2026年厦门中考体育与健康基本知识试题及参考答案

2026年厦门中考体育与健康基本知识试题及参考答案一、单项选择题（每题2分，共50分）1.体育锻炼前做准备活动的主要目的不包括以下哪项？A.提高肌肉温度，预防运动损伤B.提升内脏器官功能，适应运动需求C.彻底消除运动疲劳D.调节心理状态，进入运动状态2.运动中发生急性踝关节扭伤（无开放性伤口），第一时间应采取的正确处理方式是？A.立即按揉受伤部位缓解疼痛B.立即热敷促进血液循环C.立即冷敷并适当抬高患肢D.立即下地行走活动关节3.中考中长跑（男子1000米/女子800米）考试中，科学的呼吸方法是？A.全程用嘴大口呼吸B.全程用鼻子呼吸，不能用嘴C.配合跑步节奏，采用鼻吸嘴呼或鼻嘴结合的节律呼吸D.跑累了就憋气冲刺4.下列哪项指标是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要标准？A.肺活量B.体重指数（BMI）C.握力D.反应时5.我国的“全民健身日”是每年的哪一天？A.6月8日B.7月8日C.8月8日D.9月8日6.参加游泳运动前，下列哪种做法是错误的？A.做好充分的热身活动B.空腹或饱腹状态下立即下水C.了解泳池水深及安全标识D.提前检查身体状态，不适时不下水7.篮球比赛中，球员持球后双脚移动超出规则允许范围，会被判定为哪种违例？A.两次运球B.走步C.带球撞人D.阻挡犯规8.立定跳远考试中，下列哪种动作会导致成绩无效？A.起跳前双脚踩在起跳线后B.落地时身体向前倾倒用手撑地C.起跳时双脚同时蹬地D.落地后向后走出落地区9.运动中出现小腿肌肉抽筋时，最简便有效的应急处理方法是？A.用力拍打抽筋部位B.向相反方向牵拉抽筋的肌肉C.立即蹲下休息D.口服止痛药10.对心跳呼吸骤停的患者实施心肺复苏时，胸外按压的正确部位是？A.胸骨中上1/3交界处B.胸骨中下1/3交界处（两乳头连线中点）C.心脏左侧的胸壁D.胸骨最上端11.根据教育部对中小学生睡眠管理的要求，初中生每天应保证的充足睡眠时间是？A.7小时B.8小时C.9小时D.10小时12.排球正面双手垫球的正确击球点是？A.手腕以上10厘米左右的前臂内侧B.手指部位C.肘关节以上的上臂D.肩部13.长时间运动过程中，正确的补水方法是？A.口渴时一次性大量补水B.少量多次，每隔15-20分钟补水100-200毫升C.运动全程不补水D.运动后立即大量喝冰水14.足球比赛中，除守门员外，场上球员在本方禁区内用手故意触球，会被判罚？A.角球B.点球C.任意球D.界外球15.下列关于1分钟仰卧起坐的说法，正确的是？A.仰卧时肩胛骨必须触垫，坐起时双肘触及或超过双膝B.可以借助臀部抬离垫面的力量起身C.双手抱头的位置越低越省力，不算犯规D.1分钟内次数越多，成绩越差16.夏季在户外进行体育锻炼时，为预防中暑，下列做法错误的是？A.避开正午高温时段锻炼B.穿着透气、浅色的运动服C.运动量越大越好，锻炼耐热能力D.及时补充淡盐水17.现代奥林匹克运动会的创始人是？A.萨马兰奇B.顾拜旦C.罗格D.巴赫18.掷实心球时，力量的正确传递顺序是？A.上肢发力→腰腹发力→下肢发力B.下肢发力→腰腹发力→上肢发力C.腰腹发力→下肢发力→上肢发力D.直接用手臂发力即可19.下列哪种行为不利于预防近视？A.每天坚持进行2小时以上的户外体育活动B.连续看书1小时后休息远眺C.在光线昏暗的环境下长时间看手机D.保持正确的读写姿势20.剧烈运动后做整理活动（拉伸、慢走等）的主要作用是？A.快速降低体温B.促进血液回流，缓解肌肉酸痛，加速身体恢复C.增加肌肉力量D.提高运动成绩21.游泳时若发生肌肉抽筋且无法自行靠岸时，下列哪种做法是正确的？A.拼命挣扎呼喊B.尽量让身体上浮，深吸一口气，用手拉扯抽筋部位的肌肉C.