2026年国家义务教育质量监测八年级心理健康测试模拟试题有答案

2026年国家义务教育质量监测八年级心理健康测试模拟试题有答案本试卷为2026年国家义务教育质量监测八年级心理健康学科模拟测试卷，测试时长40分钟，全卷满分100分。请结合自身实际掌握的心理健康知识与日常行为经验独立作答，答题过程中请认真阅读题干要求，字迹清晰，逻辑明确。一、单项选择题（共20小题，每小题3分，总计60分。每道题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在题后的括号内）1.进入八年级后，学科知识难度逐步提升，学生小敏每次制定的周末学习计划总因为无节制刷短视频、和同学线上闲聊无法按时完成，事后又会陷入强烈的自责情绪中。针对这种情况，以下调整方式最合理的是（）A.将所有学习任务集中安排在周日晚上突击完成B.将学习任务拆解为每40分钟可完成的小模块，每完成一个模块给自己10分钟的合理休息奖励C.不再制定任何学习计划，完全凭当下的心情决定学习内容D.要求家长全程坐在身边监督自己，一旦发现分心就进行批评2.小组合作完成综合实践探究项目时，组员小林因为设计的方案被小组多次否定，突然把笔摔在桌上说“我再也不参与了”，此时小林产生的核心情绪是（）A.兴奋B.挫败C.喜悦D.满足3.八年级是自我意识快速发展的关键阶段，下列关于自我认知的表述，最符合心理健康要求的是（）A.我所有的想法都必须和父母保持完全一致，不需要形成独立判断B.我身上的缺点是永远无法改变的，我各方面都不如身边的同学C.我既能看到自己在学科学习、人际交往上的优势，也能接纳自己在运动、艺术表达等方面的不足D.老师和家长对我的评价没有任何参考价值，我只需要自我认可即可4.你和同班好友因为运动会参赛项目的选择产生了分歧，双方都产生了不愉快的情绪，此时最恰当的处理方式是（）A.当场提出绝交，再也不与对方交流B.主动找好友沟通，先耐心倾听对方的想法，再清晰表达自己的考虑，共同协商解决方案C.拉拢其他同学孤立对方，逼迫对方认同自己的观点D.向其他同学散播好友“小心眼、不通情理”的评价，发泄自身情绪5.上物理实验课时，老师明确提醒全体同学要重点观察酒精灯的规范操作流程、实验材料的化学反应变化，这种有预定目的、需要付出一定意志努力的注意属于（）A.无意注意B.有意注意C.无意后注意D.不随意注意6.期中考试中，小航的数学成绩比自己的预期低了20分，以下归因方式中最能激发后续学习动力、提升学习坚持性的是（）A.我天生没有学习数学的天赋，再怎么努力也不可能学好B.这次考试题目出得太偏，完全超出了学习范围，考差不是我的问题C.前段时间我在几何证明板块的练习量不足，也没有及时总结错题方法，后续要开展针对性训练D.数学老师教学水平太差，我考差完全是老师的责任7.周末你想和同学结伴去郊野绿道骑行，但父母担心路上存在安全隐患坚决不同意，以下沟通方式最合理的是（）A.摔门回到自己房间，连续几天不跟父母说话B.跟父母明确说明骑行路线是专用绿道、会和3名以上同学结伴同行、每半小时发送位置报平安、约定明确的往返时间，打消父母的顾虑C.瞒着父母偷偷溜出家门和同学汇合，玩完回家再说D.和父母激烈争吵，指责他们不尊重自己的自主权利8.如果你连续两周出现情绪持续低落、对之前非常喜欢的活动提不起兴趣、睡眠质量明显下降、学习效率降低的情况，最恰当的做法是（）A.认为这种状态是“矫情”，硬扛着不告诉任何人B.主动告知父母或信任的老师，必要时寻求学校专职心理老师或专业心理工作者的帮助C.通过无节制刷短视频、熬夜打游戏的方式麻痹自己D.随意在网络上搜索非专业的“心理测试”“治疗偏方”给自己诊断9.背诵语文古诗文篇目时，以下记忆方法的保持效果最好、提取效率最高的是（）A.把诗文从头至尾反复朗读，读够固定遍数就停止B.先理解诗文的创作背景、词句含义与行文逻辑，分段背诵后再整合为完整内容，定期复习巩固C.边刷短视频边随口朗读，靠磨耳朵形成机械记忆D.考试前一天晚上熬通宵死记硬背10.你觉得班主任最近因为班级纪律问题误解了你，当着全班同学的面批评了你，你感到非常委屈，此时最恰当的做法是（）A.当场和老师顶嘴，指责老师偏心、冤枉好人B.之后再也不认真听这位老师的课，故意在课堂上捣乱C.等老师情绪平复后，找合适的时机礼貌地跟老师说明当时的实际情况，消除误解D.在同学中间散播老师的负面评价，发泄委屈情绪11.临近校级演讲比赛，你因为紧张出现手心出汗、心跳加快的反应，以下应对方式中不恰当的是（）A.做3-5次缓慢的腹式呼吸，让身体状态逐步平静B.