需求，放少量的盐和一些蔬菜。

养麦具有降压、降糖和降脂的三重功效，养麦中的粗纤

维、多种氨基酸、矿物质、芦丁、亚油酸等起到的控制三高

的作用；而玉米和大豆含有粗纤维之外，玉米中含有维生素e

可以抗氧化，大豆中的异黄酮和卵磷脂对血管有益;燕麦可

以控三高之外，还可以预防大肠癌。

五、美白吃法

皮肤不白、色斑多、粗糙、细纹等都是女性衰老的标志,

尤其在夏季这些现象更容易出现。

组成：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆。

将豌豆和粳米放入锅中煮粥，粥烧开之后倒入白芨粉和

茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟之后，撒入葡萄干即可食

用。

这里的白芨、白茯苓一直是中医所提倡的美白产品，而

豌豆中含有维生素A可以起到润肤抗皱的作用；葡萄干最好

含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清热降火吃法

夏季容易上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也容易出

现疮痈等，此时不妨食用降火的粗粮粥。

组成：绿豆、莲子心、小麦。

将莲子心、绿豆放在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊。

食用之前如果怕苦可选择加入少量的冰糖。

莲子心去火养心，绿豆降肝火，而小麦有五谷之贵的说

法，可以