把抽筋的腿伸直不动D.立即把整个头埋进水里22.正规短跑比赛（50米、100米等）中，运动员普遍采用的起跑姿势是？A.站立式起跑B.蹲踞式起跑C.半蹲式起跑D.侧身起跑23.下列行为符合体育道德规范的是？A.比赛中为了赢故意犯规伤害对手B.尊重裁判、尊重对手，遵守比赛规则C.输了比赛就辱骂对手D.考试时找同学替考24.人体所需的三大产能营养素不包括下列哪项？A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素25.科学体育锻炼应遵循的基本原则不包括？A.循序渐进原则B.全面发展原则C.超负荷原则（越大越好）D.安全性原则二、多项选择题（每题3分，共30分。每题至少有2个正确答案，多选、少选、错选均不得分）1.下列属于闭合性运动损伤的是？A.肌肉拉伤B.踝关节扭伤C.擦伤D.关节脱位2.参加中长跑考试时，下列做法正确的有？A.考试前1小时吃大量高脂肪食物补充能量B.起跑后匀速前进，合理分配体力C.跑完全程后立即停下站立休息D.出现极点时适当减慢速度，调整呼吸，坚持度过3.下列哪些场所适合游泳？A.正规的室内游泳馆B.有安全防护的公开水域游泳区C.无人看管的水库、河流D.水深不明的野外池塘4.《国家学生体质健康标准》中，初中阶段的测试项目包括下列哪些类别？A.身体形态类B.身体机能类C.身体素质类D.运动技能类5.下列属于篮球基本技术的有？A.运球B.传球C.射门D.投篮6.经常参加体育锻炼对心理健康的益处有？A.缓解学习压力，改善情绪B.增强自信心C.培养坚韧不拔的意志品质D.完全治愈严重的心理疾病7.运动中出现中暑的早期症状有哪些？A.头晕、头痛B.大量出汗、口渴C.体温明显升高D.心跳加快、四肢无力8.下列属于排球运动基本技术的有？A.垫球B.传球C.扣球D.拦网9.一个完整的运动处方通常包含哪些基本要素？A.运动频率B.运动强度C.运动时间D.运动类型10.发现有人溺水时，下列正确的做法有？A.立即大声呼救，寻求大人或专业人员帮助B.不会游泳的情况下擅自下水施救C.利用身边的救生圈、竹竿、绳索等物品施救D.救上岸后，若溺水者心跳呼吸停止，立即实施心肺复苏三、判断题（每题2分，共20分）1.冬天天气寒冷，运动前不需要做准备活动，直接运动可以快速热身。2.剧烈运动后口渴时，可以大量饮用冰水快速降温补水。3.足球比赛中，守门员可以在本方禁区内用手触球。4.立定跳远成绩的测量，是从起跳线到运动员落地时脚后跟的垂直距离。5.晚上熬夜玩手机，白天补觉，不会影响身体健康。6.游泳时如果遇到他人溺水，只要自己会游泳，就应该立刻下水施救。7.篮球比赛中，球员运球结束后再次运球，会被判定为两次运球违例。8.中长跑中出现的“极点”现象是一种正常的生理反应，说明身体已经到了极限，必须立即停止运动。9.运动后进行静态拉伸，有助于增加肌肉柔韧性，缓解延迟性肌肉酸痛。10.健康就是指身体没有疾病，不需要关注心理和社会适应能力。参考答案与解析一、单项选择题1.答案：C解析：准备活动是运动前的身体激活环节，无法消除运动疲劳，运动疲劳的消除需在运动后通过拉伸、休息等方式实现。2.答案：C解析：急性闭合性运动损伤早期（48小时内）应遵循RICE原则，即休息（Rest）、冷敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），禁止按揉、热敷或强行活动，避免加重肿胀和损伤。3.答案：C解析：中长跑需保证氧气供应，鼻吸嘴呼或鼻嘴结合可减少呼吸道刺激，配合三步一呼、三步一吸的节律，能提升运动耐力。4.答案：B5.答案：C解析：为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8日定为“全民健身日”。6.