提前到达赛场熟悉环境，多进行几次模拟试讲，提升掌控感C.不断告诉自己“我要是讲砸了就全完了，所有人都会笑话我”，反复强化负面预期D.给自己积极的心理暗示，告诉自己“我准备得很充分，可以正常发挥自身水平”12.关于日常网络使用行为，以下做法最符合心理健康与健康生活要求的是（）A.每天完成学习任务后，和父母约定1小时的休闲上网时间，浏览积极正向的内容，到时间主动关闭电子设备B.没有家长监督时就连续刷5-6小时短视频，忘记完成作业C.在网络上随意添加陌生人为好友，把自己的家庭住址、学校班级、联系方式等信息告诉对方D.看到网络上有争议的内容就随意发表攻击性评论，跟着网友一起谩骂发泄情绪13.自我效能感是指个体对自身能否完成某一任务的判断与信念，以下想法最能提升面对困难任务时的自我效能感的是（）A.这个任务难度太大，我肯定做不好，不如一开始就放弃B.之前我遇到类似难度的任务时，通过一步步拆解最终顺利完成了，这次我也可以逐步推进C.如果任务做不好会被别人笑话，不如等别人做完了照搬别人的成果D.我运气一直不好，做任务的时候肯定会遇到各种意外，不可能成功14.校园欺凌是指发生在学生之间，蓄意或恶意通过肢体、语言、网络等手段实施欺负、侮辱，造成另一方人身伤害、财产损失或精神损害的行为，以下属于校园欺凌的是（）A.两名同学因为值日分工产生口角，当天就相互道歉和解B.某学生因为身材偏胖，被几名同学长期起侮辱性外号、故意藏匿他的课本、拉拢其他同学孤立他C.体育课上两名同学打篮球时不小心撞到一起，互相确认没有受伤后就继续活动D.小组讨论时大家对某一问题持有不同观点，展开了激烈的争论15.考试过程中，你连续遇到多道没有思路的题目，开始出现焦虑、大脑空白的反应，以下做法最恰当的是（）A.当场情绪崩溃撕掉试卷，放弃考试B.先停下笔，闭上眼睛做几次缓慢的深呼吸，先从自己有把握的题目入手，逐步找回答题状态C.一直盯着不会的题目死磕，直到考试结束也没完成其他题目D.偷偷瞟旁边同学的答案，尽可能多抄几道题16.八年级阶段需要开展初步的生涯探索，为后续的学习与发展建立方向感，以下不属于初中生合理生涯探索方式的是（）A.参与学校组织的职业体验活动，了解不同职业的工作内容与能力要求B.结合自身的兴趣特长与能力优势，思考未来可能的发展方向C.认为初中阶段考虑未来职业为时尚早，等高考结束后再了解也来得及D.和从事不同行业的长辈交流，了解不同职业的真实工作状态17.进入八年级后，很多同学开始在意自己的外貌形象、在意他人对自己的评价，希望得到同伴的认可与接纳，这一表现属于（）A.不正常的心理现象，需要就医治疗B.青春期自我意识发展的正常表现C.虚荣心过强的表现，应该被严厉批评D.心思不在学习上的表现，必须及时制止18.社会支持系统是个体应对压力的重要资源，当你遇到较大的心理压力时，以下不属于有效社会支持资源的是（）A.信任的父母与家人B.学校的专职心理老师C.经常在网络上散播负面情绪、引导极端观点的陌生网友D.关系要好、积极乐观的同学朋友19.拖延是初中生学习生活中常见的行为问题，很多同学会出现“明知该写作业但就是迟迟不想开始，最后熬夜赶工又非常后悔”的情况，以下克服拖延的方法中不合理的是（）A.运用“5分钟启动法”，告诉自己先投入学习5分钟，降低开始行动的心理门槛B.把待完成的任务按照“紧急-重要”维度排序，优先完成紧急且重要的任务C.每次出现拖延行为就狠狠责骂自己没用，通过高强度的自我批判逼迫自己行动D.学习前把书桌上与学习无关的玩具、电子设备收起来，减少注意力分散的可能20.生命教育是心理健康教育的核心内容之一，以下关于生命的认识正确的是（）A.生命是非常珍贵的，每个人的生命都具有独特的价值B.遇到一点小挫折就觉得活着没有意义C.因为和父母发生争吵就做出伤害自己身体的行为D.人的生命非常顽强，参与危险活动也不会受到伤害二、多项选择题（共5小题，每小题4分，总计20分。每道题有2个及以上正确答案，多选、少选、错选均不得分，请将正确答案的序号填在题后的括号内）21.八年级的学习难度、学习节奏相比七年级有明显提升，以下属于高效学习习惯的有（）A.课前主动预习新课内容，标记出自己不理解的知识点B.课堂上跟着老师的思路主动思考，有重点地记录笔记C.考试后只看分数高低，不整理错题、不分析失分原因D.课后及时复习学过的内容，定期梳理知识点之间的逻辑关联22.情绪是个体对外部事件的自然反应，以下关于情绪的说法正确的有（）A.情绪本身没有好坏之分，每种情绪都有其存在的意义与功能B.