答案：B解析：空腹游泳易导致低血糖、晕厥，饱腹游泳会影响消化功能，还可能引发胃痉挛、呕吐，因此游泳前1-2小时应适量进食，避免空腹或过饱。7.答案：B8.答案：D解析：立定跳远成绩以身体落地最近点到起跳线的垂直距离为准，落地后向后走会导致最近点后移，按规则成绩无效。9.答案：B解析：小腿抽筋时，可伸直膝关节，用力勾脚尖，牵拉腓肠肌，能快速缓解痉挛症状。10.答案：B11.答案：C12.答案：A13.答案：B14.答案：B15.答案：A16.答案：C17.答案：B18.答案：B解析：掷实心球是全身协调发力的项目，力量从下肢蹬地开始，经腰腹传导至上肢，最后通过手臂和手腕将球掷出，才能获得最远的成绩。19.答案：C20.答案：B21.答案：B解析：游泳抽筋时应保持冷静，尽量使身体漂浮在水面，深吸气后用手将抽筋的脚趾向身体方向牵拉，同时放松肌肉，待痉挛缓解后缓慢游向岸边。22.答案：B23.答案：B24.答案：D解析：蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体的三大产能营养素，可在体内氧化释放能量；维生素属于微量营养素，不提供能量。25.答案：C二、多项选择题1.答案：ABD解析：闭合性损伤是指受伤部位皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，常见的有肌肉拉伤、扭伤、关节脱位、闭合性骨折等；擦伤属于开放性损伤，皮肤有破损出血。2.答案：BD解析：A选项错误，考前1小时应避免大量进食，尤其是高脂肪、难消化的食物，以免引发肠胃不适；C选项错误，中长跑后不能立即停下，应继续慢走一段时间，防止重力性休克。极点是中长跑中的正常生理现象，通过调整呼吸和节奏即可度过。3.答案：AB解析：游泳应选择有安全保障、配备救生员的正规场所，野外无人看管的水域存在水深不明、有暗流、水质差等安全隐患，极易发生溺水事故。4.答案：ABC解析：《国家学生体质健康标准》的测试内容分为身体形态（身高、体重、BMI）、身体机能（肺活量）、身体素质（50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上/1分钟仰卧起坐、1000米/800米跑等）三类，不包含运动技能类。5.答案：ABD解析：篮球的基本技术包括运球、传球、投篮、防守、突破等，射门是足球运动的基本技术。6.答案：ABC解析：体育锻炼可以调节情绪、缓解压力、增强意志品质，对心理健康有积极的促进作用，但严重心理疾病需要专业的医学和心理干预，运动不能完全治愈。7.答案：ABCD解析：中暑早期会出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可正常或略有升高，若不及时处理会发展为重症中暑。8.答案：ABCD解析：排球的五大基本技术为垫球、传球、发球、扣球、拦网，都是初中排球教学的基础内容。9.答案：ABCD解析：运动处方的核心要素包括运动频率（Frequency）、运动强度（Intensity）、运动时间（Time）、运动类型（Type），即FITT原则。10.答案：ACD解析：溺水施救应遵循“呼救优先、岸上优先、器材优先”的原则，不会游泳者切勿盲目下水，以免自身发生危险；救上岸后应根据溺水者状态及时开展急救。三、判断题1.答案：错误解析：冬天气温低，肌肉黏滞性更高，更需要充分做好准备活动，才能有效预防运动损伤。2.答案：错误解析：剧烈运动后大量喝冰水会刺激肠胃，引发肠胃痉挛，还会增加心脏负担，应少量多次饮用温水或淡盐水。3.答案：正确4.答案：错误解析：立定跳远成绩以身体任何部位落地的最近点到起跳线的垂直距离为准，若手或臀部向后落地，会以前方最近的接触点计算，不一定是脚后跟。5.答案：错误