负面情绪会带来不舒服的感受，所以我们要完全压抑自己的负面情绪，不能表现出来C.情绪是可以被调节的，我们可以通过合理的方式表达、疏解情绪D.面对同一件事情，不同的认知想法会带来完全不同的情绪感受23.友谊是青春期重要的情感支持来源，以下做法有助于建立长久、健康的同伴友谊的有（）A.尊重对方的想法与个人边界，不随意打探他人的隐私B.朋友遇到实际困难时，主动提供力所能及的帮助C.朋友出现原则性错误时坦诚指出来，不包庇纵容对方的错误行为D.要求朋友只能和自己交往，不能和其他同学建立友谊24.心理健康是指个体在适应环境过程中保持认知、情绪、行为的协调统一，以下属于八年级学生心理健康表现的有（）A.能正常参与学习、文体活动，面对环境变化有一定的适应能力B.能和家人、老师、同学保持良性的沟通关系，遇到矛盾能理性处理C.遇到负面情绪时，会通过运动、倾诉等合理方式疏解，不会长期被情绪困住D.对自己有比较客观的认知，不会因为暂时的挫折就彻底否定自身价值25.校园欺凌会对学生的身心健康造成严重伤害，当我们遇到校园欺凌时，可以采取的正确做法有（）A.保持冷静，尽量往人多的区域移动，优先保护好自身的人身安全B.第一时间告诉老师和家长，不要因为害怕被报复就选择隐瞒C.认为被欺凌是自己的错，因为自己不够好才会被欺负，不敢告诉任何人D.看到其他同学被欺凌时，在保证自身安全的前提下及时找老师求助，不做冷漠的旁观者三、情境简答题（共2小题，每小题10分，总计20分。请结合心理健康知识与生活实际回答问题，观点明确、方法具体、逻辑清晰即可）26.阅读材料，回答问题。八年级学生小宇最近遇到了不少烦心事：开学新增物理学科后，他上课的时候总忍不住玩手表上的小游戏，半个学期下来物理笔记没记几页，第一次单元测试只考了42分，被老师约谈后他觉得非常羞愧；最近他总觉得同桌下课和前后桌聊天时不叫自己，是大家都不喜欢他，于是刻意回避和同桌交流，连午饭都不想和同桌一起吃；回到家他也不想跟爸妈说学校的事，写完作业就把自己关在房间里，有时候躺到床上12点多还睡不着，觉得自己学习不行、人缘也差，什么都做不好。（1）请结合材料分析，小宇目前面临哪几个方面的心理适应困扰？（4分）（2）如果你是小宇的好朋友，你会给他哪些具体、可操作的调整建议？（6分）27.学校即将开展八年级心理健康活动月，邀请你作为学生代表参与活动设计，请完成以下任务：（1）请设计3个贴合八年级学生心理发展需求的活动主题，简要说明活动目的。（4分）（2）如果要在班会上做“做情绪的主人”的主题分享，请你给大家介绍2种科学实用的情绪调节方法，说明具体的操作方式。（6分）参考答案及评分标准一、单项选择题（每小题3分，共60分）1.B2.B3.C4.B5.B6.C7.B8.B9.B10.C11.C12.A13.B14.B15.B16.C17.B18.C19.C20.A二、多项选择题（每小题4分，共20分，多选、少选、错选均不得分）21.ABD22.ACD23.ABC24.ABCD25.ABD三、情境简答题（共20分）26.（共10分）（1）小宇面临的适应困扰主要包括三个维度：①学习适应层面：课堂注意力管控不足，物理学科学习遇到实际困难，缺乏有效的学习方法，产生了较强的学业挫败感（2分）；②人际交往层面：对同伴关系存在过度敏感的负面认知，主动回避社交互动，和父母缺乏有效沟通，没有激活身边的社会支持资源（1分）；③自我与情绪层面：存在以偏概全的不合理自我认知，因为暂时的困难全盘否定自身价值，情绪持续低落，甚至出现了睡眠受影响的身心反应（1分）。（2）调整建议可从三个角度提出，每个角度2分，共6分：①学习调整角度：上课前把电子手表等容易分散注意力的物品放到书包里，减少干扰源；从物理教材的基础知识点开始补漏，每天完成1-2个基础习题积累成就感，遇到不会的问题主动找老师和同学请教，逐步跟上学习节奏；②人际交往角度：主动和同桌打招呼，问问大家课间讨论的内容，不用过度猜测别人的想法，减少“别人都不喜欢我”的主观臆断；遇到烦心事主动和爸妈说说自己的感受，获得家人的支持与建议；③情绪与自我调整角度：每天抽10分钟到操场散步或慢跑，通过运动疏解情绪；睡前半小时不碰电子设备，逐步调整睡眠状态；如果情绪持续不好，可以主动找学校心理老师沟通，学会客观看待自己的优势与不足，不要因为暂时的挫折彻底否定自己。评分说明：考生作答只要贴合材料、符合心理健康原则、方法具体可操作，即可酌情给分，不要求与参考答案表述完全一致。27.（共10分）（1）活动主题设计共4分，答出3个贴合八年级学生需求、主题明确、导向积极的活动即可，每个主题约1.3分，示例